細(xì)節(jié)決定健康大全集

前言

健康源于細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)成就健康    這是一個(gè)細(xì)節(jié)取勝的時(shí)代，細(xì)節(jié)決定成敗，細(xì)節(jié)決定健康，細(xì)節(jié)之處見(jiàn)端倪。生活中許多看起來(lái)很不起眼的細(xì)節(jié)，實(shí)際上卻是引發(fā)疾病的罪魁禍?zhǔn)?。人們不是死于疾病，而是死于?duì)健康細(xì)節(jié)的無(wú)知。在現(xiàn)實(shí)中，由于生活節(jié)奏的日益加快和工作壓力的增大，使人們不自覺(jué)地忽略了那些與健康密切相關(guān)的生活細(xì)節(jié)。日常生活中的健康習(xí)慣猶如滿盤棋子，一步走錯(cuò)，全盤皆輸。    我們的身體需要細(xì)心呵護(hù)，你善待它，它也會(huì)善待你。真正的健康，系于日常生活中對(duì)細(xì)節(jié)的點(diǎn)滴儲(chǔ)蓄。關(guān)注健康細(xì)節(jié)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，運(yùn)用正確的養(yǎng)生智慧，可以使你身體健康，全家幸福；忽視健康細(xì)節(jié)，不良的生活方式則會(huì)讓你久病纏身，健康不再。    這本《細(xì)節(jié)決定健康大全集》要告訴大家的就是提高生命質(zhì)量的有效而又簡(jiǎn)單易行的方法，告訴你哪些因素影響壽命長(zhǎng)短，怎樣使它們朝著好的方向發(fā)展。全書以日常生活中的養(yǎng)生防病為主線，依據(jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，從日常生活中的常見(jiàn)問(wèn)題入手，針對(duì)常見(jiàn)的健康誤區(qū)和健康新潮流，為讀者提供健康的養(yǎng)生對(duì)策，引導(dǎo)讀者建立良好的生活和養(yǎng)生保健方式。    本書將日常生活中需要注意的各個(gè)細(xì)節(jié)進(jìn)行了合理的分類，全書分為三篇，“人體健康細(xì)節(jié)篇”介紹了人體發(fā)出的健康警報(bào)、經(jīng)絡(luò)與特效穴位使用原則及方法和人體反射區(qū)的使用三個(gè)基本問(wèn)題；“生活健康細(xì)節(jié)篇”圍繞著人們的衣食住行等各個(gè)方面詳細(xì)介紹，包括飲食、四季、起居養(yǎng)生等；“祛病調(diào)養(yǎng)篇”針對(duì)現(xiàn)代常見(jiàn)病介紹簡(jiǎn)便易行的防病法和中醫(yī)特色養(yǎng)生法。    本書所闡述的內(nèi)容，無(wú)論是廣度還是深度，均超越了目前市場(chǎng)上同類讀物，是一本內(nèi)容充實(shí)、科學(xué)性強(qiáng)而又通俗易懂、引人入勝的科普佳作。本書告訴你，健康離我們并不遙遠(yuǎn)，掌握正確的健康常識(shí)并付諸于行動(dòng)，這就是得到健康的方法。健康九成靠自己，只要平時(shí)注重養(yǎng)生保健，就能將疾病擋在門外。

內(nèi)容概要

　　《科技文獻(xiàn)：細(xì)節(jié)決定健康大全集》分別從健康飲食細(xì)節(jié)、健康生活細(xì)節(jié)、養(yǎng)生保健細(xì)節(jié)、防病治病、特定人群保健、心理健康等方面介紹了身邊各個(gè)健康的細(xì)節(jié)，告訴你那些因素會(huì)影響身體健康，怎樣使它們朝好的方向發(fā)展，讓人們能夠在控制范圍內(nèi)趨利避害，從而能夠把握健康、掌控健康！

作者簡(jiǎn)介

　　吳曉青，北京中醫(yī)大學(xué)東方醫(yī)院門診部主任，主任醫(yī)師，畢業(yè)于北京中醫(yī)大學(xué)，師從巫君玉、姚五達(dá)、鄭錦章、李衡敏、郭維琴、姜良鐸等著名老中醫(yī)。長(zhǎng)期從事中醫(yī)內(nèi)科及心腦血管臨床工作，具有豐富的中西醫(yī)結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)及危重癥搶救經(jīng)驗(yàn)，目前參與首都醫(yī)院科技發(fā)展基金學(xué)術(shù)家課題研究（補(bǔ)心益膽、安神定志法治療心膽氣虛型驚恐障礙臨床研究等。）擅長(zhǎng)心腦血癥、呼吸系統(tǒng)級(jí)內(nèi)科雜病。對(duì)外感高熱、化膿性扁桃腺炎、咳嗽、冠心病、高血壓病、高脂血癥、代謝綜合征、眩暈及婦科病（如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)）等，采用中西醫(yī)結(jié)合的治療方法具有獨(dú)特之處。

書籍目錄

緒論健康靠自己
認(rèn)識(shí)你的身體
防病比治病更重要
你離亞健康有多遠(yuǎn)
上篇 人體健康細(xì)節(jié)篇
第一章 察“顏”觀色，掌握健康警訊
頭發(fā)--能反映出健康狀況
眼--能反映出健康狀況
鼻子--能反映出健康狀況
舌頭--能反映出健康狀況
口唇--能知道是否健康
第二章 疏通經(jīng)絡(luò)，天天健康不是夢(mèng)
經(jīng)絡(luò)是疏通氣血的樞紐
你不可不知的人體養(yǎng)生大穴
第三章 善用人體反射區(qū)
耳部反射區(qū)使用細(xì)節(jié)
面部反射區(qū)使用細(xì)節(jié)
手部反射區(qū)使用細(xì)節(jié)
足部反射區(qū)使用細(xì)節(jié)
中篇 生活健康細(xì)節(jié)篇
第一章 家常飲食里的健康細(xì)節(jié)
飲食習(xí)慣左右健康
吃對(duì)維牛素，讓你的健康節(jié)節(jié)升高
第二章 二十四節(jié)氣里的健康細(xì)節(jié)
立春（2月3～5日）健康生活方案
雨水（2月18～20日）健康生活方案
驚墊（3月5～7日）健康生活方案
春分（3月20～21日）健康生活方案
清明（4月～6日）健康生活方案
谷雨（4月19～21日）健康生活方案
立夏（5月5～7日）健康生活方案1
小滿（5月20～22日）健康生活方案
芒種（6月5～7日）健康生活方案
夏至（6月21～22日）健康生活方案
小暑（7月6～8日）健康生活方案
大暑（7月22～24日）健康生活方案
立秋（8月79日）健康生活方案
處暑（8月22～24日）健康生活方案
白露（9月7～9日）健康生活方案
秋分（9月22～24日）健康生活方案
寒露（10月8～9日）健康生活方案
霜降（10月23～24日）健康生活方案
立冬（11月7～8日）健康生活方案
小雪（11月22～23日）健康生活方案
大雪（12月6～8日）健康生活方案
冬至（12月21～23日）健康生活方案
小寒（1月5～7日）健康生活方案
大寒（1月20～21日）健康生活方案
第三章 十二時(shí)辰養(yǎng)生細(xì)節(jié)
子時(shí)（23：00～1：00）：恍惚冥杏，上床就寢
丑時(shí)（1：00～3：00）：養(yǎng)肝吉時(shí)，熟睡為宜
寅時(shí)（3：00～5：00）：以靜制動(dòng)，深度睡眠
卯時(shí)（5：00～7：00）：積極起床，排出糟粕
辰時(shí)（700～9：00）：天地陽(yáng)盛，進(jìn)食滋補(bǔ)
巳時(shí)（9：00～11：00）：廣納營(yíng)養(yǎng)，理家讀書
午時(shí)（11：00～13：00）：吃好睡好，多活十年
未時(shí)（13：00-15：00）：消化食物，靜養(yǎng)心神
申時(shí)（15：00～17：00）：補(bǔ)水排毒，夕而習(xí)復(fù)
酉時(shí)（17：00～19：00）：飯后散步，長(zhǎng)壽百年
戌時(shí)（19：00～21：00）：適度娛樂(lè)，安撫臟腑
亥時(shí)（21：00～23：00）：陰陽(yáng)和合，安眠長(zhǎng)壽
下篇 祛病調(diào)節(jié)養(yǎng)細(xì)節(jié)篇
第一章 病由心生，防治百病唯“心”是問(wèn)
病由心生--情志是如何決定健康的
驅(qū)逐讓我們身體不平安的情志病
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)
第二章 家有藥香，幸福安康
傳統(tǒng)中藥巧養(yǎng)生，本草扶正又祛邪
名老中醫(yī)推薦的9劑本草金藥方
第三章 小病自己治
感冒、頭痛調(diào)養(yǎng)方案
胃腸病調(diào)養(yǎng)方案
神經(jīng)衰弱、失眠調(diào)養(yǎng)方案
關(guān)節(jié)痛、腰腿痛、風(fēng)濕調(diào)養(yǎng)方寞

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   點(diǎn)刺 點(diǎn)是指蕈狀乳頭充血水腫，體積增大；刺是指蕈狀乳頭充血增大，高突如刺，捫之刺手。二者主臟腑火熱熾盛或溫病營(yíng)血熱盛。因臟腑火熱熾盛或營(yíng)血熱盛，熱盛血涌，血得熱而加速循環(huán)，致使舌體脈絡(luò)和蕈狀乳頭充盈，最終導(dǎo)致舌紅絳而生點(diǎn)刺，熱愈盛則點(diǎn)刺愈多。 舌體不同部位的點(diǎn)刺，提示不同臟腑存在熱盛。如舌尖出現(xiàn)點(diǎn)刺，提示心火亢盛；舌邊生點(diǎn)刺，提示肝膽火盛。點(diǎn)刺舌常伴有紅絳舌，見(jiàn)于高熱肺炎、急性熱癥。 腫脹舌 舌體腫大滿口，不能回縮，甚至不能閉口，為腫脹舌。腫脹舌形成的原因有很多，一是心脾熱盛，因舌為心之苗，心脾熱盛，熱毒上壅于舌，致舌鮮紅而腫脹、疼痛；二是熱邪夾酒毒上壅，嗜酒之人，易感溫?zé)嶂?，邪熱夾酒毒上壅于舌，可致舌絳紫而腫脹；三是中毒，某些食物或藥物中毒，使血液壅滯于血脈之中，舌體脈絡(luò)壅滯，致舌青紫而腫脹；四是先天性舌血管瘤，由于先天舌體血絡(luò)局部郁閉、血行不暢而致舌局部青紫、腫脹。 裂紋舌 舌面上出現(xiàn)多少不等、深淺不一、各種形態(tài)的裂紋、裂溝，為裂紋舌。裂紋舌的基本病理改變主要是由于陰血或津液虧虛，致使舌體失養(yǎng)所致。其形成原因有四方面，一是熱盛傷津，致使舌體失于濡養(yǎng)，從而導(dǎo)致舌紅絳而有裂紋；二是陰虛火旺，致使陰液不足，舌體失于滋潤(rùn)，從而導(dǎo)致舌紅絳、干瘦而有裂紋；三是血虛，致使舌體失于濡養(yǎng)，從而導(dǎo)致舌淡白而有裂紋；四是脾虛濕盛，致使舌體被濕邪長(zhǎng)期浸漬，也可導(dǎo)致裂紋舌的出現(xiàn)，其特點(diǎn)是舌淡、胖嫩而有裂紋。 望舌態(tài) 舌態(tài)是指舌的動(dòng)態(tài)。舌體屈伸活動(dòng)靈便自如，為正常舌態(tài)，是生命活動(dòng)正常、氣血充沛、經(jīng)脈調(diào)暢的表現(xiàn)。病理性舌態(tài)主要有舌體痿軟、強(qiáng)硬、顫動(dòng)、歪斜、吐弄和短縮。 痿軟舌 舌體軟弱無(wú)力，不能隨意屈伸，被稱為痿軟舌。主陰虛和氣血虛衰。特別是在熱病后期，陰虛火旺、邪熱傷陰、肝腎陰液大傷或內(nèi)傷久病，均可導(dǎo)致陰液不足，致使舌體筋脈因失養(yǎng)而弛縱，從而使舌體紅絳、少苔而痿軟。另外，久病氣血虧虛，也可導(dǎo)致舌體筋脈失養(yǎng)而弛縱，但舌體會(huì)呈淡白而痿軟。此舌態(tài)常由重癥肌無(wú)力癥、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等所致。

編輯推薦

《細(xì)節(jié)決定健康大全集(專家指導(dǎo)版)》以日常生活中的養(yǎng)生防病為主線，依據(jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，從日常生活中的常見(jiàn)問(wèn)題人手，針對(duì)常見(jiàn)的健康誤區(qū)和健康新潮流，為讀者提供健康的養(yǎng)生對(duì)策，引導(dǎo)讀者建立良好的生活和養(yǎng)生保健方式。

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