心靈療愈的力量

前言

多年前，我將自己對(duì)身心靈健康的研究心得寫(xiě)成《信任·當(dāng)下：快樂(lè)人生的11種智慧》，此書(shū)出版后，廣大讀者反響強(qiáng)烈，也幫助很多人深入體會(huì)生命的真諦。這些年我萌發(fā)了另一個(gè)念頭一希望將身心靈整體健康理論轉(zhuǎn)化為淺顯易懂的觀念，再配合簡(jiǎn)單易行的“心理時(shí)間”冥想練習(xí)，引導(dǎo)忙碌的現(xiàn)代人，運(yùn)用對(duì)這些思想的深入認(rèn)識(shí)，激發(fā)身心的自我療愈力。我在帶引學(xué)員進(jìn)行冥想練習(xí)時(shí)，曾有學(xué)員在課上分享他奇妙的經(jīng)歷：隨著聲音的導(dǎo)引，他進(jìn)入一種放松的狀態(tài)，覺(jué)得自己似乎飄浮起來(lái)，進(jìn)入全然放松的境界。他說(shuō)，這是他人生中所經(jīng)歷過(guò)的最為美妙的事情。冥想練習(xí)課后，他終于明白，靈魂是獨(dú)立于身體之外而存在的。而人一旦明白這一點(diǎn)，就會(huì)對(duì)生命和死亡抱持全然不同的態(tài)度。在練習(xí)時(shí)，我會(huì)感到心口與后背逐漸溫?zé)崞饋?lái)，以一一種別人難以明白的方式，散發(fā)被我稱之為“療愈能量”的光和熱。同時(shí)，我亦能感受到自己的周圍已構(gòu)筑起一個(gè)“療愈場(chǎng)”，能夠啟動(dòng)所有人內(nèi)在的“自我療愈能量”。闡揚(yáng)“信念創(chuàng)造經(jīng)歷”的真理，是我寫(xiě)本書(shū)的目的。書(shū)中的文字及練習(xí)都具有極大的心靈能量，在此，我誠(chéng)心祈愿此書(shū)能協(xié)助讀者啟動(dòng)內(nèi)在的“自我療愈力”，增進(jìn)身心健康，活化人際關(guān)系，并使他們擁有更加美好的生活品質(zhì)。許添盛

內(nèi)容概要

　　探尋內(nèi)心深處的力量，用愛(ài)活出真正的自我　　心靈推手許添盛醫(yī)師通過(guò)文字和冥想練習(xí)，與我們分享如何連結(jié)內(nèi)在靈魂、與疾病對(duì)話等生命課題。在對(duì)話探索的過(guò)程中，內(nèi)心深處的能量得以源源展現(xiàn)，并成為一股強(qiáng)大的正向力量，在現(xiàn)實(shí)和心靈之間搭起一座溝通的橋梁。你便能由此開(kāi)啟自我療愈力，減輕慢性病痛，活化人際關(guān)系，讓身心獲得更深更廣的生命喜悅。

作者簡(jiǎn)介

　　許添盛醫(yī)師，畢業(yè)于臺(tái)北醫(yī)學(xué)院，曾任臺(tái)北市立療養(yǎng)院精神科醫(yī)師、臺(tái)北縣立醫(yī)院身心科主任、中華新時(shí)代協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)；臺(tái)灣《聯(lián)合報(bào)》、《中國(guó)時(shí)報(bào)》、《大成報(bào)》專欄作家。多年來(lái)在臺(tái)灣、香港、北京、深圳等地區(qū)及馬來(lái)西亞、美國(guó)、加拿大等國(guó)舉辦講座，場(chǎng)場(chǎng)爆滿，佳評(píng)如潮。

書(shū)籍目錄

自序：?jiǎn)?dòng)內(nèi)在的自我療愈力/許添盛第1章　探索內(nèi)在的自我　心理時(shí)間冥想練習(xí)1：放松身體的冥想練習(xí)　許醫(yī)師聊天室“心理時(shí)間”的療愈力　對(duì)幻相無(wú)需執(zhí)著第2章　心靈療愈的藝術(shù)　心理時(shí)間冥想練習(xí)2：拓展內(nèi)在的想象練習(xí)　許醫(yī)師聊天室與伴侶自在相處　活出真正的自己第3章　聆聽(tīng)身體的語(yǔ)言　心理時(shí)間冥想練習(xí)3：覺(jué)知身體能量的呼吸練習(xí)　許醫(yī)師聊天室身體語(yǔ)言的力量　學(xué)會(huì)釋放負(fù)面情緒　孩子的創(chuàng)造力　信任生命第4章　啟動(dòng)生命的能量　心理時(shí)間冥想練習(xí)4：心靈與宇宙能量的連結(jié)　許醫(yī)師聊天室疾病的最佳療法　癌是被阻塞的能量第5章　和自性相遇　心理時(shí)間冥想練習(xí)5：?jiǎn)拘褍?nèi)在的生命力　許醫(yī)師聊天室創(chuàng)造未來(lái)的我　冥想的專注力第6章　信任愛(ài)　心理時(shí)間冥想練習(xí)6:透過(guò)“金字塔”感受生命能量　許醫(yī)師聊天室信任內(nèi)在的力量第7章　探尋雙性特質(zhì)　心理時(shí)間冥想練習(xí)7：尋找內(nèi)在的雙性特質(zhì)　許醫(yī)師聊天室每個(gè)人都是靈魂伴侶第8章　用愛(ài)改變?nèi)松⌒睦頃r(shí)間冥想練習(xí)8：經(jīng)歷生命的無(wú)限可能性　許醫(yī)師聊天室心態(tài)決定一切　改變一生的“白日夢(mèng)”第9章　當(dāng)下改變的力量　心理時(shí)間冥想練習(xí)9：從“現(xiàn)在”改變“過(guò)去”　許醫(yī)師聊天室連結(jié)心靈與身體　一定要自我面對(duì)　人與人的吸引力法則第10章　聆聽(tīng)內(nèi)在的聲音　心理時(shí)間冥想練習(xí)10:練習(xí)橫膈膜呼吸法　許醫(yī)師聊天室病由心生　意念瘦身法　用內(nèi)在力量療愈自我第11章　身心靈合一　心理時(shí)間冥想練習(xí)11：讓意識(shí)回溯過(guò)往　許醫(yī)師聊天室動(dòng)物的意識(shí)系統(tǒng)　身心是最佳拍檔第12章　信念成就夢(mèng)想　心理時(shí)間冥想練習(xí)12:跨越心中的阻礙　許醫(yī)師聊天室選擇幸福人生　學(xué)會(huì)改變生活后記：我到底是誰(shuí)？/許添盛

章節(jié)摘錄

有部武俠小說(shuō)引用了《易筋經(jīng)》的一段話：“三年樹(shù)，四年山，五年看大海?！痹谛≌f(shuō)中，很多學(xué)武之人對(duì)此話視而不見(jiàn)，可是，一個(gè)瘋子卻按照這種方法練武，他就這樣看樹(shù)看了三年，看山看了四年，看?？戳宋迥?，后來(lái)，他忽然感覺(jué)自己能與萬(wàn)物合而為一?！ね庠谑澜缡恰皞窝b實(shí)相”肉眼只可以看到外在世界，譬如你用眼睛可以看到樹(shù)，用耳朵可以聽(tīng)見(jiàn)聲音，用手可以感覺(jué)東西的軟硬程度，用鼻子可以辨識(shí)各種氣味。但是這些外在感官(眼、耳、鼻、舌、身)感覺(jué)到的世界是偽裝的。究竟什么是真實(shí)的世界？我們眼中的世界和真實(shí)世界的差別又在哪里？外在世界是從內(nèi)在世界浮現(xiàn)出來(lái)的，眼睛看到的外在世界只是“偽裝實(shí)相”，時(shí)間、空間都是偽裝實(shí)相的一部分。你可以聞到味道，是因?yàn)樾嵊X(jué)黏膜吸收了外在氣味的分子，嗅覺(jué)細(xì)胞和外在分子結(jié)合后，將信息傳到嗅覺(jué)區(qū)，因此你能聞到味道。你可以看見(jiàn)世界，是因?yàn)橥饨绻饩€照射到物質(zhì)，物質(zhì)吸收了光線，輻射出的光子進(jìn)入眼睛，成像于視網(wǎng)膜，腦中接受訊號(hào)后才產(chǎn)生視覺(jué)。大腦也是偽裝實(shí)相的一部分。你知道我在觸摸你，是因?yàn)槠つw的觸覺(jué)細(xì)胞將信息傳給了大腦，于是大腦知道：原來(lái)有手在觸摸你。透過(guò)大腦，我們跟所有的偽裝實(shí)相密切相連。外在感官是內(nèi)在感官的偽裝，是我們得以在地球上生活的一個(gè)感官系統(tǒng)。但如果我們只運(yùn)用外在感官來(lái)感知世界，就不可能真正體會(huì)內(nèi)在實(shí)相，因?yàn)閮?nèi)在實(shí)相只能用內(nèi)在感官來(lái)體會(huì)。對(duì)內(nèi)在感官而言，現(xiàn)實(shí)空間并非只是空間，而是涵蓋過(guò)去和未來(lái)的混合體，甚至包括其它的可能實(shí)相。如果我用外在感官看你，會(huì)看到一個(gè)穿著洋裝的長(zhǎng)發(fā)女子；但如果我用內(nèi)在感官來(lái)看，你的樣子就只是人的樣子。內(nèi)在感官可以同時(shí)感受到現(xiàn)在的你、過(guò)去的你以及未來(lái)的你。內(nèi)在感官(來(lái)自內(nèi)我)是用來(lái)了解內(nèi)在實(shí)相的工具。不論現(xiàn)今的科學(xué)領(lǐng)域有多么復(fù)雜的設(shè)備、多么精密的儀器，這些儀器設(shè)備都只是在和外在實(shí)相打交道，它們無(wú)法了解宇宙真正的奧秘?？茖W(xué)家終會(huì)發(fā)現(xiàn)，唯有使用內(nèi)在感官才能真正了解宇宙的秘密，而不只是透過(guò)儀器?！ぬ剿鲀?nèi)在實(shí)相的方式“第一種內(nèi)在感官”，又稱為“內(nèi)在振動(dòng)性觸覺(jué)”。如果你用外在感官去看一棵盆栽，將可以觸摸到葉子，并聞到泥土的味道；但如果從內(nèi)在感官看盆栽，你可以體會(huì)身為盆栽的感覺(jué)。比如我走過(guò)一條街道，用外在感官看到街道上有車子、房子以及行人。如果用“內(nèi)在振動(dòng)性觸覺(jué)”感受，我會(huì)感覺(jué)自己是房子的一部分，房子也是我的一部分；我是車子的一部分，車子也是我的一部分。我的身份感擴(kuò)大了。當(dāng)我看著河流的時(shí)候，河流與我互為彼此的一部分，我的一部分意識(shí)與河流一同穿越溝壑、流向草原，這種感覺(jué)仿佛用眼睛看外在世界那樣生動(dòng)。外在感官是二元對(duì)立的，它讓我們覺(jué)得自己和樹(shù)是分開(kāi)的，樹(shù)是樹(shù)，我是我；我們和家庭是分開(kāi)的，丈夫是丈夫，我是我，小孩是小孩，房子是房子。外在感官被認(rèn)為有一個(gè)感知者和被感知者，人感知到東西，則意味著人跟它是分開(kāi)的。可是，當(dāng)你運(yùn)用第一種內(nèi)在感官時(shí)，產(chǎn)生的感知會(huì)讓你擴(kuò)大身份感，你成為所見(jiàn)所聞的一部分，到最后已無(wú)法分辨是你在看山，還是山在看你；或者你和山兩相對(duì)望；還是你根本就在看自己。早期原始部落的人認(rèn)為大自然是神明的化身，所以他們?nèi)菀缀痛笞匀划a(chǎn)生交融的情感，這就是運(yùn)用內(nèi)在感官的表現(xiàn)。內(nèi)在感官和內(nèi)在實(shí)相打交道，是內(nèi)在實(shí)相的探索方式。它所倡導(dǎo)的，不是要你去觀察一件事情，而是成為你觀察的那件事情。在運(yùn)用內(nèi)在的感官時(shí)，發(fā)揮你的想象力很重要，想象力屬于心智的能力，而大腦只是心智的偽裝版本。要了解事物的本質(zhì)只能用內(nèi)在感官。比如儀器只能剖析蘋(píng)果的物質(zhì)結(jié)構(gòu)及基因特性，而內(nèi)在感官卻可以穿透蘋(píng)果，直接感受蘋(píng)果的存在本質(zhì)。

后記

每每新書(shū)付梓前，主編總愛(ài)從我身上尋些秘密以餉讀者。果不其然，這回她又問(wèn)我：“你是個(gè)受西方正統(tǒng)醫(yī)學(xué)訓(xùn)練的醫(yī)師，怎會(huì)義無(wú)反顧地走上‘身心靈’健康這條路？那些觀念從你口中說(shuō)出，為什么總是如此地?cái)蒯斀罔F？我想，其中一定有些震撼人心的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，或是不為人知的故事吧……”關(guān)于這條路，雖然走了還不到一半，但這番話卻勾起我內(nèi)心的諸般酸甜苦辣。也好，應(yīng)主編要求，談?wù)勥^(guò)往那段從未訴諸文字的秘密……二十年前，一個(gè)陽(yáng)光燦爛的日子，當(dāng)時(shí)的女友在陽(yáng)明山上告訴我：“你知道自己是誰(shuí)嗎？你知不知道你活在世界上是有使命的？在這個(gè)充滿苦難的時(shí)代，人類將面臨前所未有的巨大問(wèn)題，你正是為了幫助世人而來(lái)的，你會(huì)發(fā)揮潛能，將人類帶往一個(gè)真善美的新世界！”那是我第一次刻骨銘心地談戀愛(ài)，“愛(ài)情是最有力量的催眠師”，雖然我是沒(méi)有宗教信仰，更不曾想過(guò)要當(dāng)拯救世人之類的人，但卻相信女友所說(shuō)的每一句話。緊接著，種種問(wèn)題排山倒海而來(lái)：“這是為什么？為什么是我？”“到底我是誰(shuí)？如果我來(lái)到人世間是有使命的，我的使命又是什么？”接下來(lái)的時(shí)間里，女友為了與我共創(chuàng)未來(lái)，編織了許多“善意謊言”來(lái)鼓勵(lì)我，這大概是我生命中最奇妙的一個(gè)神話。初嘗愛(ài)情滋味的我，便因此陷入感情的折磨，同時(shí)，還面臨大學(xué)重考的壓力。當(dāng)時(shí)我躲在補(bǔ)習(xí)班后巷大聲哭泣，向圣母瑪利亞祈求一請(qǐng)你幫助脆弱的孩子，賜給他勇氣及智慧，以便他可以平安度過(guò)生命的危機(jī)，引領(lǐng)他走上人生的道途。如果人人皆有佛性或神性，我相信那一天就是我內(nèi)在神性發(fā)動(dòng)的時(shí)刻。后來(lái)我在一些書(shū)里，讀到和一般宗教有別的信仰精神，我滿心激動(dòng)且熱淚盈眶，這份終于明白“我是誰(shuí)”的內(nèi)在感動(dòng)，無(wú)法用文字形容。在一次又一次感動(dòng)的淚水中，我只是全然地閱讀“我是誰(shuí)”有關(guān)的章節(jié)，并努力回想及追尋這個(gè)問(wèn)題。至于女友告訴我的“拯救人類”、“帶領(lǐng)世人脫離苦難”的部分，和我單純的家庭背景，以及當(dāng)時(shí)的我，扯不上一點(diǎn)關(guān)系。于是，我徹底割舍了這個(gè)投射出太多愛(ài)情能量的痛苦關(guān)系。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的努力，我考上了臺(tái)北醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系公費(fèi)生。但是，我身上某些東西不一樣了一我的人生也不同了。如果有人問(wèn)我：“許醫(yī)師，時(shí)至今日，你還真的認(rèn)為自己是來(lái)拯救人類脫離苦難的嗎？”告訴你，其實(shí)是與不是，已不重要。我只知道，每個(gè)人內(nèi)在都有“慈悲心”，凡行慈悲之道及懷有愛(ài)之心的人，都是普救眾生的佛陀。許添盛

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無(wú)

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