妊娠 分娩 育兒-提高孕媽媽及其家人幸福指數(shù)的百科全書

內(nèi)容概要

　　全書主要分為“孕前”、“孕期”、“產(chǎn)褥期”和“孩子從出生到6歲”四大部分，每個部分又按照時間的順序分成不同的階段。
　　“孕前”部分囊括妊娠知識、營養(yǎng)、健康、生活與工作準備、心理、遺傳與優(yōu)生等知識，細致入微，指導你做最完備的孕前準備。
　　“孕期”部分按照10個孕月逐一講述，包括胎兒發(fā)育、母體變化、營養(yǎng)飲食、起居保健、胎教、情緒、職場準媽媽、不適與疾病、產(chǎn)檢、特殊關照等內(nèi)容，伴你輕松過孕期。
　　“產(chǎn)褥期”部分從營養(yǎng)、起居、瘦身、情緒、疾病等方面分別給出調(diào)養(yǎng)方案，幫助新媽媽快速恢復。
　　“育兒”部分主要講解孩子6歲之前的發(fā)育、哺喂、營養(yǎng)、疾病防治、安全防護、啟蒙教育等知識，教新手爸媽科學養(yǎng)寶寶。

作者簡介

　　陳寶英
　　北京女醫(yī)師協(xié)會會長
　　北京婦產(chǎn)醫(yī)院原院長
　　北京市政府專家顧問團顧問
　　國務院政府特殊津貼享受者
　　世界衛(wèi)生組織母嬰婦女保健研究培訓合作中心主任

書籍目錄

Part 1 孕前適當準備，孕期更輕松
01　營養(yǎng)準備：為胎兒儲備好“食物”
葉酸——預防胎兒神經(jīng)管畸形
維生素E——提高精子活力
維生素C——清除體內(nèi)毒素
鋅——增加受孕機會
孕前應改掉的不良飲食習慣
體質(zhì)調(diào)養(yǎng)好才是優(yōu)生的根本
準媽媽補益卵子的食物
準爸爸要少吃“殺精”食物
清體排毒，為胎兒營造優(yōu)質(zhì)內(nèi)環(huán)境
02　助孕食譜：成功受孕的重要保證
調(diào)經(jīng)理帶食譜
益氣養(yǎng)血食譜
排毒清瘀食譜
固腎益精食譜
03　健康準備：減少孕期的疾病困擾
最佳受孕年齡
最佳懷孕季節(jié)
訂一個簡略的懷孕計劃
做全面孕前體檢（孕前6個月）
進行遺傳優(yōu)生咨詢
考慮TORCH篩選
這些疾病最好在孕前治愈
了解孕前常見疾病對懷孕的影響
如果需要，可以提前接種疫苗
少喝咖啡、可樂，戒除煙酒
開始謹慎用藥
調(diào)整體重到正常范圍
保持良好的運動習慣，讓身體更強壯
04　知識準備：了解一些受孕常識
生男生女的決定因素
停服避孕藥，改換避孕方式
避開黑色受孕期
堅持測量3個月經(jīng)周期的基礎體溫
這些排卵信號你發(fā)現(xiàn)了嗎
哪些姿勢有助于受孕
孕前如何調(diào)整性生活頻率
流產(chǎn)之后再懷孕需要注意什么
新婚后不宜馬上懷孕
父母的哪些特征會遺傳給孩子
05　生活準備：為孕期做些改變
布置溫馨的居家環(huán)境
如果你養(yǎng)寵物，暫時離開它
調(diào)整工作與生活，讓身心都保持愉悅
改掉對精子和卵子不利的生活習慣
為日后的開支算一筆賬
06　心理準備：經(jīng)營好這美妙的10個月
接受孕育給生活帶來的一系列改變
別將生男生女當成一種壓力
打消“酸兒辣女”的心理
07　特殊關照：孕前預防不孕不育癥
女性不孕是什么原因
預防女性不孕癥措施
男性不育是什么原因
預防男性不孕癥措施
Part 2 孕1月，新生命從這里起步
01　胎兒發(fā)育周周看
第1周的胚胎
第2周的胚胎
第3周的胚胎
第4周的胚胎
02　孕1月準媽媽身體的微妙變化
03　懷孕知識課堂
受孕過程：精卵的美麗相遇
著床后受精卵才算是正式安家
04　營養(yǎng)與飲食
判斷一下自己是否缺乏營養(yǎng)
不需猛補，保持孕前的水平就好
孕1月準媽媽每日需要攝入的食物量
早餐不但要吃，更要吃好
根據(jù)熱量高低有選擇地食用食物
保證營養(yǎng)——多攝優(yōu)質(zhì)蛋白
準媽媽喝水有什么需要注意的
準媽媽吃魚好處多，該怎么吃有講究
水果每天不要超過500克
蔬菜如何吃更營養(yǎng)
忍痛割愛，戒掉冷飲
05　健康食譜推薦
補充蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)
補充葉酸、蛋白質(zhì)
強身止吐
補鐵養(yǎng)血
補脾和胃
寬腸通便，疏理氣血
06　日常起居保健
如何使用驗孕試紙自行驗孕
去醫(yī)院驗孕，確保結果更準確
孕早期已經(jīng)開啟，此期對胎兒有重要意義
打造健康無污染的居室環(huán)境
安全使用化學用品
和有害化妝品說再見
當心生活中的輻射源
防輻射服不妨早點穿
受孕后暫停性生活
記懷孕日記，作為見面禮送給寶寶
孕期做運動，好處多多
劇烈的運動要避免
散步、慢跑，準媽媽都適合做
07　胎教進行時
什么是胎教
常用的胎教方法
受過胎教的寶寶有什么不一樣
08　情緒調(diào)節(jié)站
做好角色轉換的準備，迎接全新生活
調(diào)整好情緒，別讓孕期抑郁來擾
09　職場準媽媽須知
職場準媽媽怎么安排工作與生活
邊懷孕邊工作的好處
10　孕期不適與疾病
感冒
妊娠牙齦炎
皮膚過敏
11　產(chǎn)檢關注
孕期產(chǎn)檢項目早知道
選擇一家合適的產(chǎn)檢醫(yī)院
12　特殊關照：高齡準媽媽的孕期生活
高齡準媽媽的生理特點
高齡準媽媽容易遭遇什么樣的孕育麻煩
給高齡準媽媽的貼心提醒
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章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：換一個舒適的枕頭枕頭太高，會加重頸椎的負擔，太低則會讓頭部充血，面部水腫，所以首先要選擇一個高度適中的枕頭。在挑選枕頭時，可以將枕頭往下壓，之后看它的高度是不是一個拳頭（約9厘米）的高度，最好不要超過一個半拳頭。枕頭的柔軟度要適中，太硬和太軟都不好。枕套應選用純棉材質(zhì)的，而枕頭的填充材料最好選擇木棉、香蒲絨、棉、谷物的，透氣性比較好。另外，準媽媽也不適宜選用藥枕，因為藥枕中一般填充的都是中藥，成分比較復雜，有些中藥可能對準媽媽或胎兒產(chǎn)生不良影響。床單、被罩應選用健康環(huán)保的床單、被罩都應選用全棉材質(zhì)的，不要選用化纖混紡織物，否則容易刺激皮膚，引起瘙癢；被褥最好是全棉布包裹棉絮。準媽媽忌睡特軟的席夢思準媽媽的脊柱通常前屈得比較大，經(jīng)常睡在特別軟的席夢思上，會對腰椎產(chǎn)生重大影響，使脊柱的位置失常。由于席夢思太軟，平躺時，會使脊柱呈弧形，使得已經(jīng)前屈的腰椎關節(jié)摩擦加大；側臥時，脊柱也會跟著朝側面彎曲。時間長了，脊柱就會變形，從而壓迫神經(jīng)，給腰肌帶來沉重的負擔，還有可能引發(fā)腰痛。另外，由于席夢思太軟，準媽媽會深陷其中，給翻身帶來困難，不利于提高睡眠質(zhì)量。因此，準媽媽最好選擇睡木板床，墊上棕墊或者比較厚的棉墊。能否練瑜伽，因人而異練習孕期瑜伽的好處準媽媽練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能很好地控制呼吸，有益于改善睡眠，消除失眠，形成積極健康的生活態(tài)度。另外，還可以讓分娩過程變得輕松簡單，有助于準媽媽在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)，對產(chǎn)后重塑身材也有一定幫助。

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《妊娠·分娩·育兒(專家升華版)》《妊娠·分娩·育兒(專家升華版)》黃醒華、吳連方、翟桂榮、范玲，四大婦幼專家聯(lián)合審定并推薦，提高孕媽媽及其家人幸福指數(shù)的百科全書。一個新生命的誕生于孕育，廣大孕產(chǎn)關心的內(nèi)容，以專題的形式詳細講解，一本孕育寶寶的指導手冊，孕產(chǎn)育兒知識權威實用，從孕前到產(chǎn)后全程指導。成功媽媽寶寶三部曲。

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