防病治病的運(yùn)動良方

內(nèi)容概要

　　本書介紹科學(xué)運(yùn)動的要求和方法，可防病治病的各種運(yùn)動，身體各部位的運(yùn)動方法，各種常見疫病的運(yùn)動療法。其運(yùn)動保健方法和運(yùn)動治療方法簡單、實用，操作安全可靠，且有一定療效。讀者可根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動處方，進(jìn)行有目的、有計劃、科學(xué)合理的運(yùn)動，配合藥物等其他治療，能改善體質(zhì)，提高健康水平。本書適奮廣大群眾，特別是中老年人閱讀。

書籍目錄

第1章　科學(xué)運(yùn)動健身除病
　第一節(jié)　怎樣運(yùn)動才科學(xué)
　一、運(yùn)動健身的原理
　　(一)　運(yùn)動使人身體強(qiáng)壯
　　(二)　老年人應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動
　　(三)　動靜結(jié)合益健
　　(四)　運(yùn)動應(yīng)持之以
　　(五)　運(yùn)動療法好處
　　(六)　有氧運(yùn)動有益健目
　　(七)　合理運(yùn)動五要素
　　(八)　怎樣鍛煉才科
　　(九)　擇時體療的要求啪
　二、健身運(yùn)動的方式
　　(一)　每周運(yùn)動時間與次數(shù)　　
　　(二)　根據(jù)體型選擇健身方式
　　(三)　爬樓梯、拖地板也能健身
　三、避免過量運(yùn)動的傷害
　　(一)　老年人健身“三忌”防猝死
　　(二)　謹(jǐn)防運(yùn)動猝死的六項注意
　　(三)　過量運(yùn)動有掘關(guān)節(jié)
　　(四)　安全運(yùn)動的注意事項
　　(五)　怎樣做到避免運(yùn)動掘傷
　　(六)　運(yùn)動時重視身體發(fā)出的信號
　　(七)　運(yùn)動時出現(xiàn)8種情況須停下來
　第二節(jié)　可防病治病的各種運(yùn)動
　一、推拿運(yùn)動
　二、刪
　三、捶打運(yùn)動
　四、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動
　五、搖擺運(yùn)動
　六、爬行運(yùn)動
　七、散步運(yùn)動
　八、慢跑運(yùn)動
　九、怪走運(yùn)動
　十、呼吸運(yùn)動
　十一、洗澡運(yùn)動
　十二、仿生運(yùn)動
　……
第2章　內(nèi)科疾病運(yùn)動療法
第3章　外科疾病運(yùn)動療法

編輯推薦

　　運(yùn)動保健療法以各種方式、方法作用于患者，改變機(jī)體反應(yīng)性，從而使生理過程活躍，刺激組織再生，它不僅作用于患病肢體、器官，同時作用于整個機(jī)體，加速消除形成疾病的局部病理，從而加速疾病痊愈?！斗啦≈尾〉倪\(yùn)動良方》這本書中的運(yùn)動保健方法和運(yùn)動治療方法，簡便、實用，操作安全可靠，有一定療效。

圖書封面

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