養(yǎng)生必養(yǎng)腎

前言

　　中醫(yī)視腎為人體的先天之本，生命之源?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上講：“腎主藏精，主水液，開竅于耳、司二陰，主骨、生髓、通于腦，其華在發(fā)，在志為恐。”這些都說(shuō)明腎既是構(gòu)成機(jī)體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)臟器，又是人體生理功能活動(dòng)的動(dòng)力所在，它與五臟六腑及骨、髓、耳等器官的功能關(guān)系非常密切。所以，養(yǎng)腎的根本目的就是要保證腎陰、腎陽(yáng)的充足與平衡，只有當(dāng)腎藏之精充足，腎之“元陽(yáng)”或“真火”才能發(fā)揮溫潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)全身各部組織器官和衍生后代的作用。一旦腎陰或腎陽(yáng)不足，也就是腎虛了，就會(huì)累及全身，健康就出問(wèn)題了，正所謂“腎虛是百病之源”?！　‘?dāng)然，引起腎虛的原因很多。現(xiàn)代生活中，過(guò)度疲勞、精神壓力大、貪吃辛辣食物、經(jīng)常熬夜、抽煙嗜酒、性生活無(wú)節(jié)制的人占了很大一部分，加上周圍的自然環(huán)境也受到污染和破壞，健康就很容易出問(wèn)題。如果把人比做一盞油燈，腎陰就好比是點(diǎn)燈之油，上述種種因素就像是挑撥燈芯，讓油過(guò)度地消耗掉，也就是說(shuō)損傷了人體的腎陰，從而導(dǎo)致腎虛。中醫(yī)還有“久病及腎”、“他病及腎”之說(shuō)，慢性病日久遷延不愈，或受其他疾病連累也可以導(dǎo)致腎虛。

內(nèi)容概要

國(guó)內(nèi)第一本實(shí)用版中醫(yī)養(yǎng)腎保健指導(dǎo)類圖書，從中醫(yī)養(yǎng)腎的角度說(shuō)明腎對(duì)人體有什么重要作用、腎虛的原因、如何通過(guò)調(diào)養(yǎng)臟腑功能養(yǎng)腎、如何通過(guò)人體經(jīng)絡(luò)和穴位養(yǎng)腎、怎樣吃才養(yǎng)腎、補(bǔ)腎中草藥、怎樣運(yùn)動(dòng)最養(yǎng)腎、生活細(xì)節(jié)中的養(yǎng)腎學(xué)問(wèn)、如何增強(qiáng)性功能、男人養(yǎng)腎、女人養(yǎng)腎、人體常見健康問(wèn)題補(bǔ)腎解決方案、養(yǎng)腎的基本常識(shí)等，幫助讀者找出腎虛元兇，提供補(bǔ)腎方案、解決全身病痛。本書案例豐富，實(shí)用方法多，通俗易懂，是日常養(yǎng)生保健不可缺少的指導(dǎo)用書。

作者簡(jiǎn)介

沈志順，中國(guó)國(guó)際保健學(xué)會(huì)會(huì)員，中醫(yī)副主任醫(yī)師，早年師從西北名醫(yī)劉忠賢教授主修中醫(yī)內(nèi)科保健，得中醫(yī)通俗化理論真?zhèn)?。從事中醫(yī)內(nèi)科保健工作20多年，為包括著名男高音歌唱家李光羲、郭頌、蔣大為等著名藝術(shù)家提供常年健康指導(dǎo)，并長(zhǎng)期致力于中醫(yī)通俗化理論的普及教育。

書籍目錄

第一章　養(yǎng)生必養(yǎng)腎：不可不知的養(yǎng)腎常識(shí)　簡(jiǎn)單幾招，測(cè)測(cè)你是否腎虛　腎好身體就好——說(shuō)說(shuō)腎是個(gè)什么東西　腎虛是怎么回事兒——說(shuō)說(shuō)陰虛和陽(yáng)虛　預(yù)防很關(guān)鍵——告訴你腎虛的10大病因　你離腎虛有多遠(yuǎn)——哪些人容易腎虛　別對(duì)自己熟視無(wú)睹——百用百靈的腎虛診斷方法第二章　五臟一體：心、肝、脾、肺、腎和諧通達(dá)，生命之樹才會(huì)長(zhǎng)青　肝腎同源：養(yǎng)肝就是養(yǎng)腎　心腎相交：養(yǎng)好心才能抗衰延年　脾腎相濟(jì)：二臟安和，則一身皆治、百病不生　肺腎相生：“母子”和諧相處身體才會(huì)安康　肝氣郁結(jié)，按揉太沖標(biāo)本皆可治　三七花是個(gè)寶，保肝救命離不了　雞肉補(bǔ)肝又益腎　補(bǔ)充元?dú)馐菓?zhàn)勝心腦血管疾病的正確出路　內(nèi)關(guān)穴，時(shí)刻為心臟保駕護(hù)航　山藥，補(bǔ)脾益腎的中醫(yī)“上品”之藥　多吃花生是中醫(yī)健脾的好方法　太白穴，脾系統(tǒng)的首選保健大穴　補(bǔ)肺腎之虛、管小病小疾的列缺穴　滋陰潤(rùn)肺，非燕窩莫屬第三章　腎經(jīng)是人體自有的大藥：經(jīng)穴療法讓生命之水源源不斷　腎經(jīng)——關(guān)乎你一生健康與幸福的至寶　涌泉穴——腎經(jīng)之氣的源泉，調(diào)理人體的關(guān)鍵　太溪穴——補(bǔ)腎回陽(yáng)、修復(fù)先天之本的要穴　照海穴——滋腎清熱、通調(diào)三焦的強(qiáng)。腎降火妙穴　大鐘穴——治療多種慢性疾病的保健大穴　然谷穴——升清降濁、平衡水火的首選穴位　水泉穴——清熱益腎、通經(jīng)活絡(luò)的關(guān)鍵穴位　復(fù)溜穴——專治水液代謝失常的人體大藥　筑賓穴——人體的解毒大穴　陰谷穴——治療多汗證、頸椎病、腹痛的特效穴位　俞府穴——調(diào)動(dòng)腎經(jīng)氣血的不二大穴　命門穴——強(qiáng)腰補(bǔ)腎壯陽(yáng)的長(zhǎng)壽大穴第四章　怎么吃最養(yǎng)腎：吃對(duì)就能讓腎為我們的生命鑄就活力　中醫(yī)養(yǎng)腎，五黑食物不可少　豆?jié){，四季皆宜的補(bǔ)腎良品　世上有一種最好的補(bǔ)腎湯——豬肉湯　一周500克海蝦，安全補(bǔ)腎就靠它　補(bǔ)腎菜，韭菜炒核桃舉世難敵　多吃黃鱔，腎寒就會(huì)遠(yuǎn)離你　亦食亦藥、溫陽(yáng)補(bǔ)腎話蠶蛹　滋陰補(bǔ)腎、益壽延年的枸杞子　凡是有坎水性質(zhì)的食物，都可以補(bǔ)腎　寒冬至吃狗肉，養(yǎng)腎護(hù)腎效果好第五章　中藥中的養(yǎng)腎絕學(xué)：腎虛之人不可不用的補(bǔ)腎良藥　補(bǔ)腎填精藥：腎精不足找它們就可以了　滋補(bǔ)腎陰藥：腎陰虛患者們的福音　補(bǔ)益腎氣藥：有了它們，腎就永遠(yuǎn)不會(huì)氣虛　溫補(bǔ)腎陽(yáng)藥：腎陽(yáng)虛患者的最佳選擇　固腎澀精藥：守衛(wèi)腎精的忠誠(chéng)衛(wèi)士　清瀉腎火藥：陰虛火旺型腎虛證的克星第六章　養(yǎng)腎糾虛話運(yùn)動(dòng)：一學(xué)就會(huì)、一用就靈的現(xiàn)代治病良方　腰部鍛煉法：五大妙招疏通氣血、健腎強(qiáng)腰　步行、慢跑、騎自行車是最適合慢性腎病患者的有氧運(yùn)動(dòng)　叩齒咽津：健脾強(qiáng)腎、延緩衰老的不傳之秘　縮肛——最“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠”的護(hù)腎壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)　摩耳健腎，輕松防治百病　腎虛了就“抖抖腎”——最有效的瞬間強(qiáng)腎法　吐故納新益腎功——防止衰老、益精回春的千金秘方　最適合“懶”人的簡(jiǎn)易養(yǎng)腎功　金雞獨(dú)立健身法，對(duì)付老年人疾病立竿見影第七章　細(xì)節(jié)決定腎臟健康：你不可不知的生活中的強(qiáng)腎學(xué)問(wèn)　控制性生活，減少對(duì)元精的損耗……第八章　獻(xiàn)給家庭的無(wú)價(jià)之寶：“性”福一生的強(qiáng)腎方案第九章　腎強(qiáng)男人就強(qiáng)：告別難言之隱就找腎第十章　腎強(qiáng)女人就靚：長(zhǎng)在肥沃土地上的花草才嬌艷第十一章　華佗妙手自家生：人體常見健康問(wèn)題補(bǔ)腎解決方案第十二章　養(yǎng)腎大課堂——明明白白養(yǎng)好腎

章節(jié)摘錄

　　第一章 養(yǎng)生必養(yǎng)腎：不可不知的養(yǎng)腎常識(shí)　　簡(jiǎn)單幾招，測(cè)測(cè)你是否腎虛　　也許你并不知道腎是個(gè)什么東西，也不知道中醫(yī)里的腎是個(gè)什么概念，但你一定聽說(shuō)過(guò)“腎虛”這個(gè)詞，甚至對(duì)街頭巷尾里的“男人要加油”、“十腎九虛”、“補(bǔ)腎圣品”的廣告詞早已耳熟能詳?！　≡趺床拍苤雷约菏欠衲I虛呢？下面這個(gè)小測(cè)試可以幫助你對(duì)自己的腎功能狀況做個(gè)粗略的判斷：　　1.腰痛：你是否有腰痛的情況并經(jīng)常復(fù)發(fā)，勞累的時(shí)候或遇到陰雨天氣加重？　　2.尿頻：在正常飲水情況下你是否會(huì)夜尿3次以上，小便無(wú)力，淋漓不盡？　　3.便秘：你是否常有大便干燥、排便困難的現(xiàn)象？　　4.神疲乏力：你是否經(jīng)常感到疲勞，懶于說(shuō)話，總想閉幕養(yǎng)神，精力不集中，工作沒(méi)激情或者力不從心？　　5.失眠健忘：你是否總感覺(jué)到有困意，但總是睡不著，好不容易睡著了又睡睡醒醒，睡眠質(zhì)量不好，又經(jīng)常丟三落四？　　6.畏寒肢冷：你是否因天氣一轉(zhuǎn)涼就手腳冰冷，還特別怕冷，怕吹風(fēng)？睡覺(jué)睡半天也捂不熱被窩？　　7.機(jī)能衰退：你是否對(duì)房事不感興趣，質(zhì)量不高，或者男人剛過(guò)40就沒(méi)有晨勃現(xiàn)象？　　8.慢性病纏身：你是否患有各種慢性病，如慢性腎炎、糖尿病、冠心病、高血壓等？　　9.提抗力差：你是否提抗力比較差，感冒、發(fā)燒等常見病會(huì)經(jīng)?！肮忸櫋钡侥愕纳砩?？　　10.脫發(fā)：你是否洗發(fā)的時(shí)候大量脫發(fā)？　　以上10個(gè)提問(wèn)，如果你回答“是”的選項(xiàng)超過(guò)4個(gè)，很可能意味著你有腎虛的問(wèn)題。當(dāng)然上面的這個(gè)小測(cè)試只是一種簡(jiǎn)單的測(cè)試，并不十分精確，要判定是否腎虛還需要專業(yè)醫(yī)生的綜合診斷?！　×兜攸S丸是補(bǔ)腎良藥嗎　　對(duì)腎虛的人來(lái)說(shuō)，六味地黃丸完全可以稱為補(bǔ)腎藥里的“全明星”。但凡有點(diǎn)醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都知道六味地黃丸能補(bǔ)腎，生活中我們也常聽人關(guān)心自己的男性朋友說(shuō)：“吃點(diǎn)六味地黃丸吧，補(bǔ)補(bǔ)腎?！蹦敲戳兜攸S丸真的能補(bǔ)腎嗎？我們?cè)撛鯓邮褂盟?？　　六味地黃丸確實(shí)是補(bǔ)腎藥中的經(jīng)典，它出身名門，源于東漢張仲景《金匱要略》，方出宋代錢乙的《小兒藥證直訣》，號(hào)稱補(bǔ)腎方劑之祖，為滋陰清虛熱代表方藥。六味地黃丸主要功能是滋陰補(bǔ)腎，主補(bǔ)腎陰虛，對(duì)腎陰虛造成的頭昏耳鳴、腰膝酸軟、盜汗遺精、骨蒸潮熱有很好的治療作用。同時(shí)，從藥方的組成來(lái)看，六味地黃丸能起到“三陰同補(bǔ)”的作用：既補(bǔ)腎陰，還補(bǔ)肝陰、脾陰，是陰虛證患者不可多得的良藥?！　〉兜攸S丸并不是補(bǔ)腎的萬(wàn)用藥。腎虛的類型有很多，最常見的有腎陰虛、腎陽(yáng)虛兩種。腎陰虛的癥狀主要表現(xiàn)為“熱”，腎陽(yáng)虛的癥狀主要表現(xiàn)為“冷”，一冷一熱是一對(duì)矛盾體，需要辯證施治。腎陽(yáng)虛主要是陽(yáng)氣不足，陰氣過(guò)旺，如果再服用六味地黃丸這種功效很強(qiáng)的補(bǔ)陰藥，只能造成陰氣更加旺盛，陽(yáng)氣更加不足，反而加重病情。所以補(bǔ)腎一定要找準(zhǔn)類型，千萬(wàn)別亂吃六味地黃丸。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　沈大夫?yàn)槿酥t和，善于運(yùn)用通俗的保健知識(shí)幫助身邊的朋友；他的中醫(yī)通俗化理論真的很實(shí)用。跟他相識(shí)以來(lái)，我學(xué)到很多非常有用的保健常識(shí)，也經(jīng)常在運(yùn)用。感謝沈大夫！　　——著名歌唱家李光羲　　沈大夫有一個(gè)顯著的特點(diǎn)，就是善于把復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化。以前面對(duì)龐雜的健康知識(shí)我常常有一種無(wú)所適從的無(wú)奈，自從認(rèn)識(shí)沈大夫以后，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生其實(shí)是一件挺簡(jiǎn)單的事情。他告訴我的方法隨時(shí)隨地都能做，而且非常管用?！　　璩夜灐　≌J(rèn)識(shí)沈大夫有很多年了，他深得中醫(yī)內(nèi)科保健的真?zhèn)鳎朴谕ㄟ^(guò)陰陽(yáng)調(diào)節(jié)的方式達(dá)到保健的目的。我多年忙于演出，常常在全國(guó)各地奔波，經(jīng)常忙里偷閑地運(yùn)用他告訴我的正確方法保健。感謝沈大夫，也希望沈大夫的養(yǎng)生智慧能夠讓更多的人受益?！　　璩沂Y大為　　腎為先天之本，生命之源，與人的生、長(zhǎng)、病、老、死的生命過(guò)程密切相關(guān)，它主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖，開竅于耳及二陰，在體為骨，其華在發(fā)。腎之虛實(shí)，直接影響到全身的健康狀況。日常養(yǎng)生，必須養(yǎng)好腎?！　　本┲嗅t(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(zhǎng)、教授、博導(dǎo)李志剛

編輯推薦

　　國(guó)內(nèi)第一本實(shí)用版養(yǎng)腎保健指南?！　≌页瞿I虛元兇，提供補(bǔ)腎方略，解決全身病痛。　　著名歌唱家李光曦、郭頌、蔣大為專用保健指導(dǎo)師的養(yǎng)生智慧?！　∩虼蠓?yàn)槿酥t和，善于運(yùn)用通俗的保健知識(shí)幫助身邊的朋友；他的中醫(yī)通俗化理論真的很實(shí)用。跟他相識(shí)以來(lái)，我學(xué)到很多非常有用的保健常識(shí)，也經(jīng)常在運(yùn)用。感謝沈大夫！　　——著名歌唱家　李光羲　　沈大夫有一個(gè)顯著的特點(diǎn)，就是善于把復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化。以前面對(duì)龐雜的健康知識(shí)我常常有一種無(wú)所適從的無(wú)奈，自從認(rèn)識(shí)沈大夫以后，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生其實(shí)是一件挺簡(jiǎn)單的事情。他告訴我的方法隨時(shí)隨地都能做，而且非常管用。　　——著名歌唱家　郭頌　　認(rèn)識(shí)沈大夫有很多年了，他深得中醫(yī)內(nèi)科保健的真?zhèn)鳎朴谕ㄟ^(guò)陰陽(yáng)調(diào)節(jié)的方式達(dá)到保健的目的。我多年忙于演出，常常在全國(guó)各地奔波，經(jīng)常忙里偷閑地運(yùn)用他告訴我的正確方法保健。感謝沈大夫，也希望沈大夫的養(yǎng)生智慧能夠讓更多的人受益?！　　璩摇∈Y大為　　腎為先天之本，生命之源，與人的生、長(zhǎng)、病、老、死的生命過(guò)程密切相關(guān)，它主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖，開竅于耳及二陰，在體為骨，其華在發(fā)。腎之虛實(shí)，直接影響到全身的健康狀況。日常養(yǎng)生，必須養(yǎng)好腎?！　　本┲嗅t(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(zhǎng)、教授、博導(dǎo)　李志剛　　讀者群確定：中老年讀者、所有關(guān)心健康的人　　賣點(diǎn)1　　國(guó)內(nèi)第一本全面、專業(yè)、實(shí)用的養(yǎng)腎保健指南。　　賣點(diǎn)2　　腎是先天之本，生命之源，與人的生長(zhǎng)、壯盛、衰老的生命過(guò)程息息相關(guān)。腎虛問(wèn)題廣泛存在于各類人群中，幾乎所有健康問(wèn)題都與腎虛有關(guān)。養(yǎng)好腎是養(yǎng)生保健的前提，讀者需求量非常龐大。但市場(chǎng)上還沒(méi)有一本真正的通俗易懂、科學(xué)實(shí)用的養(yǎng)腎指導(dǎo)用書，這本書很好地填補(bǔ)了市場(chǎng)空白。　　賣點(diǎn)3　　作者為中醫(yī)學(xué)專業(yè)人士，為包括蔣大為、李光曦、郭頌等一批著名藝人做養(yǎng)生保健指導(dǎo)，經(jīng)驗(yàn)豐富，方法實(shí)用性強(qiáng)，更貼近讀者?！　≠u點(diǎn)4　　內(nèi)容口語(yǔ)化，配有大量人體穴位圖，圖文并茂，通俗易懂，沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)知識(shí)的人都能很快讀懂。

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