太極拳

內(nèi)容概要

太極拳是中華武術(shù)游重要組成部分，它不僅是重要的健身運動方式，也是高雅的文化活動。太極拳具有獨特的健身功能，在我國有著深厚的群眾基礎(chǔ)，是我國普及度最島高的群眾性體育項目之一。當(dāng)前，越來越多的人開始關(guān)注自己的健康，從而興起了一股全民健身的浪潮，太極拳滿足了人們的這種需要。

書籍目錄

一、太極拳概述  （一）太極拳基礎(chǔ)知識  （二）太極拳入門的基本要求　  1．學(xué)習(xí)太極拳的總體要求  　2．太極拳套路練習(xí)的基本要求二、太極拳基本技法  （一）身體姿勢的基本要求　　1．頭、頸　  2．胸、背  　3．腰　  4．脊  　5．臀　  6．上肢  　7．下肢  （二）基本動作　  1．手型  　2．手法　  3．步型  　4．步法　  5．腿法  　6．身法　  7．眼法三、太極拳基本功練習(xí)  （一）樁功練習(xí)  　1．身型樁　　2．步型樁　  3．升降樁  　4．平動樁?。ǘ┦址ɑ竟毩?xí)　  1．擁按練習(xí)  　2．摟推練習(xí)　  3．架推練習(xí)?。ㄈ┎椒ɑ竟毩?xí)  　1．前進(jìn)步練習(xí)  　2．退步練習(xí)  　3．側(cè)行步（橫步）練習(xí)?。ㄋ模┩确ɑ竟毩?xí)  （五）太極拳單式基本功練習(xí)  　1．?dāng)埲肝病? 2．野馬分鬃  　3．摟膝拗步　  4．左右穿梭  　5．云手四、八式太極拳套路圖解  1．卷肱勢  2．摟膝拗步  3．野馬分鬃  4．云手  5．金雞獨立  6．左右蹬腳  7．?dāng)埲肝? 8．十字手五、二十四式太極拳套路圖解  1．起勢  2．左右野馬分鬃  3．白鶴亮翅  4．左右摟膝拗步  5．手揮琵琶  6．左右倒卷肱  7．左攬雀尾  8．右攬雀尾  9．單鞭  10．云手  11．單鞭  12．高探馬  13．右蹬腳  l4．雙峰貫耳  l5．轉(zhuǎn)身左蹬腳  16．左下勢獨立  17．右下勢獨立  18．左右穿梭  19．海底針  20．閃通臂  21．轉(zhuǎn)身搬攔捶  22．如封似閉  23．十字手  24．收勢附錄  1．王宗岳太極拳論  2．打手歌  3．太極拳用功歌  4．十三勢行功歌訣  5．楊澄甫太極拳之練習(xí)談

章節(jié)摘錄

一、太極拳概述（一）太極拳基礎(chǔ)知識太極拳據(jù)考緣起于明末清初?！稖乜h志》記載：在明崇禎四年（1641年）陳王廷任溫縣鄉(xiāng)兵守備，明亡后隱居在家鄉(xiāng)，陳王廷是卓有成見的武術(shù)家，他研究道家的《黃庭經(jīng)》，參照了戚繼光的《拳經(jīng)》創(chuàng)編了太極拳。太極拳的來源：綜合了明代各家拳法。戚繼光是明代著名武術(shù)家、抗倭名將，他總結(jié)和整理了明代16家民間著名拳法，并吸取了其中32勢編成了32勢長拳。陳王廷吸收了其中的29勢編成太極拳。甚至陳氏的《拳譜》和《拳經(jīng)總歌》的文辭也仿照戚氏的《拳經(jīng)》，可見其影響之深。結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)。太極拳講究意念引導(dǎo)動作，氣沉丹田，心靜體松，重在內(nèi)壯，把拳術(shù)中的手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合與導(dǎo)引、吐納有機結(jié)合起來，這就使太極拳成為內(nèi)外統(tǒng)一的拳術(shù)運動。運用了中國古代的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和陰陽學(xué)說。太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說，要求“以意引氣，以氣運身”，內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為主宰發(fā)力于全身。各式傳統(tǒng)太極拳也皆以太極陰陽學(xué)說來概括和解釋拳法中的各種矛盾。太極拳在長期的發(fā)展變化中形成許多流派，其中流傳較為廣泛和特點較為顯著的有陳式、楊式、吳式、孫式、武式等五式。新中國成立后，太極拳運動得到了蓬勃的發(fā)展，從傳播。1989年，中國武術(shù)研究院編寫了陳、揚、吳、孫等式太極拳和綜合太極拳的競賽套路，為太極拳進(jìn)一步向世界推廣，邁出了可喜的一步。

編輯推薦

《太極拳》一書就是為了更好地普及、推廣、規(guī)范太極拳運動，滿足太極拳愛好者對太極拳學(xué)習(xí)的需求而編寫的一本通俗教材。《太極拳》針對太極拳愛好者的實際需要，根據(jù)作者多年從事武術(shù)競賽、教學(xué)的經(jīng)驗，依據(jù)系統(tǒng)教學(xué)的原則，在太極拳的練習(xí)與運動技能形成的基本規(guī)律的基礎(chǔ)上，從太極拳的基礎(chǔ)知識到太極拳的基本技法、功法的要求，從怎樣進(jìn)行太極拳基本技法、功法的學(xué)練到初級套路練習(xí)等，由淺入深進(jìn)行了系統(tǒng)的講解，并隨書贈送配套教學(xué)光盤，以方便學(xué)習(xí)。

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