減肥的正確做法是學(xué)會(huì)聰明的吃

前言

2007年夏天，代表日本出征“環(huán)球小姐大賽”的森理世榮獲冠軍，這是日本選手在1959年之后，事隔48年再一次捧回的冠軍獎(jiǎng)杯。2006年知花庫拉拉榮獲世界第二美女的好成績(jī)。由此可以說明日本女性的美已經(jīng)開始走出國(guó)門，并受到世人的欣賞和稱贊。    是什么秘訣幫助她們獲得為世界所認(rèn)可的美貌呢7    如果你有機(jī)會(huì)能夠知道這一秘密，你又會(huì)怎么做呢？……    我一直以來負(fù)責(zé)的工作就是給環(huán)球小姐的候選者們進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣等方面的指導(dǎo)，以及心理方面的輔導(dǎo)。我出生于澳大利亞，與日本結(jié)緣來到這個(gè)國(guó)家，之后就一直致力于為日本的環(huán)球小姐參賽選手們建言獻(xiàn)策，在這一過程中，我發(fā)現(xiàn)日本的女性在關(guān)于美容健康等方面有很多誤區(qū)。    其中最顯著的一個(gè)誤區(qū)就是——減肥。    吃的時(shí)候相當(dāng)在意卡路里，面對(duì)美食誘惑的時(shí)候總在內(nèi)心掙扎“我是吃還是忍呢”？我認(rèn)為這是一種急需掃盲的觀點(diǎn)。特別是很多女性早飯不吃，午飯只喝一杯卡布奇諾咖啡配上一個(gè)面包圈。其實(shí)這些食品對(duì)身體沒有什么好處。    很多女性一提起減肥，唯一關(guān)注的就是要想方設(shè)法減掉身上的肉，其實(shí)并非如此。    減肥的正確做法是學(xué)會(huì)聰明地吃。明確什么該吃什么不該吃。    飲食決定你是否能上升到美女的陣營(yíng)還是走下坡路。    世界的美女們都深諳此道——要想變漂亮，就得學(xué)會(huì)聰明的吃法    那么，就讓這本書教你樹立正確的飲食觀吧。    沒有堅(jiān)實(shí)的健康美容知識(shí)做后盾，你最多只能獲得外觀上的美，而無法獲得持久的從內(nèi)到外的美。    如果能掌握本書中我所介紹的知識(shí)，并且身體力行進(jìn)行實(shí)踐的話，不論是誰都可以變得比現(xiàn)在漂亮。并且這種美麗和健康不會(huì)為歲月所消磨，將會(huì)一直閃光。    我非常希望所有的女性都能夠獲得一種真正的美，這種美不靠美容產(chǎn)品支撐，也不會(huì)因年歲而驟減。這是我寫這本書的一個(gè)主要?jiǎng)恿?。希望你在讀完這本書之后，能夠堅(jiān)持我所提倡的方法，即使開始的時(shí)候能做到的只有一點(diǎn)點(diǎn)，也希望你能堅(jiān)持下去，一個(gè)月后我相信奇跡一定會(huì)降臨于你。    艾麗卡·安吉亞爾

內(nèi)容概要

　　《減肥的正確做法是學(xué)會(huì)聰明的吃》倡導(dǎo)的飲食法被眾多女性瘋狂追捧！本書作者，營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)師艾麗卡·安吉亞爾告訴我們，餐桌上才有你所想要的寶石（財(cái)富）與美麗！要想成為受人追捧的美女，應(yīng)該吃什么？不應(yīng)該吃什么？讀完本書你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來要成為美女是如此容易！艾麗卡·安吉亞爾首次公開其個(gè)人減肥法，揭開如何變得美麗的68個(gè)秘訣。要想真正獲得美麗，本書不容錯(cuò)過！它將指導(dǎo)你締造不容易凋敗的美。

作者簡(jiǎn)介

　　艾麗卡·安吉亞爾，出生于澳大利亞悉尼。日本環(huán)球小姐公司（MUJI）營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)師。提倡美麗與健康并行，重視健康飲食和生活方式，主張“由內(nèi)而外煥發(fā)新生光彩”。著有《A型女美麗養(yǎng)成法》等。

書籍目錄

前言
早日從“營(yíng)養(yǎng)沙漠”中脫身
現(xiàn)在的飲食將決定你10年后的面貌
最好的“化妝品”在你的餐桌上
美女的早晨始于一杯“綠色雞尾酒”
世界上的美女們?cè)缫巡怀浴鞍最伾钡氖称?br />“沙拉都是健康食品”， 這只是你的一廂情愿
美女需要的是五彩繽紛的健康蔬菜
新鮮的甘甜水果是美容的絕佳選擇
必放入購物車中的西紅柿和漿果
健康美味的“蔬菜皇后”：西蘭花和小松菜
牛奶并不是補(bǔ)鈣的最佳選擇
美女與雞蛋的“不了情”
杏仁的力量
生吃益處多
怎樣喝出美麗？
肌膚是映照體內(nèi)的一面“鏡子”
與油“化敵為友”
向面包圈加卡布奇諾的午餐說“再見”
鱷梨是可食用的美容液
“禍從口出”--皺紋與色斑
白砂糖的危險(xiǎn)度堪比毒品
最適合美女的甜食是黑巧克力
體寒的女性無法成為美女
發(fā)梢和指尖所體現(xiàn)的美麗
藥補(bǔ)為我們的美麗保駕護(hù)航
好油不發(fā)胖
節(jié)食有什么好處呢
只關(guān)注卡路里是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
美麗也離不開碳水化合物
脂肪與胖瘦并無直接關(guān)系
大多數(shù)飲料都是“液態(tài)砂糖”
你真的需要減肥嗎？請(qǐng)客觀看待自己
沒有哪個(gè)環(huán)球小姐骨瘦如柴！
吃太少的女性實(shí)在令人擔(dān)心
細(xì)胞氧化和炎癥都會(huì)引起身體老化
鮭魚是抗衰老的極品食材
對(duì)抗大腦衰老，核桃和藍(lán)莓有奇效
“軟乎乎”的誘人甜點(diǎn)是美容的大敵
冰淇淋是加速老化的“糖衣炮彈”
馬上戒煙
運(yùn)動(dòng)量過大或不足都會(huì)加速老化速度
正確的姿勢(shì)和深呼吸是美麗的根基
快餐也能吃出健康
吃零食選堅(jiān)果和干果
美女吃飯總是慢條斯理
消化好是成為美女的絕對(duì)條件
肚子餓得睡不著時(shí)來杯豆?jié){可可
看清食材真面目才算美麗掌門人
食品中含有奶奶不知道的成分時(shí)最好不要買
試試吃點(diǎn)發(fā)酵食品“美化腸道”
一個(gè)月是固定新飲食習(xí)慣的最短周期
“美麗事業(yè)”的“游戲攻略”
不管“三七二十一”的吃，效果不好
在餐館點(diǎn)菜時(shí)的注意事項(xiàng)
睡眠是減肥的良方
睡前1小時(shí)內(nèi)的活動(dòng)決定你的睡眠質(zhì)量
從容的早晨讓你一整天都有好心情
越是累的時(shí)候，越應(yīng)該活動(dòng)身體
每天做一次放松姿勢(shì)，遠(yuǎn)離壓力不是夢(mèng)
從委內(nèi)瑞拉代表魅力中得到的啟示
森理世和知花庫拉拉最初也非完美之人
更加肯定自己
理想人物與畢生追求--人生的必經(jīng)之路
健康的心理離不開良好的飲食習(xí)慣
微笑?快樂，可以讓你變得更美麗
享受屬于你自己的時(shí)間
受到稱贊時(shí)就由衷地道謝
聚焦自身的優(yōu)點(diǎn)
附錄
一周美人計(jì)劃
我的一周飲食和生活大公開！
成為美女的食油之道
健康零食
在外就餐時(shí)的GOOD與NO GOOD
營(yíng)養(yǎng)劑和健康食品

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   現(xiàn)在的你也許會(huì)覺得吃得少、睡眠不足并沒有什么大礙，也不會(huì)對(duì)皮膚和身材產(chǎn)生多大影響。實(shí)際上現(xiàn)在只是因?yàn)槟氵€年輕，所以這些不良生活習(xí)慣對(duì)你的DNA細(xì)胞的損傷可以通過快速的自我修復(fù)能力得到彌補(bǔ)。也就是說你的這些“任性”還是可以被“容忍”的，但如果這樣過上10年、20年，情況就會(huì)很不一樣。即使看上去沒有什么特別大的變化，你體內(nèi)的細(xì)胞實(shí)際上已經(jīng)遭受了很嚴(yán)重的損傷，沒準(zhǔn)哪一天就來個(gè)“大罷工”，讓你好好償還一下年輕時(shí)“任性”所欠下的“健康債”。有一個(gè)大家談虎色變的詞——膽固醇，實(shí)際上它是女性激素分泌所不可缺少的原料之一，所以不可“一棒子打死”。膽固醇屬于脂肪性物質(zhì)的一種，有好壞之分。我們平時(shí)吃的快餐中含有很多對(duì)身體不好的反式脂肪酸，它會(huì)造成體內(nèi)激素分泌的紊亂，這種情況下，膽固醇就成了危害人類健康的“元兇”。所以攝入含優(yōu)質(zhì)膽固醇、優(yōu)質(zhì)油脂的食物不僅對(duì)美容、對(duì)健康同樣也很重要。 如果現(xiàn)在就行動(dòng)起來改變自己的飲食習(xí)慣，你的身體狀況一定會(huì)發(fā)生驚人變化。只要能做到多吃未經(jīng)加工的碳水化合物食品、蔬菜以及攝入優(yōu)質(zhì)油脂，就可以獲得不易衰老的美貌。飲食健康與否，其效果日后定會(huì)見分曉。

編輯推薦

《減肥的正確做法是學(xué)會(huì)聰明的吃》編輯推薦：最好的“化妝品”在你的餐桌上；美女的早晨始于一杯“綠色雞尾酒”；世界上的美女們?cè)缫巡怀浴鞍最伾钡氖称罚幻琅枰氖俏宀世_紛的健康蔬菜；新鮮的甘甜水果是美容的絕佳選擇；必放入購物車中的西紅柿和漿果；健康美味的“蔬菜皇后”：西蘭花和小松菜；美女與雞蛋的“不了情”；杏仁的力量；怎樣喝出美麗？成為美女的食油之道；健康零食。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    減肥的正確做法是學(xué)會(huì)聰明的吃 PDF格式下載

---