28天瑜伽瘦身計(jì)劃

內(nèi)容概要

　　由80公斤肥女到52公斤標(biāo)準(zhǔn)俏佳人，身高171cm的瑜伽美人1inda用親身經(jīng)歷告訴我們，用瑜伽的方式去生活，你就能變美?！　　?8天瑜伽瘦身計(jì)劃》由印度瑜伽大師指導(dǎo)推薦，資深瑜伽教練結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，精心匯總最受明星歡迎的快速瘦身瑜伽體位，并將其巧妙編排變化，形成能隨時(shí)隨地練習(xí)的輕松瑜伽體位。書中精美的圖片、細(xì)致的要領(lǐng)解說，會給你最直觀的學(xué)習(xí)參照，做到安全和有效的充分結(jié)合；除了體位介紹，本書還附有精美的瘦身瑜伽菜單，教你如何用純粹瑜伽方式去生活，形成不發(fā)胖的驕人體質(zhì)，攻克腰、腹、腿、臀、頸、臂、胸等塑身關(guān)鍵點(diǎn)，成為令人矚目的美麗俏佳人!

作者簡介

　　林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學(xué)總監(jiān)，曾師從Mohan等多位知名瑜伽導(dǎo)師系統(tǒng)地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學(xué)，并隨印度著名導(dǎo)師Lalit Kumar Lohmorh先生精進(jìn)Astange YOGA。從初識瑜伽的那一刻，林老師就深深為的魅力所折服，大學(xué)畢業(yè)后全身心投入瑜伽事業(yè)中，并創(chuàng)立U+瑜伽品牌，傳播源自印度的正統(tǒng)瑜伽體位和文化，深受學(xué)員好評。

書籍目錄

PART1 用瑜伽的方式生活，你就能瘦瑜伽美人——從80kg到52kg瑜伽讓我變身窈窕俏佳人PART2 瘦身瑜伽基礎(chǔ)入門PART3 快速燃燒全身脂肪——輕松打造不易發(fā)胖體質(zhì)6式瑜伽美人——瘦身先來認(rèn)識肥胖的原因拜日式駝鳥奔走式戰(zhàn)士三式舞蹈式飛燕式加強(qiáng)三角側(cè)伸展PART4 攻克你的瘦身關(guān)鍵點(diǎn)瑜伽美人——?jiǎng)尤饲€的標(biāo)準(zhǔn)兔子式兔子變化式灌項(xiàng)式獅子式明亮眼睛按摩法美化耳朵按摩法白天鵝式雙角式提沉肩牛面式駱駝式二展背式反船式脊柱扭轉(zhuǎn)式美臂按摩法意識式二鷲變化式鴿子變化式二手臂回旋式水車式三角伸展三角扭轉(zhuǎn)毗濕奴式下半身轉(zhuǎn)動(dòng)功按摩功收腹神功船式船變化式貓伸展式犁式鴿子變化式減腹呼吸鐘擺式呼拉圈式橋式側(cè)臥腳踏車蝗蟲式弓式虎式虎變化式鷲式加強(qiáng)側(cè)伸展式蹲式屈膝上提式屈膝上提式二鴨行式半蓮花背部伸展束角式烏龜式牽引腿肚式腳踏車側(cè)臥劃圈剪刀功上伸展PART5你可以再完美一點(diǎn)瑜伽美人——距離完美。還有多遠(yuǎn)？頸功簡易頭倒立魚式鴿王式美頸按摩法雛烏式意識式天線式五體投地式俯臥撐駱駝式拉臂式幻椅式彈胸手的方法松腕式上下抖手腳趾練習(xí)腳踝練習(xí)PART6 瑜伽與飲食黃瓜豆腐絲松仁蔬菜豆腐芒果果醬沙拉枸杞保健粥水果沙拉番茄豆腐湯干果燕麥粥山藥豆苗沙拉蘋果酸奶乳蜜汁紅棗牛奶木耳豆腐皮醬香冬瓜塊芹汁飲香菇拌春筍清鮮豆腐羹雪梨蔬菜湯

編輯推薦

　　練瑜伽的人非看不可，愛瑜伽的人一定要看，而想開始學(xué)瑜伽的人，更是不可不看。“時(shí)尚瑜伽館”系列中，有所有瑜伽練習(xí)者想要看的內(nèi)容。 本書圖片精美、講解詳細(xì)、超值VCD示范指導(dǎo)，在家也可以輕松DIY的正統(tǒng)瑜伽修習(xí)！居家yoga、辦公yoga，隨時(shí)隨地瑜伽，是實(shí)用的瑜伽修習(xí)寶典！

圖書封面

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