養(yǎng)生先養(yǎng)氣血

內容概要

從飲食、經(jīng)絡、情緒、腑臟等多方面，幫助女性讀者找出需要調節(jié)、補益氣血的原因。結合自身的情況，調養(yǎng)身體，補益、平衡氣血。通過標本兼治的方法，達到擁有美麗容顏、健康體魄和優(yōu)雅氣質的目的。

作者簡介

何鳳娣女，主治醫(yī)師，出生于杏林門第，勤學中醫(yī)秘籍，后就讀于南華大學。讀書期間，勤求古訓，攻讀醫(yī)理。畢業(yè)后一直工作在醫(yī)院第一線，對中醫(yī)養(yǎng)生有著獨到的見解，曾出版《健康體質加堿法》《病從口入——食品安全速查手冊》《氣血養(yǎng)生金典》等圖書。

書籍目錄

第一章　氣血充盈的女人永遠美麗  美麗，氣血充盈修來的“福分”  補益氣血，適合每個女人的養(yǎng)顏法寶  好氣血——冰肌玉骨的“催化劑”  好氣血培養(yǎng)女人好氣質第二章　察顏觀色，從身體觀察氣血的秘密　花容失色——女人氣血失調的宿命　“人老珠黃”——氣血不足是美眸的“敵人”　發(fā)有千千結——氣血不足，頭發(fā)如稻草　眉黛鉛華盡失——氣血流失是幫兇　草莓鼻——氣血不足的“哈哈鏡”  　唇色無華——氣血失衡的“晴雨表”    貝齒萎黃——氣血失衡在加快  全身有贅肉——提示你的氣血不平衡  身材裊娜全靠氣血養(yǎng)  呵氣如蘭，氣血充盈的健康表現(xiàn)  玉指枯黃——氣血不足的“明信片”  第三章　五臟氣血充沛，使你擁有花一樣的笑靨　五臟氣血和諧的女人，才能成為花中之魁　養(yǎng)好心，為“女人花”補充陽光雨露　養(yǎng)好肺，做個水靈靈的美人　脾好的女人才可能有魅力　肝氣血充沛，才可擁有雪蓮般清透白皙的肌膚　腎有多好，女人就有多迷人第四章　經(jīng)絡通氣血旺，女人才能如夏花般絢爛美麗  氣血是水，經(jīng)絡是渠  疏通渠道，氣血才能正常運行  女人應該學會耳穴美顏法  按摩肝腎，有益氣血的先天之本  心肺脾的按摩保養(yǎng)術  美麗不是夢，盡在手掌中  女人要養(yǎng)好胃經(jīng)，為容顏之美打下根基　經(jīng)絡“淤沙”若亂凈，容顏自成好風水第五章　氣血源于食物，黃臉婆蛻變?yōu)榍闻傻拇竺孛堋〉诹隆⊥溉庋?，不良習慣會使女人紅消香斷第七章　健康生活補氣血，自我調節(jié)成就健康之基

章節(jié)摘錄

　　前面我們已經(jīng)得知養(yǎng)肺與健康和養(yǎng)顏的重要性了。中醫(yī)認為“肺”臟嬌嫩，為華蓋之臟，因此，要注重養(yǎng)好肺，否則肺不健康，肺氣血失調，健康身體和美麗容顏不在。怎么養(yǎng)好肺？日常生活中可以從以下幾方面進行：　　笑口常開：養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。并且笑對身體來說的確是最好的一種“運動”，笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調作用，尤其能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體內的氣血煥然一新，讓身體的每個細胞都受益，使人面色更好看，身體更健康?！　★嬍仇B(yǎng)肺：飲食應清淡、爽口，以防燥補水、滋腎潤肺的食物為主。多吃薏米、甘薯、玉米、蜂蜜、銀耳、芝麻、黃豆、黑豆、鮑魚、海參、冬瓜、蓮藕、青菜之類的滋潤食物，以及秋梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。少吃蔥、姜、辣椒、胡椒等辛辣香燥、熏烤、油炸及羊肉等熱性食物。　　運動養(yǎng)肺：每天進行一些有氧運動，能夠增大肺活量，調節(jié)人體的氣機，吸入足量的清氣，呼出濁氣，同時加速血脈運行和水液的代謝。如登山、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。　　秋季做好養(yǎng)肺工作：《黃帝內經(jīng)-素問·四氣調神大論》指出：“秋三月……收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應，養(yǎng)生之道。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”中醫(yī)認為，秋氣通于肺。秋天的三個月，天氣已轉涼，是養(yǎng)生養(yǎng)顏的關鍵時刻。秋季若不注意養(yǎng)肺，秋燥就會損傷肺氣。

編輯推薦

　　姣美的容顏、健康的體魄和優(yōu)雅的氣質，這一切都需要用氣血來濡養(yǎng)。就像根和花，有了扎實的根，才會年年有花香；根的養(yǎng)分不足，只會花殘葉敗?！　庋c容顏“一榮俱榮，一損俱損”。女人氣血充盈才會時時光鮮，氣血虛虧就會過早衰敗。　　找出致使健康美容問題滋生、外形體態(tài)變化的根源，有重點地養(yǎng)護臟腑，補充氣血。改變日常生活中點點滴滴的不良習慣和不正確的生活觀念?！　〖妊a益氣血又養(yǎng)顏美容的氣血大餐，配以疏通經(jīng)絡的經(jīng)絡大法，一定能使氣血運行通暢，讓美麗、健康與你常相伴?！　〗Y合自身的情況，調養(yǎng)身體，補益、平衡氣血。通過標本兼治的方法，達到擁有美麗容顏、健康體魄和優(yōu)雅氣質的目的?！　A情打造女性氣血養(yǎng)生經(jīng)典，補益氣血，平衡身心，做健康，美麗，優(yōu)雅的氣血女人。

圖書封面

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