活到天年五要素

前言

什么是自然健康療法？也稱做非藥物療法，國(guó)外叫做替代療法，就是不用藥物而是靠“自然”的力量，即自然物質(zhì)、環(huán)境和精神的力量來(lái)激發(fā)、增強(qiáng)、提高人體的“自愈能力”，達(dá)到預(yù)防、控制和治療疾病的方法?，F(xiàn)代社會(huì)危害人類健康有兩大殺手：一是各種壓力（社會(huì)壓力、家庭壓力、心理壓力）和超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)；二是環(huán)境惡化和食物污染。這就造成疾病的五花八門、亂求醫(yī)、亂用藥，藥害觸目驚心，全球病人有1／3死于不合理用藥，而不是疾病本身。醫(yī)不從心，吃止痛藥，引起了失眠；吃藥抑制關(guān)節(jié)炎，加重了心臟?。怀詳U(kuò)張血管的藥，誘發(fā)了牛皮癬；吃藥?kù)畛彲?，搞壞了腸胃。這無(wú)疑于滅煙頭引起了山火，暴雨滅山火卻又引發(fā)了山洪暴發(fā)、泥石流和水災(zāi)。醫(yī)院檢查、診斷、治療、輸液、輸血，醫(yī)藥費(fèi)用高；放療、化療、手術(shù)、開刀，天價(jià)醫(yī)療費(fèi)；開刀“賺大錢”，誤診、開錯(cuò)刀，開死人不承擔(dān)任何責(zé)任，造成的結(jié)果是人財(cái)兩空。疾病檢查、診斷、治療、用藥越來(lái)越復(fù)雜化，誰(shuí)也弄不懂，醫(yī)院和醫(yī)生牽著病人的鼻子走，病人的生命完全掌握在醫(yī)院醫(yī)生手里。沒(méi)有監(jiān)督的權(quán)力，很難說(shuō)不走向腐敗。世界衛(wèi)生組織公告，健康長(zhǎng)壽因素中醫(yī)療條件僅占8％，其他因素都可以控制或逆轉(zhuǎn)。從當(dāng)代基因研究的角度講，人類所有疾病都是人體細(xì)胞基因與外界不良環(huán)境影響兩者共同作用的結(jié)果，環(huán)境改變可直接影響人體細(xì)胞基因。所以生命應(yīng)該掌握在每個(gè)人自己的手中。

內(nèi)容概要

這是本亞健康人群的“健康寶典”。     保健，無(wú)非從以下幾個(gè)方面入手：飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、生活方式、調(diào)養(yǎng)等。本書正是從上述5個(gè)方面著眼，介紹了最基本的保健養(yǎng)生方法。通過(guò)介紹上述5種自然療法，為我們解讀生命健康、長(zhǎng)壽的密碼。 　　好固人先天之本的“腎”，調(diào)理好后天之本的“脾胃”，補(bǔ)足人體的“氣血”，健康防御體系就可以固若金湯?！　≈氐闹腔郏簻囟葲Q定人的生老病死，溫暖血管、固腎強(qiáng)腎、疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)足氣血、祛寒暖賢、康壽天年?！　∪藗兺耆梢宰龅讲簧?、少生病、不生大病，生病少痛苦、少花錢、不花冤枉錢，本書堪稱人人實(shí)用的“健康寶典”。　　人類最好的醫(yī)生是自己，人皆有自我治愈能力，自然健康療法啟動(dòng)、激發(fā)、增強(qiáng)人體的自愈能力，預(yù)防疾病和損傷，促進(jìn)和維持自身健康。

作者簡(jiǎn)介

王蕩，研究員、高級(jí)工程師、中國(guó)國(guó)際人才交流中心特邀技術(shù)顧問(wèn)、中國(guó)科技咨詢專家。近16年專職從事紅外光電技術(shù)非藥物療法的理論研究與應(yīng)用研究，先后獲國(guó)家專利發(fā)明證書30項(xiàng)，獲國(guó)際國(guó)內(nèi)大獎(jiǎng)10項(xiàng)，因業(yè)績(jī)突出而被載六《三十一世紀(jì)人才工程》、《中國(guó)當(dāng)代發(fā)明家大詞典》、《

書籍目錄

序1  論自然健康療法序2  亞健康與中醫(yī)腎虛第一章  合理膳食  1 五谷雜糧類  2 蔬菜類  3 水果類  4 蛋奶類  5 滋補(bǔ)類  6 干果(零食)類  7 食用油脂類  8 不同證候的功效食物(舉例)  第二章  適量運(yùn)動(dòng)  1 有氧代謝運(yùn)動(dòng)——走步是最好的補(bǔ)藥  2 固腎強(qiáng)腎運(yùn)動(dòng)——傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜秘訣第三章  心理平衡  1 身心健康標(biāo)準(zhǔn)  2 心理健康標(biāo)準(zhǔn)  3 心理亞健康狀態(tài)第四章  戒煙限酒  1 戒煙限酒——降低發(fā)病率和死亡率  2 科學(xué)的生活方式——避免提前得病提前死亡第五章  中醫(yī)調(diào)養(yǎng)  1 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)——傳承發(fā)展與全球弘揚(yáng)光大  2 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)——營(yíng)養(yǎng)理論與食物選擇  3 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)——國(guó)粹絕學(xué)秘訣  4 穴位是人身藥囊經(jīng)絡(luò)是天然藥庫(kù)  5 敲打十四經(jīng)絡(luò)按揉特效穴位  6 防治什么病敲打什么經(jīng)  7 不同證候敲經(jīng)按穴  8 自然健康療法防治高血壓  9 自然健康療法控制糖尿病并發(fā)癥  10 天然中成藥物為亞健康人群護(hù)航

章節(jié)摘錄

插圖：橄欖油對(duì)老年人、高血壓、心臟病、糖尿病患者尤為有益。橄欖油最好的產(chǎn)地國(guó)家是希臘，產(chǎn)量最高的國(guó)家是西班牙和意大利。橄欖油最好的是特級(jí)初榨，其次是優(yōu)級(jí)初榨、普通初榨，按其品質(zhì)不同分五星、四星和三星3種等級(jí)，其中五星橄欖油品質(zhì)最好，純度越高價(jià)位越高；其他“精練”橄欖油、“純”橄欖油、橄欖“果渣”油不宜食用。橄欖油進(jìn)口價(jià)高需識(shí)別假貨。如經(jīng)濟(jì)條件允許，可常食用“特級(jí)初榨”橄欖油、茶油、亞麻子油、核桃油。橄欖油、茶油營(yíng)養(yǎng)豐富，煎炒油溫不宜太高，直接做低溫調(diào)和或冷拌菜等冷餐用油可使菜肴的特點(diǎn)發(fā)揮到極致，滋味會(huì)更美妙。天然植物油葵花子油、玉米油、芝麻油、花生油、大豆油、菜子油，性平，味甘。主要富含亞油酸，亞麻酸含量較低，屬多不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇、軟化動(dòng)脈血管，是高血壓、高血脂、高膽固醇、冠心病、脂肪肝、肥胖者和老年人的常用食用油。使人迷惑不解的是，當(dāng)今大家大都購(gòu)吃植物油，為什么肥胖、“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）、冠心病、糖尿病患者反而會(huì)越來(lái)越多呢？經(jīng)科學(xué)研究得出的答案是：人們除吃進(jìn)了“過(guò)多”的植物油外，主要還是植物油吃得太過(guò)“精制”了。這些植物油主要由亞油酸組成，所以人們吃進(jìn)的植物油是亞油酸有余，而亞麻酸不足。亞麻酸是最好的脂肪酸，它會(huì)降低壞膽固醇，提高好膽固醇；亞油酸是雙刃劍，它會(huì)同時(shí)降低好壞膽固醇，并增加壞膽固醇的氧化。所以，最好的辦法是需要補(bǔ)充亞麻酸，控制亞油酸，使兩者的比例保持在1：5-1：10之間。

編輯推薦

《活到天年五要素:亞健康人群的"健康寶典"》：自然療法，生命解碼。

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