與自己的心靈對(duì)畫(huà)

前言

　　我一直很喜愛(ài)畫(huà)畫(huà)，也一直熱愛(ài)教學(xué)和學(xué)習(xí)。利用繪畫(huà)來(lái)了解周遭世界和自己多年後，出版一本關(guān)於繪畫(huà)的書(shū)似乎再自然不過(guò)了。然而，這不只是一本關(guān)於繪畫(huà)的書(shū)。它是關(guān)於繪畫(huà)這個(gè)神聖活動(dòng)的書(shū)。幾乎每個(gè)人都同意繪畫(huà)具有一種神聖的本質(zhì)。而幾乎每個(gè)人也都同意藝術(shù)（無(wú)論是繪畫(huà)、油畫(huà)、雕刻、舞蹈、寫(xiě)作、歌唱或演奏）是一種轉(zhuǎn)化的過(guò)程?！　∥以诼返陆虝?huì)的環(huán)境中長(zhǎng)大，就讀公立學(xué)校和教會(huì)學(xué)校。當(dāng)我還是路德會(huì)聖馬可學(xué)校（St. Mark’s Lutheran School）六年級(jí)生時(shí)，在復(fù)活節(jié)那天畫(huà)了一張圖，描繪從空蕩蕩的墓穴內(nèi)部看出去，望著一個(gè)讓人非常驚異的抹大拉的瑪利亞（Mary Magdalene）。即使年紀(jì)還小，當(dāng)時(shí)我已經(jīng)是那種沉思默想的人了。我想體驗(yàn)生命的深度和靈性。　　到了二十歲，我展開(kāi)追尋之旅。離開(kāi)威斯康辛來(lái)到舊金山時(shí)，我想找一間葛吉夫?qū)W校（Gurdjieff school），卻遇到了沃克（Thane Walker）。雖然他主持的學(xué)校並不是葛吉夫?qū)W校，但他曾跟隨葛吉夫?qū)W習(xí)，而這樣甚至更好。我最重要的成形階段（二十歲到三十二歲）就在沃克的學(xué)校普羅斯帕羅斯本體論學(xué)校（Prosperos School of Ontology）度過(guò)，修習(xí)課程。我是當(dāng)時(shí)眾多正在追尋的年輕人之一。我們敞開(kāi)胸懷，讓沃克的學(xué)說(shuō)來(lái)塑造我們（如果「塑造」這個(gè)說(shuō)法還算貼切的話），沃克觸及每位學(xué)生的困惑點(diǎn)，並從那裡出發(fā)，引領(lǐng)學(xué)生趨向他在展露心智、在意識(shí)裡的真正認(rèn)同（true identity）。　　在意識(shí)裡，我們可以做出正面的改變。在我的繪畫(huà)課和這本書(shū)裡，我都採(cǎi)用了這種作法。屆時(shí)你將被要求專(zhuān)注於當(dāng)下，然後從那裡，你會(huì)被引導(dǎo)去用一種新的理解來(lái)畫(huà)出你自己?！　∪q時(shí)，我回歸藝術(shù)，並結(jié)識(shí)了薩瑟（Jan Valentin Saether），一位住在加州威尼斯（Venice），像維京人一樣的挪威繪畫(huà)大師。當(dāng)時(shí)我就住在附近，於是開(kāi)始上繪畫(huà)課。不久，他問(wèn)我（和兩個(gè)男孩）要不要作他的弟子。當(dāng)時(shí)情況迫使薩瑟先生、他的妻子麗芙（Liv）、小孩和兩個(gè)弟子（一位是我），搬到馬里布一間老舊的大房子。我們自己做媒材，碾磨顏料。油畫(huà)課是在每週六上午十點(diǎn)到下午五點(diǎn)。繪畫(huà)課是每週二晚上，而星期五晚上，我們有一個(gè)對(duì)外開(kāi)放的人體素描工作室。我在馬里布住了十年。因?yàn)榈茏邮遣恢降?，白天我為馬里布臨時(shí)工介紹所（Malibu Temporary Agency）工作，利用晚上和週末作畫(huà)。在本書(shū)的第一部，可以看到薩瑟先生對(duì)我的生命的巨大影響?！　÷兑捉z·賀（Louise Hay）進(jìn)入我的生活後，生命又有了轉(zhuǎn)折。我突然發(fā)現(xiàn)自己同時(shí)在賀氏基金會(huì)（Hay Foundation）和威廉森（Marianne Williamson）的好萊塢生命中心（Hollywood Center for Living）教導(dǎo)愛(ài)滋病患美術(shù)課程。在那裡，我認(rèn)識(shí)了卡帕席恩（Lucia Capacchione），她寫(xiě)了很多關(guān)於繪畫(huà)的書(shū)。卡帕席恩運(yùn)用非慣用手（nondominant hand）的觀點(diǎn)，大大影響了我的創(chuàng)作。當(dāng)克蘭（Patricia Crane）在露易絲·賀的祝福下創(chuàng)辦露易絲·賀教師培訓(xùn)所（Louise Hay Teacher Training）時(shí)，我受邀成為助理教師，在所有訓(xùn)練課程中介紹我的繪畫(huà)練習(xí)。在六年多的時(shí)間裡，我們培訓(xùn)了來(lái)自世界各地的八百多名露易絲·賀教師。這些教師樂(lè)於利用這種新的繪畫(huà)方式，親近自己的內(nèi)在智慧。他們激勵(lì)我寫(xiě)出本書(shū)的第二部。

內(nèi)容概要

　　◆收錄近兩百幅圖畫(huà)、作者五十五年觀看經(jīng)驗(yàn)及超過(guò)一萬(wàn)兩千個(gè)小時(shí)人體素描課程精華，寫(xiě)給所有對(duì)畫(huà)圖有興趣的人！　　◆幫助發(fā)展繪畫(huà)技巧，提供自然、簡(jiǎn)單、有趣的練習(xí)，想畫(huà)畫(huà)、愛(ài)塗鴉的人必看！　　◆超過(guò)十九個(gè)國(guó)家的教師、諮商師、治療師和保健員運(yùn)用本書(shū)的繪畫(huà)方法，藝術(shù)教師、藝術(shù)治療師、特教老師不可不讀！　　◆希望探索內(nèi)在、釋放創(chuàng)造力，以嶄新的方式看世界、瞭解自己的人都可以讀！　　每個(gè)人生來(lái)都有創(chuàng)造力，以及發(fā)揮這種創(chuàng)造力的潛力，但在我們這個(gè)物質(zhì)社會(huì)，許多人羞於運(yùn)用自己的創(chuàng)造力。於是他們悄然關(guān)閉內(nèi)在生命的這個(gè)部分。即使學(xué)習(xí)運(yùn)用自己的創(chuàng)造力的人，也會(huì)發(fā)現(xiàn)他們被過(guò)往的情緒阻撓。　　《與自己的心靈對(duì)畫(huà)：三隻筆畫(huà)出你的生活禪》以一種輕鬆又充滿(mǎn)樂(lè)趣的方式，為我們解釋創(chuàng)造力背後蘊(yùn)含了哪些潛在的心靈因素，讓你從事或欣賞藝術(shù)創(chuàng)作時(shí)，更認(rèn)識(shí)創(chuàng)作者和自己。畫(huà)圖提供一種安全的方式，讓我們開(kāi)啟我們的內(nèi)在生命，與周遭世界融為一體。書(shū)中好玩又具深度的練習(xí)，邀請(qǐng)讀者探索你的感受、療癒你的意識(shí)，不只教導(dǎo)繪畫(huà)必需的技巧，也指出探究?jī)?nèi)在生命、啟迪靈感的方法。畫(huà)畫(huà)愉快！　　本書(shū)帶領(lǐng)你探索三個(gè)不同的繪畫(huà)途徑：鉛筆與知覺(jué)：觀察並畫(huà)出現(xiàn)實(shí)世界所見(jiàn)，從鉛筆畫(huà)看出你的悟性?蠟筆與意識(shí)：探索並畫(huà)出你內(nèi)在的記憶、情緒和夢(mèng)境的世界，從蠟筆畫(huà)看出你的內(nèi)在情感?墨水與直覺(jué)：利用直覺(jué)並讓它指引你作畫(huà)，從墨水畫(huà)看出你的直覺(jué)智慧。

作者簡(jiǎn)介

　　海瑟．威廉斯（Heather C. Williams）　　任教於聖地牙哥聯(lián)合學(xué)區(qū)（San Diego Unified School District），並在自己的工作室教授星期六的繪畫(huà)課程。除了美國(guó)各地，她也曾在英國(guó)、澳洲、義大利、加拿大和墨西哥等地旅行及教學(xué)。全球超過(guò)十九個(gè)國(guó)家的數(shù)百位教師、諮商師、治療師和保健員，在他們的社群運(yùn)用威廉斯的繪畫(huà)方法。每一年，她舉辦一次關(guān)於本書(shū)為期七天的密集訓(xùn)練課程。她的許多畫(huà)作是美國(guó)私人藏家的標(biāo)的。　　威廉斯是威斯康辛大學(xué)藝術(shù)人文學(xué)士，並被南加州地區(qū)普羅斯伯羅斯本體論學(xué)校（Prosperos School of Ontology）任命為高級(jí)守護(hù)導(dǎo)師（High Watch Mentor），研究本體論之餘，也修習(xí)藝術(shù)和人文。她長(zhǎng)年從事教學(xué)工作、旅行，與愛(ài)滋病患、用藥成癮的青少年和成人、有心理健康問(wèn)題及學(xué)習(xí)障礙的人一起工作?！　∧壳巴古c她的伙伴辛西雅（Cynthia）、兩隻迷你臘腸狗閃亮腳趾頭（Twinkle Toes）和湯米（Tommy），住在加州維斯塔（Vista）。

書(shū)籍目錄

前言引言繪畫(huà)的好處知覺(jué)：三個(gè)面向畫(huà)出你的感受的三種不同方法愛(ài)是與生俱來(lái)的分辨差異與視覺(jué)思考左與右：看和思考的兩種方式平衡的藝術(shù)錯(cuò)誤與意外：另一種觀點(diǎn)輕鬆愉快地詮釋你的畫(huà)如何使用本書(shū)？第一部　鉛筆與知覺(jué)探索你對(duì)物、自然和人的感受引言看的冒險(xiǎn)信任你的眼睛為什麼感受如此重要？用溫柔的眼觀看基本方向：垂直的、水平的和對(duì)角的延伸方向：願(yuàn)意去做交點(diǎn)：專(zhuān)注於本質(zhì)畫(huà)出你所見(jiàn)的視覺(jué)關(guān)鍵星座：看見(jiàn)模式衝突與轉(zhuǎn)換：跟隨明暗流動(dòng)繪畫(huà)練習(xí)門(mén)：意識(shí)的通道窗：你的人生觀桌：支持你的興趣椅：宣示你的權(quán)威衣服和皺褶織物：扮演的角色樹(shù)：生根和伸展植物和花：你的成長(zhǎng)和茁壯遠(yuǎn)丘：開(kāi)闊你的視野動(dòng)物：學(xué)習(xí)無(wú)條件的愛(ài)人形畫(huà)介紹手和腳：站起來(lái)和處理生活自己的臉：鏡子作業(yè)另一個(gè)人的臉：暫緩判斷人形：以慈悲之心觀看第二部　蠟筆與意識(shí)探索你的情緒感受引言探索內(nèi)在風(fēng)景情緒感受與非慣用手誰(shuí)需要畫(huà)出他們的感受？創(chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境無(wú)條件的愛(ài)是可以得到的繪畫(huà)練習(xí)內(nèi)在小孩的角色母親的角色我的美人魚(yú)母親父親的角色重新為人父母自我接納獨(dú)處焦慮控訴與釋放安全地表達(dá)憤怒寬恕被情緒淹沒(méi)親密與力量與他人的基本自我對(duì)話身體智慧藝術(shù)即愛(ài)釋放恐懼拋卻羞愧感創(chuàng)作自由消除沮喪創(chuàng)造金錢(qián)正在煮東西！保持思緒新穎美夢(mèng)與惡夢(mèng)深陷泥沼航向世界向長(zhǎng)者╱智者請(qǐng)益第三部　墨水與直覺(jué)探索你的直覺(jué)感受引言展露意識(shí)之旅直覺(jué)感受少有邏輯改變：門(mén)檻或閥限經(jīng)驗(yàn)特納的門(mén)檻表領(lǐng)導(dǎo)與閥限不知的價(jià)值繪畫(huà)練習(xí)花一分鐘停，放下，然後感受推薦書(shū)單推薦網(wǎng)站繪畫(huà)練習(xí)索引圖片出處謝辭

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　　“真正的發(fā)現(xiàn)之旅，不在於尋找新的風(fēng)景，而在於有新的目光。”　　――普魯斯特（Marcel Proust）

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