改變生活的66種方式

前言

　　人生是一條漫長的路，在行進的過程中，有時需要我們改變，改變以往的生活方式和習慣，重新定義自己的生活，向健康、財富和幸福發(fā)起更高的追求。一位老者，在臨終前說了這樣一句話：“我是自己人生的最大偷盜者，因為我偷走了時間，所以我虛度了一生；因為我偷走了健康，所以我過早地重病纏身?！币粋€垂死之人的話是可信的。他說的沒錯，由于他煙酒過度，生活不規(guī)律，從沒在意過自己的健康，所以他成了自己健康的最大偷盜者。對我們而言，仔細想想，我們在某些時候的確也是自己健康的最大偷盜者?！　∈澜缧l(wèi)生組織的報告指出：“人的健康長壽，

內(nèi)容概要

　　人生是一條漫長的路，在行進的過程中，有時需要我們改變，改變以往的生活方式和習慣，重新定義自己的生活，向健康、財富和幸福發(fā)起更高的追求。選擇健康的現(xiàn)代生活方式是每個人都可以依靠自己的力量做到的，《改變生活的66種方式》針對我們經(jīng)常犯卻又容易忽視的生活習慣而編寫，并提出了如何養(yǎng)成健康的生活方式的方法，為那些渴望獲得有效信息的讀者提供了翔實而實用的指導。

書籍目錄

一、飲食--打好健康的基礎(chǔ)1.一定要吃早餐2.飲酒絕不過量3.少喝碳酸飲料4.多吃一些素食5.多喝白開水6.盡量在家吃飯7.試著品品茶8.經(jīng)常吃些水果二、讓運動為生命帶來活力9.為靜坐抽出時間10.不要忘記鍛煉大腦11.盡量走樓梯而不坐電梯12.創(chuàng)造條件跑跑步13.在短時間內(nèi)讓自己出汗14.學會正確的呼吸15.創(chuàng)造條件游游泳16.試著當當走班族三、良好心態(tài)決定生活質(zhì)量17.保持心理平衡18.學會適當放棄19.勇敢面對人生低谷20.越過自卑的樊籬21.多一點

章節(jié)摘錄

　　5.多喝白開水　　在我們?nèi)粘ｏ嬘玫母鞣N水源中，白開水是最解渴、最能直接補充水分、而且也是最有益于健康的。純凈的白開水進入人體后，不僅容易解渴，而且可立即發(fā)揮功能，促進新陳代謝，起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營養(yǎng)、清潔內(nèi)部環(huán)境的作用。美國營養(yǎng)與食品研究中心揚·約翰博士經(jīng)研究后發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水，具有特異的活性，其活性比自來水要高45倍，與生物活細胞里的水十分相似，最易滲入細胞而被人體吸收，促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫功能。溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中

編輯推薦

　　人的健康長壽，15％取決于遺傳；10％取決于社會條件；7％取決于自然環(huán)境；8％取決于醫(yī)療條件；而60％取決于生活方式?！陡淖兩畹?6種方式》針對我們經(jīng)常犯卻又容易忽視的生活習慣而編寫，并提出了如何養(yǎng)成健康的生活方式的方法?！陡淖兩畹?6種方式》是一本有關(guān)現(xiàn)代家庭生活細節(jié)與常識的行動指南，是居家必備的生活教科書，也是您無師自通的家庭百寶箱?？茖W的分析，通俗的闡述，讓您心悅誠服地改變固有的錯誤觀念，摒棄不科學的生活習慣！輕松地掌握生活中各方面技能，養(yǎng)成符合健康準則的生活規(guī)律，將健康進行到底！

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