大半夜貪吃巧克力的女人

前言

為了讓心理學更好地指引生活，讓我們的生活更加輕松愉快，我已經(jīng)寫了好幾本書。最近我再一次提起了筆，開始尋找新的主題。    寫作的過程并不容易，就像攀過了一座山峰，又要接著挑戰(zhàn)另一座高峰一樣。但是對于我來說，寫作所帶來的快樂遠遠超過其帶來的痛苦。為了讓文章能夠直指人心，我興致勃勃地搜集材料、采訪、整理筆記——這種用文字溝通的方式，實在讓我十分歡喜。我沉醉在寫作的樂趣中。只要體力能夠支撐，我便會用不同的方式嘗試各種主題。碰巧，正在我苦心琢磨主題的時候，出版社那邊帶來了一份策劃。    策劃編輯對我說，讓我刻畫一下“明明知道不可以，卻還是按捺不住；事后還要找借口辯解的壞習慣”。然后，讓讀者首先了解這種不良習慣的存在，再幫助她從這種惡性循環(huán)中擺脫出來。對于這個提案，我們幾乎是一拍即合。我心中暗想：“沒錯，就是這個了!”    很多時候，我們的想法和行為往往是背道而馳的。當我們這么想的時候，往往會那么行動；而當我們那樣想的時候，又會這樣做。每當這時，我們就會陷入一種困境，并對這種處境感到力不從心，并感到深深的自責。而也正是這個時候，我們會給自己找到很多合理化的借口來回避這種自責情緒，然而，我們內(nèi)心深處是知道的：這不過是一種自欺欺人的行為罷了，它只會導致自信心和自尊感慢慢喪失。    我們最常使用的借口往往都帶有明顯的“我知道，但是……”的標記。同時，再沒有比“我知道，但是……”更好的借口了。    “我知道，但是我不能那么做?！?   “我的心里明明不是那么想的，但是我停不下來?！?   諸如此類，明明知道一切需要停止和改變，卻又用“我知道，但是……”這種借口來把事情合理化。    我們每個人都肯定遭遇過理性被打敗的時刻。比如，明明知道不能拖下去，卻還是一拖再拖；明明知道會受傷，卻還是不能與戀人分手；明明正在減肥，卻在大半夜貪吃巧克力；明明知道要理性消費，卻還是不由自主地大血拼；明明知道事后一定會后悔，明明知道可能會受到更大的傷害，但還是不可救藥地“失去理智”。

內(nèi)容概要

　　以坦誠的心態(tài)接受不完美的自己
　　以積極的姿態(tài)迎接愉悅的人生
　　明明知道正在減肥，卻還在大半夜里狂吃巧克力
　　明明知道不能再拖，但還是一拖再拖沒有行動力
　　被壞男人傷透了心，卻仍與他藕斷絲連不能自已
　　面前攤滿的衣服標簽都還沒剪，卻忍不住還想買
　　明明不喜歡、不想做，卻不懂得、不會說“不”
　　總是和自己擰巴的你，在《大半夜貪吃巧克力的女人》里，會看到許多和你一樣糾結(jié)、困擾的女生，她們就像某時某刻的一個你。作者分析、探究了這些女性明知故犯、溺愛自我、事后后悔的心理，如閨密般靜靜地聽你訴說心中的郁悶，耐心地給出真誠的建議。稚嫩、迷糊的你渴望向智慧、優(yōu)雅蛻變；成長中遇到的各種難題，總有一天要靠自己去讓它們消失。
　　作者宣安男希望女性讀者們能在本書中找到共鳴，更能用心傾聽她送給大家的心靈箴言，進而在自己的成熟之旅上充滿信心，大步邁向前去！

作者簡介

　　宣安男
　　韓國知名心理學專家
　　女性心理類暢銷書作家
　　畢業(yè)于梨花女子大學英語專業(yè)，后主修心理學，獲碩士學位。在梨花女子大學和建國大學做過心理輔導師，之后任職于心理診所，幫助大量女性治愈日常生活中的糾結(jié)和苦惱。作者堅信不一樣的女人，有著同樣的困擾。希望通過自己對女性心理的解析，幫助更多女性在認識自我，接受自我不完美的基礎上，收獲更加健康和明朗的生活。

書籍目錄

致中國讀者信
前 言
自我測評
Chapter Ⅰ　喜歡拖延的女人
真的沒時間，還是一拖再拖惹的禍？
與其等待，不如制造完美時機
“口頭禪”一樣的夢想，為何實現(xiàn)不了？
意志薄弱也許是你自己慣出來的
無精打采，無法集中精神
從現(xiàn)在開始，不要再拖了
傾囊相授 改掉拖泥帶水的習慣
Chapter Ⅱ 容易受傷的女人
好男人、壞男人，傻傻分不清楚
怎樣的女人更容易被壞男人左右？
壞男人也分等級
如何徹底擺脫壞男人？
傾囊相授 遇見好男人
Chapter Ⅲ　大半夜貪吃巧克力的女人
休怪美食太誘惑
會控制欲望，更容易獲得成功和幸福
食物真的能幫你排解壞情緒嗎？
當“骨瘦如柴”成為審美標準
如何戒掉“大半夜的巧克力”？
傾囊相授 抵制巧克力的誘惑
Chapter Ⅳ　瘋狂購物的女人
不由自主地相互慫恿購物
明明知道會后悔，還不停地買
問題像衣櫥里的衣服一樣，越積越多
你也沉溺在新品帶來的短暫愉悅中嗎？
為了朋友之間相互攀比而買
購物能否填補空虛？
早買、早用的病態(tài)
傾囊相授 學會控制
Chapter Ⅴ　隱藏情緒的女人
不安，沒法停止胡思亂想
郁悶，什么事情都不順
最近比較煩，比較煩
真嫉妒，我怎么就這么差勁呢？
氣死我了，到底把我看成什么了
我想我會一直孤單
愛自己，不被感情束縛
傾囊相授 成為情緒的主人
Chapter Ⅵ　渴望獨立的女人
我為什么這么依賴男人呢？
不能沒有你，我親愛的朋友
為什么突然覺得很空虛？
可以通過別人獲得滿足嗎？
能否從家人的庇護中走出來
越比較，越悲傷
別總沉浸在過去
仔細傾聽內(nèi)心的聲音
傾囊相授 自己站起來
Chapter Ⅶ　愛幻想的女人
他沒那么喜歡你
完美男朋友存在嗎？
也許算命可以得到答案
鏡子控
挫折，幻想的催化劑
回到現(xiàn)實世界
傾囊相授 從幻想中醒過來
Chapter Ⅷ　不懂拒絕的女人
吃力不討好的熱心腸
被需要的人，也有苦惱
無力說“不”
親切小姐不易做
從小事上培養(yǎng)“自我主張”能力
傾囊相授 底氣十足地拒絕
后 記

章節(jié)摘錄

為了改掉會員們身上普遍存在的拖沓的毛病，我們曾經(jīng)舉辦過一次集體座談會。在這個座談會上，擁有相同癥結(jié)的人們定期聚在一起，一同討論彼此身上存在的問題，并從中找到改善的方法。第一天，我讓會員們各自感覺一下自己現(xiàn)在的狀態(tài)，并把感覺到的東西畫在紙上——而這些畫，非常誠實地“說出”了她們心中的焦慮和自責。    其中，有一位女學生的畫讓我印象非常深刻。她在一張A4紙的小角落畫上了自己，連接著她的，是一個巨大的氣球，幾乎占據(jù)了整個畫面。這個大的氣球，代表的就是她需要完成的事情。    “這不僅僅是氣球，它更代表了負擔，越積越多，越積越重的負擔?！?   她說，原本還很小的氣球，會隨著時間的推移無限膨脹，壓得她快要喘不過氣了。該做的事情如果一拖再拖，就會累積成沉重的負擔，最后只能看著“氣球”越來越大卻束手無策，而“自我”空間則會越來越狹小。自此之后，再不能隨心所欲地做自己想做的事。    其他很多會員聽了她的描述之后，覺得心有戚戚焉。這也讓我想起曾經(jīng)的一段痛苦經(jīng)歷，那時我也是什么事情能拖則拖，后來事情越積越多，多到無法承受的地步。現(xiàn)在想想，很多時候我們明明知道不應該，卻還是習慣性地把事情往后拖延。其實如果提前作好準備，或者每次都能按時完成的話，事情會非常簡單，而且心情也會很輕松。但人們總是把事情拖到截止日期才想到要去完成它。結(jié)果是，要么經(jīng)常出岔子，要么根本無法完成。    為什么我們心里明明知道不應該，卻還是一拖再拖呢?要怎樣做才能讓沉重的負擔變成輕盈的氣球呢?在‘‘我知道，但是……”這種堂而皇之的借口背后，我們應該了解的是，到底是什么心理機制在作祟?而為了培養(yǎng)良好的習慣，我們又該怎么做呢？    P16-17

后記

每當心情煩亂的時候，我常常會畫一張表。大概畫一下的話，應該是下面這樣子。    在學習心理學的過程中，這個表幫助解答了“我們?yōu)槭裁慈绱送纯唷薄４鸢妇褪?，我們的思想、情緒和行為完全是分道揚鑣的。雖然腦子里想的是A，心里卻想要B，但行動上卻選擇了C，這讓我們整個人快要分崩離析。當這種分離感越來越大的時候，我們就失去了對生活的控制，越來越不理解我們?yōu)槭裁磿@個樣子，變得難以接受自己，最后自信盡失，甚至會開始討厭自己。而當我們的頭腦、心靈、行為形成如上表那樣的穩(wěn)定的三角形的時候，我們才能構(gòu)建起自信而幸福的人生。    在這本書里我們講了許多故事，但終極目的，就是想要把這個和諧的三角形送給大家。在這之后，每當再遇到明明知道不可以，卻還是暴飲暴食、還是會購物上癮、還是會拖泥帶水、還是會自我設限、還是會不懂拒絕、還是會用幻想來逃避、還是會沉溺于某種感情、還是沒有辦法從一段壞的關系中走出來的時候，請打開筆記本畫一個你心里的三角形。我現(xiàn)在到底在想什么，我想要的又是什么，現(xiàn)在又是如何做的，把這些東西老老實實地填到三角形中，然后時刻注意矯正思考、情緒和行動之間的距離。在這個過程中，明天一定會越來越好。并且，大家也將重拾自信，再次成為自己人生的主人。    哄騙別人不難，但是欺騙自己卻是難上加難。因為在這個世界中最了解你的人，最能冷靜判斷你的人，最能給你帶來安慰和溫暖的人，就是你自己。所以，再也不要為自己找任何借口了。從現(xiàn)在起，一點點慢慢地構(gòu)筑起堅固而和諧的三角形，讓我們的人生過得更加健康而瀟灑吧。除了自我討厭、自我解釋、自我責怪之外，這個世界上還有很多美好的事情等著我們?nèi)プ?

媒體關注與評論

《大半夜貪吃巧克力的女人》揭開女人明知故犯的秘密，找到女人放縱自己的理由。做個智慧的女人，從了解自己開始。    ——《女友》（校園版）主編（王秀華）    作者憑借對女性心理學的了解，對女性愛拖延、好幻想、慣于依賴等難以擺脫的心理困惑做了細膩的分析，并提出了解決思路。鼓勵女性真正掌握自己，做自己人生的主人。    ——《淑媛》主編（易虹）    這是一本治愈系的讀物，專為了那些管不住自己的人而寫，有許多讓你產(chǎn)生強烈共鳴的故事會讓你驚呼“啊，這說的就是我”。但是該怎么做才能改變自己呢？別著急，這本書里有許多操作性很強的建議供你選擇，幫助那個“決心改變的你”來改變“意志薄弱的你”。就從現(xiàn)在開始，不要再拖了，走出“自我合理化的怪圈”，翻開本書吧！    ——兩性關系專家（馬麗）

編輯推薦

宜安男編著的《大半夜貪吃巧克力的女人》是一本治愈系的讀物，專為了那些管不住自己的人而寫，有許多讓你產(chǎn)生強烈共鳴的故事會讓你驚呼“啊，這說的就是我”。但是該怎么做才能改變自己呢？別著急，這本書里有許多操作性很強的建議供你選擇，幫助那個“決心改變的你”來改變“意志薄弱的你”。就從現(xiàn)在開始，不要再拖了，走出“自我合理化的怪圈”，翻開本書吧！

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