30天收獲幸福

前言

序/李靜我認(rèn)識(shí)的柏老師終于出書了，也讓人等太久了吧。我周圍幾個(gè)對(duì)所謂專業(yè)一知半解的朋友都出了幾本書，我們的心理專家柏老師這么小心翼翼，可見多愛惜自己的羽毛啊！認(rèn)識(shí)柏老師快六年了，由客氣變?yōu)檎{(diào)侃，我們?nèi)諠u熟悉。我喜歡柏老師，用我們的話說，他一點(diǎn)兒不事兒，耐心，氣質(zhì)好，充滿善意。我們都是這么在背后夸他的，他都不知道，這就是我的品質(zhì)——背后夸人，哈哈。04年我做了一個(gè)心理節(jié)目《情感方程式》，那時(shí)候沒有這類節(jié)目，讓普通人上鏡說自己的煩惱。當(dāng)時(shí)沒有人看好，也覺得不可能做起來，后來證明我是牛人，不僅做起來了，還認(rèn)識(shí)了幾個(gè)像柏老師、金韻蓉這樣的心理專家，并成了好朋友。自從有了心理專家做朋友，我改變很大。我是一個(gè)非常情緒化的人，20多歲的時(shí)候下雨都會(huì)哭，也容易跟人起爭執(zhí)。有一次因?yàn)橐粋€(gè)男的很不禮貌地?fù)屃宋业耐＼囄唬ㄋ拇_很不爺們兒），我就下車過去當(dāng)著他女朋友的面說：“你是女的！”讓那男的羞愧不已。后來我長大了，很后悔這件事，何必呢？得饒人處且饒人，可就是見不得一些事，很容易激怒我。柏老師經(jīng)常在節(jié)目或生活中跟我聊天，我也會(huì)把自己對(duì)心理學(xué)濃厚的興趣告訴他。記得他夸我是善良的人，是一個(gè)能忍耐的人，抗壓的人，這是我覺得最被理解的時(shí)刻。情緒是需要自我管理的，這的確花了我很長時(shí)間來悟，現(xiàn)在我們有了柏老師的指導(dǎo)，當(dāng)然不一樣。壞的情緒是會(huì)傳染的，好的情緒是成功跟快樂的源泉。也許你沒我幸運(yùn)，因?yàn)槲铱梢愿乩蠋熀炔?、咨詢，面?duì)面地交流，不過現(xiàn)在你們也不賴，因?yàn)橛辛诉@本書，柏老師成了你們身邊的朋友。就讓我們一起來學(xué)習(xí)分享吧！

內(nèi)容概要

　　不要以為你退卻了，情緒就會(huì)放過你。面對(duì)惡質(zhì)情緒，F(xiàn)ighting！要的就是這個(gè)態(tài)度，決不妥協(xié)！《非常靜距離》制片人李靜作序推薦，好友靳羽西、瞿穎、李子勛、路彬彬一致贊譽(yù)的實(shí)用情感解讀書！臺(tái)灣兩千萬人的心靈教父柏丞剛在大陸首推情感“教戰(zhàn)手冊(cè)”，分享他十多年心理咨詢的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)。30個(gè)情感問題，是每個(gè)人從戀愛到成家都可能遇到的。每個(gè)階段有不同的自己，柏老師融合專業(yè)的心理學(xué)分析和風(fēng)趣幽默的語言，用活潑生動(dòng)的事例解讀從戀愛到成家都會(huì)遇到的30種情緒，2011年女生最愛看的情感解讀書！搭配30張精美四色手繪情感能量卡，情感和情緒的奧秘盡在其中！

作者簡介

柏丞剛，臺(tái)灣兩千萬人的心靈教父，中國婦女聯(lián)合會(huì)特約心理顧問，《非常靜距離》、《美麗俏佳人》、《心靈密碼》、《情感部落格》、《情感龍門陣》等欄目嘉賓，北京大學(xué)、清華大學(xué)特聘講師，2008年奧運(yùn)會(huì)特聘心理培訓(xùn)專家，中央電視臺(tái)特邀心理專家。

書籍目錄

序／李靜開場信心——摩西過紅海了！冷漠——您等我下了班再死吧！犧牲——你太GING了吧！批判——從天堂到地獄的直通車嫉妒——POISON控制——為什么他那么無能痛苦——神馬??！浮云?。”甙。】謶帧詫?dǎo)自演的地鐵槍擊案沒有盼望——比癌癥還殘忍的殺手無價(jià)值感——傷痕實(shí)驗(yàn)孤獨(dú)——靈魂的苦索者安全感——Oh My Lady 呱呱！依賴——牽腸掛肚、嘔心瀝血為哪樁啊？依賴——比“嗑藥”還難戒的東西不斷失敗的感情——怎么倒霉的又是我？抱怨——吃搖頭丸啊，停不下來啦！憤怒——滿肚子大便爆漿了！糾結(jié)——世界是不平的完美主義——?jiǎng)e想在雞蛋里挑出骨頭來！抑郁——誰把誰搞瘋了？壓力——你是玻璃還是棉花？執(zhí)著——你那點(diǎn)事兒，只不過是宇宙萬物中的一個(gè)屁唄！霸占——愛你愛到殺死你善變——情感操控高手的落寞報(bào)復(fù)——原諒別人，得永生?。∨涯妗瘋稃惾~罪惡感——遺忘被宰殺的公山羊愛的真諦——不自由毋寧死！放縱——天使與魔鬼死亡——出死入生，心的開始謝幕附錄1　情感能量卡使用方法附錄2　行動(dòng)計(jì)劃表附錄3　夢(mèng)想盒子

章節(jié)摘錄

開場場景一：莫名其妙的責(zé)怪和女朋友在路上走著，突然她“啪”地拍了一下你腦袋，你還沒弄清楚狀況，驚慌地問：“干嗎打我??？”抬頭一看，有一位大波妹從前面走過。女朋友反問：“你做了什么？”“啊？我做了什么？我什么都沒做啊！”她氣鼓鼓地說：“我知道你做了什么，你只是不承認(rèn)罷了！”請(qǐng)問男人們：你知道你做了什么嗎？這時(shí)候男人在想什么？女人在想什么？問：你了解自己和他的內(nèi)心世界嗎？場景二：老公在房間發(fā)呆老婆進(jìn)屋，看見老公在發(fā)呆，就問：“在想什么呢？”老公：“沒有啊，我沒想什么?！崩掀趴戳死瞎谎?，說：“沒關(guān)系啦！你可以跟我說說你在想什么?！薄拔艺娴臎]有想什么??！”“沒有在想什么？那你為什么發(fā)呆？”“我就是因?yàn)闆]有在想什么才發(fā)呆啊！”這時(shí)候老婆很認(rèn)真地看著老公說：“我們剛結(jié)婚的時(shí)候，你答應(yīng)過我，絕對(duì)不會(huì)騙我的！現(xiàn)在也是一樣嗎？”老公說：“是啊，我絕對(duì)不會(huì)對(duì)你撒謊的！”老婆說：“那你為什么不告訴我你在想什么？”老公：“……昏倒！我真的沒有在想什么?。　庇谑抢掀啪捅l(fā)了：“你騙我，你現(xiàn)在什么都不跟我分享了！你不愛我了！那我們?cè)谝黄疬€有什么意義啊？”老婆不斷地追問老公到底在想什么，后來老公終于“上道”了，開始編出了他到底在想什么，然后含情脈脈地看著老婆說：“你是全世界、全宇宙，最美最美的女人！”老婆說：“啊！真的嗎？我真是太感動(dòng)了！那為什么我剛才問你的時(shí)候，你都不說？”老公：“……”于是老婆不再追問老公“在想什么”了。這是男人對(duì)女人撒的第一個(gè)謊。如果你是男人，你會(huì)“聰明地”這樣做嗎？如果你是女人，你在意的又是什么呢？女人要什么？常有女人說：我要我的男人誠實(shí)地面對(duì)我！其實(shí)男人說的是實(shí)話啊，只是說的不是女人要聽的“實(shí)話”罷了！這樣的情緒變化，沒有處理好，也許一段關(guān)系就結(jié)束了！女人的腦袋里面，會(huì)上演各式各樣的電視劇，全國女性同胞從18歲到88歲都愛看韓?。ㄇ皫滋煳疫€聽說一個(gè)78歲的阿媽看韓劇已經(jīng)到可以流利地用韓語與人交流的地步了），一方面是因?yàn)樗齻兿胗美寺捻n劇彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)生活中的遺憾；另一方面，她們會(huì)借各樣的劇情來豐富她們與另一半的生活。女人的腦袋可以一直不斷地運(yùn)轉(zhuǎn)，不斷導(dǎo)演各式各樣的戲劇人生，所以也比較會(huì)有各樣的情緒起伏。但是男人不一樣哦！你知道為什么你的“死鬼”（這是臺(tái)灣太太對(duì)她先生的昵稱）可以下班回家后，打開電視機(jī)，拿起遙控器，從第1臺(tái)轉(zhuǎn)到第100臺(tái)，每一臺(tái)停留的時(shí)間不會(huì)超過5秒鐘，無意識(shí)地把玩手中的遙控器？女人無法理解男人會(huì)有這么無聊的行為，但是男人可以，男人可以讓自己的腦袋里面持續(xù)30分鐘沒有東西。女人一方面想自己決定命運(yùn)，但同時(shí)又很在意男人的想法，希望在征詢了男人的意見后，再來選擇。不過通常這個(gè)決定在女人的心中早已有定見了，但她總想“尊重”一下男人。男人不要那么不識(shí)相地堅(jiān)持自己的想法與建議，花時(shí)間了解女人想要什么是一項(xiàng)重要的學(xué)習(xí)！有時(shí)候女人愛上一個(gè)男人后，會(huì)以各樣的方式來“取悅”男人，依著男人的喜好來裝扮自己，無論是外表還是內(nèi)心，不知不覺地落入以男人的期望來定奪自己的怪圈之中。如果你不承認(rèn)這點(diǎn)，你怎么會(huì)那么在意他在想什么？女人在失去自我的同時(shí)，也可能失去男人對(duì)她的尊重！你為什么會(huì)有這樣的情緒起伏呢？第二次世界大戰(zhàn)里我們最熟悉的戰(zhàn)役，不外乎是“偷襲珍珠港”或是“諾曼底登陸”，但少有人提及北非的“突尼斯會(huì)戰(zhàn)”。這一場戰(zhàn)役不是發(fā)生在發(fā)動(dòng)戰(zhàn)爭的德國本土——?dú)W洲這個(gè)“病根”上，而是在北非。這次勝利，扭轉(zhuǎn)了整個(gè)二次大戰(zhàn)的輸贏局面！有人稱它為“間接策略”，不直攻病根，但找最適合的點(diǎn)下手，效果反而更棒！常有人問我，自己到底得了什么??？是抑郁？還是強(qiáng)迫？到底“病根”在哪里？傳統(tǒng)心理治療問：為什么我會(huì)發(fā)生這樣的問題？我期待用更科學(xué)的或是從不同角度切入，找到解決方法。我想問：處在這些不利的困境中，如何能更成功呢？我不想把心理學(xué)搞得太深?yuàn)W或是太神秘，所以我用淺顯易懂的方式，讓更多人能深入淺出地了解自己的心理活動(dòng)，在面對(duì)各樣的情緒起伏時(shí)知道如何應(yīng)對(duì)。我書中所提到的30種情緒，都是一般人常遇到的問題，有的你感受得到，有的是深植在你的潛意識(shí)里。我用戰(zhàn)爭做開場白，用“教戰(zhàn)手冊(cè)”跟各位分享，是因?yàn)槲覍?shí)在覺得這些痛苦的情緒干擾日益猖狂，很多人深陷其中無法自拔。難道我們只能束手無策嗎？NO!不要以為你退縮了，情緒就會(huì)放過你！你只要退一步，它就往前一步，直到完全吞噬你為止！戰(zhàn)勝惡劣的情緒，只有一條路，就是面對(duì)它——FIGHTING!要的就是對(duì)抗的態(tài)度，決不妥協(xié)！ARE YOU READY ?我不會(huì)深挖你的“病根”，但我會(huì)為你提供最合適的戰(zhàn)術(shù)來對(duì)抗惡質(zhì)情緒！用實(shí)際的案例或是講故事的方式，以及一些測(cè)評(píng)及行動(dòng)計(jì)劃表，讓你明白你內(nèi)心真實(shí)的聲音是什么，學(xué)習(xí)原諒自己或是包容所愛的人，所以一定要打贏這場戰(zhàn)役！我特別搭配了3 0 張“ 情感能量卡” E C （ E N E R G Y CARD）（使用方法請(qǐng)看附件1），在不同的情緒里，感受自己心理上的變化，跟著一步步的操作，就能漸漸治愈心靈的傷痛，里面的通關(guān)密碼，將帶你過五關(guān)斬六將。如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一種或幾種不好的情緒，我建議你翻到書中適合自己的部分，跟這些負(fù)面的情緒SAY GOODBYE。如果你今天心情糟透了，甚至自己都無法分辨混雜了哪幾種負(fù)面情緒，我也建議你抽出其中一張能量卡，通常在這樣的心情下抽出的卡片，多能代表你此刻的心理狀態(tài)，請(qǐng)安靜地體會(huì)自己情緒和心境的波動(dòng)。有決心要與負(fù)面情緒永遠(yuǎn)告別的人，我更建議你每天早晨起床時(shí)，抽出一張“情感能量卡”，那是你當(dāng)下需要改變和學(xué)習(xí)的主題，這樣一個(gè)月下來，你就學(xué)會(huì)了跟三十種不同的情緒相處。人們“學(xué)習(xí)”痛苦的事情，害怕的事情，負(fù)面的事情，總是特別快，但對(duì)于好習(xí)慣的養(yǎng)成，例如相信好事會(huì)發(fā)生，卻不太拿手。很多都是因?yàn)槲覀儗?duì)于心理問題，或是對(duì)于“快樂地活著”這件事情，存在著許多盲點(diǎn)與誤解。希望拿到這本書和能量卡的讀者，能夠用一種新的態(tài)度來看待自己的情緒或問題，有時(shí)一句簡單的提醒，會(huì)讓我們轉(zhuǎn)念；有時(shí)一段真實(shí)的分享，讓我們重新找到自己的定位。這是一套充滿樂趣與希望的心靈探索工具，孤獨(dú)的時(shí)候，翻開這些卡片，細(xì)細(xì)品味每一種情緒對(duì)于你的意義。你也可以和朋友一起分享這份禮物，用積極正面的話語，在好朋友之間轉(zhuǎn)移正向能量！

后記

我們希望在每一段人際關(guān)系中收獲愛與幸福，但總不可避免傷害。柏丞剛老師將自己十多年專業(yè)咨詢經(jīng)驗(yàn)分享給大家，并且精心設(shè)計(jì)了一套情感能量卡，教會(huì)你在好朋友之間傳遞正面能量，一起對(duì)抗惡質(zhì)情緒，每天消滅一種惡質(zhì)情緒，30天收獲幸福！

媒體關(guān)注與評(píng)論

成功女性也需要的幸福指南，每天讀一點(diǎn)，情緒好一點(diǎn)！    ——靳羽西    你可以把美好的感受投注給自己，只需要感覺自己很珍貴，愛自己，對(duì)自己全然接納。    ——李子勛    柏老師是我的良師益友，每次和他聊天都收獲許多快樂！    ——瞿穎    跟壞情緒抗?fàn)?，保持好心情不是那么容易的，快來看柏老師怎么說吧！    ——路彬彬

編輯推薦

《30天收獲幸福?心靈教父情感治愈計(jì)劃》編輯推薦：我們希望在每一段人際關(guān)系中收獲愛與幸福，但總不可避免傷害。柏丞剛老師將自己十多年專業(yè)咨詢經(jīng)驗(yàn)分享給大家，并且精心設(shè)計(jì)了一套情感能量卡，教會(huì)你在好朋友之間傳遞正面能量，一起對(duì)抗惡質(zhì)情緒，每天消滅一種惡質(zhì)情緒，30天收獲幸福！

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