與焦慮同行

內(nèi)容概要

本書(shū)中作者描述了焦慮的感覺(jué)，考察了焦慮的種種心理狀態(tài)，破譯了焦慮的語(yǔ)言，表達(dá)方式及其產(chǎn)生的根源，指出了改變和克服焦慮的方法。作者要說(shuō)的是：我們?cè)绞怯赂业孛鎸?duì)焦慮，就越能正視我們需要改變的東西，我們也就越能與自己的感覺(jué)有更多的聯(lián)系。我們會(huì)因此變得更為真誠(chéng)，我們的生活也因此變得真實(shí)，我們的人際關(guān)系，因此變得更加親切，和善，更加具有活力?！　〔徽撐覀兂姓J(rèn)與否，焦慮都是我們非常熟悉的感覺(jué)。人類(lèi)盡可能地不受焦慮侵?jǐn)_，看來(lái)只能是個(gè)深藏心底的夢(mèng)想。我們常常會(huì)感到緊張，不知所措，神經(jīng)質(zhì)……本書(shū)作者描述了焦慮的感覺(jué)，考察了焦慮的種種心理狀態(tài)，破譯了焦慮的語(yǔ)言，表達(dá)方式及其產(chǎn)生的根源，指出了改變和克服焦慮的方法，讓我們更輕松地面對(duì)生活。

作者簡(jiǎn)介

楊眉，1982年畢業(yè)于北京大學(xué)國(guó)際政治系，1995年北京大學(xué)心理系修畢臨床心理學(xué)研究生課程。1984年開(kāi)始從事學(xué)生心理咨詢工作，1985年開(kāi)設(shè)人格心理學(xué)、心理衛(wèi)生學(xué)課程，現(xiàn)為心理系副教授。主要著作《再塑一個(gè)你》《青春期集體心理咨詢與治療的理論和真實(shí)》《大學(xué)生健康人格塑造

書(shū)籍目錄

前言上篇　認(rèn)識(shí)焦慮　第一章　情緒與焦慮　　一　什么是情緒　　二　情緒是我們的敵人還是朋友　　三　情緒是與生俱來(lái)的嗎　　四　與情緒同在　　五　與焦慮相遇　　六　焦慮是一把“雙刃劍”　第二章　焦慮是怎樣產(chǎn)生的　　一　焦慮是內(nèi)心沖突的產(chǎn)物　　二　焦慮是學(xué)習(xí)中得來(lái)的　　三　焦慮起源于認(rèn)知障礙　　四　焦慮是缺乏關(guān)愛(ài)導(dǎo)致的　　五　有關(guān)存在意義的困擾導(dǎo)致焦慮　　六　應(yīng)激——引發(fā)焦慮的導(dǎo)火索中篇　管理焦慮　第三章　精神分析觀：了解并正視自己的內(nèi)心沖突　　一　了解自己，降低“水線”　　　二　焦慮與自我防御機(jī)制　　三　重新審視并評(píng)價(jià)自己的早年經(jīng)歷　　四　接納自己，引導(dǎo)自己　第四章　行為治療觀：學(xué)習(xí)恰當(dāng)?shù)男袨榉绞健　∫弧W(xué)習(xí)放松自己　　二　掌握系統(tǒng)脫敏的方法　　三　人際關(guān)系中的自信訓(xùn)練　　四　其他降低焦慮的行為治療技術(shù)　第五章　認(rèn)知治療觀：從認(rèn)知人手解決問(wèn)題　　一　合理情緒療法　　二　調(diào)節(jié)并選擇構(gòu)念　　三　增強(qiáng)自我效能感　　四　了解并矯正消極自動(dòng)思維　　五　問(wèn)題解決訓(xùn)練　　六　應(yīng)激一接種訓(xùn)練　第六章　存在一人本主義治療觀：為關(guān)愛(ài)生命而作出建設(shè)性選擇　　一　給予生命無(wú)條件的積極關(guān)注　　二　正視并建設(shè)性地滿足自己的需要　　三　選擇為生命注入意義下篇　焦慮的應(yīng)對(duì)　第七章　青春期與社交焦慮和考試焦慮　　一　青春病之一：社交焦慮　　二　青春病之二：考試焦慮　　三　青春期的發(fā)展任務(wù)　　四　青春期發(fā)展的核心問(wèn)題：解決同一性危機(jī)　第八章　要社交，不要焦慮　　一　社交焦慮的認(rèn)知調(diào)節(jié)　　二　社交焦慮的行為訓(xùn)練　　三　情緒表達(dá)訓(xùn)練　第九章　帶著適度的焦慮去考試　　一　考試焦慮的認(rèn)知矯正和彌補(bǔ)　　二　行為訓(xùn)練：學(xué)習(xí)自信心和時(shí)間管理策略的培養(yǎng)　　三　情緒管理訓(xùn)練結(jié)束語(yǔ)索引主要參考書(shū)目

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