零基礎(chǔ)普拉提

內(nèi)容概要

普拉提練習(xí)是當(dāng)前健身界的熱門話題。有統(tǒng)計(jì)表明，10年前，美國(guó)僅有10家健身中心開(kāi)設(shè)此項(xiàng)課程，而如今全美有超過(guò)900萬(wàn)人參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái)，連眾多好萊塢的巨星美女也都對(duì)其趨之若鶩。與此同時(shí)，普拉提也勢(shì)不可擋地進(jìn)入了國(guó)內(nèi)各大健身俱樂(lè)部，引領(lǐng)起了新的健身熱潮。那么普拉提到底是什么？它又是怎樣向人們施展其魅力的呢？    本書(shū)全面介紹了普拉提簡(jiǎn)述、普拉提的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)、普拉提練習(xí)要點(diǎn)、普拉提練習(xí)中不可忽視的幾個(gè)概念等內(nèi)容。

書(shū)籍目錄

知識(shí)篇　普拉提簡(jiǎn)述　普拉提的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)　普拉提與瑜伽　特定符號(hào)意義說(shuō)明理論篇　普拉提練習(xí)要點(diǎn)　普拉提練習(xí)中不可忽視的幾個(gè)概念　小結(jié)動(dòng)作篇　站姿熱身　　站姿卷背　　站姿擺腿　　蹲立提踵　　穩(wěn)軀拔河　　嬉戲天鵝　　站姿軀干扭轉(zhuǎn)　　搖擺小丑　　箭步踢腿　墊上練習(xí)　　坐姿劃船　　劃船轉(zhuǎn)體　　架橋展體　　仰臥卷腹　　仰臥振臂拍水1　　仰臥振臂拍水2　　單腿屈伸　　卷腹搖臂　　轉(zhuǎn)體腿屈伸　　卷腹直彩抱腿　　仰臥劃水1　　仰臥劃水2　　仰臥劃水3　　如球滾動(dòng)　　海豹式　　飛鏢式　　卷身如犁　　蚌式1……課程組合篇　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：普拉提簡(jiǎn)述普拉提練習(xí)是當(dāng)前健身界的熱門話題。有統(tǒng)計(jì)表明，10年前，美國(guó)僅有10家健身中心開(kāi)設(shè)此項(xiàng)課程，而如今全美有超過(guò)900萬(wàn)人參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái)，連眾多好萊塢的巨星美女也都對(duì)其趨之若鶩。與此同時(shí)，普拉提也勢(shì)不可擋地進(jìn)入了國(guó)內(nèi)各大健身俱樂(lè)部，引領(lǐng)起了新的健身熱潮。那么普拉提到底是什么？它又是怎樣向人們施展其魅力的呢寧說(shuō)起這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們首先要追溯到19世紀(jì)。1880年，JoseprlH ioilates出生于德國(guó)，自幼被風(fēng)濕病、佝僂病、哮喘等疾病困擾。正是由于病痛的折磨，他從小立志，長(zhǎng)大要從事人類的健康事業(yè)。后來(lái)，在不斷地研究和努力探索中，他終于創(chuàng)立了集物理治療和修身塑體于一身的普拉提訓(xùn)練法。事實(shí)上，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在創(chuàng)始之初，被命名為“控制學(xué)”，后來(lái)才被人們更直觀地稱之為“普拉提”。普拉提訓(xùn)練法汲取了東西方文化，兼容了當(dāng)時(shí)的心理與生理學(xué)的相關(guān)研究成果，其中更包括現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)及康復(fù)學(xué)，可以讓練習(xí)者得到全新的鍛煉與身心感受。西方人一向注重身體肌肉和自身生理機(jī)能的訓(xùn)I練，如：腰、腹、背、臀等部位；而東方人則著重于呼吸和心靈相集中的訓(xùn)練，如：瑜伽、太極等。普拉提集二者之長(zhǎng)，它吸取了瑜伽、太極、芭蕾、肌肉力量訓(xùn)練的精髓，用輕松舒緩的音樂(lè)，把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機(jī)地結(jié)合到一起，達(dá)到伸展脊柱、拉長(zhǎng)韌帶的作用，同時(shí)提高本體神經(jīng)感受，深層肌肉的調(diào)動(dòng)能力，軀干穩(wěn)定性的提高和周圍神經(jīng)的動(dòng)員，使肌肉柔韌性得到改善，增進(jìn)肌力，增強(qiáng)軀干的控制能力、平衡能力、穩(wěn)定能力，并提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，有助于緩解腰背痛，改善脊柱的生理功能及塑造良好的肌肉線條。因此，它和瑜伽同被稱為“大腦身體運(yùn)動(dòng)”。

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《零基礎(chǔ)普拉提》是由北京體育大學(xué)出版社出版的。

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