大健康鑰匙

內(nèi)容概要

本書作者為我國(guó)著名養(yǎng)生保健專家宋為民教授，他從健、壽、智、樂(lè)、美、德的大健康理念出現(xiàn)，運(yùn)用大量古今中外豐富而翔實(shí)的信息對(duì)健康智慧、成功智慧、人生智慧、養(yǎng)生智慧、動(dòng)與靜的智慧、腦健生智慧、開啟智慧之門等老百姓關(guān)注的追求生活智慧的問(wèn)題，從不同側(cè)面、不同角度、不同層面進(jìn)行了系統(tǒng)科學(xué)又令人信服的詮釋，展現(xiàn)了全新的腦聰心慧的修煉境界。本書內(nèi)容豐富，概念新穎，圖文并茂，具體詳細(xì)，是大眾追求智慧人生的不可多得的讀物。

書籍目錄

第一章 智對(duì)大健康  第一節(jié) 健康智慧——大健康之魂    一、吃出健康，吃掉疾病——提高你的吃商（DQ）    二、睡出健康，睡掉疾病——提高你的睡商（SQ）    三、動(dòng)出健康，動(dòng)掉疾病——提高你的動(dòng)靜商（SSQ）    四、笑出健康，笑掉疾病——提高你的心靈商（DQ）    五、玩出健康，玩掉疾病——提高你的玩商（MQ）    六、養(yǎng)好習(xí)慣——提高你的生活商（LQ）  第二節(jié) 主動(dòng)養(yǎng)生保健——大健康生翼    一、累了才休息——不累就體息    二、渴了才喝——不渴也要喝    三、餓了才吃——不餓就吃    四、困了才睡——不困就睡    五、有便才如廁——定時(shí)大便    六、老了才鍛煉——鍛煉應(yīng)提前    七、有病才求醫(yī)——定期查體  第三節(jié) 健康知識(shí)——大健康之本    一、自由基——雙刃劍    二、高血壓與糠尿病    三、什么叫自主神經(jīng)紊亂？    四、濫用抗菌藥的的不良后果    五、維生素使用不當(dāng)也有不良反應(yīng)  第四節(jié) 智取大健康    一、中國(guó)人邁入健康追求時(shí)代    二、不比財(cái)富比健康——不病即大款    三、“病”出健康來(lái)    四、王選的健康智慧    五、惰性——健康大敵    六、富而思健，健欲智取    七、小康社會(huì)的健康素質(zhì)第二章 腦健生智  第一節(jié) 腦的結(jié)構(gòu)與功能    一、人體司令部    二、高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)    三、腦干與植物狀態(tài)  第二節(jié) 預(yù)防腦衰    一、腦衰的早期癥狀    二、大腦有“十怕”“五喜”  第三節(jié) 老年癡呆  第四節(jié) 健腦工程——助你防衰增智    一、神經(jīng)體操    二、養(yǎng)成活動(dòng)手指的習(xí)慣    三、練腦訓(xùn)腦方法    四、養(yǎng)腦與健腦    五、開發(fā)大腦  第五節(jié) 發(fā)展你的人生智慧    一、智商（IQ）    二、情商（EQ）    三、逆境商（AQ）    四、發(fā)育商（DeQ）    五、成熟商（OQ）    六、財(cái)商（FQ）    七、職商（JQ）    八、德商（MoQ）    九、健商（HQ）第三章 大忙人的養(yǎng)生智慧  第一節(jié) 大忙人的特點(diǎn)    一、“白、骨、精”的優(yōu)劣勢(shì)    二、“生命安揭”要不得    三、你是工作狂嗎？    四、過(guò)度勞累威脅健康    五、高收入者老得快    六、真能累死人  第二節(jié) 大忙人容易患的疾病    一、生病起于過(guò)用    二、電腦“傷”眼    三、低頭綜合征    四、七成病起因“久坐”    五、司機(jī)“坐”出來(lái)的病    六、“的哥”體檢堪憂    七、當(dāng)心病從“憋”起  第三節(jié) 擠時(shí)間養(yǎng)生的智慧    一、善于放棄也是一種積極的養(yǎng)生智慧    二、你忙，還能比名人忙    三、擠時(shí)間養(yǎng)生的智慧    四、養(yǎng)生正適——曲突徙薪    五、體檢一下好放心    六、公務(wù)員體檢標(biāo)準(zhǔn)    七、簡(jiǎn)則智，簡(jiǎn)則健第四章 動(dòng)與靜的智慧  第一節(jié) 開闊動(dòng)的視野    一、動(dòng)運(yùn)可“零存整取”    二、一次大動(dòng)不能代替動(dòng)和積累    三、人需要“流汗運(yùn)動(dòng)”  第二節(jié) 走出健康，走掉疾病    一、步行是“保健醫(yī)生”    二、走路上班好處多    三、向步行要健康    四、步行出智慧  第三節(jié) 巧用生活中的“動(dòng)”    一、忙人忙中找“動(dòng)”    二、“懶人”的運(yùn)動(dòng)    三、抻——活動(dòng)手時(shí)動(dòng)不到的部位    四、爬樓梯健身    五、健身氣功  第四節(jié) 靜的智慧    一、養(yǎng)心以靜為首    二、領(lǐng)略“中和之道”    三、豁達(dá)  第五節(jié) 學(xué)會(huì)“心理納涼”    一、放松    二、想像    三、融入    四、寬容    五、安詳    六、平靜    七、不思八九，常思一二    八、適度緊張——生命之鹽  第六節(jié) 靜養(yǎng)康復(fù)，靜養(yǎng)增壽    一、沉思冥想    二、音樂(lè)療疾健身    三、習(xí)文可治失眠    四、靜養(yǎng)增壽的原理——降低新陳代謝第五章 成功與智慧  第一節(jié) 智對(duì)生存    一、人生、歲月、三道茶    二、提高生活能力    三、人生六言詩(shī)人生“三說(shuō)”  第二節(jié) 抓住智慧的火花    一、智慧的激發(fā)    二、懸崖上的智慧——急中生智  第三節(jié) 助你成功的人品    一、謙虛    二、戒怒    三、寵辱不驚    四、慎獨(dú)    五、情感效應(yīng)    六、不慪氣  第四節(jié) 智對(duì)成功    一、智慧的價(jià)值    二、成功并不像想像的那么難    三、選準(zhǔn)方向    四、塑造自己    五、成功人士的心理特征    六、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)    七、“三落三起”的啟示  第五節(jié) 現(xiàn)代迷信——智慧的監(jiān)獄    一、美國(guó)和現(xiàn)代迷信    二、星座運(yùn)勢(shì)測(cè)兇者——傻子遇到騙子    三、術(shù)積，怎能靠算命    四、一邊貪污腐敗，一邊燒香拜佛    五、為什么3億人還在信奉迷信？第六章 智對(duì)人生  第一節(jié) 上帝的最大智慧    一、“上帝的答復(fù)”    二、助人即助已的智慧    三、盛飯的智慧  第二節(jié) 智慧時(shí)代出智慧    一、張岱年論智慧    二、每個(gè)人都是智者    三、智慧的涵義    四、積極心態(tài)出智慧    五、選擇人生勿避重就輕  第三節(jié) 智慧的多效應(yīng)性    一、智慧箴言    二、挖掘東方智慧的寶庫(kù)    三、養(yǎng)生智慧    四、養(yǎng)生效應(yīng)    五、市場(chǎng)智慧  第四節(jié) 開啟智慧之門    一、開啟智慧的第一道門    二、賞識(shí)教育的啟發(fā)    三、多元智慧的培養(yǎng)    四、期待的力量——皮格瑪利翁效應(yīng)    五、自信來(lái)自信任與期待  第五節(jié) 有待于覺醒的智慧    一、生命的內(nèi)在智慧    二、腦中的“天才按鈕”    三、創(chuàng)造性的夢(mèng)    四、急中生智    五、祥——生命的另一種智慧    六、見義勇為，需要“智為”    七、抓住機(jī)遇

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