健康快樂(lè)100歲

內(nèi)容概要

本書講述的是使老年人健康快樂(lè)的方法，從老年人生活所涉及的九個(gè)方面入手，介紹了老年人養(yǎng)保健、興趣愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)鍛煉、婚戀家庭、投資理財(cái)?shù)确矫娴闹R(shí)，針對(duì)性強(qiáng)，對(duì)提高老年人的生活品質(zhì)有一定的意義。本書以實(shí)用為主，是一本操作性強(qiáng)的老年實(shí)用讀本。

書籍目錄

1.老有所“心”——保持年輕的心態(tài)　遠(yuǎn)離煩惱　童心常在　忘年交，樂(lè)陶陶　淡忘年齡淡忘老　坦然直面人生風(fēng)雨　不妨學(xué)學(xué)“老來(lái)俏”2.老有所“樂(lè)”——活出一個(gè)好心情　華發(fā)依舊笑春風(fēng)　開朗豁達(dá)常自在　順其自然，頤養(yǎng)天年　金秋當(dāng)豐收，莫為失落愁　懷舊易傷身，晚年重傾訴　遇事不發(fā)怒，應(yīng)有宰相肚3.老有所“食”——吃出健康和長(zhǎng)壽　合理用餐，崇尚慢食　飲茶有益，棄“濃”擇“淡”　抗氧化防衰老，多喝豆?jié){身體好　家菜不如野菜香，換換口味疾病防　早晚一杯蜂蜜水，健康生活永相隨　強(qiáng)身健體數(shù)堅(jiān)果，好吃也得悠著點(diǎn)4.老有所“序”——生活有序能延年　起居有常，身心健康　養(yǎng)花種草，綠化庭院　睡個(gè)好覺(jué)，不用吃藥　戒煙限酒，生命長(zhǎng)久　經(jīng)常曬太陽(yáng)，勝似吃補(bǔ)藥　睡前木桶泡泡腳，不用老往藥房跑5.老有所“煉”——適量運(yùn)動(dòng)延衰老　科學(xué)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體　百練不如一走　健身跑，延衰老　科學(xué)晨練，適量運(yùn)動(dòng)　經(jīng)常甩手，健康長(zhǎng)久　手拿健身球，健康全身有6.老有所“游”——走出家門近自然　走出家門去旅游，注意事項(xiàng)記心頭　春季出行，踏青旅游好時(shí)節(jié)　夏季出游，清新涼爽好時(shí)光　秋季去登山，好處說(shuō)不完　冬季去旅行，避寒需慎重　出國(guó)去旅游，品味異國(guó)他鄉(xiāng)風(fēng)土人情7.老有所“好”——興趣廣泛多愛(ài)好　琴聲悠揚(yáng)，頤養(yǎng)天年　潑墨揮毫，益氣養(yǎng)神　愛(ài)好集郵，愉悅?cè)松∽x書萬(wàn)卷，修身養(yǎng)性　學(xué)電腦，領(lǐng)略一方新天地　攝影，讓晚年生活多姿多彩8.老有所“愛(ài)”——家和才能萬(wàn)事興　和諧相處，其樂(lè)融融　婆媳親，全家和　放下子孫，解放自己　人約黃昏后，人間重晚情　架起溫馨和睦的鄰里之橋　少年夫妻老來(lái)伴，同床共枕度百年9.老有所“存”——理財(cái)活動(dòng)伴終身　該用的錢就要舍得用　夕陽(yáng)理財(cái)：“穩(wěn)”字當(dāng)頭　保險(xiǎn)理財(cái)：晚年生活的保護(hù)傘　股票理財(cái)：謹(jǐn)慎而為　收藏理財(cái)：“痛”并快樂(lè)著附錄1　家庭常備藥箱附錄2　長(zhǎng)壽膳食十二“點(diǎn)”附錄3　老年養(yǎng)生三字經(jīng)附錄4　老人保持健康心態(tài)掌握“一二三四五”參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　1.老有所“心”——保持年輕的心態(tài)　　“青春”從來(lái)都不是年輕人的“專利”，老年人心態(tài)好，也一樣可以擁有不老的傳奇。人老不可怕，心老才可怕，永遠(yuǎn)保持“人老心不老”的心態(tài)吧！如果你能做到，一定會(huì)比別人活得更年輕、更長(zhǎng)壽?！　∵h(yuǎn)離煩惱　　煩惱為何物，也許誰(shuí)也不能給出一個(gè)準(zhǔn)確的答案，但誰(shuí)都遇到過(guò)，誰(shuí)也都煩惱過(guò)?！　∏嗄耆擞星嗄耆说臒?，中年人有中年人的煩惱，老年人也有老年人的煩惱，比如身體健康每況愈下，精神也一天不如一天的煩惱；行動(dòng)不便與無(wú)人可訴的孤寂的煩惱；病魔纏身不得不常住醫(yī)院的煩惱；風(fēng)燭殘年卻無(wú)處可去、無(wú)人照管的煩惱?！　揽梢哉f(shuō)隨處都在，伴隨著每個(gè)人的一生。誰(shuí)的一生中都不可能沒(méi)有煩惱，沒(méi)有煩惱的人生是不存在的。問(wèn)題是如何看待煩惱，如果把煩惱看成是一種努力改變現(xiàn)狀的動(dòng)力，那煩惱就會(huì)減輕許多。煩惱產(chǎn)生時(shí)，以積極的態(tài)度去應(yīng)對(duì)，采取有效的方法改變現(xiàn)狀，并及時(shí)地做好個(gè)人心態(tài)的調(diào)整，這樣煩惱不但會(huì)很快過(guò)去，而且還能使人更好地投入到自身的生活中去?！　啦粚と?，人自尋煩惱　　有一位老大爺，兒子很孝順，從城里把他送到鄉(xiāng)下去安度晚年。老大爺曾經(jīng)不小心誤食了一條蟲子?；氐匠抢锖?，常常懷疑那蟲子還在自己體內(nèi)，心里總是很不痛快，不久便憂郁成痰，多次治療都沒(méi)有效果。城里有一位老醫(yī)生，知道這位老大爺?shù)貌〉陌Y結(jié)，就請(qǐng)來(lái)老大爺?shù)睦习?，預(yù)先告誡她說(shuō)：“今天讓老大爺吃藥后吐瀉，你只用盤盂把穢物接住。當(dāng)他吐的時(shí)候，就說(shuō)看見(jiàn)有一只小蟲子逃掉了。但千萬(wàn)不要讓老大爺知道這是騙他的?！崩洗鬆?shù)睦习檎罩t(yī)生的吩咐做了，不久老大爺?shù)牟【腿昧??！　】戳松厦娴墓适?，我們?huì)明白一個(gè)道理：在生活中，煩惱大都是自找的。有一個(gè)心理學(xué)家為了研究人們常常憂慮的“煩惱”問(wèn)題，做了下面這個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)?！　⌒睦韺W(xué)家要求實(shí)驗(yàn)者在一個(gè)周日的晚上，把自己未來(lái)7天內(nèi)所有的“煩惱”都寫下來(lái)，然后投入一個(gè)指定的“煩惱箱”里。　　過(guò)了三周之后，心理學(xué)家打開了這個(gè)“煩惱箱”，讓所有參與實(shí)驗(yàn)者逐一核對(duì)自己寫下的每項(xiàng)“煩惱”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中九成的“煩惱”并未真正發(fā)生。然后，心理學(xué)家要求實(shí)驗(yàn)者將記錄了自己真正“煩惱”的字條重新投入了“煩惱箱”。　　又過(guò)了三周之后，心理學(xué)家又打開了這個(gè)“煩惱箱”，讓所有參與實(shí)驗(yàn)者再一次逐一核對(duì)自己寫下的每項(xiàng)“煩惱”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)曾經(jīng)的“煩惱”已經(jīng)不再是“煩惱”了?！　?shí)驗(yàn)者切身地感受到，煩惱這東西原來(lái)是預(yù)想的很多，出現(xiàn)的很少?！　⌒睦韺W(xué)家從對(duì)“煩惱”的深人研究中得出了這樣的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)和結(jié)論：“一般人所憂慮的‘煩惱’，有40％是屬于過(guò)去的，有50％是屬于未來(lái)的，只有10％是屬于現(xiàn)在的。其中92％的‘煩惱’未發(fā)生過(guò)，剩下的8％則多是可以輕易解決的。因此，煩惱多是自己找來(lái)的?！边@就是所謂的煩惱不尋人，人自尋煩惱。　　因急性胃炎，李大爺住院治療了一段時(shí)間，但出院后總感覺(jué)胃部隱痛，懷疑自己得了不治之癥。盡管家人一再勸解他只是普通的胃炎，靜養(yǎng)一段時(shí)間就可痊愈，但他卻認(rèn)為是家人故意隱瞞病情，整日焦慮不安、憂心忡忡，胃部不適癥狀也因此越來(lái)越嚴(yán)重。就在李大爺委靡不振時(shí)，一位多日不見(jiàn)的老友打開了他的心結(jié)?！　∧俏焕嫌鸦加醒甸g盤突出癥，行走異常困難，可他仍堅(jiān)持鍛煉身體。了解了李大爺?shù)念檻]后，他告誡李大爺：“你不能瞎猜疑，即使患了絕癥，整日憂心忡忡的，病能好嗎？自尋煩惱非但治不了病，相反，身體沒(méi)病也會(huì)被心病拖垮。你應(yīng)該向我學(xué)習(xí)，尋找生活中的樂(lè)趣。瞧我這兩條腿，都快拖不動(dòng)了，可是我還是喜歡到外面多走走、多活動(dòng)活動(dòng)，多發(fā)現(xiàn)生活中的美好。”　　其實(shí)，心理的恐懼往往對(duì)健康損害更大。尤其是老年人，長(zhǎng)時(shí)間的憂愁、煩悶不安會(huì)加快自身的衰老和死亡速度，而且給整個(gè)家庭投下不和諧的陰影，影響到家人的生活。由此可見(jiàn)，老年人要想健康長(zhǎng)壽，應(yīng)順其自然，正確看待死亡，不可自尋煩惱，胡亂猜疑?！　】鞓?lè)是養(yǎng)生的唯一秘訣　　隨著社會(huì)進(jìn)步和生活水平不斷提高，老年人整體身體素質(zhì)也不斷提高。但老年問(wèn)題專家調(diào)查研究后也發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)一部分老年人離退休后，由于社會(huì)地位和社會(huì)交往圈子發(fā)生變化，常常會(huì)睹物思舊，留戀過(guò)去，從而多愁善感，產(chǎn)生不良心態(tài)。還有的老年人受傳統(tǒng)思維方式、價(jià)值觀念的限制，容易對(duì)新事物看不慣、想不通、擺不平，與過(guò)去相比從心理上總是不能滿足，因而影響了身體健康，甚至也影響了家庭的和諧。有關(guān)專家認(rèn)為，老年人離退休后生活無(wú)憂，更需要有良好的心理健康，并且保持平衡心態(tài)十分重要?！　《韲?guó)著名生理學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)：“快樂(lè)是養(yǎng)生的唯一秘訣?！彼f(shuō)自己有三個(gè)醫(yī)生：第一是安靜，第二是快樂(lè)，第三是節(jié)食?？鞓?lè)與健康是天然相連的。快樂(lè)必然促進(jìn)健康，因?yàn)樗芙o人以心理上的愉悅和舒適，是“心理上的享受”?！　±夏耆艘鞓?lè)，就要調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)與態(tài)度?？鞓?lè)的老年人善于適應(yīng)困境，能在黑暗中尋求光明。北京通州區(qū)有一位快樂(lè)長(zhǎng)壽的老人，他曾遭火災(zāi)，財(cái)產(chǎn)被燒光，卻豁達(dá)地說(shuō)：“財(cái)產(chǎn)能去，也能來(lái)。”廣西有一位心胸開朗的老人，曾因全部財(cái)產(chǎn)被盜，一夜之間變成無(wú)家可歸的人，她說(shuō)：“有人就有財(cái)。”并唱山歌來(lái)安慰自己。這些樂(lè)觀的老年人的共同特點(diǎn)，就是想得開，對(duì)生活充滿信心?！　∪说嚼夏?，由于生理、心理和生活環(huán)境的變化，會(huì)出現(xiàn)消極的心理狀態(tài)，常感到孤獨(dú)、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等等，這些都不利于老人的身心健康。日本井上勝也等人研究了老年人生死觀后，得出一個(gè)結(jié)論——為今天而生，這就是老年人幸福生活的準(zhǔn)則。過(guò)好每個(gè)今天，才能使生命更有朝氣、更有力量、更有成果，生活更安全、更快樂(lè)、更幸福。　　俗話說(shuō)：“人比人，氣死人”，總和別人攀比，這對(duì)老年朋友來(lái)說(shuō)是養(yǎng)生保健的大忌。正確的做法應(yīng)該是：不比財(cái)富，而比快樂(lè)，比輕松，比誰(shuí)活得自在，就像廣為流傳的一句話：“高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興”。所以開心是養(yǎng)生保健的“良藥”?！　】鞓?lè)指南　　開心需要主動(dòng)尋找。不積極投入生活、享受人生，是很難開心的。要“擁有好心情”，當(dāng)著重從以下幾方面努力?！　　锛彝ズ湍?。和睦的家庭是“沙漠中的綠洲，風(fēng)浪中的港灣”，是夫妻的“心理診所”。漫漫人生路，再?zèng)]有比家更溫暖的去處了。一個(gè)和睦的家庭，能帶來(lái)許多樂(lè)趣，是維持健康極其重要的條件，中老年人要特別注意維護(hù)家庭的和睦。　　★有說(shuō)有笑。說(shuō)俏皮話、笑話、家常話，說(shuō)趣事、稀奇事、新鮮事，既可健腦又可開心，能延緩衰老，防止癡呆。一些退下來(lái)的老同志和高級(jí)知識(shí)分子．之所以能。鶴發(fā)童顏”，一個(gè)很重要的原因就是“口若懸河”?！　　飶V泛交友。美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院對(duì)7000名成人做了9年跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)社交廣泛者要比孤獨(dú)者死亡率低得多。男性低43．5％，女性低35.2％。百歲老人大多能與周圍人建立良好的人際關(guān)系，善于關(guān)心他人。同時(shí)也得到身邊人的關(guān)照?！　　镏藶闃?lè)。積極參與公益、慈善活動(dòng)，會(huì)因?yàn)椤拔疫€有用”的心理對(duì)健康有益。美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家魯斯的報(bào)告中說(shuō)，他們對(duì)全美洲884名65歲以上的老人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些對(duì)所充當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色感到心滿意足的老人，一般壽命都比較長(zhǎng)?！　⊥某Ｔ凇　∈裁词恰巴摹保俊掇o?！方忉專骸皟和男那?，孩子氣?！币隇檎嫘?，真情實(shí)感。童心是人們真實(shí)情感的流露，是天性，是真心實(shí)意。保持童心，就是要人們返璞歸真，回歸自然，而不要矯揉造作，不能虛情假意。人性中最善良、最誠(chéng)實(shí)、最純潔的是童心?！　〕Ｑ缘溃骸靶牟焕?，人不老”、“老有少年心，疾病去七分”。老年人如果能保持一顆童心，那就去掉了暮氣。一個(gè)人童心不老，就會(huì)渾身充滿朝氣，生活充滿快樂(lè)，就會(huì)有一個(gè)永遠(yuǎn)年輕的精神世界?！　〔环磷鰝€(gè)“老頑童”　　冰心曾說(shuō)過(guò)：“人老并不可怕，可怕的是心老，心老易死。”一項(xiàng)調(diào)查表明，樂(lè)觀不愁是使人長(zhǎng)壽的秘訣之一。一些童心未泯、童心未退的老年人，不但精神愉快，生活充滿樂(lè)趣，而且身體非常健康?？磥?lái)，老年人在日常生活中“長(zhǎng)留童心，常存童趣”對(duì)健康是有一定幫助的?！　⊥氖抢夏耆蓑?qū)散暮氣、保持青春活力的良方，童心是老年入頤養(yǎng)天年的養(yǎng)生之道。生命的衰老是無(wú)法抗拒的，眼會(huì)花，耳會(huì)聾，發(fā)會(huì)白，牙會(huì)掉，臉上會(huì)有皺紋。但是不管紅顏怎樣逝去，歲月如何蒼老，只要你能保持一顆水晶般的童心，過(guò)得自由自在，做個(gè)“老頑童”，就可以忘種種憂慮，消不盡煩惱，去暮氣，除橫秋?！　⌒木程谷涣耍竽X負(fù)荷減輕了，免疫系統(tǒng)功能加強(qiáng)了，精神無(wú)負(fù)擔(dān)、無(wú)壓力，自然就不易染病。老年人擁有一顆不泯的童心，就會(huì)像兒童那樣始終保持樂(lè)觀開朗、積極向上、朝氣蓬勃的心理狀態(tài)。保持童心，你就不會(huì)斤斤計(jì)較個(gè)人得失，也不會(huì)為雞毛蒜皮的小事耿耿于懷?！　±夏耆说耐?，實(shí)際上是一種精神上返老還童的心理。童心能使老年人忘卻煩惱和憂愁，是一種精神年輕的體現(xiàn)。童心相隨，青春不老。大多數(shù)長(zhǎng)壽的老年人都具有心情開朗、性格活潑、童心未泯等特點(diǎn)，常被人稱為“老小孩”、“老頑童”?！　∧纤未笤?shī)人陸游寫過(guò)“時(shí)取曾孫竹馬騎”的詩(shī)句。著名科學(xué)家牛頓暮年時(shí)還用麥稈對(duì)著陽(yáng)光吹肥皂泡，如醉如癡，宛若一個(gè)老頑童?？茖W(xué)泰斗愛(ài)因斯坦在譽(yù)滿世界后，仍經(jīng)常饒有興趣地與小學(xué)生通信。印度詩(shī)人泰戈?duì)栍芯涿裕骸皞ゴ蟮娜宋镉肋h(yuǎn)是小孩。死了，把天真留給世界。”革命家徐特立曾勉勵(lì)老年朋友做“老少年”：“世有老少年，也有少年老。不落時(shí)代后，年老才可寶?！敝骷冶呐恳簧c兒童為伍，把畢生的精力傾注于兒童文學(xué)的創(chuàng)作之中，她說(shuō)：“生命從80歲開始?！薄　⊥某Ｔ?，延年益壽　　在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常聽(tīng)到“童言無(wú)忌”和“難得老人有童心”之類的說(shuō)法。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，保持一顆童心，有益身心健康。心無(wú)雜念，一心向善，保持一顆無(wú)憂無(wú)慮、快樂(lè)無(wú)比的童心，做一些自己愿意做的事情，如唱歌、繪畫、書法、看書、下棋等。經(jīng)常保持一顆童心，可使老年人延年益壽，返老還童。童心常在，其樂(lè)無(wú)窮?！　」P者有一位遠(yuǎn)房的叔叔，活得像個(gè)孩子，和我們?cè)谝黄饡r(shí)，常逗得我們開懷大笑。他身材瘦小，翻跟頭是他的拿手戲，他還敢在大伙面前化個(gè)鬼臉妝，來(lái)段兒童舞。有一次我去他家，正好瞅見(jiàn)他歪戴著瓜皮帽，趴在桌子底下，和孫子捉迷藏呢！　　保持一顆童心，是老年人健康長(zhǎng)壽必備的心理素質(zhì)。現(xiàn)實(shí)生活中，有些老年人精神矍鑠，耳聰目明，活力不減，仿佛越活越年輕，始終保持樂(lè)觀開朗、積極向上、朝氣蓬勃的心理狀態(tài)，做到了身心健康，老有所為。這不是因?yàn)閯e的，正是因?yàn)樗麄儞碛幸活w童心?！　∮幸淮?，電視臺(tái)記者采訪一對(duì)年逾八旬的金婚夫婦，問(wèn)他們?yōu)楹文鼙３智啻旱幕盍?？置身于小狗、小貓等玩具的童話世界里，手里握著一只絨布娃娃酌老婦人滿頭白霜，卻精神矍鑠，她爽朗地回答：“一個(gè)人只要保持一顆童心，就能永葆青春活力?！薄　≈袊?guó)歷史上著名的理學(xué)大師、北宋時(shí)的大學(xué)者程顥寫過(guò)一首七言絕句《春日偶成》：“云淡風(fēng)輕近午天，傍花隨柳過(guò)前川，時(shí)人不識(shí)余心樂(lè)，將謂偷閑學(xué)少年。”另一位宋代大名鼎鼎的詩(shī)人蘇東坡也寫過(guò)這樣的詩(shī)句：“老夫聊發(fā)少年狂，左牽黃，右擎蒼，錦帽貂裘，千騎卷平崗……”這些老夫子“偷閑學(xué)少年”、“聊發(fā)少年狂”，足見(jiàn)他們有著一顆童心?！　◆斞赶壬?jīng)說(shuō)：“要學(xué)學(xué)孩子，孩子是可敬服的，他常常想到星月以上的境界，想到地面以下的情形，想到花卉的用處，想到昆蟲的語(yǔ)言；他想飛上天空，他想潛入蟻穴……”他認(rèn)為“游戲是兒童最正當(dāng)?shù)男袨?，玩具是兒童的天使”，這充分表現(xiàn)了魯迅對(duì)兒童的理解和他那顆永不泯滅的童心?！　〈罅垦芯亢蛯?shí)踐證明，老人是可以“童化”的。童化老年就是推遲心理老化，這是保持健康長(zhǎng)壽的重要方法?！　∪巳硕枷氲瞄L(zhǎng)壽，百歲壽星人更羨。老壽星能壽逾期頤，跨入百歲的長(zhǎng)壽殿堂，原因多多，但是最重要的一條，就是他們經(jīng)常保持著一顆不泯的“童心”?！　?05歲的辛亥老人喻育之特別喜歡孩子，每當(dāng)他遇到周歲左右的孩子，總要抱過(guò)來(lái)親一下或者合影留念。他常問(wèn)幼兒園的孩子：“你幾歲了？”孩子們回答五歲或六歲時(shí)，他總是一本正經(jīng)地說(shuō)到：“我才四歲，是你們的弟弟?！彼Ｕf(shuō)：“與老人在一起會(huì)顯得更老，與年輕人在一起就會(huì)覺(jué)得自己也年輕，與小朋友在一起，可以顯示出自己的童心。心里也年輕、快樂(lè)了?！薄　∩虾?09歲的馮迪生老太太雖然是位世紀(jì)老人，但仍像頑童般地好動(dòng)。她最開心的時(shí)候就是兩個(gè)重外甥女放學(xué)回家時(shí)，因?yàn)檫@時(shí)她們就可以在一起用乒乓球拍互相拍打羽毛球，即便是兩個(gè)重外甥女踢毽子，馮老太太也是一位讓人絕對(duì)信得過(guò)的“裁判”。后來(lái)，馮老太太又迷上了“扔飛鏢”，晚飯后，孩子們手拿靶子，馮老太太一個(gè)飛鏢打過(guò)去，真的還很準(zhǔn)。勃發(fā)的童心，滋潤(rùn)著老人的精神世界，給老人的晚年生活帶來(lái)了無(wú)限的樂(lè)趣?！　≌憬认獫G山鎮(zhèn)的百歲老人陳菊金最喜歡和孩子們圍坐在一起講故事、猜謎語(yǔ)、說(shuō)笑話。她講的故事繪聲繪色，常常是講的人眉飛色舞，聽(tīng)的人如癡如醉。老人說(shuō)：“我的健康長(zhǎng)壽是從和青少年們交朋友中得來(lái)的，看著他們甜甜的稚嫩的臉，聽(tīng)著他們的笑聲，我的心就樂(lè)了。”　　素有“老頑童”之稱的湖南省衡東縣的成唐氏雖然已年過(guò)期頤，但仍童心未泯。她喜歡打牌，有時(shí)沒(méi)有“搭檔”，就獨(dú)自在家中一人頂兩人玩。有時(shí)還扳著手指，認(rèn)真地計(jì)算著，神情中不時(shí)閃現(xiàn)出純真的孩子氣。等一方和了以后，她會(huì)像小孩兒一樣高興地說(shuō)：“贏了，贏了！”　　……

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　　老年健康的快樂(lè)指南，晚年生活的必備讀物。一本為老年人的健康、長(zhǎng)壽、快樂(lè)提供建議的指導(dǎo)用書！

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