古本易筋經(jīng)十二勢

出版時間：2012-7 出版社：人民軍醫(yī)出版社作者：嚴蔚冰頁數(shù)：125 字數(shù)：92000
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內(nèi)容概要

“易筋以堅其體、壯內(nèi)以助其外”?！豆疟疽捉罱?jīng)十二勢》主要解答三個疑問：什么是“古本易筋經(jīng)十二勢”、它與健康有什么關系、如何學習和應用這套導引法。書中特別對古本易筋經(jīng)十二勢的養(yǎng)生原理作了重點講解，使習練者知其然，亦知其所以然?！豆疟疽捉罱?jīng)十二勢》動作古樸精簡，內(nèi)合十二經(jīng)筋，外應十二時辰，符合中國傳統(tǒng)“天人合一”的養(yǎng)生整體觀。筋和體柔，長壽可求。

作者簡介

嚴蔚冰，上海傳承導引醫(yī)學研究所所長，上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——古本易筋經(jīng)十二勢的代表性傳承人，中華中醫(yī)藥學會科普分會委員，全國中醫(yī)藥科普金話筒獎獲得者。

書籍目錄

古本圖譜(衙門藏版)
釋疑解惑
    《易筋經(jīng)》是神秘的內(nèi)功嗎
    古本易筋經(jīng)十二勢與《易筋經(jīng)》是什么關系
    《易筋經(jīng)》導引方法為什么是十二勢
    古本易筋經(jīng)十二勢為什么還有預備勢
    古本易筋經(jīng)十二勢的中醫(yī)學依據(jù)是什么
    古本易筋經(jīng)十二勢的養(yǎng)生原理是什么
    鍛煉古本易筋經(jīng)十二勢對健康有哪些好處
    古本易筋經(jīng)十二勢主要是鍛煉身體的哪些經(jīng)筋和經(jīng)脈
    經(jīng)筋與健康有怎樣的聯(lián)系
    如何理解動作要領——抻筋拔骨
    十二經(jīng)筋與十二經(jīng)脈有什么關聯(lián)
    古本易筋經(jīng)十二勢對鍛煉場地和時間有要求嗎
    練習古本易筋經(jīng)十二勢為什么要扎腰帶
    古本易筋經(jīng)十二勢的易筋要訣是什么
    練習古本易筋經(jīng)十二勢飲食上要注意什么
    練習古本易筋經(jīng)十二勢有哪些禁忌
    年老體弱者能否練習古本易筋經(jīng)十二勢
    古本易筋經(jīng)十二勢導引前的準備與熱身
    易筋經(jīng)收勢與拍打法
    對初學者的幾點建議
分解演示
    預備勢
    韋陀獻杵第一勢
    韋陀獻杵第二勢
    摘星換斗勢
    出爪亮翅勢
    倒拽九牛尾勢
    九鬼拔馬刀勢
    三盤落地勢
    青龍?zhí)阶?br />    臥虎撲食勢
    打躬勢
    工尾勢
    收勢
習練心得
    太極拳教師習練心得
    抑郁癥病友練習體會
傳承、保護與科普
    古本易筋經(jīng)十二勢的文化傳承
    上海傳承導引醫(yī)學研究所成立
    上海市虹口區(qū)曲陽社區(qū)全民健身項目
    培養(yǎng)上海市社會文化藝術(shù)指導員
    國家社區(qū)教育特色課程
    2011—2012年度上?？破沾笾v壇系列科普講座
    2010上海市世博會期間在“上?；顒又堋闭寡?br />    作客湖南衛(wèi)視《百科全說》
后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    《易筋經(jīng)》是神秘的內(nèi)功嗎 《易筋經(jīng)》是中國古老的中醫(yī)學導引養(yǎng)生法之一，傳承至今已有近1500年的歷史。 “易”者， “改變”也。 “筋”者，“經(jīng)筋”， “經(jīng)”者，通“徑”，方法也。亦指“經(jīng)典”。 《易筋經(jīng)》動作主要由“肢體規(guī)范”和“仿生運動”二大部分組成，其修身機制源于養(yǎng)生學“聚精、養(yǎng)氣、存神”三要素。具有“調(diào)整呼吸，提高人體代謝功能和免疫功能；調(diào)整體形，一張一弛，消除人體生理障礙；調(diào)整意念，消除人體心理障礙”三大顯著功效。 因此，可以認為《易筋經(jīng)》是一部旨在通過系統(tǒng)化針對性鍛煉來改變我們自身身心狀態(tài)的導引養(yǎng)生學經(jīng)典，是一套人人都可以學會的導引動作，也是自我認知的一條途徑。 古本易筋經(jīng)十二勢與《易筋經(jīng)》是什么關系 《易筋經(jīng)》是一本理法完備的導引養(yǎng)生書，而古本易筋經(jīng)十二勢則是古代官刻本《易筋經(jīng)》中記載的十二勢導引法?！兑捉罱?jīng)》有很多版本，由于傳承的不同，其內(nèi)容也各有側(cè)重，但是其主旨和而不同。 古本易筋經(jīng)十二勢源自古代衙門藏版，其易筋導引動作古樸、精煉，其核心技法保持了古本之本真性，從非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護的角度來看有著完整的文化內(nèi)涵，其獨創(chuàng)的理論、技法和輔助方法，是一部完備的導引養(yǎng)生經(jīng)典。 《易筋經(jīng)》導引方法為什么是十二勢 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學的精髓即“生命整體觀”，作為古老的中醫(yī)導引養(yǎng)生學經(jīng)典 《易筋經(jīng)》更是充分體現(xiàn)了這一點。中醫(yī)學認為，一天十二個時辰人體氣血將循身體十二條經(jīng)脈運行，十二經(jīng)筋得以濡養(yǎng)，十二經(jīng)筋舒暢則身體內(nèi)強外壯。通過鍛煉“易筋經(jīng)十二勢”有助于我們疏通自身的十二條經(jīng)筋，從而收到內(nèi)強外壯的效果。 古本易筋經(jīng)十二勢為什么還有預備勢 流行的《易筋經(jīng)》只有十二勢動作，本書中預備勢則是上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)古本易筋經(jīng)十二勢代表性傳人嚴蔚冰先生依傳承所得。 預備勢具有牽抻全身筋骨之功效，舒筋活血作用特別明顯，也有排濁留清和放松的效果，在練習易筋經(jīng)十二勢以前，先鍛煉此勢有事半功倍的效果。另外，此勢單獨練習有熱身的效果，亦可作為其他運動的熱身法。 古本易筋經(jīng)十二勢的中醫(yī)學依據(jù)是什么 《易筋經(jīng)·總論》認為：人的日常行為和身心健康都與人體的經(jīng)筋息息相關。總論日：筋弛則病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康。因此，《古本易筋經(jīng)十二勢》就是以疏導人體的經(jīng)筋為抓手，使肢體舒展柔和，臟腑氣血調(diào)和，人體重心下降，頭腦清醒，精力充沛，從而提高自身免疫功能。這也是《易筋經(jīng)》中特有的易筋理論，筋經(jīng)出自《靈樞經(jīng)》?！度?jīng)》中亦稱筋脈。

媒體關注與評論

　　《易筋經(jīng)》有幾種版本，最好是依“本衙藏板”，第十二勢“收勢”很重要，口訣最后一句是收勢，收勢后要循經(jīng)拍打內(nèi)關、外關、環(huán)跳等。　　——國學大師南懷瑾先生　　　　筋馳則病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康。　　——《易筋經(jīng)·總論》

編輯推薦

《古本易筋經(jīng)十二勢》行文既保持古本之精妙理法，又不失非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之本真性；再配嚴石卿（“80后”）先生演示圖解和CD操練口令，便于習練者自主練習體悟，從而兼顧了易讀性和實用性。這些一定能讓您看到《古本易筋經(jīng)十二勢》不是中老年朋友的專利，而是所有熱愛健康人士的智慧選擇；看到“80后”在中華古老文化傳承中的作為和擔當?！耙捉钜詧云潴w、壯內(nèi)以助其外”是上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——“古本易筋經(jīng)十二勢”的核心。

名人推薦

《易筋經(jīng)》有幾種版本，最好是依“本衙藏板”，第十二勢“收勢”很重要，口訣最后一句是收勢，收勢后要循經(jīng)拍打內(nèi)關、外關、環(huán)跳等?！獓鴮W大師南懷瑾先生筋馳則病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康?！兑捉罱?jīng)?總論》

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用戶評論 (總計91條)

“易筋以堅其體、壯內(nèi)以助其外”是上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——“古本易筋經(jīng)十二勢”的核心
《古本易筋經(jīng)十二勢》動作古樸精簡，內(nèi)合十二經(jīng)筋，外應十二時辰，符合中國傳統(tǒng)“天人合一”的養(yǎng)生整體觀。
古本易筋經(jīng)十二勢(含光盤、掛圖)古本易筋經(jīng)十二勢(含光盤、掛圖)
易筋以堅其體、壯內(nèi)以助其外,使習練者知其然，亦知其所以然。不錯.
本書是上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是中老年朋友的專利，是所有熱愛健康人士的智慧選擇。
學習易筋經(jīng) 推薦這本書非常全面細致價格非常實在感恩
很好的光盤。通俗易懂地介紹了易筋經(jīng)的來龍去脈和具體操作。
老媽看了《陳辰全明星》，其中有一集是請嚴巍冰來教易筋經(jīng)的，覺得不錯，所以買了一本送老媽，老媽說好，電視里教得太快，來不及學，對著書，能慢慢學。
簡潔、明了，通俗、易懂。我以前一直很向往少林武功——易筋經(jīng)，沒想到它離我竟是如此滴貼近，觸手可及！
古本與現(xiàn)在流行的完全不同
傳承有序，理法清晰。作者是代表性傳承人，又受到過南懷瑾大師的印證，我會學著修習的。有盤和掛圖，習練起來比較方便。
這本書，是我找了n久的書之一了。以前學過易筋經(jīng)，但僅僅是動作。這一次，終於可以得見全豹了，而且還是這方面的高手親自展示、解說，真是太幸運了。光盤、掛圖，真是全面的。半
如果每天練習此經(jīng)。設想5年后，10年后，我是如何的筋展經(jīng)舒？讓時間告訴我吧！我相信一定會有效果！
聽這名字，武俠迷，買來看看，也學學養(yǎng)生
書很好~~內(nèi)容也很好。唯一遺憾的就是碟只是MP3。只有聲音，沒有帶動作視頻的那種，唯一的遺憾哦。不過有動作的分解圖。唉，但是為什么不出動作的教學視頻呢，。。。
光盤讀不出，掛圖很好，對照著練習比較方便。
在家中自己練習了幾個動作，其實還蠻簡單的，做了之后感覺很舒服。只可惜沒辦法堅持下來。
剛剛收到，還沒看呢，看后再評。
適合新手使用，里面贈送的掛圖很實用。
帶光盤書的質(zhì)量也是不錯的一會就看完了
很好的書,可惜不是DVD光盤.
很好的書，簡單易學，但是沒光盤卻不知找誰去要
發(fā)貨很快，書的包裝完整。書的內(nèi)容通俗易懂，圖文并茂，很適合自學者學習。
書已收到，是我想買的，還沒看。聽人介紹的還不錯的一本書。
學習傳統(tǒng)功法，鍛煉身體
圖解精煉,很實用.物流超好!好評!
簡單醫(yī)學，堅持就有成效。身體好一切好
幫有家買的，還是滿意，朋友也喜歡
有圖和光盤學起來更容易些！
翻看了一遍，還沒練。有圖有光盤，練起來方便。氣功，博大精深
寫的很詳細，唯一不足是，光盤是音樂沒有圖像。
看了一遍了，馬上開始練。語言樸實易懂，等有效果了再和大家分享
書真的很不錯，我很喜歡，就是書的尺寸和其它的書不一樣。
此卡書很好，送給老父母了
圖文并茂，非常簡單易懂。是需要的書。
正版書。大眾化套路，與國家體育總局套路基本一樣，操作簡單，適合自修。
書是不錯，只是因為運輸過程中下雨，濕了
書很精致，物超所值。
非常的好，學習參考的好幫手！希望能好好的對我有幫助.
好好的學習，多活500年
很好，需要學習。
圖文并茂的好書，這是可以作為初學者了解學習的教材
大家都來學習，鍛煉身體
必須要支持啊，中國古文化就是強大
這本書寫的太好了，很喜歡
good good good good good good good good
許多圖，應該學起來容易吧，強身健體是好事，讓老爸練練試試。
我喜歡很好
適合現(xiàn)代人自學鍛煉。圖文并茂。
沒準兒會成為武林高手
剛到，文字比較簡單
好，慢慢看看
對身體很好。
書寫的不錯，圖文并茂，簡單易學，適合初練者
還可以，挺便宜的，幫同事買的，剛到貨時才發(fā)現(xiàn)買錯了，不過是自己的原因，物流很快，贊一個。
書的質(zhì)量很好，就是光盤是cd，只能聽聲音，要是vcd就好了
同樣這本書拿到的時候沒有封住，買的三本里只有1本封住的，很讓人疑惑是否不是新的。
沒人指點還是不好學會
好書！推薦給了朋友。
剛收到就開始看這本，美中不足的是光盤只有音頻。要是能有視頻就更完美了。
書挺好，通俗易懂，當鍛煉身體還行
書很好，但是盤片是MP3格式，只有聲音，沒有圖像
瑜伽導師推薦的書，翻了翻，和想象的不太一樣，還可以吧。
可以配合，湖南電視臺百科的錄像，學習更好，可以在網(wǎng)上搜一搜
合著這本書，又加強了聯(lián)系，對于其經(jīng)絡學問有了更深入的了解
練起來，哈哈，裝訂不太好
我已經(jīng)一看了還可以
研究研究，權(quán)當消遣
照著練了，有點效果！
商品介紹中沒有說明光盤是僅僅只是口令而不是教學與演示，有受騙的感覺。早知如此，我就不要了。
這個書的介紹與電子版本中的講解，有出入。讓我有點迷茫
書不錯，可是光盤無法播放。
非常遺憾的是，不是視頻光盤，既然出了光盤，何必支出mp3呢？造價難道不一樣嗎？影響了欣賞速度。
這本書確實不錯，可以讀一讀
光碟只是MP3音樂，沒有圖像教的，學有點難度
這次一共買了“易筋經(jīng)與洗髓經(jīng)”、八段錦和本書都說有光盤，一般說光盤就是有視頻有人示范，可是這本書的光盤只是MP3只有令人眼花的圖案。真想退貨！
為什么光盤只有聲音，沒有圖像？能否重新發(fā)一張光碟？
比較喜歡書里以問答的方式對易筋經(jīng)知識的介紹。以及每個動作的作用，感覺比較實用，剛學的人比較適合練吧。關鍵價格挺便宜。
內(nèi)容比較容易理解，剛開始學時挺方便的，覺得練好后還要看看別的版本的，因為這里沒講呼吸，但好在內(nèi)容易于上手，定位不錯。
我爸要看著學習，作者上過電視。
書不錯，是我要想的。傳承有序，理法清晰。作者是代表性傳承人，又受到過南懷瑾大師的印證，我會學著修習的。有盤和掛圖，習練起來比較方便。
已拿到了書。印刷的比以前好。但是光盤的容量只有不到六十兆的內(nèi)容。原來是只有音頻。這個方面沒有以前的版本好。
給老爸買的，很好，簡單易學。就是書有點薄
感覺內(nèi)容比較單一、膚淺，與國家體育總局版本差異較大，隨手翻了翻，就扔在一邊了。
朋友推薦的一本書，可以強身健體！國寶！
附光盤，可以收到后是CD盤，不是DVD
一般吧，不是很懂，不知有沒效果
易筋經(jīng)不錯的好書
一般性的。練練總是沒錯的
醫(yī)學瑰寶之易筋經(jīng)
　　如果你想了解下易筋經(jīng)，這本書對你來說講的很科普，你會很清楚的知道易筋經(jīng)是什么？如果你想練易筋經(jīng)，我作為一位原來沒有任何武術(shù)基礎的大學生，現(xiàn)在因為學了2天本書作者親授的易筋經(jīng)課程，再加上自己有空練練，現(xiàn)在已經(jīng)可以在一些場合做演示了。書中把一些很深奧的中醫(yī)知識講的很明白，并有配圖。

古本易筋經(jīng)十二勢

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