西木博士減肥革命

出版時間：2010-6 出版社：中國水利水電出版社作者：西木博士頁數(shù)：102
Tag標(biāo)簽：無

內(nèi)容概要

　　減肥，一個胖人一生的話題，一個目前大多數(shù)人都面臨的問題，幾乎每個人都嘗試過，失敗過，享瘦是一種生活態(tài)度，本書提出的養(yǎng)生減肥理念將影響和改變你的一生。　　減肥不缺方法，缺的只是堅持下去的毅力，隨書附贈的健康瘦身綠手環(huán)貫穿了一種理念，一種讓你自愿改變你習(xí)慣的力量，而且不是被迫的，你會每天有目標(biāo)，有任務(wù)，有成就感?！　?shù)十萬人親身體驗大成功，瘦到你尖叫，瘦你到永遠(yuǎn)！即便你不減肥也要維持健康養(yǎng)生的飲食習(xí)慣，終生維持健康體型！　　快跟西木博士一起體驗吧！

作者簡介

西木博士，健康科普作家，暢銷書《營養(yǎng)革命》系列叢書作者，露卡素有機(jī)生活首倡者。早年研習(xí)醫(yī)學(xué)和數(shù)學(xué)，1994年在美國明尼蘇達(dá)大學(xué)取得經(jīng)濟(jì)學(xué)博士學(xué)位，其導(dǎo)師里奧尼德·赫維茨（Leonid Hurwicz）教授是迄今年齡最長的諾貝爾獎獲得者。
　　露卡素有機(jī)生活完整表述為：努力

書籍目錄

Part 1 你該減肥嗎？ 　請了解肥胖的標(biāo)準(zhǔn)吧 　肥胖是一種疾病 　減肥的目標(biāo)是健康和幸福 　西木的Q&A博客熱擊空間 Part 2 這些“減肥法”，你都試過嗎？ 　節(jié)食減肥法 　藥物減肥法 　運動減肥法 　盲目減肥的惡果，你付不起的代價 　西木的Q&A博客熱擊空間 Part 3 S·H·E西木博士減肥革命 　為什么80%以上的中國女孩減肥失??？ 　什么是S·H·E？ 　動物給人的啟示 　西木減肥革命核心1——四害食品 　西木減肥革命核心2——露卡素 　　西木減肥革命核心3——零饑餓 　西木減肥革命核心4——全營養(yǎng) 　飲食紅黃綠——走出低脂低熱減肥陷阱 　西木的Q&A博客熱擊空間 Part 4 西木博士減肥餐——放開吃 　西木博士減肥美容餐 　左旋肉堿——脂肪燃燒劑 　可可粉——減肥代餐 　一周減肥日記 　解除生食恐懼癥 　減肥期間的健康零食 　水果、蔬菜和餅干能減肥嗎？ 　西木的Q&A博客熱擊空間 Part 5 減肥個性化方案 　想瘦哪里瘦哪里 　快些再快些 　少兒減肥方案 　新媽媽的減肥經(jīng) 　科學(xué)制定減肥計劃 　有效實施減肥計劃的親密法寶 　西木的Q&A博客熱擊空間 Part 6 神奇的28天與終身slim 　和綠手環(huán)一起尋找美麗人生的秘密 　第1個28天——從堅持到小習(xí)慣 　神秘的28文化 　健康美麗，一手掌控 　第4個28天——形成終身習(xí)慣 　28天計劃細(xì)則 　28天生理周期減肥技巧 　西木的Q&A博客熱擊空間 Part 7 事實在說話 　10天減肚子 　28天減9斤 　45天減16斤 　50天減肥25斤 　兩個月減肥30斤 　好萊塢明星和中學(xué)校長減肥降脂 　李鵬充滿激情與活力的露卡素生活 　香港小嫻 　西木博士減肥餐帶給我曲線、美白和快樂 西木博士寄語

章節(jié)摘錄

插圖：不少胖人們都有這樣一些心酸的經(jīng)歷：被人冠以侮辱性的綽號，經(jīng)常承受別人異樣的眼光。尤其是對于年輕的女孩子來說，胖是一件太過殘忍的事。在商店漂亮的櫥窗外流連，卻只能看著別人享受美麗；大街上三三兩兩的情侶走過，臉上的幸福都掩飾不住，而自己卻只能孤獨神傷；別人都有了令人艷羨的好職業(yè)，而自己卻屢屢碰壁，找不到方向……肥胖不僅影響女孩子的身材，而且“性”命攸關(guān)，無論你是男人還是女人。國際肥胖病大會宣布，全世界胖死的人比餓死的人還要多，多出一倍以上！世界衛(wèi)生組織和美國政府都已經(jīng)把肥胖正式認(rèn)定為一種病，美國國稅局允許納稅人將減肥支出列為醫(yī)藥費用扣除額！肥胖通常伴隨著“三高”（高血糖、高血壓、高血脂），增加得“三病”（糖尿病、心臟病、癌癥）的機(jī)會。糖尿病人80％以上有肥胖史，90％以上會并發(fā)心腦血管疾病。肥胖何以增加患癌癥的機(jī)會呢？許多有害物質(zhì)是脂融性的，堆積在脂肪里（第一道防線失衡）。高血脂對巨噬等免疫細(xì)胞有抑制作用，使胖人免疫功能衰退，識別和殺死癌細(xì)胞的能力下降（第二道防線衰弱）。對于女人，體脂過多可造成“雌激素優(yōu)勢”，從而誘發(fā)乳腺癌和子宮癌（體信息系統(tǒng)失靈）。新的研究發(fā)現(xiàn)，雌激素優(yōu)勢也可誘發(fā)男人的前列腺癌和睪丸癌。肥胖可造成性功能衰退和生育率下降。這是在三個層面（血液循環(huán)、內(nèi)分泌生殖和神經(jīng)系統(tǒng)）共同作用的結(jié)果。血紅蛋白糖化和高血脂使血管變窄，血液變稠，不易流動，這尤其影響男人的勃起。過多體脂肪產(chǎn)生雌激素優(yōu)勢，抑制促性腺激素DHEA分泌和排卵，降低雄激素水平（轉(zhuǎn)化為雌激素）。此外，很胖的人缺乏自信和對異性的吸引力，因而難以放松或缺乏刺激。

媒體關(guān)注與評論

我看了博士在《百科全說》的節(jié)目后，在平時的飲食中增加了生吃西紅柿、洋蔥、茄子、青椒、紫白菜等疏菜，還有豆類和五谷雜糧，已經(jīng)兩個多月了，我減了10斤，老公減了5斤，雙胞胎女兒也一起吃，女兒也精神了。 　　——全家減肥總動員 西木博士，謝謝你的減肥法，我已經(jīng)瘦了12斤了，經(jīng)過10天的停滯期我又開始繼續(xù)瘦了，真的很開心。 　　——窈窕淑女夢 西木博士你好！自從看了您在《百科全說》上面說的減肥方法，我就開始嘗試，一個月減了10斤，最近還想繼續(xù)堅持，再減10斤。 　　——綠色小薄荷

編輯推薦

《西木博士減肥革命:28天瘦到你尖叫》：湖南衛(wèi)視《百科全說》減肥專場主講嘉賓，纖體繽紛季，西木傾情啟幕，減肥革命，潮流媒體火熱報道，零饑餓減肥 時尚達(dá)人全力追捧，最I(lǐng)n瘦身方案 你就是下一個減肥明星。白領(lǐng)女性——久坐辦公不動者產(chǎn)后女性——產(chǎn)后體態(tài)變形者，發(fā)福女性——腰腹局部肥胖者發(fā)福男性——應(yīng)酬多啤酒肚者，發(fā)福兒童——貪吃不喜運動者屢減屢敗者——追求完美曲線者。守護(hù)人一輩子健康生活的私人營養(yǎng)師和減肥教練。

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評論、評分、閱讀與下載

還沒讀過(72)
勉強(qiáng)可看(522)
一般般(890)
內(nèi)容豐富(3693)
強(qiáng)力推薦(302)

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用戶評論 (總計65條)

一直以來，我就用了錯誤的低脂低熱減肥法，不但沒有效果，還讓自己變得越來越胖。感謝西木博士的這本書，我找到了減肥的信心。
我是在減肥半年后才買的這本書。書中的精華可以歸結(jié)為“0淀粉，0糖”。堅持這個原則，不需挨餓，不用太辛苦，也是可以瘦下來的。
減肥有方法
西木還能相信嗎
剛堅持了15天，瘦4斤多了
真的是瘦了，連不想瘦的部位都瘦了；皮膚好像也變好了。
已經(jīng)很少看書，眼睛不行。
這本書我喜歡，像兒童讀物，有好多插圖紙張好、顏色好、內(nèi)容更好！
但愿綠手環(huán)真的有神力?。。。。。。。?！
時代在變化，我們的食物也在變化，所以觀念和時代的變化要合拍，一些老的習(xí)慣和觀念確實要改變！
書很不錯，還有配送的手環(huán)。
不錯，就是很難堅持
要堅持啊。。
幫同事定的她說挺好
快遞挺快，用的到付，內(nèi)容還沒看呢，應(yīng)該會不錯吧
很好，學(xué)習(xí)后準(zhǔn)備進(jìn)行自己的計劃了
今天書剛到，還未讀，不過感覺很不錯。相信應(yīng)能從書中有所收獲。
收到貨了，賣家很給力！物流超快的。謝謝我以后還會光顧的。親
我退貨了啊！
沒咋看呢以前買的
挺好得東西挺好得東西挺好得東西挺好得東西挺好得東西
很難堅持，但是又想減肥
挺好的，就是減肥方式有些難
有借鑒意義，健康理念很好，但內(nèi)容略顯少。
新的營養(yǎng)方法，有用，堅持
做不到
很還行吧，里面的減肥內(nèi)容看的挺簡單做到很難
如果不買看湖南衛(wèi)視的百科全說那檔有關(guān)西木的節(jié)目也可以啊，按照書上說的吃了兩天，不吃一點主食總有吃不飽的感覺，根本不是零饑餓嘛。一想到要這樣吃一個月有點沒有勇氣啊，但是這就是減肥的代價吧，放棄我最愛的面包、咖啡。
只要記住不吃米面就行，菜可以隨便吃包括肉?？墒菍ξ襾碚f不吃米飯非常困難。也許是我毅力不夠的原因吧。書的質(zhì)量很好，我用上廁所的時間看完了。沒有多少實際內(nèi)容。手環(huán)要是沒有寫字就好了，上面寫著西木減肥。分明就是廣告嘛。總體來說不建議購買
雖然在電視看見過這位博士，聽他說過如何減肥，買了這本書感覺沒什么實用性
左旋肉堿不能吃，對人體有副作用，書里的內(nèi)容沒多大作用，當(dāng)初買的時候，就想看看，有多神奇，也就一般，，沒什么有用的減肥方法
書還行，減肥歸根到底還是要管住嘴。
跟大部分的減肥書差不多收獲很小
因為一直看西木的節(jié)目，和他推薦的東西，這本書都是和以前他出的太多重復(fù)，而且書里的內(nèi)容我在他博客全部看到過，所以我建議上他博客，不推薦購買，對西木從來沒了解過，也沒看過他的書的，買一本也挺好，也可以上他博客看看，全是一樣的
感覺這書沒有買的必要，上網(wǎng)搜一下西木的信息完全可以。真的，錢要花在有用的地方。
一堆廢話
書跟在做節(jié)目上的一模一樣。如果想記下了，可以買。送的那個手環(huán)，跟麥當(dāng)勞當(dāng)年出的手環(huán)有什么區(qū)別？
去年春天，我咨詢過一家網(wǎng)上賣保健品的商家，人家曾推薦過左旋肉堿，說，一定要結(jié)合運動。
書里的方法，只要是個正常人，應(yīng)該都能瘦。跟藥的效果沒有太多的關(guān)系。
后來湖南電視臺又做了幾期減肥養(yǎng)生的，和西木博士的說法沖突。
我買書是為了看下西木博士的理論是不是真的那么有論據(jù)。
看到書，試過后。我覺得還是瑜伽、良好的飲食習(xí)慣這些有用。
以上是我的感覺，如果有人很挺他，也不必反駁。我純屬個人意見。
不贊同
真的沒用！
買了這么多的書就覺得這本最沒用了，
**書，噱頭，主要是賣藥的，千萬別買，誰買誰后悔
這本書最主要的目的就是推銷他的露卡素、左旋肉堿，減肥還是要管住嘴+運動，這種吃藥來減的方法反彈特別快，大家千萬不要相信。
根本就不科學(xué)，每天吃可可粉，不吃飯，不減肥才怪呢，但是能說是健康么，根本就是誤人害人，可惡！
我是看百科全說才認(rèn)識西木博士的，看過他的演講后，本來對這本書非常期待，哪知道真正拿到手上后，不止包裝差，內(nèi)容更像是別人再捉筆，悔死我了......!!!
內(nèi)容上過來過去就那兩句話，硬是翻來覆去、古往今來、東扯西扯的湊了本書的字?jǐn)?shù)。制作上為了節(jié)約成本是路邊攤廣告公司的設(shè)計水準(zhǔn)，連插圖也是很土很老的用的不待了用的低廉廣告插圖。西木博士估計是修過市場商業(yè)課程，懂得把消費者買單的錢砸在NB的媒體廣告上，才是高利潤行業(yè)中化腐朽為神奇的成功之道。佩服佩服！
這本書的內(nèi)容完全是編輯了一下西木先生的博客而來的。直接看博客就好，還比看書來的有效率多了。書的內(nèi)容很少。插了些圖充頁數(shù)。不值得購買。
推銷的，爛！
整個文章沒有離開左旋肉堿，我們大家一致認(rèn)為，這個，是推銷左旋肉堿的廣告冊，咳，總是能遇到魚目混珠的事情！......
這本書都是叫你怎樣用左旋肉堿來減肥的用處不大，對于不服用左旋肉堿的人來說可以說是一點用都沒
書中提到的減肥食譜其實還是很簡單的，就是代餐好像很困難去做到啊~另外，所謂的左旋肉堿真的可以減肥嗎？我還是比較懷疑的，畢竟不是很喜歡藥物呢
從頭到尾充斥著左旋肉堿…… 我本來是為了不用藥品減肥才看的有些失望吧不過里面的手鏈很不錯吧
這個西木博士不是賣減肥藥的么？
書里寫的沒什么水平，好像是在推銷減肥產(chǎn)品，翻了一遍就丟了、、、
很實用，想減肥的可以借鑒！物流也很快！
上當(dāng)了，廣告書，實在是失望透頂，都是讓買左旋肉堿的，不值得買
我按書上的方法吃三天瘦了4.2公斤
。。。。。內(nèi)容不太滿意額
暈死了這書是配合買那藥用的單看啥用沒用啊
這是我最愉快的一次減肥，每天可以吃很多東西，只要注意忌嘴。只是——效果是有的，1個月2-3斤，目前又停滯了，速度很慢。忌嘴也不能像西木博士教的完全實現(xiàn)，很多炒菜里面也是有糖的，燕麥片也是有碳水化合物的。
主要方法就是不讓吃精米、精面、土豆和糖，其他東西都可以隨意吃。同時推薦可可粉和左旋肉堿。有好多案例說這種方法有效。很快就看完了，將信將疑中。
照著食譜吃了很多，兩周居然減了9斤
里面就是想讓你買左旋啊可可粉太不值了
持之而行的瘦身計劃，需要堅持啊。
書里面都是關(guān)于減肥的一些基本常識，內(nèi)容都是大家知道的，反正我感覺不是特別有用。如果減肥，建議大家練練黃新慧的瑜伽減肥操，效果不錯哦。
看了之后我按照這個書講的鍛煉身體，但是沒吃什么那個藥，也減肥了25斤，哈哈哈哈哈哈和
不錯,很好,很好........
看起來蠻有道理的

西木博士減肥革命

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