籃球

內(nèi)容概要

　　《名家手把手一起做運動：籃球》根據(jù)籃球運動的內(nèi)在聯(lián)系和技能學習的規(guī)律，從熟悉球性入手，闡述了控制球、支配球技術(shù)，投籃、突破、搶籃板球、防守對手和2～3人之間的簡單進攻配合等十個部分，做到圖文并茂，循序漸進。每一部分還加了一些籃球小貼士，以拓展讀者的籃球知識，并加深理解，提高閱讀興趣。

書籍目錄

一、一起玩籃球 二、從熟悉球性開始 （一）身前兩手傳、接球 （二）球繞身體 （三）胯下“8”字交接球 （四）原地胯下“8”字運球 （五）原地胯下?lián)Q手交接球 （六）原地單手連續(xù)按拍球 三、如何控制球與支配球 （一）運球 （二）傳接球 四、投籃技術(shù) （一）原地投籃 （二）行進間投籃 （三）跳起投籃 五、持球突破 （一）原地交叉步突破 （二）原地同側(cè)步突破 六、防守對手 （一）防守對手時的基本站立姿勢 （二）側(cè)滑步 （三）后撤步 （四）攻擊步 （五）打原地持球隊員的球 七、搶籃板球 （一）搶籃板球技術(shù)分析 （二）搶籃板球的技術(shù)動作方法 八、二、三人間的進攻戰(zhàn)術(shù)配合 （一）傳切配合 （二）突分配合 （三）掩護配合 九、如何從專業(yè)的角度來觀賞一場籃球比賽 （一）雙方的出場人員 （二）雙方的排兵布陣與戰(zhàn)術(shù)打法的選擇 （三）攻守轉(zhuǎn)換的節(jié)奏 （四）重點攻擊區(qū)和主要攻擊手 （五）暫停與換人 （六）裁判 十、奧運會籃球比賽的觀賽禮儀

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    籃球比賽中雙方隊員爭搶投籃未中而從籃板或籃圈反彈回的球，統(tǒng)稱為搶籃板球。進攻隊員爭搶本隊投籃未中的球稱為搶進攻籃板球；防守隊員爭搶對方未投中的球稱為搶防守籃板球?；@板球的爭奪是獲取控球權(quán)的重要來源之一。如果進攻時搶籃板球占優(yōu)勢，不僅可以增加進攻次數(shù)和籃下直接得分的機會，還能增強投籃隊員的信心，減少對手快攻反擊的機會；如防守籃板球占優(yōu)勢，不僅能為發(fā)動快攻創(chuàng)造機會，還能增加進攻隊員投籃的心理壓力。因此，一個球隊籃板球掌握的好壞，對掌握比賽的主動，以及比賽的勝負起著至關(guān)重要的作用。 無論是搶進攻籃板球還是搶防守籃板球，它們均是由判斷與搶占位置、起跳動作、空中搶球動作和獲得球后動作組成。 1.判斷與搶占位置 是否能準確判斷投籃后球的反彈方向、距離、落點將直接影響到搶籃板球的效率。球的反彈有一定的規(guī)律，一般情況下，籃板球的反彈規(guī)律是投籃距離與球反彈距離成正比，投籃距離遠則反彈距離遠；反之，投籃距離近則反彈距離近。再者，投籃出手弧度與反彈距離也有關(guān)，弧線高，反彈近。另外，不同的投籃角度，球的反彈方向也不同。籃板球的分布在一定程度上趨向于集中，當從一側(cè)投籃時，70%～75%的籃板球?qū)⒎磸椀綄?，其次是反彈回來或中間區(qū)域。根據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)的反彈球落在5米左右半徑內(nèi)。 掌握這些規(guī)律有利于隊員的準確判斷。在準確判斷的基礎(chǔ)上，應力爭搶占對手與籃筐間的有利位置，力爭把對手擋在身后。 2.起跳動作 起跳動作是獲得高度的關(guān)鍵。起跳分為單腳起跳和雙腳起跳，一般情況下，運用單腳還是雙腳起跳是根據(jù)球落的方向和個人的習慣。為了能更好地控制籃板球，應學會結(jié)合各種滑步、上步、撤步、跨步和轉(zhuǎn)身等步法來調(diào)整起跳技術(shù)動作。 單腳起跳應是在判斷球的落點后，向球的落點邁出，用力單腳跳起，手伸向球的方向。 雙腳起跳時，身體應保持正確的起跳姿勢，兩膝微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉于體側(cè)，身體重心置于兩腳之間，注意觀察和判斷反彈的方向與落點，及時起跳。起跳時兩腿用力蹬地，提腰，兩臂上擺，同時手臂向上伸展，腰腹協(xié)調(diào)用力，充分伸展身體，并控制好身體平衡。 3.空中搶球動作 空中搶球動作可分為雙手搶籃板球和單手搶籃板球動作。 （1）雙手搶籃板球 雙手搶籃板球的觸球最高點不及單手，但控制球比較牢固，更便于保護球和結(jié)合其他動作，尤其是搶防守籃板球時，運用雙手搶球更有利。跳起騰空后，腰腹肌用力控制身體平衡，身體充分伸展，兩臂用力伸向球的方向，以提高制高點和擴大、占據(jù)空間；當身體和手達到最高點時，在雙手指端觸球的一剎那，雙手用力握球，腰腹用力，迅速屈臂，將球拉下置于顎下部位，同時兩雙肘外展，保護好球。身材高大的隊員在搶到球后，為避免球被對手掏掉，可以用雙手將球舉在頭上保護好球。 （2）單手搶籃板球 單手搶籃板球動作分為單手搶球和單手點撥球兩種。 ①單手搶球動作。優(yōu)點是觸球點高，搶球空間大，搶球速度快，靈活性好；不足之處是不如雙手握球牢固。起跳后身體在空中充分伸展，達到最高點時，用近球側(cè)手臂盡量向球伸展，指端觸球后迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，將球拉下；另一手盡快扶握置球于胸腹部位，同時雙腿彎曲，保持身體平衡，以便結(jié)合其他技術(shù)動作。單手搶籃板球時，觸球及收臂拉球要連續(xù)，速度快而有力，注意保護好球。 ②點撥球。點撥球是遇高大隊員或身體距球較遠不易獲得球時，運用點撥球的方法將球點撥給同伴或便于自己截獲球的位置。其優(yōu)點是觸球點高，縮短了傳球時間，有利于發(fā)動快攻；缺點是準確性較差。在接觸球的一瞬間，用指端點撥球的側(cè)方或側(cè)下方。在點撥球時應力爭做到落點準確，撥球力量適中，站在便于同伴接球及自己便于跳起搶球的位置。

編輯推薦

《籃球》基于怎樣才能快速入門并體驗打籃球帶來的快樂？如何合理地進行籃球活動才能達到科學健身的目的？怎樣觀賞精彩的奧運會籃球比賽？的出發(fā)點而編寫的此書。籃球運動是一項以投籃為目標的集體對抗性體育運動項目。它集跑、跳、投等運動于一體，有著極高的健身鍛煉價值。加上它內(nèi)含的游戲性、娛樂性、觀賞性和良好的教育理念等特點，它已成為當今世界上最受人們喜愛的體育運動項目之一。希望給更多的青少年提供自學自練的參考訓練。

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