簡單的事持續(xù)做，就不簡單！

內(nèi)容概要

簡單的事持續(xù)做，就不簡單!
──改變心念、發(fā)現(xiàn)美好，培養(yǎng)佛陀智慧的修鍊書
管理好自己的心，是渾然天成，不需要努力或?qū)W習(xí)嗎？
作者瑞克?韓森以他神經(jīng)心理學(xué)家的專業(yè)，透過科學(xué)驗(yàn)證「心」與「腦」的傳導(dǎo)關(guān)係，將人人具有複雜、難以掌控的「意識(shí)心」，轉(zhuǎn)化成可練習(xí)、導(dǎo)正心念的方法。
並將其影響生命存在的五大關(guān)鍵情緒：如何善待自己、享受生命、培養(yǎng)能力、擁抱世界、平靜自處，化繁為簡52個(gè)正念的修鍊方法，以一年52週為週期，每週擇一練習(xí)反覆做，培養(yǎng)佛陀的智慧大腦！
每天，只要一件事的簡單修練，就能改變大腦運(yùn)作，深化幸福感、獲得無條件的快樂－－
．「看見好事」很容易嗎？
一天結(jié)束之後，通常你會(huì)想著今天那五十件做對(duì)了的事；還是那件做錯(cuò)了的事？
．「為自己著想」需要練習(xí)嗎？
試想成為一個(gè)人的好友是什麼感覺：我有像對(duì)待一位好友一樣對(duì)待自己嗎？
．「享樂」只是尋求感官刺激嗎？
什麼東西聞起來很香？嘗起來很美味？看起來很漂亮？聽起來美妙？觸感很好？……你可曾從感官開始，真正品嘗生活的樂趣？
......
乍看之下，你可能會(huì)低估這些看似簡單的修鍊所帶來的能量。
然而我們的心與腦是一條雙向道：當(dāng)你的腦袋改變，你的心就跟著改變；而當(dāng)你的心改變，腦袋也會(huì)跟著改變。我們無法阻止大腦變化，但是現(xiàn)在，藉由這些簡單的修鍊，就能將它漸漸變成我們想要的樣子。
本書結(jié)合了佛陀的智慧、現(xiàn)代神經(jīng)心理學(xué)，以及隨處可做的簡單修鍊法，用科學(xué)的角度闡述佛陀教導(dǎo)的智慧，不僅是修行者的參考手冊(cè)，更讓不了解佛陀的讀者，也能體驗(yàn)其教導(dǎo)對(duì)日常生活的助益。提供你情緒支持、增強(qiáng)正念：獲得安全感、自我價(jià)值、復(fù)原力、洞察力以及內(nèi)心的平靜。

作者簡介

瑞克?韓森（Rick Hanson）
瑞克?韓森是一位神經(jīng)心理學(xué)家，也是加州柏克萊大學(xué)（UC Berkeley）泉源神經(jīng)科學(xué)與觀慧學(xué)院（Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom and Affiliate of the Greater Good Science Center）的創(chuàng)立者，曾教授於牛津大學(xué)、史丹佛大學(xué)、哈佛大學(xué)，以及歐洲、北美與澳洲的禪修中心。
韓森博士是「自我導(dǎo)引的神經(jīng)可塑性」專業(yè)的權(quán)威，其研究曾被英國廣播公司（BBC）、全國公共廣播電臺(tái)（NPR）、消費(fèi)者健康報(bào)告（Consumer Reports Health）及美國新聞與世界報(bào)導(dǎo)（U.S. News and World Report）所報(bào)導(dǎo)，著作也曾載於《三輪》佛教雜誌（Tricycle Magazine）、《洞察》期刊（Insight Journal）及《探索之心》雜誌（Inquiring Mind）。身兼《智慧的腦學(xué)刊》（Wise Brian Bulletin）編輯，同時(shí)主筆「Just One Thing」電子周報(bào)，訂閱人數(shù)多達(dá)兩萬五千人，文章也在許多網(wǎng)站同時(shí)刊登。

書籍目錄

第一部分
善待自己
1. 為自己著想
2. 看見好事
3. 對(duì)自己慈悲
4. 放鬆
5. 放慢腳步
6. 看見自身的好
7. 原諒自己
8. 睡眠充足
9. 對(duì)你的身體友善
10. 滋養(yǎng)你的大腦
11. 保護(hù)你的大腦
第二部分
享受生命
12. 享樂
13. 為事高興
14. 對(duì)事感恩
15. 微笑
16. 多多休息
17. 發(fā)掘美妙事物
18. 說「好」
19. 保持信念
20. 為事興奮
第三部分
培養(yǎng)能力
21. 尋求庇護(hù)
22. 發(fā)掘能量
23. 保持正念
24. 稍作停頓
25. 保持耐心
26. 享受人性
27. 洞察生活
28. 不畏可怕經(jīng)驗(yàn)
29. 運(yùn)用意志力
30. 嚮往卻不執(zhí)著
31. 繼續(xù)向前
第四部分
擁抱世界
32. 保有好奇心
33. 感受雙手
34. 「不知道」
35. 盡力而為
36. 接受自己有限的影響力
37. 照料「因」
38. 勇敢作夢(mèng)
39. 別當(dāng)驚弓鳥
40. 撲滅惡火
41. 慷慨大量
第五部分
平靜自處
42. 意識(shí)你的當(dāng)下
43. 感受安全
44. 為自己的氣質(zhì)為傲
45. 疼愛內(nèi)心的孩子
46. 別捕風(fēng)捉影
47. 釋放對(duì)不完美的焦慮
48. 回應(yīng)而不反應(yīng)
49. 別看得太嚴(yán)重
50. 填補(bǔ)心裡的破洞
51. 放手
52. 愛

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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