媽呀, 睡覺(jué)也能成功!

內(nèi)容概要

　　媽呀，睡覺(jué)也能成功！　　睡前五分鐘勝過(guò)上班八小時(shí)，　　最輕鬆的高效工作密技！　　別懷疑，你的這些心願(yuàn)都可以－－向周公下訂單！　　想要?jiǎng)?chuàng)新點(diǎn)子：安心睡足6小時(shí)，自動(dòng)讓「記憶A＋記憶B＝新點(diǎn)子C」　　想要提升業(yè)績(jī)：搭配「銷(xiāo)售四八分割法」，睡覺(jué)前向潛意識(shí)下指令?！　∠胍缐?mèng)成真：睡前養(yǎng)成念誦魔法咒語(yǔ)習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)肯定性的自我暗示?！　∷鞍残南掠?，睡醒輕鬆實(shí)現(xiàn)！　　日本「睡眠達(dá)人」第一次公開(kāi)密技，　　造福為了工作而犧牲睡眠的廣大上班族：　　一、培養(yǎng)一顆「有料腦袋」，篩選大腦資料庫(kù)中有用資訊，與企劃完美連結(jié)?！　《?、把握放鬆的時(shí)空間狀態(tài)，讓你的創(chuàng)意源源不絕。　　三、睡足六小時(shí)，讓大腦將資訊完整的儲(chǔ)存整理?！　∷?、睡前五分鐘向潛意識(shí)下命令，形成自動(dòng)駕駛狀態(tài)?！　〗K年辛苦的上班族，你還在為工作犧牲睡眠時(shí)間嗎？你還在為想不出創(chuàng)意的好點(diǎn)子而整夜輾轉(zhuǎn)難眠嗎？　　現(xiàn)在，如果有人在你睡覺(jué)時(shí)幫你把工作做完、幫你把企劃案想好、鼓勵(lì)你有信心迎接挑戰(zhàn)，這該有多好！但，真有可能辦到嗎？　　日本著名的經(jīng)營(yíng)管理專(zhuān)家中井隆榮，第一次公開(kāi)他利用「睡眠」成功提升工作效率、發(fā)揮企劃創(chuàng)意，以及激勵(lì)自己煥然一新的神奇成果。他創(chuàng)立了一套超高效睡眠管理法，只要你懂得利用「潛意識(shí)」，在完全不費(fèi)氣力的睡眠時(shí)間，指使大腦繼續(xù)準(zhǔn)備正在思考的工作，第二天起床時(shí)，便可輕輕鬆鬆解決難搞的企劃案、顧客和上司?！　”緯?shū)提供了詳細(xì)具體的步驟以及簡(jiǎn)單可行的睡眠練習(xí)法，會(huì)更有效率地幫你把第二天要進(jìn)行的工作順序整理好；讓睡眠中的大腦記憶資料庫(kù)，激盪出白日想破腦袋都想不出來(lái)的新奇創(chuàng)意；更可以利用暗示肯定的心理作用，在潛意識(shí)激勵(lì)你迎向正面人生。集這麼多神奇功效於一身的全新睡眠術(shù)，不但可以讓你真正脫離睡不好、睡不飽的痛苦輪迴，還可以更簡(jiǎn)單、更輕鬆、更快樂(lè)地把惹人厭的工作完全KO！拉開(kāi)自己和別人的距離，氣定神閒、精神飽滿地「夢(mèng)想成真」！

作者簡(jiǎn)介

　　中井隆榮　　為日本成功的企業(yè)人士、經(jīng)營(yíng)顧問(wèn)、沙比恩斯管理公司董事長(zhǎng)、社長(zhǎng)。18歲進(jìn)大學(xué)後，同時(shí)貸款2000萬(wàn)圓開(kāi)始經(jīng)營(yíng)飲食店，後來(lái)大獲成功。畢業(yè)後在東京ALPHA CUBIC國(guó)際公司工作，負(fù)責(zé)當(dāng)時(shí)最時(shí)髦的品牌「renoma」。27歲回京都接下父親飲食業(yè)公司，整頓人事?，F(xiàn)在以「安全？健康？美味」為理念，經(jīng)營(yíng)「葡萄酒與自然派和食  hanna」等。35歲，經(jīng)營(yíng)不動(dòng)產(chǎn)管理公司的叔父急病，轉(zhuǎn)瞬間接下社長(zhǎng)之位，從一個(gè)完全的門(mén)外漢，在兩年半後，將管理樓數(shù)增加約20倍，業(yè)績(jī)轉(zhuǎn)虧為盈?，F(xiàn)在已從社長(zhǎng)之職退休，轉(zhuǎn)任顧問(wèn)。40歲時(shí)，兼任5家公司社長(zhǎng)，同時(shí)擔(dān)任京都青年會(huì)議所理事長(zhǎng)，同時(shí)期，兼任京都府、京都市約40個(gè)公職。 41歲重新以經(jīng)營(yíng)顧問(wèn)再出發(fā)。以多家公司、店鋪經(jīng)營(yíng)的「績(jī)效」加上「心理學(xué)」和「大腦生理學(xué)」為根基，發(fā)展出一套獨(dú)特的經(jīng)營(yíng)學(xué)。現(xiàn)在對(duì)多家中小企業(yè)的經(jīng)營(yíng)者提供經(jīng)營(yíng)理念到戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)，並為期望得到「幸福成功」的人，舉行全國(guó)研討會(huì)和講演。著作有《把1天當(dāng)48小時(shí)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想》《成功習(xí)慣》等。 

書(shū)籍目錄

前言第一章　你還在剝削睡眠時(shí)間來(lái)工作嗎？睡覺(jué)時(shí)可以工作的話該有多好明明快忙昏頭了，工作還是一件件地進(jìn)來(lái)你有足夠的時(shí)間實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，過(guò)一個(gè)「幸福又成功的人生」嗎？第二章　人為什麼要睡覺(jué)？話說(shuō)睡眠，到底是為了什麼目的？睡眠有兩種鬧鐘設(shè)定要以九十分鐘為單位比較好？每個(gè)人身體裡都有個(gè)時(shí)鐘從睡相就可以知道你是哪種性格？第三章　人在睡眠中成長(zhǎng)睡眠和記憶的重大關(guān)係記憶的真正面貌是？短期記憶與長(zhǎng)期記憶長(zhǎng)期記憶有三種頭腦會(huì)越磨越光一天不睡六小時(shí)，記憶會(huì)消失？記憶在睡眠中成長(zhǎng)第四章　在睡眠中成為能幹的自己睡前五分鐘差很大！如果睡覺(jué)時(shí)命令大腦工作，能像在餐廳點(diǎn)餐一樣…… 睡眠的秘方01「睡眠中整理明天工作的方法」～九步驟睡眠的祕(mì)方02「睡眠中企劃力提升法」～四重點(diǎn)睡眠的祕(mì)方03「睡眠中思考提升銷(xiāo)售企劃的方法」～四步驟睡眠的祕(mì)方04「睡眠中解決問(wèn)題的方法」～九步驟 第五章　在睡眠中讓自己煥然一新小時(shí)候，你可以跳過(guò)幾層跳箱？用喜歡的音樂(lè)給自己打氣想成為期望中的自己，就打造一個(gè)全新的自我形象吧睡前念誦的魔法咒語(yǔ)醒來(lái)的暗示加速實(shí)現(xiàn)願(yuàn)望 第六章　成為睡眠達(dá)人午睡一天十五分鐘為最佳！打瞌睡可以加快工作？！三分鐘簡(jiǎn)單瞑想法從睡前四小時(shí)開(kāi)始，不要再進(jìn)食睡前數(shù)狗不數(shù)羊，也能睡得著嗎？睡覺(jué)前的感謝儀式舒服入睡溫水澡睡前簡(jiǎn)單伸展，消除疲勞 結(jié)語(yǔ) 

章節(jié)摘錄

　　明明快忙昏頭了，工作還是一件件地進(jìn)來(lái)　　請(qǐng)問(wèn)，你是犧牲什麼來(lái)擠出時(shí)間的呢？　　為本書(shū)誠(chéng)摯推薦的東京大學(xué)腦科學(xué)家池谷裕二教授，在他的著作《大腦總愛(ài)找藉口》（祥傳社）中曾寫(xiě)過(guò)這樣一段話?！　∶髅骺烀桀^了，工作還是一件件進(jìn)來(lái)──那麼，你是犧牲什麼來(lái)擠出時(shí)間的？　　在某項(xiàng)調(diào)查中，我向上班族提出這個(gè)問(wèn)題。絕大多數(shù)的回答都是「減少睡眠時(shí)間」，其次是「省略一餐」。從這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，刻畫(huà)出日本上班族為了工作「削足適履」的身影?！　【同F(xiàn)實(shí)問(wèn)題而言，這樣虐待自己來(lái)完成工作，真的能提高工作效率嗎？二○○三年十一月英國(guó)科學(xué)雜誌《自然》上刊載了兩篇由芬恩博士和沃卡博士所寫(xiě)的論文，他們向隨便減少睡眠的讀者們提出警告，大意是說(shuō)，「睡眠也是學(xué)習(xí)的一部分，有助於提高我們工作的效率?！刮覀兙瓦@一點(diǎn)再詳細(xì)解釋一下吧?！　≡诜叶鞑┦康恼撐闹刑岬剿龅囊粋€(gè)聽(tīng)力實(shí)驗(yàn)，是一個(gè)由不正確發(fā)音，來(lái)推測(cè)正確單字的實(shí)驗(yàn)。剛開(kāi)始需要花點(diǎn)工夫，但任何人都能在一小時(shí)的訓(xùn)練後，提高正確的答題率。如果中斷訓(xùn)練，當(dāng)然成績(jī)就差多了。例如，每天早上訓(xùn)練一小時(shí)，當(dāng)天晚上答題正確率就會(huì)降低三分之一。這一點(diǎn)都不奇怪。因?yàn)榇蠹叶加薪?jīng)驗(yàn)，記憶會(huì)隨著時(shí)間而淡去?！　〉?，芬恩博士的實(shí)驗(yàn)卻讓我們看到一個(gè)驚人的結(jié)果。當(dāng)?shù)诙煸绯恐匦略僭囼?yàn)時(shí)，低落的成績(jī)卻恢復(fù)了三分之二的程度。這個(gè)效果只在睡眠充足者的身上出現(xiàn)。也就是說(shuō)，睡眠可以喚起遺忘的資訊，具有補(bǔ)強(qiáng)記憶的效果?！　∷咧?，記憶可以再生，這已是個(gè)眾所皆知的事實(shí)，夜裡的「夢(mèng)」就是其中之一。依據(jù)最近的研究結(jié)果，夢(mèng)裡看到的故事，會(huì)以比現(xiàn)實(shí)時(shí)間快很多的速度重現(xiàn)。腦科學(xué)家認(rèn)為，這種睡眠中的「快顯」對(duì)強(qiáng)化記憶十分重要。（後略）　　沒(méi)錯(cuò)，減少睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)效果會(huì)降低。就如芬恩博士所說(shuō)，「睡眠是學(xué)習(xí)的一部分，有助於提高我們工作的效率。」為了提高工作的成果，完整睡足六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，比削減睡眠時(shí)間更重要。這一點(diǎn)，現(xiàn)代的腦科學(xué)家已經(jīng)為我們證明了?！　∷?，你還在剝削睡眠時(shí)間來(lái)工作嗎？　　……

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