健康早知道系列-滕蓋疼痛怎么辦

內(nèi)容概要

《膝蓋疼痛怎么辦》由黑田榮史主編，王俊譯。本書就變形性膝關(guān)節(jié)病，用通俗易懂的語言，分三章逐一介紹大家希望了解的知識(shí)。尤其是第二章，分三步介紹了恢復(fù)健康膝蓋必不可少的自我保養(yǎng)方法。僅僅依靠在醫(yī)院領(lǐng)到的藥，本來能治好的情況也治不好。只有將醫(yī)院的治療與自我保養(yǎng)結(jié)合起來，才能發(fā)揮出其應(yīng)有的效果。要恢復(fù)健康的膝蓋，最重要的是面對(duì)自身的自我保養(yǎng)要有信心和耐心。希望本書能為大家維持膝蓋的健康助一臂之力。

書籍目錄

第一章  膝蓋疼痛的原因是什么
  你的膝蓋痛是怎樣的在什么時(shí)候發(fā)生怎樣的疼痛
  疼痛的本來面目膝蓋的關(guān)節(jié)軟骨被磨損并刺激關(guān)節(jié)囊
  膝蓋疼痛的惡性循環(huán)炎癥會(huì)引起腫脹，關(guān)節(jié)積液會(huì)使炎癥進(jìn)一步惡化
  這樣的人需要注意①按壓膝頭會(huì)產(chǎn)生異物感，這是積水的證據(jù)
  這樣的人需要注意②膝蓋不能彎曲或不能徹底伸直是攣縮的開始
  這樣的人需要注意③膝蓋疼痛多見于中老年女性及身體肥胖者
  這樣的人需要注意④0型腿及X型腿會(huì)磨損膝蓋軟骨
  這樣的人需要注意⑤膝蓋有過受傷經(jīng)歷以及在日常生活中過度使用膝蓋的人
  變形性膝關(guān)節(jié)病膝蓋一側(cè)長期受到強(qiáng)大的力，關(guān)節(jié)軟骨不斷磨損
  癥狀的發(fā)展①初期不清楚準(zhǔn)確的發(fā)病時(shí)期，在不知不覺間發(fā)展
  癥狀的發(fā)展②中期疼痛不會(huì)馬上消失，開始伴隨腫脹及發(fā)熱感
  癥狀的發(fā)展③后期關(guān)節(jié)變硬，膝蓋的屈伸變得困難
  膝蓋的構(gòu)造肌肉與韌帶支撐著股骨、脛骨、腓骨、髕骨這四塊骨骼
  膝蓋的作用①支持性步行時(shí)承受2～3倍體重的重量，上下樓梯時(shí)承擔(dān)3～5倍體重的重量
  膝蓋的作用②可動(dòng)性自由彎曲使各種姿勢(shì)成為可能
  膝蓋的作用③無痛性關(guān)節(jié)軟骨成為緩沖墊，減輕沖擊與負(fù)擔(dān)
  專欄膝蓋疼痛引起的疾病1風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
第二章  可以自己進(jìn)行護(hù)理的膝蓋疼痛
  通過三個(gè)步驟的自我護(hù)理切斷膝蓋疼痛的惡性循環(huán)
  STEP1緩解疼痛首先抑制膝蓋的炎癥并緩解疼痛
  STEP1冷敷/熱敷用冰貼或暖寶寶緩解疼痛
  STEP1緩解疼痛泡澡泡在浴缸中改善血液流通，使炎癥惡化的化學(xué)物"質(zhì)也被沖走
  STEP1緩解疼痛非處方止痛藥能夠放心使用的有敷劑、涂劑等外用藥
  STEP2改善膝蓋動(dòng)作通過簡單的體操、護(hù)膝等改善膝蓋的動(dòng)作
  STEP2改善膝蓋動(dòng)作肌肉力量訓(xùn)練鍛煉支撐膝關(guān)節(jié)的大腿肌肉
  STEP2改善膝蓋動(dòng)作伸展運(yùn)動(dòng)伸展大腿及小腿肚的肌肉，保持柔韌性
  STEP2改善膝蓋動(dòng)作使用護(hù)膝正確使用市面上有售的護(hù)膝減輕膝蓋負(fù)擔(dān)
  STEP2改善膝蓋動(dòng)作減肥①改善體型減少體重，減輕膝蓋負(fù)擔(dān)
  STEP2改善膝蓋動(dòng)作減肥②體重管理的要訣記錄每天的體重變化，重新審視每天的生活內(nèi)容
  STEP2改善膝蓋動(dòng)作減肥③能量攝取知道每天必需的熱量，注意不要過量攝取或消耗
  STEP2改善膝蓋動(dòng)作不給膝蓋帶來負(fù)擔(dān)的日常動(dòng)作只要對(duì)站立、步行、上下樓梯等的姿勢(shì)稍加注意就能變得輕松
  STEP2改善膝蓋動(dòng)作針灸與推拿采用暫時(shí)緩解疼痛的民間療法時(shí)要慎重
  STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍采用全身運(yùn)動(dòng)及西式生活方式變得更活躍
  STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍全身運(yùn)動(dòng)的建議通過全身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化肌肉、延緩老化
  STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍全身運(yùn)動(dòng)①步行適合中老年的簡便運(yùn)動(dòng)，設(shè)法讓自己愉快地堅(jiān)持下去
  STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍全身運(yùn)動(dòng)②水中運(yùn)動(dòng)利用水的浮力在不給膝蓋造成負(fù)擔(dān)的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
  STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍鞋的選擇選擇鞋跟較低較大、尺寸合適、穩(wěn)定的鞋子
  STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍使用手杖步行變得困難時(shí)用手杖為步行提供支持
  STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍改變生活方式采用椅子、床、坐便器等西式生活方式
  STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍用積極的態(tài)度享受生活改善疼痛、積極生活關(guān)系到膝蓋的健康維持
  專欄膝蓋疼痛引起的疾病2痛風(fēng)、假性痛風(fēng)
第三章  膝蓋疼痛的最新療法
  就診的標(biāo)準(zhǔn)原因不明的疼痛持續(xù)數(shù)日時(shí)需要就診
  檢查①問診從疼痛的方式和發(fā)作的情況以及生活習(xí)慣等找出疼痛的原
  因與程度
  檢查②觸診和視診觀察腿的形狀或觸摸膝蓋確認(rèn)腫脹或疼痛的部位
  檢查③驗(yàn)血和關(guān)節(jié)液檢查通過驗(yàn)血和膝蓋積水的檢查排除其他疾病的可能性
  檢查④X線檢查乖1MRI檢查通過圖像檢查關(guān)節(jié)軟骨及關(guān)節(jié)內(nèi)的狀態(tài)膝蓋疼痛的治療藥物療法、溫?zé)岑煼?、運(yùn)動(dòng)療法三者是膝蓋治療的基本原則
  藥物療法以消炎鎮(zhèn)痛藥為中心，根據(jù)狀態(tài)分別使用內(nèi)服藥與外用藥
  注射玻璃酸將與關(guān)節(jié)液中所含的成分相同的玻璃酸注射到膝蓋內(nèi)
  抽出膝蓋積水的治療抽出膝蓋的積水暫時(shí)抑制炎癥
  溫?zé)岑煼ㄓ帽卮?、電流或超聲波溫暖膝蓋
  運(yùn)動(dòng)療法在理療師的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練
  制作用具足底板、帶支柱的護(hù)膝在用具門診等處請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行處方
  需考慮手術(shù)的情況改善癥狀的手術(shù)與追求完全治愈的手術(shù)
  手術(shù)療法①關(guān)節(jié)鏡下廓清術(shù)邊用關(guān)節(jié)鏡觀察邊取出受損的關(guān)節(jié)軟骨或半月板
  手術(shù)療法②人工關(guān)節(jié)置換術(shù)削除磨損關(guān)節(jié)的表面用人工關(guān)節(jié)替換
  手術(shù)療法③高位脛骨截骨術(shù)切除小腿骨骼上部，矯正O型腿引起的重心偏移
  手術(shù)后的生活在膝蓋穩(wěn)定下來之前不要勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)接受專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練
索引

編輯推薦

　　全圖解全圖表，關(guān)注身體的微小變化，發(fā)現(xiàn)健康的蝴蝶效應(yīng)，明天的健康，就從今天的細(xì)節(jié)做起，變擔(dān)心為放心，增加您維護(hù)生命的能量。　　隨著年齡的增長，80%的人幾乎都會(huì)有不同程度的疼痛與不適，“健康早知道”系列語言淺顯易懂，圖表清晰簡潔，一次收入最讓人關(guān)注的六種常見病，且包括發(fā)現(xiàn)、預(yù)防、保養(yǎng)、就診四個(gè)階段，可謂看一次就入門的保健書！

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