太急?太極!

前言

　　很多關(guān)心我的朋友都問(wèn)：“馬暢，你在做什么？一個(gè)太極全國(guó)冠軍，現(xiàn)在折騰來(lái)折騰去的，不好好地找個(gè)工作？你到底為了什么？”呵呵，說(shuō)起這個(gè)，可能就像爸爸說(shuō)的一樣，我是一個(gè)太極的“試驗(yàn)品”吧。因?yàn)槲易叩穆肥乔叭藥缀鯖](méi)有走過(guò)的，我在探索，我在嘗試?！　∮浀?006年從北京體育大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，我還真的是沒(méi)少投簡(jiǎn)歷，投到各個(gè)大學(xué)、中學(xué)、小學(xué)。那個(gè)時(shí)候，大家都認(rèn)為最適合我的職業(yè)就是當(dāng)老師。當(dāng)時(shí)，我收到幾所學(xué)校的通知，但心中猶豫不決。在此期間，有好多的長(zhǎng)輩和我交流過(guò)關(guān)于就業(yè)和選擇的問(wèn)題，那個(gè)時(shí)候我真的好矛盾，也不時(shí)地懷疑自己的選擇。最終，經(jīng)過(guò)一番痛苦抉擇，我選擇了現(xiàn)在的“路”——推廣時(shí)尚太極！　　人活一世，除了享受現(xiàn)有的美好，更重要的是要明白自己的責(zé)任，知道怎樣做一個(gè)對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的人?！　?歲時(shí)接觸太極到現(xiàn)在，太極伴隨了我二十多年。我現(xiàn)在能做什么？我是一個(gè)很懂得珍惜的人，對(duì)太極二十多年的情感，我不能輕易地放棄。如果我放棄，就是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任?！　≡谶@二十幾年中，和父親走南闖北加上幾年大學(xué)生活的經(jīng)歷，還有多次的大賽經(jīng)歷，讓我從很多側(cè)面看到了太極運(yùn)動(dòng)的市場(chǎng)前景，我要?jiǎng)?chuàng)新，使太極運(yùn)動(dòng)以一種新的模式走向大眾，從而為更多人所接受和喜愛(ài)。　　做節(jié)目，搞演出，出單曲，拍電影……我喜歡這些，但是我更喜歡的是在這些活動(dòng)結(jié)束后，有更多的人了解太極，喜歡上太極，也從另一個(gè)角度觀賞了太極！同時(shí)，每一次演出也是我很好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，讓我從觀眾的角度去了解大家對(duì)太極的認(rèn)識(shí)，不同行業(yè)的人、不同年齡的人、不同性別的人，他們都喜歡什么樣的太極，他們學(xué)習(xí)太極的目的是什么，他們喜歡太極的原因是什么。　　我不想做一只“井底之蛙”，只看到自己周邊的小環(huán)境，不知外面的世界，又不去改變自己適應(yīng)環(huán)境，我們的確是傳統(tǒng)太極運(yùn)動(dòng)的傳播者，但是傳統(tǒng)的太極運(yùn)動(dòng)也要在新時(shí)代中，用新穎的方式去表達(dá)??！　　二十來(lái)歲的我不想裝四五十歲的人去教學(xué)的姿態(tài)。我還在積累。但是，我現(xiàn)在可以給大家講拳術(shù)，講拳理，講太極文化，用年輕人的方式去講述太極，講述讓大家同樣可以接受的太極文化，有著新鮮和時(shí)尚元素的太極文化。我還要用年輕人的方式去展示太極風(fēng)采，去演繹既不背離傳統(tǒng)又不缺少時(shí)代特色的太極神韻，打造讓男女老少都可以接受的時(shí)尚的太極之美。　　我很享受現(xiàn)在的生活，我認(rèn)為自己在做著有意義的事情，并有了好的開(kāi)始，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。既然做了，我就要做一個(gè)名副其實(shí)的太極的“試驗(yàn)品”。即使“試驗(yàn)”失敗了，我同樣認(rèn)為自己是一個(gè)成功者，因?yàn)檫@是我選擇的路，其他人幾乎沒(méi)有走過(guò)的路，只有我才享受到了其中的酸甜苦辣！　　現(xiàn)在有好多的朋友，包括一些我的粉絲團(tuán)——“小馬群”的朋友們，他們都很關(guān)心我，其中有希望，有關(guān)注，也有擔(dān)憂。因?yàn)榇蠹遗挛颐允Я俗晕?，把自己最本質(zhì)最寶貴的東西丟了，隨波逐流地成了“試驗(yàn)”的犧牲品，不再繼續(xù)深入學(xué)習(xí)太極等等，我在這里謝謝大家，也希望朋友們放心，我知道自己是誰(shuí)，永遠(yuǎn)都會(huì)知道自己來(lái)自于哪里，也知道哪一條路該走，哪一條路不該走。請(qǐng)大家見(jiàn)證，馬暢永遠(yuǎn)是現(xiàn)在大家所認(rèn)識(shí)的馬暢、真實(shí)的馬暢、真摯的馬暢、上進(jìn)的馬暢、執(zhí)著努力的馬暢、開(kāi)朗樂(lè)觀的馬暢！　　在未來(lái)的日子里，不論我做什么，都會(huì)與太極密不可分，太極是我生活中最重要的，只要是對(duì)推廣太極、對(duì)太極的發(fā)展有益的事情，我都會(huì)義無(wú)反顧！

內(nèi)容概要

這是時(shí)尚太極小美女馬暢為年輕人寫(xiě)的太極養(yǎng)生書(shū)。全國(guó)太極冠軍馬暢唱著單曲《太急？太極！》與您一起品味時(shí)尚太極的滋味，告訴您，其實(shí)太極很時(shí)尚！    太極不是老年人的養(yǎng)生專(zhuān)利，實(shí)際上，年輕人因?yàn)楣ぷ?、生活、學(xué)習(xí)的壓力更大，更需要太極的護(hù)佑！    據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，抵御亞健康的好辦法之一，就是學(xué)練中國(guó)的太極拳。    書(shū)中針對(duì)工作餐綜合征、時(shí)間綜合征、失眠綜合征、辦公室恐懼綜合征、工作場(chǎng)所抑郁征、電腦一族綜合征等幾種常見(jiàn)的亞健康癥狀，創(chuàng)編了辦公室太極健身法、家庭太極理療法及一套簡(jiǎn)單易學(xué)的太極拳健身小套路。

作者簡(jiǎn)介

馬暢，畢業(yè)于北京體育大學(xué)，全國(guó)武術(shù)太極拳錦標(biāo)賽冠軍，國(guó)家健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員，北京2008奧運(yùn)火炬?zhèn)鬟f手，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，國(guó)家武術(shù)一級(jí)裁判，陳式太極拳第十三代傳人。在電影《東方獅王》中飾演鄧晨暉；鄭鈞《慈悲》MV女主角。多次應(yīng)邀參加中央電視臺(tái)、北京衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、

書(shū)籍目錄

PART 1　太極也時(shí)尚  PART 2  你需要練太極嗎  　工作餐綜合征——太極幫你“清洗”胃腸　 　時(shí)間綜合征——太極讓時(shí)間壓力不是問(wèn)題　 　失眠綜合征——太極讓不良睡眠離你遠(yuǎn)去　 　辦公室恐懼綜合征——太極還你一個(gè)真實(shí)的自己　 　工作場(chǎng)所抑郁征——太極助你擺脫壓抑　 　電腦一族綜合征——太極還你一個(gè)健康的身體　 PART 3  辦公室太極健身法  　第一式　起式　 　第二式　撥云見(jiàn)日　  　第三式　登高遠(yuǎn)望　 　第四式　展翅回頭　 　第五式　開(kāi)天辟地　 　第六式　收式　 PART 4  家庭太極理療法  　第一式　靜坐式　 　第二式　環(huán)抱式　 　第三式　開(kāi)合式　 　第四式　摟氣式　 　第五式　回歸式　 　第六式　搓掌浴面　 　第七式　按揉腎俞穴　 PART 5  太極拳健身小套路  　第一式　預(yù)備式　 　第二式　單鞭　 　第三式　提手上勢(shì)　 　第四式　摟膝拗步　 　第五式　白鶴亮翅　 　第六式　搬攔錘　 　第七式　仆步下勢(shì)　 　第八式　金雞獨(dú)立　 　第九式　青龍出水　 　第十式　閃通背　 　第十一式　高探馬　 　第十二式　金剛搗碓　 　第十三式　 收式　 PART6  馬暢太極感悟  　太極·我的人生　 　太極·優(yōu)雅的武者　 　太極·順理成章地成功　 　太極·和諧的技藝　 　太極·平衡的心態(tài)　 　暢太極·傳太極PART7　太級(jí)之歌：《太急？太級(jí)！》后記　獻(xiàn)給我可愛(ài)的“小馬群”成員們　暢言暢語(yǔ)　“暢迷”心語(yǔ)光盤(pán)目錄

章節(jié)摘錄

　　電腦一族綜合征——太極還你一個(gè)健康的身體　　整天坐在椅子上面對(duì)著電腦，手在鼠標(biāo)和鍵盤(pán)之間頻繁地往來(lái)，視線固定在屏幕上，日以復(fù)日，眼睛干澀、視力下降、頸肩腰腿酸痛、關(guān)節(jié)靈活度下降以及“鼠標(biāo)手”等等狀況隨之而來(lái)……　　電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具。說(shuō)起電腦，真的是個(gè)好東西，讓我們可以將世界形勢(shì)、社會(huì)動(dòng)態(tài)、名人軼事盡收眼底！但是任何事物，只要超出了適合的度，往往利弊相伴。被“電腦病”纏身的朋友真的不在少數(shù)呢！調(diào)查顯示：記者、編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)師、打字員以及白領(lǐng)是“電腦病”的高危人群?！　‰娔X越來(lái)越成為一把“雙刃劍”，它在給人們生活和工作帶來(lái)方便、快捷的同時(shí)，也在悄悄地危及人們的健康。專(zhuān)家稱(chēng)：長(zhǎng)期使用電腦不注意姿勢(shì)的話，最容易受到侵害的就是眼睛，會(huì)引起視力下降、眼睛干澀、眼紅?！　‰娔X產(chǎn)生的靜電會(huì)導(dǎo)致某些皮膚病，使得面部皮膚受到刺激，出現(xiàn)過(guò)敏、起疹等現(xiàn)象。同時(shí)，每天與電腦鍵盤(pán)打交道，手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期、密集、反復(fù)和過(guò)度活動(dòng)，易導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)綜合征，并出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木及拇指肌肉無(wú)力感，俗稱(chēng)“鼠標(biāo)手”。發(fā)展下去可能導(dǎo)致手部神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。　　除此之外，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，還容易出現(xiàn)頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征、電腦眩暈征等，但電腦對(duì)人類(lèi)更多的傷害還在于它所潛伏的危害，如多種人格障礙、心理障礙與大腦高級(jí)認(rèn)知功能障礙等，還可表現(xiàn)出一些兼具生理和心理特征的所謂“心身疾病”，如胃腸道消化不良、植物神經(jīng)功能紊亂、肥胖等。　　太極拳可以使上述癥狀得到有效緩解。太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱(chēng)豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形?！　√珮O拳的開(kāi)合鼓蕩與自然呼吸，也推動(dòng)了人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。太極拳的呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點(diǎn)是一致的，使肺的功能得以加強(qiáng)，練起來(lái)微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出；丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運(yùn)行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩；肝、腎的血液循環(huán)加快，使血液中的毒素加速排出，同時(shí)也使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，以利毒素排出。由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，健康美容?！　【毺珮O拳時(shí)還要求“含胸拔背”、“松腰落胯”、“以腰為軸”，全身上下，肌肉關(guān)節(jié)，四肢百骸都要參加活動(dòng)，使脊柱得到充分的鍛煉。此外，太極拳各個(gè)動(dòng)作都在圓的狀態(tài)下和諧地進(jìn)行，能使肌肉、骨骼和韌帶同時(shí)得到適當(dāng)而均勻的活動(dòng)。因此，堅(jiān)持練太極拳能促進(jìn)肌肉堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)靈活，周?chē)浗M織和韌帶保持旺盛的血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)延緩體能和肌肉功能減退，保持關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防脊柱畸形、駝背、彎腰、骨質(zhì)疏松，起著良好的調(diào)節(jié)作用。　　如果你屬于電腦一族，一定要來(lái)試試太極哦?！皝G掉鼠標(biāo)，伸個(gè)懶腰，跟我學(xué)太極！”做一個(gè)健康的、挺拔的、美麗的電腦一族！

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　"上班、下班、值班、加班，人快成餅干；腰酸、腿酸、胃酸、心酸，實(shí)在真難堪。"這是馬暢的流行單曲《太急？太極！》中的歌詞，真是都市白領(lǐng)生活狀況的真實(shí)表達(dá)??！我跟著馬暢練了3個(gè)月太極，讓我能笑對(duì)壓力、笑對(duì)工作、笑對(duì)同事，大家覺(jué)得我變了一個(gè)人似的?！　?-上海傳媒精英第九縷陽(yáng)光　　馬暢是時(shí)尚的，馬暢的太極也是時(shí)尚的，時(shí)尚的馬暢和時(shí)尚的太極會(huì)吸引越來(lái)越多的年輕人練習(xí)太極。我每天只練10分鐘，就感覺(jué)到全身舒展，心態(tài)平和，也不像以前那樣感到疲憊不堪了?！　?-深圳公司職員笑意朦朧　　太極是古老的，但永遠(yuǎn)年輕、永遠(yuǎn)時(shí)尚才是太極的本質(zhì)。太極需要年輕人，年輕人更需要太極。太極不是鶴發(fā)童顏的代名詞，不是老年人的專(zhuān)利，生活壓力更大的年輕人完全可以像馬暢這樣，在家里、在辦公室里……非常休閑地練太極?！　?-北京白領(lǐng)

編輯推薦

　　馬暢時(shí)尚太極　　為年輕人定制的太極，太極真的很時(shí)尚！　　太極美女演繹驚艷太極，掀起時(shí)尚太極新概念！　　通過(guò)太極，讓我們能笑對(duì)壓力、笑對(duì)工作、笑對(duì)生活、笑對(duì)人生?！　⊙垌鬓D(zhuǎn)黑白之間　　天地方圓數(shù)不清纏綿　　日月輪回繁華喧囂盤(pán)旋　　看一眼未來(lái)的容顏　　姹紫嫣紅冷漠爭(zhēng)芳斗艷　　若即若離風(fēng)塵煙雨亙古不變　　靈犀相通不用再看那張臉　　揮灑緣分軌跡一如從前　　年華清淡徘徊來(lái)去原點(diǎn)　　你我依舊如畫(huà)面靜立無(wú)言　　浮華散盡明月單純知雙眼　　一抹幽香黯染陰陽(yáng)邊緣　　造化戲弄唯秋風(fēng)知悠遠(yuǎn)　　若動(dòng)若靜心意下沉丹田　　若有若無(wú)思緒推演成懸念

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