超級(jí)記憶力全書

內(nèi)容概要

　　“劈柴不照紋，累死劈柴人”。要想進(jìn)行有效的記憶，單純靠死記硬背是行不通的，必須得尋找一些竅門。
　　小時(shí)候，杰克總也記不住“數(shù)學(xué)”(arithmetic)的拼法。一位老師就教了他一個(gè)句子，這個(gè)句子幾十年來一直印在他的頭腦里，那就是：“湯姆屋里的老鼠也許會(huì)吃湯姆的奶油冰淇淋?！?A
rat in Tom's house may eat Tom's ice
cream)句子中每個(gè)單詞的頭一個(gè)字母連起來就是“數(shù)學(xué)”(arithmetic)。
　　像這樣提高記憶力的技巧，常被叫作“記憶術(shù)”。
　　世界著名的記憶大師哈利·羅萊因說：“記憶方法是任何人都完全能夠掌握的。記憶力的強(qiáng)弱并非天生的，它是可以隨著訓(xùn)練和掌握好的記憶技巧和方法而提高的?！比绻阆胙杆偬岣咦约旱挠洃浟ΓM(jìn)而提升生活的品質(zhì)，相信《超級(jí)記憶力全書》會(huì)給你很多有益的啟示和幫助！
　　《超級(jí)記憶力全書》由張鐵成編著。

書籍目錄

第一章　人人都能有效提高記憶力
　人的大腦猶如一座等待開發(fā)的巨大寶庫(kù)
　記憶方法是任何人都應(yīng)該掌握也能夠掌握的
　記憶的概念和衡量記憶力好壞的標(biāo)準(zhǔn)
　人腦是怎樣學(xué)習(xí)和記憶的
　記憶的基本過程、規(guī)律和類型
　感覺記憶的特點(diǎn)和功能
　短時(shí)記憶的顯著特點(diǎn)
　長(zhǎng)時(shí)記憶的特點(diǎn)和類型
　記憶的效果取決于主客觀兩種因素
　對(duì)識(shí)記材料常見的組織加工方式
　長(zhǎng)時(shí)記憶的儲(chǔ)存及其可能變化
　長(zhǎng)時(shí)記憶的提取及其影響因素
　根據(jù)記憶內(nèi)容的不同對(duì)記憶的分類
　要認(rèn)識(shí)和擺脫的一些記憶方面的誤區(qū)
第二章　綜合運(yùn)動(dòng)全腦進(jìn)行學(xué)習(xí)、記憶和思維
　開發(fā)動(dòng)員全腦參與學(xué)習(xí)效果最好
　要重視對(duì)注意力的培養(yǎng)和提高
　通過訓(xùn)練進(jìn)入專注忘我的世界
　沒有較強(qiáng)的觀察力就很難提高記憶力
　掌握科學(xué)的觀察方法和要領(lǐng)
　有助于提高觀察技巧的專門訓(xùn)練
　通過訓(xùn)練開闊視野的幅度
　多種感知覺參與的多通道記憶法效果更好
　要有意識(shí)地促進(jìn)右腦的活性化
　聽覺刺激是能力開發(fā)最重要的工具
　完整地聽取聲音信號(hào)是語(yǔ)言學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)
　堅(jiān)持朗讀和背誦能增進(jìn)記憶力
　通過對(duì)聽覺的訓(xùn)練來提高記憶力
　努力提高氣味的辨別技巧
　把自己的觸覺訓(xùn)練得更好
第三章　理解是記憶的基礎(chǔ)，聯(lián)想是記憶的關(guān)鍵
　深入的理解是記憶的前提和基礎(chǔ)
　采用有助于更好地記憶的閱讀方法
　進(jìn)行理解能力的測(cè)試和訓(xùn)練
　一定要在理解的基礎(chǔ)上記憶
　在閱讀的過程中要勤于思考
　堅(jiān)持思索和權(quán)衡的正確讀書法
　在日常生活中發(fā)展自己的思維能力
　使聯(lián)想思維成為開啟思路的導(dǎo)火索和催化劑
　掌握常見的比較實(shí)用的聯(lián)想方式
　為提高記憶效率在聯(lián)想的過程中要加入一些要素
　對(duì)想象能力進(jìn)行有意識(shí)的培養(yǎng)
　通過專門的訓(xùn)練有效地開發(fā)想象力
第四章　學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，通過踏實(shí)的努力改善記憶力
　普通人的學(xué)習(xí)潛能幾乎是無限的
　通過反復(fù)學(xué)習(xí)來克服遺忘
　融會(huì)貫通，注重知識(shí)的系統(tǒng)化
　利用分散學(xué)習(xí)法的效果更好
　注重知識(shí)的內(nèi)儲(chǔ)和外儲(chǔ)
　通過記好筆記促進(jìn)學(xué)習(xí)、理解和記憶三方面的聯(lián)結(jié)
　有了當(dāng)堂掌握上課內(nèi)容的決心能提高學(xué)習(xí)效果
　養(yǎng)成先回憶、后看書的復(fù)習(xí)習(xí)慣
　正確選擇和有效利用參考書
　用得體的方法記住教材中的必要內(nèi)容
　通過適當(dāng)?shù)囟嗔?xí)題來達(dá)到鞏固知識(shí)的目的
　通過經(jīng)常閱讀和背誦有效提高記憶能力
　在平時(shí)學(xué)習(xí)的過程中要注意積蓄詞匯
　改善外語(yǔ)的學(xué)習(xí)效果的實(shí)用經(jīng)驗(yàn)
　把所學(xué)的知識(shí)記得更牢，有效應(yīng)對(duì)考試
　建立正確的學(xué)習(xí)原則和學(xué)習(xí)觀念
第五章　科學(xué)用腦，呵護(hù)大腦的健康
　了解大腦的構(gòu)造和功能
　大腦潛能的有效開發(fā)與利用
　多用腦、勤鍛煉有助于呵護(hù)大腦的健康
　影響記憶力發(fā)揮的常見因素
　良好的睡眠對(duì)保持記憶力非常重要
　勞逸結(jié)合，避免使大腦過度疲勞
　在日常生活中要注意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身
　為維護(hù)大腦的正常功能提供必要的營(yíng)養(yǎng)
　調(diào)節(jié)大腦的功能，預(yù)防神經(jīng)衰弱
　讓頭腦更加靈活的腦力健身操
第六章　保持良好心情，激發(fā)最佳腦力狀態(tài)
　快樂的心情有助于激發(fā)人的潛能
　堅(jiān)持利導(dǎo)思維，保持愉快心情
　養(yǎng)成以右腦為中心的生活方式
　有了興趣引導(dǎo)容易產(chǎn)生良好的記憶效果
　把精神引導(dǎo)到松弛狀態(tài)更有利于促進(jìn)記憶
　以適當(dāng)?shù)囊魳纷觥氨尘啊蹦芴岣叽竽X的工作效率
　一定要戰(zhàn)勝唯恐記不住的恐懼心理
　要給自己明確提出記憶的目標(biāo)或任務(wù)
　積極營(yíng)造有助于記憶的外界環(huán)境
　盡量利用比較集中的時(shí)間和不受干擾的環(huán)境
　合理利用生物鐘，提高記憶力
　學(xué)會(huì)讓身心處于松弛、協(xié)調(diào)的最佳狀態(tài)
第七章　強(qiáng)化記憶能力，活用各種方法和技巧
　根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當(dāng)?shù)姆椒?br />　圖像記憶包含了記憶力提升和應(yīng)用的各個(gè)方面
　比較常見和實(shí)用的記憶力訓(xùn)練方法
　通過訓(xùn)練提高類型識(shí)別能力
　利用音樂進(jìn)行智能和記憶訓(xùn)練
　牢記講稿類文章的技巧
　牢記別人的姓名和相貌的秘訣
　改善健忘秘訣，記住生活的細(xì)節(jié)
　重要的事情最好寫在紙上
　快速背誦語(yǔ)文課文的有效方法
　對(duì)不同內(nèi)容的語(yǔ)文知識(shí)可采用不同的記憶方法
　在英語(yǔ)的學(xué)習(xí)過程中如何更好地進(jìn)行記憶
　怎樣才能有效地記住數(shù)學(xué)知識(shí)
　靈活而牢固地記住物理公式
　尋找規(guī)律，提高化學(xué)記憶能力
　準(zhǔn)確掌握歷史的時(shí)間概念和其他相關(guān)知識(shí)
　輕松愉快地記住豐富廣博的地理常識(shí)
　在記憶生物知識(shí)方面掌握些技巧、費(fèi)些心思
　活學(xué)巧記政治課程方面的內(nèi)容

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：事物的心理活動(dòng)。當(dāng)具有某種聯(lián)系的事物反映到人的頭腦中，并在大腦皮層建立起暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系，只要一事物出現(xiàn)，就會(huì)引起對(duì)另一事物的聯(lián)想。從長(zhǎng)時(shí)記憶中提取出信息會(huì)受到許多因素的影響，其中既有積極的因素，也有消極的因素。（1）對(duì)信息合理組織能改善提取從容量巨大的長(zhǎng)時(shí)記憶庫(kù)中檢索提取信息，就像到一個(gè)藏書極多的圖書館查找某一本書一樣。能否順利地找到那本書，與對(duì)書的歸類編目存放有關(guān)。同理，人們對(duì)信息進(jìn)行合理的組織，或使它們處于一定的前后關(guān)系中，可以增加線索，促進(jìn)提取。1969年，包爾等人做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，要求被試者記4張?jiān)~表。給一些被試者提供的詞表是按照樹狀層次組織起來的；給另一些被試者所提供的詞表上的詞是隨機(jī)排列的。識(shí)記后進(jìn)行回憶的測(cè)驗(yàn)。其結(jié)果表明，被試者對(duì)有層次組織的詞，回憶的正確率達(dá)65％；而對(duì)隨機(jī)排列的詞，回憶只有19％是正確的。這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明了高度組織起來的材料，按層次網(wǎng)絡(luò)儲(chǔ)存的材料有助于提取。這是由于材料的組織，為提取時(shí)的搜尋過程提供了有利的線索。而對(duì)隨機(jī)排列詞表的詞的搜尋，有如走迷宮，常常在某些詞上打圈子，影響順利地提取。這說明，合理地組織材料，按組織系統(tǒng)儲(chǔ)存，可保證提取活動(dòng)準(zhǔn)確和高效率的進(jìn)行。（2）使信息儲(chǔ)存處于編碼時(shí)的前后關(guān)系中有助于提取由于事物總是處在一定的環(huán)境情景中的，我們識(shí)記時(shí)，這種場(chǎng)合因素微妙地伴隨著人對(duì)事物的識(shí)憶。當(dāng)再認(rèn)或回憶的場(chǎng)合與識(shí)記的場(chǎng)合越相似，就越有利于對(duì)信息的提取。也就是說，信息處于編碼時(shí)的前后（或上下文）關(guān)系中，這種場(chǎng)合本身就是最有力的提取線索。特別是在提取復(fù)雜材料時(shí)，與材料有關(guān)的上下文線索，非常有助于材料的迅速恢復(fù)。

媒體關(guān)注與評(píng)論

一切智慧的根源都在于記憶。　　——俄國(guó)著名心理學(xué)家謝切諾夫

編輯推薦

《超級(jí)記憶力全書》：一切知識(shí)的獲得部足記憶，艱辛而科學(xué)地培植。長(zhǎng)期而持久的訓(xùn)練，才能夠結(jié)出美麗的記憶之花。記憶是一切智力活動(dòng)的基礎(chǔ)只有在學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的記憶方法的基礎(chǔ)上。結(jié)合自身的特點(diǎn)和實(shí)際需要，進(jìn)行持之以恒地訓(xùn)練。才能真正把自己大腦的潛能發(fā)揮出來！理解是記憶的基礎(chǔ)，聯(lián)想是記憶的關(guān)鍵，勤奮被稱為“使成功降臨到每個(gè)人身上的信使”。勤奮工作具有點(diǎn)石成金的魔力。得體的方法能夠讓我們記得快、記得多、記得牢。但不能代替勤學(xué)苦練?？舷鹿Ψ蜃杂X地在用和練中去改善記憶力。才能取得真正理想的效果。保持良好心情，激發(fā)最佳腦力狀念，當(dāng)外界環(huán)境適宜、身心舒暢的時(shí)候。我們的記憶裝置——大腦皮層才會(huì)安靜下來，并容易記住來自外部的信息。掌握了好的記憶方法和技巧，可以提高學(xué)習(xí)興趣?；睘楹?jiǎn)，既能完整地記各種自己所需要的信息。又能提高辦事效率。收到事半功倍的效果。每個(gè)人部有自己的特點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇適合看碟已的學(xué)習(xí)方法。思維的最基本的過程是分析和綜合生活經(jīng)驗(yàn)的多寡，直接影響到想象的深度和廣度。我們應(yīng)當(dāng)廣泛地接觸、觀察、體驗(yàn)生活。并有意地在生活中捕捉形象，積累表象。為培養(yǎng)想象力創(chuàng)造良好的條件。

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