不老的人生密碼

內(nèi)容概要

　　 本書收集并剖析了大量國內(nèi)外長壽人群的資料及最新長壽基因研究成果，從合理的膳食結(jié)構(gòu)、健康的生活方式、科學(xué)的養(yǎng)生方法、神奇的基因修補(bǔ)療法等方面作了詳細(xì)介紹。送給廣大讀者一把嶄新的打開健康長壽之門的“金鑰匙”。本書既有科學(xué)性，又有趣味性，適合各類讀者閱讀。

書籍目錄

一、中國歷史上的不老人生  （一）中國養(yǎng)生學(xué)的鼻祖——老子  （二）孔子的養(yǎng)生觀  （三）彭祖不老人生的故事   （四）張仲景的四季食補(bǔ)觀  （五）著名神醫(yī)華佗的五禽戲   （六）養(yǎng)生家葛洪的養(yǎng)生法  （七）藥王孫思邈的養(yǎng)生妙法  （八）我國長壽女皇武則天   （九）養(yǎng)生楷模白居易解密  （十）梁武帝的養(yǎng)生之道   （十一）孟詵的食療養(yǎng)生   （十二）大文豪蘇東坡養(yǎng)生揭秘  （十三）乾隆皇帝的長壽秘訣二、中外名人養(yǎng)生傳奇  （一）科學(xué)家愛因斯坦養(yǎng)生精髓  （二）達(dá)爾文的返璞歸真、回歸自然   （三）喝清水的大力士富蘭克林  （四）邱吉爾的高壽四要素   （五）百歲巴金不喜歡名人這頂“帽子”   （六）文壇泰斗冰心的養(yǎng)生經(jīng)   （七）百歲老畫家李劍晨談養(yǎng)生   （八）心境健康者有病也長壽   （九）齊白石的七戒養(yǎng)生法   （十）馬寅初的養(yǎng)生經(jīng)三、詮釋不老人生的密碼  （一）“長壽基因”與壽命延長的關(guān)系  （二）遺傳與不老人生的關(guān)系  （三）染色體與長壽  （四）核酸與不老人生四、不老人生的長壽奧秘  （一）人類的壽命究竟有多長  （二）詮釋勞動(dòng)、工作、睡眠與壽命   （三）人的心理與壽命密切聯(lián)系五、日本何以成為世界長壽國  （一）日本連續(xù)多年被評為世界長壽國  （二）揭開日本國長壽之謎六、解讀女人為何比男人長壽的秘密  （一）女人長壽的秘密揭曉  （二）堂堂的大男子漢為啥短壽  （三）怎樣延長人類的生命壽限七、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對不老人生的論述  （一）中醫(yī)論衰老：“天年說”  （二）中醫(yī)養(yǎng)生防衰五要旨  （三）科學(xué)的生活方式  （四）中醫(yī)抗衰老，從食物著手八、性生活與不老人生的秘密  （一）性生活能使老人更長壽  （二）老婆長得丑，活到九十九嗎九、心理若不老人生永年輕  （一）心理若失調(diào)，四十人就老  （二）從心理上抗衰老  （三）21世紀(jì)的健康新概念十、不老人生的科學(xué)飲食  （一）樣樣都要吃，樣樣不多吃  （二）微量元素與壽命有何關(guān)系  （三）飲料與長壽之道  （四）愛吃鮮花是長壽的秘訣十一、運(yùn)動(dòng)與長壽關(guān)系揭秘  （一）主動(dòng)運(yùn)動(dòng)與健康的奧秘  （二）剖析被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的價(jià)值  （三）人體消化系統(tǒng)的刺激與運(yùn)動(dòng)  （四）對人體其他系統(tǒng)的刺激運(yùn)動(dòng)  （五）大腦與軀體（心與身）的運(yùn)動(dòng)  （六）改變認(rèn)識(shí)，移風(fēng)易俗十二、生活方式與不老人生  （一）不良生活方式造成的惡果  （二）“生活方式病”何其多  （三）“生活方式病”的原因與預(yù)防  （四）新時(shí)代人類健康的生活方式  （五）預(yù)防“生活方式病”教育領(lǐng)先 十三、不老人生需從娃娃抓起  （一）先要孕育一個(gè)健康的娃娃  （二）必須學(xué)會(huì)科學(xué)育兒十四、解讀中年人養(yǎng)生秘訣  （一）中年人的自我心理保健  （二）運(yùn)動(dòng)是男人的加油站  （三）中年人飲食養(yǎng)生特色  （四）中年人抗衰老26法  （五）改變飲食習(xí)慣防癌癥十五、戰(zhàn)勝疾病益壽延年  （一）心腦血管病是全球性頭號(hào)死因  （二）腫瘤（癌）前病變及預(yù)防  （三）免疫缺陷性疾病十六、世界人口老齡問題研究新思路  （一）世界人口老齡化的發(fā)展趨勢和挑戰(zhàn)  （二）解決世界人口老齡化問題的新思路  （三）21世紀(jì)人均壽命百歲不再是夢

章節(jié)摘錄

　　2.人體老化的象征　　那么，什么才叫“老化”？一般人又是在什么時(shí)候開始老化？鄭醫(yī)生說，　　大多數(shù)人是在40歲左右開始老化，男性出現(xiàn)老化癥狀的時(shí)期，稱為“男性更　　年期”，女性在停經(jīng)前的7年里，由于激素的分泌減少而導(dǎo)致生理功能和解　　剖生理方面的改變?！　　駸o原因的疲倦和乏力；　　●易激動(dòng)、脾氣暴躁；　　●性欲減退；　　●陽痿；　　●毛發(fā)干燥、皮膚失去彈性與光澤，同時(shí)出現(xiàn)老人斑，皺紋也隨著出現(xiàn)　　；　　●記憶力減退，想要記住的事卻老是回頭就忘；　　●容易頭暈、氣色不好；　　●腸胃蠕動(dòng)變慢，容易消化不良及便秘；　　●腹部脂肪增加，肌肉卻無法強(qiáng)化，人也變得容易發(fā)胖；　　●全身發(fā)熱、潮紅、多汗；　　●態(tài)度消極?！　∧壳埃t(yī)學(xué)界最受關(guān)注的老化理論是“自由基理論”，認(rèn)為人體攝取愈　　多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會(huì)不斷攻擊細(xì)胞，導(dǎo)致細(xì)胞損傷。長久　　下來，細(xì)胞無法修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)老化現(xiàn)象?！　∩钪幸恍┎徽５娘嬍沉?xí)慣，包括抽煙、喝酒、經(jīng)常熬夜、長期生活　　在緊張和壓力中，整天愁眉苦臉，或動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣等都會(huì)使人加速老化?！　∴嵕S誠醫(yī)生說，要延緩或?qū)估匣?，可注意以下四?xiàng)大事：　　●要定期進(jìn)行健康檢查：了解自己的健康狀況?！　　袢舭l(fā)現(xiàn)患有隱性或慢性疾病如高血壓、糖尿病等，應(yīng)及早治療，不要　　諱疾忌醫(yī)。只有在身體健康的情況下才不會(huì)顯老?！　　耩B(yǎng)成健康的生活方式：包括健康飲食習(xí)慣、充足的睡眠和休息，以及　　避免濫用藥物?！　　袷褂眉に靥娲委煟喊z查血液激素含量，根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)　　的激素補(bǔ)充治療?？估匣募に匕ㄈ祟惿L激素、睪丸素、雌激素、DHEA　?。摎浔硇弁?、黑色素。P184-185

圖書封面

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