少兒健身韻律操

內(nèi)容概要

跆拳道新基礎(chǔ)技術(shù)：    立法，自然站立式、前行步、弓步、馬步、交叉步、單腳站立步。    訓(xùn)練前的準(zhǔn)備    頸部運(yùn)動(dòng)、平伸手背打腳背、腳部練習(xí)——左右轉(zhuǎn)身擊掌、腰部練習(xí)——上下?lián)粽啤?   基本攻擊技法：馬步?jīng)_拳、馬步單手刀、三七步、三七步格斗式、三七步單手刀、三七步雙手刀、虎足步、虎足步掌格、拖勾拳。    基本防守技法：走路式下?lián)醴烙?、弓步下?lián)醴烙ⅠR步上擋防御、馬步內(nèi)擋防御、馬步外擋防御。    腿法：前踢（包括輔助練習(xí)）側(cè)踢（包括輔助練習(xí)）橫踢（包括輔助練習(xí)）。    跆拳道新標(biāo)準(zhǔn)品勢之太極八章：    太極一章、太極二章、太極三章、太極四章、太極五章、太極六章、太極七章、太極八章。

書籍目錄

第一章 風(fēng)靡全球的韓國武道文化——跆拳道 　跆拳道溯源 　跆拳道的精神內(nèi)涵 　跆拳道的禮儀 　跆拳道的品勢 第二章 跆拳道新基礎(chǔ)技術(shù) 　拳法 　　扭拳方法 　　正拳 　　勾拳 　　錘拳 　　平拳 　　指拳 　掌法 　　手刀 　　背恨 　　熊掌 　　底掌 　　貫手 　　雙指貫手 　臀部 　　手腕 　　肘 　立法 　　并攏站立 　　自然站立式 　　馬步 　　弓步 　　交叉站立 　　單腳站立步　　斜曲弓步　　虎足步 　訓(xùn)練前的準(zhǔn)備 　　雙手合掌 　　下安頭部 　　推壓頭部 　　頭部左右側(cè)倒 　　戲曲部繞環(huán) 　　平伸手背打腳背 　　腰部練習(xí)——左右轉(zhuǎn)身擊掌　　腰部練習(xí)——上下?lián)粽?　基本攻擊技法 　　前行步中拳 　　馬步?jīng)_拳 　　馬步單手刀 　　三七步單手刀 　　三七步雙手刀 　　虎足步掌格 　基本防守技法 　　弓步下?lián)醴烙?　　馬步下?lián)醴烙?　　馬步上擋防御 　　馬步內(nèi)擋防御 　　馬步外擋防御 　腿法 　　前踢 　　側(cè)踢 　　橫踢 　　后旋踢 　輔助練習(xí) 　　前踢輔助練習(xí) 　　側(cè)踢輔助練習(xí) 　　橫踢輔助練習(xí) 　　后踢輔助練習(xí) 　腳部的攻擊部位 第三章 跆拳道新標(biāo)準(zhǔn)品勢——太極八章 　太極一章 　太極二章 　太極三章 　太極四章 　太極五章 　太極六章 　太極七章 　太極八章 附錄 　訓(xùn)練中如何避免受傷 　常見運(yùn)動(dòng)損傷與防治

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

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