身體好比啥都好

內(nèi)容概要

《身體好比啥都好:百位專家的健康提示》以“專家談養(yǎng)生”的形式，由洪昭光、向紅丁、胡大一等近百位一線健康專家將日常生活中復(fù)雜的養(yǎng)生道理和健康常識，用科學(xué)而又通俗的語言予以解答和闡述，內(nèi)容囊括營養(yǎng)飲食、中醫(yī)保健、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)、常見病防治等多個方面。讓您足不出戶，輕松保?。〗】惦x我們并不遙遠(yuǎn)，掌握正確的健康知識并付諸于行動，這就是得到健康的方法。健康靠自己，只要平時注重養(yǎng)生保健，就能將疾病擋在門外！

書籍目錄

第一篇飲食篇 吃得飽不如吃得好 我們都得補補“吃飯課” 今天，你吃主食了嗎？ 選擇蔬果有講究 食物混搭更健康 牛奶和水果適時吃 夏季飲食注意調(diào)節(jié)口味 夏季吃什么簡單又營養(yǎng)？ 吃川菜有小竅門 食物好壞細(xì)細(xì)數(shù) 一把有趣的“抗輻射傘”——海參 大蒜、西紅柿、綠茶有何特別？ 桂圓、茯苓的妙用 如何吃油才健康？ 植物甾醇PK膽固醇 吃出一個好身體 “永遠(yuǎn)35歲”的人怎么吃？ 脾氣有時是吃出來的 新生兒吃點益生菌吧！ 你會科學(xué)吃蜂產(chǎn)品嗎？ 帶你走出喝的誤區(qū) 豆?jié){里的小秘密 牛奶到底怎么喝？ 礦泉水喝多了也不好 辦公族千萬別喝錯水 如何科學(xué)喝酸奶？ 選對蜂蜜，吃出健康 第二篇保健篇 養(yǎng)生有門道 向“三神”學(xué)養(yǎng)生 養(yǎng)生也要講道理 人生如賽場，打好下半場 中醫(yī)的神奇力量 養(yǎng)生多泡泡“酸溫泉” 走出健康誤區(qū) “養(yǎng)”比“治”更重要 健康金鑰匙在自己手中 壞習(xí)慣——t康的絆囊石 “要命”的壞習(xí)慣 冬三月也不能犯懶 快樂工作，健康生活 放倒男人的“新五毒” 糾纏小伙子的三大問題 清算心腦血管病的罪魁禍?zhǔn)?牙好身體好 全家人的護(hù)牙經(jīng) 牙齒美容有秘訣（一） 牙齒美容有秘訣（二） 80歲仍有20顆牙的秘訣 減肥也有武林秘籍 針灸減肥有多神奇？ “隱形肥胖”別忽視 減肥是一場長期戰(zhàn)役 減肥要掌握方式方法 管住嘴，預(yù)防蘋果胖 和骨頭有關(guān)的那點事 養(yǎng)好頸椎有竅門 康復(fù)鍛煉，輕松減痛 遠(yuǎn)離疼痛有妙法 不可不知的補鈣秘密 別讓小骨松惹出大麻煩 做自己的家庭醫(yī)生 簡單實用的艾灸療法 給皮膚病患者支支招 60歲后寫排尿日記 查“老黃”看方格表 改善睡眠辦法多 跟中醫(yī)專家學(xué)護(hù)眼 找對方法告別三叉神經(jīng)痛 第三篇防病篇 遠(yuǎn)離心腦血管病 保心臟健康要“窮追不舍” 年輕人也要預(yù)防心梗猝死 冠心病癥狀及預(yù)防 高齡也能做心臟手術(shù) 心血管病防病小常識 時間就是心肌，時間就是生命 慢病慢調(diào)理 糖尿病防治雙管齊下 對付糖尿病從控制血糖開始 減重手術(shù)讓胰島活起來 防厚血，保健康 防“三高”別錯過50歲 血壓高還要看腎科 防腎病，細(xì)節(jié)很重要 有種便秘是因為體虛 防病早動手 遠(yuǎn)離類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 防骨質(zhì)疏松別光補鈣 讓前列腺少點麻煩 把膽固醇問題說清楚 避免高膽固醇有三招 別讓胃病纏上你 呼出廢氣，吸入健康 健康就在呼吸之間 修筑健康的“呼吸大道” 胸片查不出的慢阻肺 防哮喘復(fù)發(fā)要“早動手” 如何擁有健康的肺？ 防癌觀念很重要 肺癌錯誤觀點大亮相 肺癌找上年輕人 乳腺癌防治有辦法 老人更要提防乳腺癌 什么招來了乳腺癌？ 婦科腫瘤有先兆 防腸癌要調(diào)好“出入口” 第四篇健身篇 小動作，大健康 動動手指獲健康 保護(hù)頸、腕、膝，養(yǎng)好身子骨 有氧運動牢記1、3、5、7 走出健身的誤區(qū) 走入健康 到大自然中去健走 健走要學(xué)會“冬藏” 越野行走最適合糖尿病人 第五篇心理篇 心態(tài)好，身體輕 簡單三“和”助養(yǎng)生 心態(tài)好，得癌癥也能長壽 請每天大笑一次 健康是一種心態(tài) 人老心未老 健康的四大基石 老年健康，調(diào)整心理是關(guān)鍵

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   聽聽專家怎么說 脾胃不和，來碗關(guān)中酸湯面。 與南方一年能收割兩三次的小麥相比，關(guān)中的小麥冬種夏收，一年只收獲一次。因此，相對來說，關(guān)中的小麥生長時間長，汲取土壤、陽光、水中的營養(yǎng)成分會更多，吃在嘴中，也會更加柔韌、筋道。關(guān)中生產(chǎn)的養(yǎng)麥面，對于防治糖尿病，堪為佳品。關(guān)中的面配上關(guān)中特有的酸湯，更能起到生津、開胃、健脾的功效。 除了酸湯面，還推薦另一道養(yǎng)生四季菜，芹菜、木耳、苦瓜拌三樣?？赏瑫r防治三種都市病，高血壓、高血脂和糖尿病。而且，研究證明，這三種都市病的存在有協(xié)同作用，患了某一種，也容易患上另一種。因此，如果同時防治三種病，效果將會是放大的。此外，中醫(yī)上講胃不和才臥不安。現(xiàn)代人中很多人睡眠不好，這可能與胃不和相關(guān)。生活在城市里的人要重視調(diào)理脾胃，無論男性還是女性都多喝點紅棗水。將大棗用水煮，然后去核吃肉。每天吃上5個左右。長期吃能有養(yǎng)胃的效果。 思想清凈能提高免疫力。 思想清凈是指思想安靜而無雜念的狀態(tài)。我國古代的思想家老子和莊子便提出了“清凈無為”的思想，極力主張人們堅守靜而不躁的思想情緒。古人認(rèn)為思想清凈能夠調(diào)暢精神，促進(jìn)人體精、氣、神的充盛，最終起到調(diào)養(yǎng)身體，防病強身的作用。 而在國外，心臟病專家弗里德曼等人做了一個有趣的研究。他把人分為A型和B型。A型的人動作快，沒耐性，好爭斗，易激怒，整天忙忙碌碌，慌慌張張。B型的人悠然自得，不好爭斗。在食物、年齡、吸煙等因素相仿的情況下，A型組的冠心病率明顯高于B型組?？梢?，思想清凈可以增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益于身心健康。 在保持思想清凈上，在這里將古人的兩個方法介紹給大家。 第一，排除私心雜念，正確對待個人的嗜欲得失。因為減少私心，降低嗜欲，則減輕了思想上不必要的負(fù)擔(dān)，有利于思想清凈。 第二，及時果斷地處理日常事務(wù)?！独侠虾阊浴分姓f：“有必親辦者，則毅然辦之，亦有可姑置者，則決然置之，辦之所以安心，置之亦所以安心，不辦又不置，終日不安，其勞彌甚?！闭f明決事果斷不以事累心是有助于思想清凈的。 護(hù)好肚臍，防病治病。 護(hù)好肚臍，用好肚臍，可以幫助預(yù)防和輔助治療很多疾病。溫養(yǎng)肚臍，可鼓舞一身之陽氣。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對神闕的溫養(yǎng)，可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎等病癥。 肚臍是最怕著涼的地方。睡眠時更要注意臍部的保暖，以免引起腹瀉或感冒。對于年輕女性而言，特別是經(jīng)期女性，血管處于充血狀態(tài)，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢，時間長了會引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。按摩臍部可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于消化吸收，大便溏瀉者可調(diào)，秘結(jié)者可通。經(jīng)常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強肝臟和腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進(jìn)和調(diào)整作用，而且可以提高人體對疾病的抵抗能力。 受益一生的健康提示 很多人喜歡喝菊花茶、青草茶、甘草水、黃芪枸杞茶、金銀花茶等茶養(yǎng)生，但有些茶屬清熱解毒的藥性，應(yīng)該是在感冒或是感染期中飲用，如果平時喝太多，會讓體質(zhì)越來越虛寒。 多吃高纖食物不一定有利健康。纖維雖然可以促進(jìn)腸胃蠕動，但粗纖維的蔬菜如果不細(xì)嚼慢咽，便囫圇吞棗地吃進(jìn)肚，對于消化性潰瘍患者來說，很容易傷害胃腸黏膜。另外，許多抗癌的營養(yǎng)素如維生素A、維生素D、維生素E、硒、鋅、鈣、錳、銅等，以及可以降低“壞膽固醇”的必需脂肪酸，很容易被食物中的纖維給帶走，所以多吃高纖食物不一定有利健康。

編輯推薦

《身體好比啥都好:百位專家的健康提示》由人民日報社健康時報編輯部編著。健康重要嗎？也許這個問題有點傻，但是我們有時候真的是把健康當(dāng)作最不重要的東西，當(dāng)我們擁有一副好身體的時候，健康往往就是最不重要的，但當(dāng)我們失去健康的時候，才認(rèn)為健康比什么都重要?！吧眢w是革命的本錢”。健康不是一切，但失去了健康就沒有了一切。能賜給自己健康的人只能是自己，自己才是敲響希望之鐘的主人。

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