別讓心靈布滿皺紋

前言

如果你感覺心累了，請翻開它。有的人并不缺乏才華、能力和機(jī)遇，卻總是和成功失之交臂；有的人擁有令人羨慕的生活和事業(yè)，內(nèi)心卻沒有幸福感。之所以會出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，原因就在于：他們不具備健康的心理素質(zhì)和良好的心態(tài)。當(dāng)前，人們在健身、養(yǎng)生甚至美容等方面都傾注了大量的精力，可是卻忽略了自己的心理健康。殊不知，沒有任何一種災(zāi)難能像心理疾病一樣帶給人們持久而深刻的痛苦。由于生活和社會環(huán)境的壓力，人們心理問題的發(fā)生率持續(xù)增高，如果不能實時察覺和正確處理，往往會給自己帶來很大的困擾，甚至?xí)钊松褪聵I(yè)全線潰敗。一個健康、陽光、優(yōu)秀的現(xiàn)代人，應(yīng)該是熱愛生活的，是悅納他人的，是自知自愛的，是情緒穩(wěn)定的，是堅強(qiáng)快樂的，而具有這些優(yōu)秀品格的基礎(chǔ)就是健康、澄澈的心靈。美國成功學(xué)大師拿破侖?希爾曾說：“人與人之間沒有太大的差別，只有積極心態(tài)與消極心態(tài)這一細(xì)微的區(qū)別，但正是這一點點差異決定了二十年后兩個人生活的巨大不同。”當(dāng)一個人心中的消極情緒長期大于積極情緒時，心靈就會失衡，向悲觀絕望的方向發(fā)展，給身心造成重大影響。相反，如果我們能夠?qū)崟r消除心中的不良情緒，避免心靈垃圾的堆積，同時積極制造正面的情緒，那么我們就能讓心靈充滿健康向上的因子，身心保持平衡和諧的狀態(tài)。我們的身體和心靈互為彼此的一部分，只有身心合而為一，才能為人生提供最強(qiáng)勁的動力和能量。在高壓和緊張的生活中，疲憊的不僅是我們的身體，還有心靈，我們要經(jīng)常給負(fù)重的心靈做做按摩，來滌蕩心靈的塵埃，解決心理困擾，排除不良情緒，排解生活壓力。如此，才能找回生命的意義和真諦。如果你覺得迷茫，如果你心生妄念，如果你感覺恐懼，如果你萬般糾結(jié)，如果你無所事事，如果你沉浸于挫敗感、疲憊感、麻木感或者你總是在沒完沒了地抱怨……那么就是你該翻開這本書的時候了。書中悅目的文字就像一位專業(yè)的按摩師，輕柔細(xì)致地為你的心靈做一次全面的按摩，讓僵硬、疲乏、緊張的心，逐漸松弛舒緩，變得輕盈和愉悅。進(jìn)而使你認(rèn)識和接受真正的自己，用最好的心態(tài)去面對當(dāng)下的生活--屬于你的生活。人生除了起點與終點，剩下的就是過程。世上沒有一個人是為了體驗痛苦而來，也沒有一個人愿意麻木而去。人生總有不如意，并不是每個期望中的結(jié)果都能實現(xiàn)，但是如果我們能夠在生命有限的過程中盡量追求快樂，享受和珍惜幸福，也能擁有一份圓滿。希望本書如同一把開啟心門的鑰匙，讓你在生活中保持平和鎮(zhèn)定，也希望本書可以給讀者朋友們心靈的啟示和支持，讓每個人的生命更堅強(qiáng)，心態(tài)更陽光。

內(nèi)容概要

　　當(dāng)一個人心中的消極情緒長期大于積極情緒時，心靈就會失衡，從而向悲觀絕望的方向發(fā)展，給身心造成重大影響。相反，如果我們能夠?qū)崟r消除心中的不良情緒，避免心靈垃圾的堆積，同時積極制造正面的情緒，那么我們就能讓心靈充滿健康向上的因子，身心保持平衡和諧的狀態(tài)。
　　本書針對現(xiàn)代人在心理中出現(xiàn)的迷茫、困惑、煩惱、失控、不快樂等問題，進(jìn)行智慧透徹的觀照和深層解析，并提出解決方案。本書得益于作者扎實的專業(yè)背景和豐富的治療經(jīng)驗，是一部心理咨詢的精彩實用指南。
　　如果你覺得迷茫恐懼，如果你心生妄念，如果你萬般糾結(jié)，如果你無所事事，如果你沉浸于挫敗感、疲憊感、麻木感或者總是在沒完沒了地抱怨……那么就是你該翻開這本書的時候了。

作者簡介

　　安顏，臺灣知名心理專家、資深心靈導(dǎo)師，目前專事兩性成長的心理學(xué)研究及創(chuàng)作。著有《那些25歲該做的事——女人與靈魂暢談幸福的10種可能》等書。

書籍目錄

Chapter 1 誰軟禁了我們的快樂？——限制來自內(nèi)心
　1. 放棄“如果……就”的幸福觀
　2. 大多數(shù)煩惱來自妄念
　3. 是擁有太少還是欲望太多？
　4. 完美主義讓人心力交瘁
　5. 幸福不是被災(zāi)難謀殺的，而是被小錯毀滅的
　6. 別用放大鏡看生活
　7. 不要給生活貼標(biāo)簽
　
Chapter 2 人生是漫長的旅途——如何才能抵達(dá)幸福
　1. 不做迷失方向的飛鳥——發(fā)現(xiàn)、認(rèn)識自我
　2. 生活在當(dāng)下——人生每天都是現(xiàn)場直播
　3. 喚醒沉睡的心靈，接受內(nèi)在的真我
　4. 生活不在別處
　5. 放慢腳步，讓幸福跟上
　6. 生命的能量來自內(nèi)心
　7. 凡事多往好的方面去想
　
Chapter 3 有目標(biāo)的快樂才飽滿——心路同樣需要規(guī)劃
　1. 心的力量，才是成功的助力
　2. 尊重夢想，但要對自己有正確的期望
　3. 找到幸福路標(biāo)，畫出幸福路線
　4. 無所事事的人是不可能快樂的
　5. 勇于接受挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝自我恐懼
　
Chapter 4 幸福是心靈的平衡點——別讓壓力趕走快樂
　1. 增強(qiáng)心靈彈性，讓壓力落荒而逃
　2. 與其投資結(jié)果，不如投資過程
　3. 悅納自己，學(xué)會接受缺憾
　4. 放下VS放棄——行為相若，心態(tài)迥異
　5. 找到自己的角色，演好自己的戲碼
　6. 內(nèi)心的種子——信念讓心靈更強(qiáng)壯
　
Chapter 5 身心合一 ——喚醒幸福因子
　1. 心態(tài)是你真正的主人
　2. 身心和合，方為自在之境
　3. 給健康打分，掌握身體狀態(tài)
　4. 荷爾蒙會不會影響情緒？
　5. 懂得節(jié)制，放縱等于透支快樂
　6. 在香甜睡眠中修煉身心
　
Chapter 6 惜福納?！卸鞑艜鞓?br />　1. 珍惜每一刻幸福的感受
　2. 停止抱怨，學(xué)會感激
　3. 一萬個美好的未來，也比不上一個幸福的現(xiàn)在
　4. 左顧右盼只會讓你錯失幸福
　5. 被人需要是一種幸福
　
Chapter 7 別讓心太吵——踏上寧靜的心靈之路
　1. 內(nèi)心寧靜會帶來明月式的圓滿人生
　2. 得道高僧治療心病的靈藥
　3. 建立心情“回收站”——為心靈日日做環(huán)保
　4. 智慧是心靈的養(yǎng)料
　5. 人淡如菊，返璞歸真

章節(jié)摘錄

放棄“如果……就”的幸福觀“如果我的存款能買得起房子，我就太幸福了?！薄叭绻笥涯転槲铱棗l圍巾，我就很滿意了。”……“如果……就”的思維模式往往讓我們認(rèn)為自己處于一種未能如愿的不幸福感中。假使你懷疑是“如果”的內(nèi)容沒有選對，那就大錯特錯了。真正扼殺幸福感的罪魁禍?zhǔn)?，正是“如果……就”的幸福觀本身！是什么禁錮了你的幸福？女友欣雅是一位30歲的女孩，她個性開朗，待人親切，相貌也算是同年齡人中的上等，但她至今仍然單身。欣雅在過去的幾年中談過多次戀愛，可是最后都以分手告終。她每次分手的理由常常令對方費解：“如果你的工作公司離我近一些，我們下班后約會就更方便了?！薄叭绻愕膫€子能再高一點，我就可以剛好枕在你的胸前?！薄叭绻挥梦艺f你也能懂我的意思，那我就會感到特別有默契……”欣雅將“如果……就”的錯誤觀念作為擇偶信條，在不知不覺中，把自己封閉在自己的小世界里。2010年獲得電視某真人秀節(jié)目年度總冠軍的劉偉是一位失去雙臂的殘疾青年。他雖然沒有雙手，卻依然可以刷牙洗臉、接打電話，快樂地過著和正常人一樣的生活。當(dāng)他在舞臺上用雙腳傾情演奏華麗的鋼琴曲時，全場觀眾無不為之動容，紛紛用掌聲向劉偉表達(dá)敬佩之情。賽后，主持人問劉偉：“你有沒有想過，如果沒有那次意外，你會怎樣？”劉偉微笑著回答：“人生本來就沒有如果，享受當(dāng)下，努力快樂地活著?！眲ナチ穗p臂，但他并沒有因此限制了自己。我們四肢健全，為什么還要用那些虛無縹緲的“如果……就”來限制自己呢？“如果……就”的幸福觀讓我們看不清事情的本來面目，進(jìn)而限制了我們的發(fā)展，阻礙了本該屬于我們的幸福。愿望≠目標(biāo)聚會時常常會聽到朋友們說：“如果我也能住別墅，開名車，這輩子就知足了！”每每說到這里，他們的臉上總會泛起充滿幸福和喜悅感的紅光。如果繼續(xù)追問下去：“你確定別墅和名車是你最想要的嗎？如果讓你以此作為人生目標(biāo)，為之奮斗終生，你愿意嗎？”答案往往有兩種，有的人會毫無猶豫地給出肯定回答，甚至與你打賭，若干年之內(nèi)必定會兌現(xiàn)自己的承諾，實現(xiàn)愿望；有的人則會微笑著坦言：“那不過是我的一個美好愿望，并不能成為我的人生目標(biāo)。”在我們小的時候，老師和家長總愛問同一個問題：“長大以后你想做什么？”我們會天真地回答：“做科學(xué)家””做大將軍”“做總統(tǒng)”……然而，隨著時光的流逝，又有多少人真正達(dá)成了自己兒時的愿望呢？隨著時間的推移，年齡的增長，有的人會慢慢認(rèn)識到，要想實現(xiàn)兒時的夢想簡直是太難了。因此，他們選擇了放棄。還有的人在成長過程中漸漸發(fā)現(xiàn)那些童年的夢想并不是現(xiàn)在自己最想要的，所以他們也放下了這個夢，朝著更加渴望的方向努力。其實，愿望的產(chǎn)生基于我們的欲望，而目標(biāo)的建立是基于現(xiàn)實的，它比愿望來得更加清晰、更加明確。當(dāng)我們步入職場，開始工作，我們經(jīng)常能在員工聚會上聽到老板慷慨激昂的言詞，假使他說：“如果你們繼續(xù)努力工作，我就會給予獎勵！”請你不要當(dāng)真，這多半只是老板的一個愿望而已。假使他說：“如果你們完成下半年的工作指標(biāo)，我就給每人加薪兩千元！”這句話目的明確，有期限，透過努力就能達(dá)到，可以稱之為目標(biāo)。每個人都有很多愿望，當(dāng)我們想要付諸行動去實現(xiàn)時，首先要多問問自己，這種愿望是否具備成為目標(biāo)的條件。只有這樣，我們才能把強(qiáng)大的內(nèi)心力量投入有效的目標(biāo)當(dāng)中，全心實現(xiàn)最可能實現(xiàn)的愿望。收起“如果……就”的思維模式一位單親媽媽曾在調(diào)解家庭紛爭的電視節(jié)目中抱怨道：“我的孩子太難管教了，他總和我作對！”在主持人的詢問下，這位媽媽舉出幾個引發(fā)爭吵的例子。她說：“每天吃早餐時，我都希望他一邊吃面包一邊喝牛奶，可是他總是先把牛奶喝光，再吃面包和雞蛋，太讓我生氣了。放學(xué)回家后，我希望他進(jìn)門先洗手再坐下看電視，可是他總是忘記洗手。還有，我最討厭吃巧克力，也不希望我的孩子吃，可是他偏偏喜歡那個口味，我們也常因為巧克力而吵架。”兒子在另一間直播室中聽著媽媽的抱怨，也吐露了自己心中的委屈。他說：“我從小被媽媽一個人養(yǎng)大，她是我唯一的親人?？墒菋寢尶倢ξ艺f‘如果你什么都能按照我的意思做就好了’，可是我也需要有自己的看法和主張啊！”聽完母子二人的表述后，專家們一下就找到了問題的根源和解決辦法，他們一致認(rèn)為是這位媽媽的思維模式出了問題。她本人不喜歡巧克力，也要求她的孩子不去喜歡，這種習(xí)慣性地以自我認(rèn)知強(qiáng)迫他人認(rèn)知的行為，導(dǎo)致了雙方的不愉快產(chǎn)生。如果我們能夠放下“如果……就”的思維模式，不在自我心中制造是非，嘗試接受和理解對方的思維與習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)人與人的相處其實并沒那么難。

媒體關(guān)注與評論

外面沒有別人，只有自己。所有外在的事物都是你內(nèi)心投射的結(jié)果。    ——張德芬    世界上沒有不能失去的，除了內(nèi)心的自由。    ——素黑    人生除了起點與終點，剩下的就是過程。世上沒有一個人是為了體驗痛苦而來，也沒有一個人愿意麻木而去。人生總有不如意，并不是每個期望中的結(jié)果都能實現(xiàn)，但是如果我們能夠在生命有限的過程中盡量追求快樂，享受和珍惜幸福，也能擁有一份圓滿。當(dāng)你和內(nèi)在的自己越接近，越能體悟到生命的大自在。    ——安顏

編輯推薦

《別讓心靈布滿皺紋:我最需要的心理按摩書》編輯推薦：如果你覺得迷茫恐懼，如果你心生妄念，如果你萬般糾結(jié)，如果你無所事事，如果你沉浸于挫敗感、疲憊感、麻木感或者總是在沒完沒了地抱怨……那么，就是你該翻開《別讓心靈布滿皺紋:我最需要的心理按摩書》的時候了。為心靈做一次全方位的SPA，用最好的心態(tài)去面對當(dāng)下的生活；臺灣金石堂書店上榜暢銷作品；超人氣的減壓妙招，最實用的解壓之道；臺灣知名心理專家、資深心靈導(dǎo)師安顏獻(xiàn)給都市人的心理按摩書。全新闡釋不抱怨法則，喚醒潛能無限的你，幫你找回內(nèi)在力量，回歸生命的自在之境！感覺心累了，請翻開它！這是一本好看、好用、也好學(xué)的心靈減壓讀本?！秳e讓心靈布滿皺紋:我最需要的心理按摩書》將幫你：激發(fā)內(nèi)在力量，釋放生命潛力。找到身心的快樂和平衡，體驗自我實現(xiàn)的完滿。解決心理問題的困擾，回歸生命的自在之境。……

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外面沒有別人，只有自己。所有外在的事物都是你內(nèi)心投射的結(jié)果?！獜埖路沂澜缟蠜]有不能失去的，除了內(nèi)心的自由?！睾谌松似瘘c與終點，剩下的就是過程。世上沒有一個人是為了體驗痛苦而來，也沒有一個人愿意麻木而去。人生總有不如意，并不是每個期望中的結(jié)果都能實現(xiàn)，但是如果我們能夠在生命有限的過程中盡量追求快樂，享受和珍惜幸福，也能擁有一份圓滿。當(dāng)你和內(nèi)在的自己越接近，越能體悟到生命的大自在?！差?/pre>




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