每天學點中醫(yī)養(yǎng)生

前言

隨著社會的發(fā)展，人民生活水平的提高和預期壽命的不斷延長，人們的健康觀念發(fā)生了根本性的變化，已從過去單純追求壽命長久發(fā)展到現(xiàn)在的延齡益壽與身體健康、生活質(zhì)量并重。同時，隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏不斷加快，生存壓力不斷加大，使未老先衰、亞健康、焦慮、抑郁、失眠等成為當代社會的流行病。這些都是促使人們對養(yǎng)生保健越來越重視。而中醫(yī)養(yǎng)生活動歷經(jīng)幾千年的發(fā)展，已經(jīng)積累了豐富的養(yǎng)生理念和方法，當前民間也存在著諸多非常實用的養(yǎng)生方法亟需加以整理提高。這些養(yǎng)生理念和方法若能得到有效的普及和利用，將在一定程度上滿足當前人們養(yǎng)生保健的需求，緩解人們的身心健康壓力，降低亞健康和多種疾病的發(fā)病率，對提高人們的工作效率和生活幸福感，促進社會的和諧發(fā)展和經(jīng)濟文化的更快發(fā)展具有十分積極的意義。中醫(yī)養(yǎng)生方法和理念來源于生活實踐，具有簡、便、廉、驗的特點，深為廣大人民群眾所喜聞樂見，惜乎散見于各種文獻刊物及民間，覓之不易。本書作者從實際出發(fā)，將散見的各種中醫(yī)單、驗養(yǎng)生方法在中醫(yī)理論指導下系統(tǒng)地進行了歸納整理，然后以輕松歡快、通俗易懂的語言娓娓述來，使讀者在中醫(yī)文化的陶醉中領悟中醫(yī)養(yǎng)生的奧秘。書中扼要介紹看來中醫(yī)“望”、“聞”、“問”、“切”診法中簡單易學、常見實用的一些方法作為養(yǎng)生方法的應用指導，著重介紹了經(jīng)絡養(yǎng)生法、針灸養(yǎng)生法、刮痧養(yǎng)生法、拔罐養(yǎng)生法、按摩養(yǎng)生法以及四時養(yǎng)生、十二時辰養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生等中醫(yī)古今便養(yǎng)生法。這些理論和方法簡單易學，切合實用，對家庭養(yǎng)生和個人保健具有較高的價值。養(yǎng)生是一個自我實現(xiàn)的過程，我非常同意介紹推廣切合個人使用、簡單易行、容易堅持的單、驗養(yǎng)生法。這對提高全體國民的養(yǎng)生保健意識和養(yǎng)生保健能力具有重要的意義。

內(nèi)容概要

　　隨著社會的發(fā)展，人民生活水平的提高和預期壽命的不斷延長，人們的健康觀念發(fā)生了根本性的變化，已從過去單純追求壽命長久發(fā)展到現(xiàn)在的延齡益壽與身體健康、生活質(zhì)量并重。同時，隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏不斷加快，生存壓力不斷加大，使未老先衰、亞健康、焦慮、抑郁、失眠等成為當代社會的流行病。這些都是促使人們對養(yǎng)生保健越來越重視。而中醫(yī)養(yǎng)生活動歷經(jīng)幾千年的發(fā)展，已經(jīng)積累了豐富的養(yǎng)生理念和方法，當前民間也存在著諸多非常實用的養(yǎng)生方法亟需加以整理提高。這些養(yǎng)生理念和方法若能得到有效的普及和利用，將在一定程度上滿足當前人們養(yǎng)生保健的需求，緩解人們的身心健康壓力，降低亞健康和多種疾病的發(fā)病率，對提高人們的工作效率和生活幸福感，促進社會的和諧發(fā)展和經(jīng)濟文化的更快發(fā)展具有十分積極的意義?！　≈嗅t(yī)養(yǎng)生方法和理念來源于生活實踐，具有簡、便、廉、驗的特點，深為廣大人民群眾所喜聞樂見，惜乎散見于各種文獻刊物及民間，覓之不易。本書作者從實際出發(fā)，將散見的各種中醫(yī)單、驗養(yǎng)生方法在中醫(yī)理論指導下系統(tǒng)地進行了歸納整理，然后以輕松歡快、通俗易懂的語言娓娓述來，使讀者在中醫(yī)文化的陶醉中領悟中醫(yī)養(yǎng)生的奧秘。書中扼要介紹看來中醫(yī)“望”、“聞”、“問”、“切”診法中簡單易學、常見實用的一些方法作為養(yǎng)生方法的應用指導，著重介紹了經(jīng)絡養(yǎng)生法、針灸養(yǎng)生法、刮痧養(yǎng)生法、拔罐養(yǎng)生法、按摩養(yǎng)生法以及四時養(yǎng)生、十二時辰養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生等中醫(yī)古今便養(yǎng)生法。這些理論和方法簡單易學，切合實用，對家庭養(yǎng)生和個人保健具有較高的價值。養(yǎng)生是一個自我實現(xiàn)的過程，我非常同意介紹推廣切合個人使用、簡單易行、容易堅持的單、驗養(yǎng)生法。這對提高全體國民的養(yǎng)生保健意識和養(yǎng)生保健能力具有重要的意義。　　2007年，吳儀副總理在全國衛(wèi)生工作會議上指出：“中醫(yī)學中有一個理念‘上工治未病’，我理解就是重視預防和保健，也是防病于未然?！挝床〉闹匾詫M一步凸現(xiàn)出來。我們要加強這方面的研究?！贝罅Τ珜А爸挝床　?，這為發(fā)揮中醫(yī)養(yǎng)生學的防病保健優(yōu)勢、服務民生提出了新的要求。本書從小處著眼，卻包含著關心民生，提高中醫(yī)養(yǎng)生服務能力的大道理，對中醫(yī)養(yǎng)生事業(yè)的發(fā)展也具有一定的推動作用。是為序。

作者簡介

王承龍，男，1964年8月出生。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管中心主任醫(yī)師。醫(yī)學博士后，碩士研究生導師。中國中西醫(yī)結(jié)合學會活血化瘀專業(yè)委員會常委，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會心血管專業(yè)委員會理事，北京市中西醫(yī)結(jié)合學會心血管專業(yè)委員會委員，北京市中西醫(yī)結(jié)合學會絡病專業(yè)委員會委員。《環(huán)球中醫(yī)藥雜志》編委，國家自然基金評閱專家，先后參與完成國家“十五”、“十一五”攻關?！?73”項目等多項課題的研究。發(fā)表論文20余篇。主編/副主編醫(yī)學著作5部。

書籍目錄

第一章 中醫(yī)是一種文化現(xiàn)象一、把中醫(yī)放在隱名中二、把中醫(yī)放在謎語中三、把中醫(yī)放在對聯(lián)中第二章 經(jīng)絡是中醫(yī)的靈魂一、人體經(jīng)絡是陰陽五行五色五味的縮影二、心臟不好，用熱水泡泡腳三、人中穴在急救中能幫大忙四、按摩手掌可以治病五、上臂發(fā)青可能是肺寒的緣故六、牙痛與大腸經(jīng)有關七、足少陰腎經(jīng)病不可怕八、胃中寒脹滿找胃經(jīng)九、鼻炎受膀胱經(jīng)的影響十、有將軍肚可拍打足少陽膽經(jīng)十一、奇經(jīng)八脈是養(yǎng)生的關鍵十二、陰脈之海：任脈十三、陽脈之海：督脈十四、十二經(jīng)脈之海：沖脈十五、敲帶脈有利于減肥十六、陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈十七、心情郁悶，按摩心包經(jīng)穴位十八、耳聾可能是三焦經(jīng)有病變十九、神奇的穴位第三章 中醫(yī)的看病之道第一節(jié) “望聞問切”的經(jīng)典故事一、扁鵲見蔡桓公二、華佗的望聞問切非同一般三、張仲景看氣色驅(qū)“魔”第二節(jié) 看病之“望”一、是上火還是虛寒，看舌就知道二、莫名出汗當心有病三、中醫(yī)的望神知病四、中醫(yī)的望色知病五、病是可以從口看出來的六、順藤摸瓜，看透病理性的笑七、眼睛里秀出病的蛛絲馬跡八、透過耳朵看腎九、“走”出的疾病第三節(jié) 中醫(yī)看病之“聞”一、醫(yī)生在聽什么二、人體對聲音到底有什么影響三、為什么美女的體味是“天香”第四節(jié) 中醫(yī)看病之“問”一、問寒熱，有病及時發(fā)現(xiàn)二、問出汗，看準病的虛實三、問疼痛，找準病的位置四、“睡不著”還是“睡不醒”要問清五、細問飲食口味六、厚著臉皮問二便七、女人的月經(jīng)要細細問第五節(jié) 中醫(yī)看病之“切”一、“切脈”可診查身體各個臟腑二、寸口脈是“切”的主要部位三、常見病脈有哪些四、是什么影響了脈象第四章 好好學習中醫(yī)的非藥物療法第一節(jié) 中醫(yī)按摩一、要留住美貌，關鍵是按準穴位二、冬季按摩三穴位可健腎固精三、用按摩減肥，能得到意想不到的結(jié)果四、耳部按摩助健康五、按摩可治白內(nèi)障，讓你有明亮雙眼六、你很疲勞嗎，用按摩消除它七、用按摩手法治療急性腰扭傷第二節(jié) 中醫(yī)針灸一、針灸的發(fā)展趣談二、針灸療法簡便、靈驗三、用針扎人，痛不痛四、針灸也要講究補和瀉五、針灸減肥，用針扎下你的贅肉六、針灸治療高血壓，有很多穴位可扎七、頑固的神經(jīng)性皮炎也可用針灸驅(qū)走八、全面認識傳統(tǒng)針灸的“放血療法”第三節(jié) 中醫(yī)刮痧一、什么是刮痧，有哪些病可用它來治二、把握刮痧手法，讓你成為行家三、刮痧該使用什么工具四、讓扯痧、擠痧、放痧各盡所能五、“出痧”會損害皮膚嗎？六、身體不同部位的刮痧技巧七、刮痧可以實現(xiàn)面部美容第四節(jié) 中醫(yī)拔罐一、拔罐療法讓人松爽二、拔火罐要拔得明明白白三、拔罐后反應異常該怎么處理四、向你介紹7種藥罐的拔法五、要想身體安，火罐經(jīng)常沾六、火罐用得巧，感冒也驅(qū)走第五章 中醫(yī)的十二時辰養(yǎng)生法一、子時(23：00-1：00)是深睡的時候二、丑時(1：00-3：00)適合養(yǎng)肝血三、寅時(3：00-5：00)肺經(jīng)當令要“肅降”四、卯時(5：00—7：00)要大便五、辰時(7：00-9：00)要吃好早飯六、巳時(9：00-11：00)切記要養(yǎng)脾七、午時(1l：00-13：00)要小睡片刻八、未時(13：00-15：00)吸收精華九、申時(15：00-17：00)是學習的好時機十、酉時(17：00-19：00)補腎最重要十一、戌時(19：00-21：00)靜心神十二、亥時(21：00-23：00)陰陽交和第六章 要順應四時保養(yǎng)人體第一節(jié) 春季養(yǎng)生一、春天是祛病養(yǎng)肝的好時機二、春捂重在腿腳三、順應規(guī)律，克服春困四、春天不能小看花粉病五、春天要嚴防舊病復發(fā)六、春季進補重“甘平”七、春季鍛煉不要過火八、美味而誘人的春季食補粥九、春季不能“房勞”過度第二節(jié) 夏季養(yǎng)生一、夏季養(yǎng)生清為貴二、夏季午睡怎么睡三、盛夏“陰暑”傷人更狠四、面癱只因太貪涼五、夏季為何皮膚病越來越重六、寒涼刺激，頸椎和后背都遭罪七、苦夏要努力與癌癥抗爭八、夏季蚊子最愛咬誰九、綠豆湯禁忌人群十、夏季赤腳健身很有益第三節(jié) 秋季養(yǎng)生一、當心“秋燥”傷人二、秋天，請注意補鋅三、天涼未寒好鍛練四、男性秋季不能忘記防陽痿五、巧做秋天的稀粥六、秋季性生活要有所收斂七、秋后游野泳容易傷身八、秋季水果要挑著吃九、人為什么要悲秋第四節(jié) 冬季養(yǎng)生一、冬季養(yǎng)生在于“藏”二、天寒地凍時更要保護胃三、把凍傷的損害降到最小四、冬夜泡腳要加點中藥五、冬天的霧是殺人的刀六、在冷天中適當吃冷七、冬天不能學“貓”八、冬天的早晨莫洗頭九、克服冬天里的脫發(fā)尷尬十、有些病是“捂出來”的第七章 只要用心，養(yǎng)生秘方無處不在第一節(jié) 用心飲食一、吃素：凈其身，清其心二、粗糧要多吃三、保護心臟的9種食物四、吃紅薯有利于通便五、吃“苦”是用來防癌的六、想要血管年輕，多吃堿性食物七、牛奶喝得要科學八、白開水是最好的飲料九、水，并不是越純越好十、酒后咖啡讓人體很受傷第二節(jié) 好好睡眠一、衰老與睡眠有關嗎二、營造良好的睡眠環(huán)境三、放松心情，自然入眠四、“高枕”真能無憂嗎五、睡覺最好別蒙頭六、和衣而臥是不行的七、伏案睡易傷頸椎和腸胃八、睡覺打鼾不能忽視九、熬夜應如何保養(yǎng)十、夏日午睡“四不要”第八章 讓小頑疾消失得無影無蹤一、讓你的皮膚不再癢癢二、怎樣發(fā)現(xiàn)自己是否患有頸椎病三、肩膀疼痛你別慌，治療此癥有偏方四、痔瘡不可怕，十款方法讓你輕松治療五、癢死人的疥瘡，讓硫磺對付六、用板藍根驅(qū)走煩人的扁平疣七、銀屑病是可以治好的八、與白癜風再見，讓皮膚更美九、有色斑不必太憂愁，可用飲食療法十、清熱祛風、涼血利濕驅(qū)除青春痘十一、把過敏性鼻炎治好，讓你不再打噴嚏第九章 排毒其實也沒那么難一、人體的毒是從哪里來的二、合理配制營養(yǎng)均衡的“排毒套餐”三、吃花生可以排毒四、分清好壞脂肪，排毒減肥五、吃香蕉了，為何還是便秘六、喝點食醋，排毒清體七、喝茶排毒，品味茶香八、常吃菠蘿減肥又健康九、花不只是用來看的，還可用來排毒十、民間的米湯是個寶十一、經(jīng)絡按摩可排毒十二、排毒減肥不一定非得餓著十三、靚湯香菜排毒兼瘦身第十章 長壽不再是夢一、人為什么會衰老二、欣賞可以延緩人的衰老三、充滿愛心有利于對抗衰老四、幽默是健康快樂的“催化劑”五、愛好書畫多長壽六、小聲哼唱，其妙無窮七、莫讓孤獨纏上你八、給自己減壓，不要未老先衰九、善待自己是養(yǎng)生的根本十、不要在虛榮心中短命了十一、不要胡思亂想，情志病奪命沒商量十二、長壽與嫉妒無緣附錄：中國傳統(tǒng)養(yǎng)生詩詞一、長壽“清字歌”二、抗衰防老中藥歌三、身心知損歌四、養(yǎng)生長壽十要訣五、保生銘六、能中和必長壽后記

章節(jié)摘錄

第三章 中醫(yī)的看病之道第一節(jié) “望聞問切”的經(jīng)典故事一、扁鵲見蔡桓公 有關“望聞問切”的故事，在古籍中不乏精彩論述，在這里，我們列舉幾個經(jīng)典的故事，讓您領會一下我國中醫(yī)的望聞問切。 有一天，扁鵲晉見齊桓公，站著看了一會兒，說道：“您的皮膚紋理間有點小病，不醫(yī)治恐怕要加重?！饼R桓公說：“我沒有病?！北怡o離開后，齊桓公對左右的人說：“醫(yī)生總喜歡給沒病的人治病，拿來炫耀自己的功勞?！边^了十天，扁鵲又晉見，他對齊桓公說：“您的病已到了肌肉里，再不醫(yī)治，會更加嚴重的。”齊桓公不理睬，扁鵲只好又走了，齊桓公又很不高興。過了十天，扁鵲又進見，他對齊桓公說：“您的病已到了腸胃，再不醫(yī)治，會更加嚴重的。”齊桓公還是不理睬。扁鵲只好又走了，齊桓公又很不高興。又過了十天，扁鵲在晉見時遠遠看了齊桓公一眼，轉(zhuǎn)身就跑。齊桓公特意派人去問他為什么跑，扁鵲說：“皮膚紋理間的病，用熱水焐、用藥熱敷，可以治好；肌肉里的病，可以用針灸治好；腸胃的病，可以用火劑治好；骨髓里的病，那是司命神的事情了，醫(yī)生是沒有辦法的。齊桓公的病現(xiàn)在已到了骨髓，所以我不再過問了?！边^了五天，齊桓公渾身劇痛，派人去尋找扁鵲，扁鵲已逃到秦國去了。于是因病重無法醫(yī)治，齊桓公就死了。 扁鵲見齊桓公，描寫了古代神醫(yī)為諸侯王診斷疾病，被君王粗暴地回絕，而最終逃亡而去的故事，主要截取二人三次對話的片段，最后以神醫(yī)對病理的論述和君王終于病死作為結(jié)局，強調(diào)了我國古代中醫(yī)“望”的精髓。 二、華佗的望聞問切非同一般 華倫是我國古代偉大的醫(yī)學家和藥物學家。他字元化，是東漢末年、三國初期沛國譙（今安徽亳縣）人，對充實和豐富我國古代醫(yī)學寶庫，做出了重大貢獻。 1華佗摸脈斷病 一天清晨，有兩個人用車推著一個病人到華佗診所來看病。病人腹部疼得厲害，面色蒼白，兩腿彎曲并精神萎靡不振。華佗給病人摸了脈搏，而后輕輕地解開病人的衣服，用手按按肚子，病人突然怪叫了一聲。他又仔細地望了望病人的神色，對病者的家里人說：“生的是腸癰（闌尾炎），要立即開刀！”于是把病人抬上手術臺。他讓病人用酒送服“麻沸散”。過了不一會兒，病人失去知覺。又讓徒弟給病人腹部涂藥消毒。手術的準備工作完成了，華佗用消過毒的刀子將病人腹部剖開，割去闌尾，再用藥制的桑皮紙線縫好刀口，敷上特制的消炎藥膏。做完手術，華佗告訴病人家屬：“過七八天刀口就會長好，一個月后就可參加勞動。”果然，七八天以后，病人已康復。 關于華佗切脈的故事，還有一個更動人的故事： 有一個婦女，患了很重的病。她腰酸背痛，吃不下飯，喝不了水，來請華佗醫(yī)治。華佗摸完脈對婦女的丈夫說：“從脈上看，她是懷孕期間受了傷，胎兒沒下來?！眿D女的丈夫說：“對了，她是受了傷，可胎兒已經(jīng)生下來了?！比A佗又說：“按脈理看，胎兒還在肚里，先治治看吧！”就一面叫她吃藥，一面給她扎針。隔了一天，那婦女肚子疼得厲害，又來請華佗診治。華佗檢診完畢說：“從脈理來看，跟前幾天一樣，她這是雙胞胎。在她受傷以后，第一個嬰兒生下來的時候流血過多，第二個就沒能順利生下來，以致胎兒死在肚中，影響血脈不通，這就是她的脊背疼痛得厲害的原因?！焙髞恚埥由娜藙恿耸中g，果然從那個婦女的肚子里取出一個男孩來，胎兒手腳齊全，只是顏色已經(jīng)變黑。 2華佗精心問“病”情 有一次，一位病人請華佗看病。華佗問病人身體各部位最近有什么異常，病人嘆著氣，臉上流露出悲傷的樣子，對華佗說：“十幾天前，我感覺腹中刺痛，最近幾天，眉毛頭發(fā)幾乎掉光了。大夫，您看我這是什么?。俊比A倫仔細檢查了病人腹部，說：“你這是脾腐爛了一半，必須動手術切除?！庇谑亲尣∪朔谩奥榉猩ⅰ?，然后進行開腹手術，果然發(fā)現(xiàn)病人的脾已有一半腐爛了。華佗立即把爛掉的半邊脾切掉，縫合好，敷上藥，不到一百天，病人就痊愈了。3察顏觀色斷病情 華佗博覽古代醫(yī)案，多年的臨床實踐，豐富了他的醫(yī)療經(jīng)驗。他斷病準確，創(chuàng)造了許多奇跡。華佗在內(nèi)科方面的診斷醫(yī)術相當高明，能夠準確地掌握各種病癥的規(guī)律。他通過對病人面目、形色、病狀的觀察，可以判斷病人的吉兇，甚至可以預見一個人的生死。 一次，華佗走進鹽瀆（今鹽城）的一家酒店，看見嚴昕正和朋友飲酒。華倫仔細觀察了嚴昕的臉色，問他說：“你身體不舒服吧？”嚴昕聽了，很驚訝，說：“我身體很好呀！”華佗說：“你臉上已顯示出嚴重的病狀，恐怕要患中風病吧。你可千萬別喝酒了！”嚴昕聽后置若罔聞，繼續(xù)飲酒?；丶彝局校瑖狸砍塑囎吡藥桌锫?，就從車上暈倒在地。第二天，他就死了。 還有一次，華佗去探望一個叫徐毅的官吏，正值徐毅患胃病。徐毅高興地說：“華大夫，你來得正好。我昨天胃痛，請一位大夫針灸，針炙后咳嗽得很厲害，簡直是坐臥不安，您看看是怎么一回事？”華倫仔細地觀察了針灸的穴位說：“醫(yī)生沒找準穴位，他沒扎到胃部而扎到肝臟里去了。你這幾天食欲不振吧？要安心休養(yǎng)！”華論走出房間后，對送他出門的家屬輕聲地說：“準備后事吧！徐毅頂多能活五六天?！惫唬诙煨煲悴蒉D(zhuǎn)重，五天后死去了。 有一次，廣陵（今揚州）太守陳登患肚子痛病，面紅耳赤，飲食不進。他聽說華倫能驅(qū)治寄生蟲，便請來華佗診治。華佗望了望陳登的氣色，摸了摸他的脈搏說：“你的胃里長了蟲子，若是不及時治療，就要發(fā)展成一種腫爛的毒瘡。你是不是吃了不清潔的魚啦？”說完，華佗便從藥囊中取出幾種草藥，煎煮成兩大碗藥湯，讓陳登服下。服藥不久，陳登吐出了許多紅頭蟲子，肚子果然不痛了。 三、張仲景看氣色驅(qū)“魔” 張仲景從小嗜好醫(yī)學，年輕時曾跟同郡張伯祖學醫(yī)。經(jīng)過多年的刻苦鉆研和臨床實踐，醫(yī)名大振，成為中國醫(yī)學史上一位杰出的醫(yī)學家。他一生為民醫(yī)病，深受老百姓愛戴。后人們尊稱他為醫(yī)圣，在南陽城東關修了一座“醫(yī)圣祠”來紀念他。 有一次，他遇見一個婦女，一會兒哭一會兒笑，總是疑神疑鬼。病人家屬聽信巫婆的欺騙，以為這是“鬼怪纏身”，要請巫婆為她“驅(qū)邪”。張仲景觀察了病人的氣色和病態(tài)，又詢問了病人的有關情況，然后對病人家屬說：“她根本不是什么鬼怪纏身，而是‘熱血入室’，是受了較大刺激造成的。她的病完全可以治好。真正的鬼怪是那些可惡的巫婆，她們是‘活鬼’，千萬不能讓她們纏住病人，否則病人會有性命危險。”在征得病人家屬同意后，他研究了治療方法，為病人扎了幾針。幾天后，那婦女的病慢慢地好起來，疑鬼疑神的癥狀也消失了。張仲景又為她治療了一段時間就痊愈了。第二節(jié) 看病之“望”一、是上火還是虛寒，看舌就知道 常言道：每天照一照，有病早知道。一個健康的人，面對鏡子看自己的舌頭，應當是舌體柔潤，舌質(zhì)淡紅，舌面上鋪有薄而均勻的顆粒、干濕適中的白苔，此謂“舌淡紅，苔薄白”。但是，患病后，舌質(zhì)與舌苔就會發(fā)生變化。因此，經(jīng)常觀察舌象，可以了解健康狀況，及時進行自我保健與調(diào)理。 如今到醫(yī)院找中醫(yī)看病，每個醫(yī)生都重視舌診。在問了癥狀之后，他們常說的一句話是：“讓我看看你的舌頭?！敝嗅t(yī)認為“舌為心之苗”，“苔為胃氣之根”，舌體與肺、心、肝、脾、腎等內(nèi)臟經(jīng)絡相連。人體內(nèi)臟若有病變，可以非常直觀地反映在舌頭上。有經(jīng)驗的醫(yī)生看舌頭，就像看月亮的陰晴圓缺，一望便知道你病情的輕重，體內(nèi)的虛實寒熱。中醫(yī)將舌體分為四部分：舌尖多反映心、肺的變化，舌中多反映脾胃的病變，舌兩側(cè)多反映肝膽的病變的情況，舌根多提示腎的病變。 1舌苔黃、舌質(zhì)紅多是上火 中醫(yī)認為，舌苔發(fā)黃、舌質(zhì)紅（即舌頭紅）的人出現(xiàn)口苦咽干，屬于有熱上火。 心經(jīng)有熱，舌苔發(fā)黃、舌質(zhì)紅，同時伴有心急煩躁、失眠多夢，病人此時可用些清心火的藥。如竹葉、蓮子心泡水，當茶每日頻飲。睡眠不好可用百合、蓮子心、棗仁煮粥喝；口舌生瘡可用野菊花60克，濃煎后，每日多次含服。 如果看到舌質(zhì)偏紅、舌苔黃，而且小便時有排不凈的感覺，或尿時感到小便發(fā)熱，有痛感，這多半是膀胱濕熱，也就是西醫(yī)講的泌尿系感染，可用白茅根、瞿麥、扁蓄等，水煎后當茶喝。 肝經(jīng)有火，舌邊紅、苔黃偏干、眼睛紅赤腫痛，或經(jīng)常長麥粒腫，為肝經(jīng)有火，可用酒炮制過的大黃泡水喝。大黃性寒，有降泄作用，用酒炮制后，可將大黃藥力引到頭目，泄上焦之火。 舌質(zhì)稍紅、苔薄黃為肺經(jīng)有熱。伴有大便干結(jié)者可用冬凌草、大黃稍加煎煮，每日當茶飲。咽干腫痛者可用胖大海、麥冬、菊花泡茶，癥狀嚴重者加二花、山豆根、牛蒡子，大便秘結(jié)加大黃，往往可以收到不錯的療效。 2舌苔白、舌質(zhì)偏白是虛寒 舌苔白、舌質(zhì)偏白的人多伴有形寒肢冷、手足不溫，為陽氣不足導致的虛寒體質(zhì)。 如果是心陽虛的病人，會出現(xiàn)心慌氣短，勞累加重。病人可服些紅參、黃芪煎水當茶喝，平時飲食中常吃些溫陽散寒的生姜。中醫(yī)認為，冬天陽虛病人要格外注意保暖，可多進食熱粥，也可自制一個藥棉背心穿。方法是用熬好的生姜水泡棉花，然后晾干，做成棉背心。 如果是脾胃陽虛的病人，會常出現(xiàn)胃部疼痛怕涼，不思飲食，尤其怕食生冷食物，有的伴有大便溏瀉。胃疼病人可用干姜（或良姜）、蓽拔煎水喝，具有溫胃散寒作用。還可用生姜、白胡椒粉搗成泥狀，稍加溫后敷臍，每日一換。老年人因陽虛大便干，可用肉蓯蓉、附子、干姜、蔥白煎水喝。 如果每年冬至大便開始變干，來年春暖花開時又自然轉(zhuǎn)通暢，中醫(yī)認為屬于陽虛腸蠕動無力，就像河道結(jié)冰舟船無法行駛一樣，建議采用上述的單方。 二、莫名出汗當心有病 在中醫(yī)上，多汗癥可分為全身多汗和局部多汗。 全身多汗，一般是由發(fā)熱性疾病、代謝性疾病以及精神因素等引起。如果你稍微活動，就滿身大汗，要當心是不是身體出現(xiàn)毛病了。通常情況下，全身多汗可能有以下幾種病癥發(fā)生： 一是低血糖癥：可導致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。 二是甲狀腺功能亢進：患者除怕熱多汗外，還表現(xiàn)有食欲增大、吃得多反而消瘦、大便次數(shù)增多、心慌、精神緊張等癥狀。 三是糖尿病：由于合并植物神經(jīng)功能障礙，常常有出汗異常增多現(xiàn)象，患者還伴有多食、多飲、多尿和體重減輕等癥狀。 四是嗜鉻細胞瘤：常見的癥狀就是淋漓多汗，多陣發(fā)性出汗，有時也可持續(xù)出汗，還可出現(xiàn)心慌、手抖、四肢發(fā)涼等，發(fā)作時常伴有明顯的血壓升高。

后記

在策劃本書時，我們的腦海中一直盤旋著以下兩個問題：現(xiàn)在圖書市場上充斥著養(yǎng)生保健類書籍，但讀者真正需要的好書應該是什么樣的？一本養(yǎng)生類書籍真正給讀者帶來的閱讀體驗與收獲應該是什么？我們認為，如果僅僅是照本宣科地把中醫(yī)養(yǎng)生常識照搬，讀者會覺得非?？菰铩]有閱讀享受又哪來的收獲？帶著這樣幾個問題，我們明白，讓讀者讀到好看的中醫(yī)養(yǎng)生知識不僅僅是一項工作，更是一種沉重的責任。不僅僅是對讀者負責，更是對偉大的祖國傳統(tǒng)醫(yī)學的一種尊重與傳承。我們認真分析了市場上的各類養(yǎng)生保健書籍的特點，認為要解決上述疑問，必須給讀者在帶來中醫(yī)養(yǎng)生知識的同時，更要帶來一種養(yǎng)生理念：一種全新的理念、一種真正科學的養(yǎng)生理念。于是我們在策劃本書伊始就與北京西苑中醫(yī)院的資深中醫(yī)專家探討，并取得一致答案：老百姓應該循序漸進地學習中醫(yī)養(yǎng)生知識，可以在上班路上、午問休息時、臨睡前去學習。每天學習一點兒，就會在您的腦海中逐漸形成一種中醫(yī)養(yǎng)生觀念，從而會自覺依照中醫(yī)養(yǎng)生常識去調(diào)整自己的飲食及作習，這是比藥材及專家號更為寶貴的財富。我們和本書作者都認為，理念與方法同等重要。有了這個思路，本書的寫作就是水到渠成的事情了。《每天學點中醫(yī)養(yǎng)生》的作者王承龍先生是中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管中心主任醫(yī)師、醫(yī)學博士后、博士生導師；世界中醫(yī)藥聯(lián)合會心血管專業(yè)委員會理事；國家自然基金評閱專家；先后參與完成國家“十五”、“十一五”攻關，“973”項目等多項課題的研究。

編輯推薦

《每天學點中醫(yī)養(yǎng)生》:每天學點中醫(yī)系列。中醫(yī)藥膳研究會會長周文泉傾情作序！自覺依照中醫(yī)養(yǎng)生常識去調(diào)整自己的飲食及作習，這是比藥材及專家號更為寶貴的財富。就會在您的腦中逐漸形成一種中醫(yī)養(yǎng)生觀念。養(yǎng)性之道：莫久行、久坐，莫久臥、久聽；莫強食飲，莫大醉；莫大愁憂，莫大哀思，此所謂能中和。能中和者，久必長壽也。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    每天學點中醫(yī)養(yǎng)生 PDF格式下載

---