跆拳道自衛(wèi)防身術(shù)

前言

據(jù)資料顯示，近年來，暴力犯罪的人數(shù)有逐年增加的趨勢。在越來越多的犯罪案件中，不乏暴力犯罪故意殺人、擄人勒索、搶奪、恐嚇取財、強暴等等。很多的犯罪事件往往只因一些很小的糾紛或是金錢上的問題，卻發(fā)生令人遺憾的事件。日常生活中最容易發(fā)生的暴力犯罪，不外乎是在街頭、偏僻之地遭遇搶劫，或是女性遭遇色狼之類的事件。這些都只是常見的意外，但誰也無法預(yù)知在何時何地會遭遇到怎樣的危機，此時，“自衛(wèi)防身術(shù)”即可幫助你盡快脫離危險，遠離傷害。跆拳道以腿勢迅猛、動作干凈利落等特點，在眾多的自衛(wèi)防身功夫中脫穎而出。跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體動作有力地表現(xiàn)出來，其所有動作都是以自身的防衛(wèi)本能作為基礎(chǔ)，從防御動作發(fā)展到進攻形態(tài)。所謂跆（TAE），意為腳踢、摔、撞；拳（KWON），以拳頭打擊；道（DO），是一種藝術(shù)方法?？梢哉f，跆拳道是一種拳與腳的搏擊藝術(shù)。韓國人認為：修煉跆拳道，可以使人具備一定的反應(yīng)力、判斷力、統(tǒng)率力，并可以使人自信、自主、自立。經(jīng)過正規(guī)跆拳道訓(xùn)練的人，無論在心理上和生理上都具備相當高的防衛(wèi)能力，例如在一般站立情況下，就可以突然發(fā)動腿部攻擊，運用各種蹴技打擊對手。跆拳道在進攻時多采用快速連貫的組合腿法打擊對手，尤其善用騰空腿擊與旋轉(zhuǎn)腿擊高難度腿法，速度極快、命中率高、殺傷力強，使敵人防不勝防。跆拳道運動緊張、激烈、對抗性極強，通過攻防練習(xí)不僅能提高人在速度、反應(yīng)、靈敏、力量等方面的能力，還能增強人體的抗擊打能力和防身自衛(wèi)的能力。國際著名跆拳道教練結(jié)合多年的實踐經(jīng)驗，總結(jié)出來的一套專門用于防身自衛(wèi)的跆拳道技法，以難度低、實用性強為最主要特點。讓你在與歹徒實戰(zhàn)時，能夠靈活運用跆拳道的步法保持距離，讓腿法、拳、手刀、肘法、膝法等跆拳道技擊方法充分發(fā)揮。多種“武器”的結(jié)合運用，讓你在遭遇危險時，使自己避免受到傷害。

內(nèi)容概要

　　跆拳道，奧運會正式比賽項目，這項“無武裝”的自衛(wèi)防身術(shù)，變化莫測、靈活精美的腿技，簡練、直接、威猛、實用的技術(shù)動作，博大精深的韓國跆拳道，高效易學(xué)的防身自衛(wèi)術(shù)，吸引了無數(shù)的武術(shù)愛好者。 　　本書為您展示50招贅權(quán)威、最實用的跆拳道自衛(wèi)防身術(shù)，御敵、退敵、防身、健體的最佳實用技法，助您在最有效的距離內(nèi)，以最快的速度，給予對方最有力的一擊！

書籍目錄

PART 1 跆拳道，迅猛高效的自衛(wèi)防身術(shù)　一、現(xiàn)代跆拳道的特點及其防身健體之效　二、跆拳道防身術(shù)的原則PART 2 跆拳道防身術(shù)的精髓——人體要害部位攻防技巧　一、人體攻擊度最強的部位　二、人體最脆弱的要害部位PART 3 跆拳道防身術(shù)的實用技巧　一、跆拳道的基本技術(shù)動作　?。ㄒ唬倘赖幕臼中汀⑹址ā　。ǘ倘赖幕咎叻ā《?、簡易二十篇——最易學(xué)習(xí)的跆拳道防身術(shù)　　1.快招刺眼　　2.倒地反擊　　3.掰指脫敵　　4.先下后上　　5.鎖頸喉的反擊　　6.雙格前踢　　7.掌蓋面部　　8.格擋蓋面　　9.肘擊　　10.后蹲坐　　11.托肘擒拿　　12.金腕脫開　　13.雙手扣壓　　14.轉(zhuǎn)身右捶拳　　15.金蟬脫殼　　16.千斤一擋　　17.推踢　　18.白蛇吐信　　19.示敵以弱　　20.先斬后奏　三、提高二十篇——實用跆拳道防身術(shù)　　1.雙手托天　　2.拍點擊　　3.上下合擊　　4.蓋掌外擺腿　　5.背肘連擊　　6.手刀擊喉　　7.挾鎖雙臂　　8.旋風(fēng)肘擊　　9.雙峰貫耳　　10.閃身打穴　　11.單手鎖腕　　12.折腕反肘　　13.格擋反關(guān)節(jié)　　14.直拳擊肋　　15.交叉?zhèn)忍摺　?6.側(cè)踢腋下　　17.橫掃千軍　　18.連消帶打　　19.四兩撥千斤　　20.雨傘攻防　四、簡易二十篇——力量與速度的結(jié)合　　1.防守反擊　　2.左右開弓　　3.虎口脫險　　4.擺腿后踢　　5.手格腳踢　　6.后踢胸腹　　7.鎖喉絆腿　　8.右腳二連踢　　9.右拳快擊　　10.組合拳PART 4 　一、柔韌性練習(xí)　二、力量練習(xí)　三、速度練習(xí)

章節(jié)摘錄

插圖：正拳正拳即沖拳，也稱直拳，在跆拳道比賽中經(jīng)常使用。沖拳握法自然，出拳很有力，常用于對面部及下頜做上段攻擊；對胸部及腹部做中段攻擊；對下腹部、下肋部及下身做下段攻擊。此外，正拳也可以在對方攻來時施以防御性的自衛(wèi)，還可以用來主動攻擊對方手和腳的肌肉、關(guān)節(jié)等，以抑制對手攻勢。鉤拳握法和正拳一樣。使用食指和中指關(guān)節(jié)根部的突出部分攻擊。錘拳錘拳握法同正拳一樣，是品勢跆拳道中主要運用的拳法，使用小指側(cè)的柔軟部位擊打。在使用錘拳時，站成準備勢，將打擊臂的拳頭靠近另一側(cè)的肩，肘彎曲，像揮錘一樣揮拳，直到肘伸直。這種有力的打擊用于攻擊頭頂、臉、肩、胸、體側(cè)和雙臂。指拳有食指從正拳型中凸出的食指拳和中指從正拳型中凸出的中指拳兩種，使用突出的指關(guān)節(jié)擊打?qū)κ秩酥?、太陽穴、兩肋、腹部等部位，效果顯著。在表演時也可使用大拇指。熊掌握法是除拇指以外的4根手指伸開來，但是全部手指在第二關(guān)節(jié)處彎曲，拇指和食指之間要稍微打開。實戰(zhàn)中多用掌跟擊打?qū)κ置娌亢拖骂M。

編輯推薦

《跆拳道自衛(wèi)防身術(shù)》教您最權(quán)威、最實用、最有效的跆拳遒自衛(wèi)防身格斗術(shù)在最有效的距意內(nèi)，以最快的速度，給予對萬最有力的一擊頭部、手、肘韶、膝蓋、腳……謹記身體中攻擊力度最強響部位。積極應(yīng)對、搶奪先機的關(guān)鍵鼠蹊部、鎖骨、肘部、膝蓋、脛胃、手指……人體最脆弱的要害部位，攻打敵人薄弱之處，同時自我防護柔韌練習(xí)，力量練習(xí)。速度練習(xí)身體素質(zhì)訓(xùn)練，提升跆拳道防身技能簡易防身二十招——最易學(xué)習(xí)跆拳道防身技巧實效自衛(wèi)二十招——最實用響跆拳道防身格斗術(shù)超強攻防十招——力量與速度的結(jié)合

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