散打教學(xué)與訓(xùn)練

內(nèi)容概要

散打是散手的俗稱，古稱相搏，卞、弁、白打、拍張，手戰(zhàn)、相散手等，由于徒手相搏相角的運動形式，在臺子上進行，又稱“打擂臺”。散打是中華武術(shù)的重要組成部分，是中華民族的傳統(tǒng)體育格斗競賽項目。它把武術(shù)套路中的攻防動作拆散開來，根據(jù)當(dāng)時對方的不同情況、特點，任意組合，靈活運用，隨情變化，以踢、打、摔為進攻形式，以格擋閃躲為防守策略，猛沖巧打以謀取勝為根本指導(dǎo)思想。     在古代，散打多用于保國衛(wèi)民、臨陣殺敵和抗暴自衛(wèi)，即多體現(xiàn)在軍隊?wèi)?zhàn)事上。古戰(zhàn)爭的作戰(zhàn)條件和歷史的局限性，促使了古代武術(shù)的發(fā)展，并逐漸豐富了散打的內(nèi)涵。     為進一步促進和推動散手運動的發(fā)展，提高其理論和技術(shù)水平，建立規(guī)范性、科學(xué)化的理論、技術(shù)體系，我們編寫了此書。它較系統(tǒng)地介紹了散手運動的歷史、教學(xué)訓(xùn)練、競賽裁判、技戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練以及運動損傷預(yù)防和急救等，可供體育院系教學(xué)訓(xùn)練參考，亦可作為大學(xué)公共體育散手教學(xué)的教材。

書籍目錄

第一章  散打運動概述  第一節(jié)  散打運動的起源與發(fā)展簡況  第二節(jié)  散打運動的特點與作用  第三節(jié)  散打運動對運動員生理的作用第二章  學(xué)習(xí)散打的常識  第一節(jié)  散打的學(xué)習(xí)方法與要領(lǐng)  第二節(jié)  武術(shù)散打的禮節(jié)、服裝、段位  第三節(jié)  人體的要害部位  第四節(jié)  人體的攻防部位  第五節(jié)  學(xué)習(xí)散打應(yīng)注意的事項第三章  散打的教學(xué)原理  第一節(jié)  散打的教學(xué)原則  第二節(jié)  散打教學(xué)的特點  第三節(jié)  散打教學(xué)的階段和步驟  第四節(jié)  散打的教學(xué)方法  第五節(jié)  散打教學(xué)課的任務(wù)與結(jié)構(gòu)第四章  散打技術(shù)及其教學(xué)  第一節(jié)  實戰(zhàn)姿勢  第二節(jié)  手型、步型與步法  第三節(jié)  拳法技術(shù)  第四節(jié)  腿法技術(shù)  第五節(jié)  摔跌法技術(shù)  第六節(jié)  防守技術(shù)  第七節(jié)  防守反擊  第八節(jié)  攻中反擊  第九節(jié)  專門輔助練習(xí)的內(nèi)容與方法第五章  散打運動訓(xùn)練的基本原則  第一節(jié)  從實戰(zhàn)出發(fā)原則  第二節(jié)  動機激勵原則  第三節(jié)  直觀性原則  第四節(jié)  系統(tǒng)性原則  第五節(jié)  周期性原則  第六節(jié)  適宜負(fù)荷原則  第七節(jié)  適時恢復(fù)原則  第八節(jié)  區(qū)別對待原則  第九節(jié)  有效控制原則第六章  散打訓(xùn)練計劃的制定  第一節(jié)  散打訓(xùn)練計劃概要  第二節(jié)  多年訓(xùn)練計劃的制定  第三節(jié)  年度訓(xùn)練計劃  第四節(jié)  階段訓(xùn)練計劃  第五節(jié)  周訓(xùn)練計劃的制定  第六節(jié)  課訓(xùn)練計劃的制定第七章  散打運動員常見運動性傷病的預(yù)防與救治  第一節(jié)  概述  第二節(jié)  散打運動員常見運動損傷的發(fā)生原因和預(yù)防  第三節(jié)  散打運動員損傷的現(xiàn)場急救和處理  第四節(jié)  散打運動員常見運動性傷病的診斷與治療

章節(jié)摘錄

插圖：西漢時“角抵”指“戲”，漢以后“角抵”一詞便與“角力”一詞混用了，這個過程又出現(xiàn)了“手搏”。關(guān)于“手搏”在漢畫漢磚中多有體現(xiàn)。如四川新都出土的漢畫磚“手搏圖”中，就生動展示兩人手搏對峙的姿態(tài)，河南密縣打虎亭2號東漢墓室北壁畫中有兩個大胡子壯士，赤身，著短褲，留長發(fā)，足蹬翹頭靴，兩人在相較相搏?？傮w講，秦漢時期是“角抵”“手搏”的發(fā)展時期，秦以角抵為雅言，突出摔的方法；漢以手搏為技術(shù)，其基本特征是徒手搏擊，終在撲，或倒或傷或死，二者有一定的區(qū)別。隋唐時期是角抵、手搏盛行的時期。隋唐五代時，手搏角抵倍受重視，比賽幾乎形成制度。社會繁榮使手搏的發(fā)展有了一定的基礎(chǔ)。有了武舉制，更促進武術(shù)向精練化、規(guī)范化發(fā)展?！端鍟酚涊d了當(dāng)時比賽的熱鬧場景，在大業(yè)六年，來自各地高手云集在端門街各獻“天下奇技”，一比就是幾天，甚至“終月而罷”。宋元時期是角力、手搏的盛行時期，宋時手搏作為強身、活動手足的重要手段在民間廣為流傳?！妒泛胝佚埢⒕紩分腥眨骸岸巳炙捍?，四下人都觀看，一肘二拳三翻四合，打倒分際，眾人齊喊一聲，一個漢子在血濼里臥地?！笨梢娝螘r手搏已“拳”“肘”“腳”兼用。并出現(xiàn)了比賽的規(guī)則：不準(zhǔn)“揪住短兒”“按起褲兒”，可以“按直拳、使橫拳”“使腳剪”。上述資料表明宋時手搏已有一定的規(guī)范程度。到了元代，宮廷曾先后10次下禁令，嚴(yán)禁民間持有兵器習(xí)武，盡管手搏受限，仍練習(xí)不止?！对贰分型瑯右灿嘘P(guān)于“手搏”的記載。明代是中國古代武術(shù)承上啟下的重要時期，此時手搏多稱為“白打”或“搏擊”。比賽稱之為打擂臺，賽前先設(shè)擂主，由擂主安排好高手準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)；賽前雙方先要立好生死文書，否則不準(zhǔn)上臺比武。清朝前期，伴隨著農(nóng)民運動及秘密結(jié)社組織的發(fā)展，出現(xiàn)了不少練武的“社”“館”，同時也出現(xiàn)了一些門派及理論，創(chuàng)新出許多的武術(shù)套路，而且有多種的練功方式，人們開始重視武術(shù)的健身、防身、自衛(wèi)、修身養(yǎng)性的作用。此時女子練習(xí)散手也較為盛行，清彩蘅子《蟲鳴漫錄》記載：“楚南有兄弟兩人，請來拳師學(xué)藝，其妹在樓上看，……哥哥被拳師打倒，于是妹與拳師斗，交手后，妹飛起一腳，踢中拳師要害……”

編輯推薦

《散打教學(xué)與訓(xùn)練》由人民體育出版社出版。

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