空杯心態(tài)

前言

這是一種由時代造就的焦慮癥——有壓力覺得累，沒壓力又覺得可怕。有很多人都被無意識的“成功”觀念影響了。當今社會，有相當一部分人都信奉“工作第一、生活第二”這個原則，而他們也往往都是社會的積極分子，但在某種程度上來說，他們卻壓力重重。    中國經(jīng)濟的飛速發(fā)展，使人們在物質(zhì)生活上得到了極大的滿足，然而卻也帶來了很多煩惱。因為相較于以往，現(xiàn)在的生活更加復(fù)雜，誘惑更加多樣。有的人不再知足常樂、安居樂業(yè)，反而變得不安于現(xiàn)狀，樂于追求刺激，冒險求富。這是時代的悲哀，也是進步的悖論：即使如今的一代人l；IzI,X前過得更加富裕、更加健康、更加長壽，同時也享有更大程度的自由，但是他們卻承受著更大的壓力，生活變得更加壓抑。    在挑戰(zhàn)與機遇并存的當今社會，有的人或為車為房，或為名為利，爭得頭破血流、你死我活。他們透支工作、透支競爭、透支情感，學(xué)業(yè)與就業(yè)兩難全，工作與家庭也難以兼顧，物質(zhì)與精神更是只能單面豐收，這造成了他們顧此失彼、身心俱疲的現(xiàn)狀。再加上他們沒有適當?shù)呐沤鈮毫Φ牧挤剑跃蛯?dǎo)致了精神性疾病和心理失衡。    所謂壓力，并不是一種想象出來的疾病，而是身體處于“戰(zhàn)備狀態(tài)”時的反應(yīng)，這是當人們意識到某種潛在的威脅性和在緊張狀態(tài)時下意識做出的反應(yīng)。當這種情況發(fā)生的時候，大腦分泌出包括腎上腺素等激素。腎上腺素通過血管流淌到身體的各個部分，當流到心臟、肺和肌肉的時候，一種特殊的生理反應(yīng)就發(fā)生了，它就是“戰(zhàn)備狀態(tài)”。    你是否經(jīng)常感到心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張并準備行動?你是否總是胃里打鼓、手心出汗、心中不安?如果你的答案是肯定的，那么很遺憾，你已經(jīng)處于“戰(zhàn)備狀態(tài)”了。此時你的身體保持著紅色警戒狀態(tài)，緊張不安和焦躁易怒等消極情緒一直存在于身體中，并隨著遇到的每一件不順心的事情不斷積累上升，最終達到飽和狀態(tài)，導(dǎo)致不良結(jié)果的發(fā)生。    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病。而現(xiàn)代心身醫(yī)學(xué)理論也認為，壓力是影響疾病發(fā)生、發(fā)展和預(yù)后的重要因素之一。根據(jù)有關(guān)長期追蹤研究報告估計，目前75％的疾病發(fā)生都與心理壓力有著密不可分的關(guān)系。不僅如此，處于嚴重壓力狀態(tài)的病人，其病情會加重，并且也嚴重影響其預(yù)后。    所以，本書旨在為大家提供一些減壓的方式，希望讀者朋友們在閱讀之后，可以找到適合自己的舒緩壓力的正確方法，從而擺脫壓力的侵擾，擁有健康的身體，擁抱美好的未來。要記住：壓力張弛有度，生活動力永駐！    下面就讓我們一起走入減壓的世界，暢游其中，放空壓力，放松身心吧。

書籍目錄

第一章正視壓力——壓力其實不可怕 方法1：用正確的心態(tài)勇敢地面對任何環(huán)境 方法2：讓自己主動勇敢，不要害怕 方法3：笑對一切外界態(tài)度，因為那只是別人的想法 方法4：了解自己，并面對真實的自己 方法5：平靜而努力地尋找小幸福 方法6：動態(tài)地看待生活，沒有什么是一成不變的 第二章控制情緒減壓法——心情舒暢最重要 方法1：讓苦惱隨風(fēng)而去，它不是生活的主角 方法2：學(xué)會控制情緒，遠離壞心情 方法3：拋棄恐懼，對抗焦慮 方法4：遠離浮躁，把握好正確的前進方向 方法5：要滿懷陽光地生活，要相信一切痛苦都會離去 方法6：寬容別人，就是放過了自己 方法7：平和地接受，順勢發(fā)展 方法8：善于調(diào)節(jié)情緒，事業(yè)也會蒸蒸日上 第三章調(diào)節(jié)心態(tài)減壓法——光燦爛最幸福 方法7：擁有良好心態(tài)，世界如天堂般美好 方法2：心態(tài)積極，讓心靈灑滿陽光 方法3：控制心態(tài)，增加愉快的生活體驗 方法4：看淡得失，保持微笑 方法5：退一步，海闊天空 方法6：直面挫折，東山再起 方法7：學(xué)會和自己交流，激發(fā)內(nèi)心的能量 方法8：活在當下，腳踏實地 方法9：失去也是一種擁有 第四章自我暗示減壓法——給自己正向力量 方法7：巧妙運用心理暗示法 方法2：積極的行為，美妙的心情 方法3：積極的暗示發(fā)揮積極的作用 方法4：困擾面前萬不能消極對待 方法5：讓積極的種子在潛意識里生根發(fā)芽 方法6：扼殺消極情緒于萌芽狀態(tài) 方法7：擁有彈性心靈，輕松擺脫壓力 方法8：放棄與放下，收獲新的人生 方法9：用信念打造強壯心靈 方法10：克服自卑，超越自卑 方法11：學(xué)會放下，減負心靈 方法12：不要在想象中夸大事情的嚴重性 第五章社交轉(zhuǎn)化減壓法——將壓力轉(zhuǎn)換成動力 方法1：勇敢邁出海闊天空的第一步 方法2：不要庸人自擾，不要存在敵對心理 方法3：在工作中要放低自己的姿態(tài) 方法4：人在社會，試著遠離冷漠 方法5：不要過分炫耀自己，這會令人生厭 方法6：EQ制勝，輕松與人交往 方法7：主動釋放壓力，還予自己輕松的生活 第六章瑣事轉(zhuǎn)移減壓法——氣定神閑真輕松 方法1：瑣事降壓有高效 方法2：用專注的態(tài)度來面對每一件事 方法3：勤動筆，釋壓力 方法4：勤動手，緩大腦，釋壓力 方法5：花花草草更助心情愉悅 方法6：飼養(yǎng)寵物，好處多多 第七章宣泄釋放減壓法——宣泄心中的不快 方法1：及即時宣泄心中的不快，切莫堵塞心靈 方法2：莫要自陷囹圄，用實際行動來釋放 方法3：向信任的人傾訴 方法4：讓悲傷隨眼淚散去 方法5：模擬報復(fù)行為釋放情緒 方法6：定期清空心靈垃圾 方法7：學(xué)會傾訴，找準對象 …… 第八章瑜伽按摩減壓法——讓身體徹底放松 第九章靜坐冥想減壓法——清心寡欲少壓力 第十章運動休閑減壓法——把壓力拋在身后 第十一章音樂陶冶減壓法——讓身心徹底空靈 第十二章飲食調(diào)整減壓法——成為生活的主人

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   計算機系統(tǒng)的更新?lián)Q代跟隨當前科技發(fā)展及潮流的趨向，所以速度非常之快。微軟在推出win7系統(tǒng)時，身邊很多年輕人都迫不及待地嘗試，即使新系統(tǒng)的界面、指令和我們已經(jīng)習(xí)慣的winXP系統(tǒng)不太一樣，但由于它的速度非?？?，工具也更加便捷和人性化，還是被很多人所追捧。可是，有些公司里的一些領(lǐng)導(dǎo)卻不去用，理由是習(xí)慣了老系統(tǒng)的運作，學(xué)習(xí)新的功能和指令會耗費時間，萬一把事情弄糟就不好了。 其實這種意見也恰恰代表了生活中大多數(shù)人的想法。不愿意去接觸新的東西，因為舊有的僵化思維已成了定式，不愿意嘗試新的，不愿意改變過去，這往往就會束縛了我們前進的腳步。就像我們一出生就習(xí)慣了用右手去做一切事，吃飯、寫字，等等，久而久之就覺得本來就應(yīng)該是這樣，卻不知是因為習(xí)慣了右手做事而養(yǎng)成了一種依賴，而忘卻了其實左手也擁有同樣的功能。 如果長時間僵化在一種思維定式里，養(yǎng)成了一種對身邊已有事物的依賴習(xí)慣而停止前進，那么最終我們的生活會走進瓶頸，甚至走投無路。 追求一種完全固定的生活方式或許會讓我們因為輕車熟路而感覺輕松，但是要知道這只是暫時的。因為世界在變，人在變，那么我們舊有的思維模式也應(yīng)該與時俱進。就像我們在山路上行走，被踏平的那一條路被習(xí)慣性地認定是唯一一條可行之路，那么人們都會循著這條路走。卻不知道，這條路最開始也是被人開辟出來的。這種過于依賴習(xí)慣的行為會讓我們變得懶惰，喪失創(chuàng)新能力，最終限制我們的發(fā)散思維。試想，干篇一律完全沒有變化的生活，還會有快樂嗎？

編輯推薦

《空杯心態(tài):一輩子受用的身心減壓課》由中國華僑出版社出版。

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