病是養(yǎng)出來(lái)的

內(nèi)容概要

　　不干重體力活，卻渾身是?。粵](méi)有操心事兒，卻渾身不舒服；餐桌有魚(yú)有肉，卻吃什么都不香；……在保養(yǎng)的時(shí)候，很多病也“養(yǎng)”了出來(lái)：無(wú)暇鍛煉，成了亞健康的領(lǐng)頭羊；高蛋白、高脂肪、高熱量是“三高”的元兇；無(wú)規(guī)律的作息成為了植物神經(jīng)紊亂的罪魁禍?zhǔn)祝槐＝∑穪y吃一通，卻帶來(lái)了適得其反的效果；……“養(yǎng)”宜生生不息，“養(yǎng)”貴恰到好處?！恫∈恰梆B(yǎng)”出來(lái)的》為您揭秘疾病的根源，為您的養(yǎng)生之路掃除盲區(qū)！

書(shū)籍目錄

第一篇養(yǎng)生不當(dāng)“養(yǎng)”出病第一章錯(cuò)誤的養(yǎng)生理念第一節(jié)“清靜”養(yǎng)生養(yǎng)不停老人才需要養(yǎng)生？養(yǎng)生過(guò)度過(guò)度關(guān)懷過(guò)度運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之道第二節(jié)補(bǔ)品多多益善補(bǔ)品越多越好？補(bǔ)品過(guò)多營(yíng)養(yǎng)越多越好？補(bǔ)品適度，營(yíng)養(yǎng)均衡第三節(jié)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不是病營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不是??？營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不利孩子健康營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩危害大營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也是“災(zāi)”第四節(jié)“過(guò)度醫(yī)療”“小病大治”就是好？“過(guò)度治療”之痛小病大治第二章養(yǎng)生不慎惡果累累第一節(jié)忽視“富貴病”“富貴病”不是??？富貴病等于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩？中年人發(fā)福是福？第二節(jié)養(yǎng)生不恒久，半途而廢運(yùn)動(dòng)瘦身貴在堅(jiān)持冬季鍛煉要堅(jiān)持中老年人如何長(zhǎng)期養(yǎng)生？第三節(jié)保健品混亂進(jìn)補(bǔ)健康不是“補(bǔ)”出來(lái)的長(zhǎng)壽不是“補(bǔ)”出來(lái)的食用滋補(bǔ)藥越補(bǔ)越健康？第三章你真的是在鍛煉身體嗎第一節(jié)鍛煉三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)鍛煉為啥老半途而廢如何避免半途而廢？第二節(jié)突然提高鍛煉強(qiáng)度健身鍛煉強(qiáng)度不宜過(guò)大如何確定運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)度第三節(jié)帶病鍛煉如何鍛煉最科學(xué)老年人帶病鍛煉不可取第四節(jié)運(yùn)動(dòng)過(guò)度運(yùn)動(dòng)過(guò)度的紅燈現(xiàn)象運(yùn)動(dòng)過(guò)度，免疫力反而下降運(yùn)動(dòng)過(guò)度傷身運(yùn)動(dòng)過(guò)度腦子會(huì)變笨第五節(jié)跑步方法不當(dāng)跑步不當(dāng)易傷身跑步不當(dāng)，影響健康第四章休息不宜，反損健康第一節(jié)娛樂(lè)不一定就是休息假日娛樂(lè)容易過(guò)度娛樂(lè)過(guò)度易導(dǎo)致心腦血管病高考過(guò)后過(guò)度娛樂(lè)致病第二節(jié)靜止不動(dòng)不等于休息運(yùn)動(dòng)是積極的休息生命在于運(yùn)動(dòng)也在于休息第三節(jié)疲勞過(guò)度休息效果差如何防止過(guò)度疲勞心理疲勞與用腦過(guò)度第四節(jié)休息時(shí)間越長(zhǎng)越好是誤區(qū)科學(xué)睡眠有益健康睡眠時(shí)間要順應(yīng)四季變化第五節(jié)不當(dāng)休息加重感冒第六節(jié)健康的六大殺手第五章四季養(yǎng)生保養(yǎng)之諱第一節(jié)春季養(yǎng)生五“宜”與五“忌”第二節(jié)夏季養(yǎng)生原則及方法第三節(jié)秋季養(yǎng)生三大忌第四節(jié)冬季養(yǎng)生忌大補(bǔ)第二篇不良習(xí)慣“養(yǎng)”出病第一章小習(xí)慣釀成大禍患第一節(jié)長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)害處大長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)會(huì)引起腹瀉長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)要“保暖”汽車(chē)空調(diào)不宜長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)第二節(jié)空腹跑步為什么空腹跑步不利于健康？晨練禁忌多健康跑步第三節(jié)滾開(kāi)水泡茶泡茶用什么樣的水好？中國(guó)五大名泉第四節(jié)睡前不刷牙睡前不刷牙，一夜可爛掉一口牙正確對(duì)待牙齒第五節(jié)睡前不洗臉洗臉用冷水還是熱水好？洗臉常犯四個(gè)錯(cuò)誤第六節(jié)伏案午睡伏案午睡影響健康午睡的最好方式第二章清點(diǎn)三大頑固惡習(xí)第一節(jié)經(jīng)常吸煙吸煙的五大嚴(yán)重危害關(guān)于吸煙的疑問(wèn)第二節(jié)頻繁飲酒大量飲酒對(duì)身體健康危害巨大如何治療酗酒？第三節(jié)睡眠時(shí)間得不到保障睡眠不足危害大睡眠不足易衰老生病睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖睡眠不足不利工作第三章及早更正錯(cuò)誤常識(shí)第一節(jié)魚(yú)刺卡喉后喝醋第二節(jié)醉酒后飲濃茶醉酒后怎么辦？第三節(jié)損壞健康的小習(xí)慣起床先疊被飲熱濃茶空腹吃糖空腹吃泡菜飽食飯后松褲帶蹺二郎腿強(qiáng)忍小便俯睡頭發(fā)過(guò)長(zhǎng)飯后即睡吃太成的食物留胡子睡懶覺(jué)熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)第四章飲食不當(dāng)最傷身第一節(jié)不吃早餐年輕人不吃早餐易中風(fēng)不吃早餐影響女性容貌不吃早餐難減肥既然早餐如此重要，就要合理用早餐。早餐應(yīng)該吃什么？第二節(jié)三餐飲食無(wú)規(guī)律胃潰瘍患者日趨年輕化不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致不孕飲食無(wú)規(guī)律可致胃部大出血胃癌襲擊年輕人如何改善飲食無(wú)規(guī)律第三節(jié)街頭小吃隨便吃街頭小吃隱患多街頭小吃衛(wèi)生差第四節(jié)隨便吃夜宵第五節(jié)過(guò)度節(jié)食，以求瘦身過(guò)度節(jié)食傷害大過(guò)度節(jié)食五大危害不靠節(jié)食高效減肥第六節(jié)吃過(guò)多零食和燒烤多吃零食可能損傷視力零食過(guò)多，對(duì)兒童健康不利常吃燒烤危害大第七節(jié)挑食如何改變挑食寶寶第五章工作疲勞過(guò)度的人在追逐死亡第一節(jié)熬夜加班熬夜工作有技巧熬夜最佳飲食第二節(jié)精神長(zhǎng)期高度緊張精神常處于高度緊張的青少年面癱患者增多學(xué)會(huì)緩解壓力有效緩解精神緊張的小技巧按摩緩解精神緊張第三節(jié)久坐不動(dòng)久坐不動(dòng)易得哪些病？久坐不動(dòng)也能奪人性命第四節(jié)一直盯在電腦前長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作應(yīng)注意第六章五大危害健康的心理因素第一節(jié)有病不求醫(yī)假期師生趁“閑”治病忙第二節(jié)無(wú)病不體檢老人應(yīng)該經(jīng)常去體檢體檢時(shí)檢查什么第三節(jié)心胸狹隘心胸狹隘，如何改變？第四節(jié)情緒易波動(dòng)情緒波動(dòng)危害很大如何調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)情緒的小竅門(mén)第五節(jié)悲觀消極樂(lè)觀態(tài)度或悲觀態(tài)度，影響著我們的生活方式對(duì)悲觀消極的點(diǎn)建議

編輯推薦

健康，對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是富貴的。健康是人生的寶貴財(cái)富。忽略健康的人，就是在與自己的生命開(kāi)玩笑。人如果沒(méi)有健康，一切都將失去意義。我們?cè)诒M情享受現(xiàn)代文明成果的時(shí)候，“文明病”正日益流行——我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候“養(yǎng)”出了病高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥、癌癥等疾病正嚴(yán)重地威脅著我們的健康與生命——我們的不良習(xí)慣“養(yǎng)”成了病追求健康就是追求幸福，尋找自己的病因，消除過(guò)度養(yǎng)生，戒掉不良習(xí)慣——病是可以“養(yǎng)”掉的

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