太極拳

內容概要

太極拳是中華武術游重要組成部分，它不僅是重要的健身運動方式，也是高雅的文化活動。太極拳具有獨特的健身功能，在我國有著深厚的群眾基礎，是我國普及度最島高的群眾性體育項目之一。當前，越來越多的人開始關注自己的健康，從而興起了一股全民健身的浪潮，太極拳滿足了人們的這種需要。

書籍目錄

一、太極拳概述  （一）太極拳基礎知識  （二）太極拳入門的基本要求　  1．學習太極拳的總體要求  　2．太極拳套路練習的基本要求二、太極拳基本技法  （一）身體姿勢的基本要求　　1．頭、頸　  2．胸、背  　3．腰　  4．脊  　5．臀　  6．上肢  　7．下肢  （二）基本動作　  1．手型  　2．手法　  3．步型  　4．步法　  5．腿法  　6．身法　  7．眼法三、太極拳基本功練習  （一）樁功練習  　1．身型樁　　2．步型樁　  3．升降樁  　4．平動樁?。ǘ┦址ɑ竟毩暋? 1．擁按練習  　2．摟推練習　  3．架推練習?。ㄈ┎椒ɑ竟毩? 　1．前進步練習  　2．退步練習  　3．側行步（橫步）練習?。ㄋ模┩确ɑ竟毩? （五）太極拳單式基本功練習  　1．攬雀尾　  2．野馬分鬃  　3．摟膝拗步　  4．左右穿梭  　5．云手四、八式太極拳套路圖解  1．卷肱勢  2．摟膝拗步  3．野馬分鬃  4．云手  5．金雞獨立  6．左右蹬腳  7．攬雀尾  8．十字手五、二十四式太極拳套路圖解  1．起勢  2．左右野馬分鬃  3．白鶴亮翅  4．左右摟膝拗步  5．手揮琵琶  6．左右倒卷肱  7．左攬雀尾  8．右攬雀尾  9．單鞭  10．云手  11．單鞭  12．高探馬  13．右蹬腳  l4．雙峰貫耳  l5．轉身左蹬腳  16．左下勢獨立  17．右下勢獨立  18．左右穿梭  19．海底針  20．閃通臂  21．轉身搬攔捶  22．如封似閉  23．十字手  24．收勢附錄  1．王宗岳太極拳論  2．打手歌  3．太極拳用功歌  4．十三勢行功歌訣  5．楊澄甫太極拳之練習談

章節(jié)摘錄

一、太極拳概述（一）太極拳基礎知識太極拳據考緣起于明末清初?！稖乜h志》記載：在明崇禎四年（1641年）陳王廷任溫縣鄉(xiāng)兵守備，明亡后隱居在家鄉(xiāng)，陳王廷是卓有成見的武術家，他研究道家的《黃庭經》，參照了戚繼光的《拳經》創(chuàng)編了太極拳。太極拳的來源：綜合了明代各家拳法。戚繼光是明代著名武術家、抗倭名將，他總結和整理了明代16家民間著名拳法，并吸取了其中32勢編成了32勢長拳。陳王廷吸收了其中的29勢編成太極拳。甚至陳氏的《拳譜》和《拳經總歌》的文辭也仿照戚氏的《拳經》，可見其影響之深。結合了古代導引、吐納之術。太極拳講究意念引導動作，氣沉丹田，心靜體松，重在內壯，把拳術中的手、眼、身、步的協(xié)調配合與導引、吐納有機結合起來，這就使太極拳成為內外統(tǒng)一的拳術運動。運用了中國古代的中醫(yī)經絡學說和陰陽學說。太極拳結合經絡學說，要求“以意引氣，以氣運身”，內氣發(fā)源于丹田，以腰為主宰發(fā)力于全身。各式傳統(tǒng)太極拳也皆以太極陰陽學說來概括和解釋拳法中的各種矛盾。太極拳在長期的發(fā)展變化中形成許多流派，其中流傳較為廣泛和特點較為顯著的有陳式、楊式、吳式、孫式、武式等五式。新中國成立后，太極拳運動得到了蓬勃的發(fā)展，從傳播。1989年，中國武術研究院編寫了陳、揚、吳、孫等式太極拳和綜合太極拳的競賽套路，為太極拳進一步向世界推廣，邁出了可喜的一步。

編輯推薦

《太極拳》一書就是為了更好地普及、推廣、規(guī)范太極拳運動，滿足太極拳愛好者對太極拳學習的需求而編寫的一本通俗教材?！短珮O拳》針對太極拳愛好者的實際需要，根據作者多年從事武術競賽、教學的經驗，依據系統(tǒng)教學的原則，在太極拳的練習與運動技能形成的基本規(guī)律的基礎上，從太極拳的基礎知識到太極拳的基本技法、功法的要求，從怎樣進行太極拳基本技法、功法的學練到初級套路練習等，由淺入深進行了系統(tǒng)的講解，并隨書贈送配套教學光盤，以方便學習。

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