女人受益一生的健康細節(jié)全書

前言

細節(jié)中尋找女人的健康與美麗    在社會高速發(fā)展的今天，女性發(fā)揮著越來越重要的作用，不再局限于傳統(tǒng)意義上的相夫教子，而是在各個領(lǐng)域扮演著重要角色。然而，由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)及工作和家庭的多重壓力，使其健康更容易受到威脅。常言道，女人健康才美麗，如果在林黛玉和薛寶釵之間選擇，相信大多數(shù)男人都會選擇后者?？梢哉f，健康是一個女人最飽滿的狀態(tài)，它帶來的不僅僅是光鮮的外表，同時還是一生中幸福體驗的源頭。    生活中，很多年輕的女孩認為健康是可以“行賄”的，于是為了工作或娛樂，她們無休止地熬夜；為了減肥，她們可以連續(xù)幾天不吃東西，為了漂亮，她們以損害身體為代價嘗試各種各樣的美容方法……當身體出現(xiàn)狀況后，再去找醫(yī)生、購買藥品及營養(yǎng)品，以此作為補救措施。許多人就是生活在這樣“糟蹋身體——醫(yī)治身體”的循環(huán)往復(fù)中。最終結(jié)果是出現(xiàn)消化不良、神經(jīng)衰弱、精力不足等狀況，健康也在個人肆意的生活中漸行漸遠。    那么，女人的健康，究竟要從何做起呢？    美國哲學(xué)家羅素說：“一個人的命運就取決于某個不為人知的細節(jié)?！边@句話同樣也可以用于女人的健康上，細節(jié)是平凡的，可能是我們每天都會遇見的；細節(jié)又是具體的、零散的，比如一種習(xí)慣、一個動作……細節(jié)很小，容易被人們所忽視，但它的作用卻是不可估量的。老子日：“天下大事，必作于細?！比绻雅说慕】当茸鲆患笫?，那無數(shù)個細節(jié)就是構(gòu)成這件大事的基礎(chǔ)。    要知道，健康不是一蹴而就的事情，它需要一個循序漸進的過程。要想保持健康的身體，女人不一定每天都要練瑜伽、跳舞等，只要根據(jù)自己的身體狀況，從小處入手，真正做好了影響健康的每個細節(jié)，健康就會如影隨形。    《女人受益一生的健康細節(jié)全書》就是這么一本從細節(jié)著手，指導(dǎo)女人健康生活的書。書中既有女人最關(guān)心的美容瘦身問題，也有針對女人特殊部位的保健細節(jié)；書中還根據(jù)女人不同時期的關(guān)注內(nèi)容，詳列了階段健康細節(jié)，并且就生活中常見的穿衣、睡覺、運動方面道出了容易忽視的細節(jié)；最后的兩篇內(nèi)容針對的是白領(lǐng)麗入的職場細節(jié)及常見婦科疾病的調(diào)理細節(jié)。    翻開本書，你會了解到：    洗發(fā)時水溫在38℃時對頭皮和頭發(fā)最好；    油性皮膚的女人在控油的同時，還要記得補水；    小于35歲的女人體檢時，最好不用x線檢查乳腺；    女人不宜經(jīng)常使用私處護理液；    患有子宮肌瘤，不一定都切除；    經(jīng)期洗發(fā)時，最好能安排在中午；    孕期準媽媽出現(xiàn)“流產(chǎn)先兆”時，不能一味保胎；    白領(lǐng)麗人正確用電腦，能避免鼠標手、鍵盤腕；    ……    上面的這些問題都是日常生活中的小細節(jié)，有些人在意了，認真按照正確方式去做，那么迎接她的就是相伴身邊的健康。有些人不在意，甚至是背道而馳，久而久之，身體就會發(fā)出健康警報。俗話說“千里之堤，潰于蟻穴”，也說明了細節(jié)的重要性。    每年五月的第二個星期日是“母親節(jié)”；每年的3月8日是“婦女節(jié)”。這本書，或許可以作為一份禮物，送給你，或者你的母親、你的妻子。衷心希望《女人受益一生的健康細節(jié)全書》能讓每個家庭都得到幸福，給普天下的女性朋友帶來健康，讓昔日曾經(jīng)忽視自己健康，曾經(jīng)羞于看病的女人，能從一點一滴的改變中找到屬于自己的健康之路。

內(nèi)容概要

　　《女人受益一生的健康細節(jié)全書》如果把女人的健康比做一件大事，那無數(shù)個細節(jié)就是構(gòu)成這件大事的基礎(chǔ)?！杜耸芤嬉簧慕】导毠?jié)全書》是一本從細節(jié)著手，指導(dǎo)女人健康生活的書。書中既有女人最關(guān)心的美容瘦身問題，也有針對女人特殊部位的保健細節(jié)，還有女人不同時期應(yīng)當重點關(guān)注的內(nèi)容，并且就生活中常見的穿衣、睡覺、運動方面列出了容易忽視的細節(jié)，還包括針對白領(lǐng)麗人的職場細節(jié)及常見婦科疾病的調(diào)理細節(jié)。翻開《女人受益一生的健康細節(jié)全書》，你會了解到：洗發(fā)時水溫在38℃時對頭皮和頭發(fā)最好；油性皮膚的女人在控油的同時，還要記得補水；小于35歲的女人體檢時，最好不用X線檢查乳腺；女人不宜經(jīng)常使用私處護理液；患有子宮肌瘤，不一定都切除；經(jīng)期洗發(fā)時，最好能安排在中午；孕期準媽媽出現(xiàn)“流產(chǎn)先兆”時，不能一味保胎；白領(lǐng)麗人正確用電腦，能避免鼠標手、鍵盤腕。

書籍目錄

第一篇 女人美容瘦身細節(jié)第一章 養(yǎng)出一頭烏黑秀發(fā)正確洗發(fā)，頭發(fā)才會變秀發(fā) 002洗發(fā)的次數(shù)需要根據(jù)發(fā)質(zhì)而定 003早、晚不宜洗頭發(fā) 004洗發(fā)的最佳水溫是38℃ 004洗發(fā)水看頭皮，護發(fā)素看發(fā)質(zhì) 005干洗會奪走頭發(fā)的光澤 005挑選合適的護發(fā)素 006護發(fā)素不宜過多抹在發(fā)根 007梳子的選擇有講究 007發(fā)要常梳，也要適度 008常噴發(fā)膠給健康帶來新隱患 008染發(fā)時尚卻傷身 009自己動手做發(fā)膜，給秀發(fā)一個驚喜 010女人脫發(fā)多受疾病影響 010細節(jié)為你甩掉脫發(fā)煩惱 011拿五經(jīng)梳頭法，為女孩解除脫發(fā)煩惱 011內(nèi)調(diào)加外用，頭屑煩惱一掃光 012第二章 肌膚護理從小處入手肌膚護理，分清膚質(zhì)是第一步 014走出肌膚護理的幾個誤區(qū) 015洗臉方法不當，皮膚就會老得更快 016早上洗臉，熱水不如涼水 016五臟六腑有問題，膚色上有警報 017關(guān)心6大細節(jié)，讓肌膚自由呼吸 018學(xué)會喝水，才能給肌膚好好“補水” 018精心呵護，謹防“豆腐渣”的護膚工程 019去了角質(zhì)，護膚品才能深入肌膚 020貼心護理，緩解紅血絲 020日常小細節(jié)，幫你輕松掃“黃” 021“黑頭”不要擠，妙方幫你輕松處理 021祛痘慎入誤區(qū) 022明確三個問題，輕松去痘印 023洗臉不干凈，毛孔易粗大 023控油的同時，別忘了補水 024臉部按摩，皮膚更緊致、光滑 025遺傳性雀斑，淡化可從三步著手 025雀斑防治，別走進誤區(qū) 026要想防斑，先要防曬 026磨平皺紋，聰明女人有辦法 027拒絕煙酒，防止肌膚老化 028夏日護膚有三錯，看看哪個你在犯 029護唇有方，遠離干裂、脫皮 029第三章 科學(xué)化妝不留死角防止中毒，安全選用化妝品 031選用不當，化妝品變“毒品” 031保管好化妝品，別讓皮膚受傷 032女人不適合用嬰兒的護膚品 033護膚品使用、按摩都有順序 034不同膚質(zhì)，如何挑選保濕品 034臉蛋兒保濕去油，要分“區(qū)”治理 035女人過了25歲，要學(xué)會用精華素 036正確使用眼霜，警惕副作用 036選擇洗面奶，要根據(jù)膚質(zhì)而定 037防曬護膚，適合的才是最好的 038噴霧保濕后，別忘了“鎖水” 038使用香水的禁忌 039抗擊衰老，不可濫用維生素E 040敷面膜有原則才有成效 040定期清洗化妝工具，別讓肌膚受威脅 041孕婦用化妝品需謹慎 042卸妝也要講究方法與技巧 042第四章 別掉進美麗的陷阱除體毛，警惕越除越多 044穿環(huán)、紋身——時尚背后的健康代價 045亂拔眉毛，害處多多 045舔嘴唇，嘴唇就會越來越干 046美白牙膏只適合特殊人群 047穿耳環(huán)、打耳孔當心感染 047走出面膜誤區(qū)，別讓美容變毀容 048肉毒桿菌的除皺效果并不長久 49時尚美甲——指甲美了，健康沒了　049太陽鏡，選戴不適也是致病源　050第五章 清新排毒享受健康毒素是潛藏在體內(nèi)的“垃圾” 051“毒”在人體內(nèi)的七種存在方式 052盲目排毒對健康不利 053洗腸排毒不宜常做 053毒從口入，管好毒素的進口 054蔬果汁能排除血內(nèi)毒素 055不良飲食習(xí)慣，也會讓毒深入 055有屁要放，別讓廢氣傷腸道 056主動咳嗽，給肺排毒 057注意飲水，水是排腸毒的利器 057茶療排毒——瘦身又養(yǎng)顏 058橙子——白領(lǐng)女性排毒良方 059斷食排毒，科學(xué)是第一位的 059素食減肥排毒，一日三餐這樣做 060一日排毒法，忙碌女性的排毒新選擇 061早鹽晚蜜——愛美女性的絕佳排毒法 062趕走宿便腸毒，女性要多做“跳躍運動” 063運動排毒——輕松排出毒素 064刮痧排毒，傳統(tǒng)助人體排毒 065暢便瑜伽，讓腸道更加健康 065女人不可忽略的藥物排毒 066心靈也需要排排毒 …067出汗排毒有學(xué)問 069第六章 打造錯落有致的身材減肥不等于減早餐 070警惕讓女人長胖的小食物 070吃肉并不是致胖的元兇 072吸脂手術(shù)——減肥不對，身體遭罪 07236.7℃是瘦身的最佳溫度 073抓住關(guān)鍵時期，減肥事半功倍 073睡前三小時，減肥佳期有約 074減肥不當，疾病也會找上門 074慎入誤區(qū)，減肥要謹慎進行 075運動強度大了，食欲也會大增 076按摩減肥法——動動手就能瘦 077換只手吃飯，簡單享“瘦” 078做個“辣妹子”，辣椒也能減肥 079學(xué)會逛街，熱量也可以批量燃燒 079扭腰盤——瘦腰美腿排毒素 080軟體呼啦圈——冬日在家做的瘦身運動 081化妝打扮，瘦身的好時候 081職業(yè)不同，瘦身對策也不同 082色彩減肥法——顏色也能控制食欲 084牽伸練習(xí)——最大限度的消耗脂肪 084學(xué)“走路”，行走中的減肥法 086巧運動，拒當“小腹婆” 087三種小運動，打造“瘦肩美背” 088勤練手臂操，變身“玉臂美人”　089完美減肥，不讓胸部“縮水” 090臀部訓(xùn)練，讓你擁有熱辣翹臀 091纖美雙腿“動”出來 092第二篇 女人重點部位保健細節(jié)第三篇 女人特殊時期細節(jié)第四篇 女人生活方式細節(jié)第五篇 白領(lǐng)麗人的職場細節(jié)第六篇 婦科疾病的調(diào)理細節(jié)

章節(jié)摘錄

第一章 養(yǎng)出一頭烏黑秀發(fā)正確洗發(fā)，頭發(fā)才會變秀發(fā)洗發(fā)聽起來好像很簡單，大部分人在沖涼的時候，會順便將頭發(fā)打濕，然后抹上洗發(fā)水，經(jīng)一番揉搓后，再用水沖掉——相信不少人都是這樣洗發(fā)的?？墒?，這樣的洗發(fā)過程實在是錯誤百出。洗發(fā)是養(yǎng)護頭發(fā)不可缺少的一步，如果連這一步都走錯了，頭發(fā)又怎么會變成秀發(fā)呢？正確的洗發(fā)的步驟應(yīng)該是這樣的：1.梳理頭發(fā)日常生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)很多長發(fā)女性像洗衣服一樣洗頭發(fā)，殊不知，這樣洗發(fā)后頭發(fā)會絞成一團，不用護發(fā)素根本無法理順。而且，像洗衣服一般扭搓揉洗的手法，很容易使頭發(fā)糾結(jié)、摩擦而受損，甚至在拉扯中扯斷發(fā)絲。正確的洗發(fā)步驟是，洗發(fā)前先用寬齒梳將頭發(fā)梳開、理順，用溫水從頭皮往下沖洗頭發(fā)，洗發(fā)水擠在手心中，揉出泡沫后均勻抹在頭發(fā)上，然后用十指指肚輕柔地按摩頭皮幾分鐘，再用手指輕輕捋發(fā)絲，不要將頭發(fā)盤起來或搓成一團，保持發(fā)絲垂順。2.利用大量的清水沖洗頭發(fā)這一步就進入了正式洗發(fā)階段了，大量清水直接沖洗頭發(fā)，能夠?qū)埩粼陬^發(fā)上的灰塵、臟東西、頭皮屑等等清洗得更為徹底。而且，這樣做還可以減少洗發(fā)水的使用量，降低化學(xué)品對頭發(fā)和頭皮的損傷。3.涂抹洗發(fā)水清潔頭發(fā)雖然在洗發(fā)時，大家都知道利用洗發(fā)水清潔頭發(fā)。不過，很多人涂抹洗發(fā)水的方法是錯誤的。正確的方法是，先將洗發(fā)水倒入手中，再滴入一些水，輕輕搓揉直到出現(xiàn)很多泡沫后，再抹到頭發(fā)上，注意不要抹在頭皮上。洗頭發(fā)時可以用畫圓圈的方式或者鋸齒狀的方式來洗發(fā)。切忌用指甲搔抓頭皮，而應(yīng)用指腹來按摩頭皮，這樣能夠避免傷害頭皮。在洗發(fā)的過程中，如果是油性頭皮，應(yīng)將主要精力放在對發(fā)根的清洗上，而如果是干性頭皮者則不宜長時間清洗，以免洗發(fā)水同頭皮的接觸時間過長。徹底清洗之后，再利用大量的清水沖洗頭發(fā)，直到完全沖洗干凈。4.涂抹護發(fā)素來潤發(fā)大部分人用的洗發(fā)水去污、去油的能力強，有時候連頭發(fā)必需的油脂也都洗掉了。所以，有時洗完頭發(fā)后需要涂抹護發(fā)素，這一步主要是為了補充被沖洗掉的油脂，增加頭發(fā)的光澤，令頭發(fā)更容易梳理。正確的潤發(fā)步驟是這樣的：將適量的護發(fā)素倒入手上，從頭發(fā)中間的地方涂抹順勢涂到頭發(fā)的末端，盡量涂抹均勻。之后，再用大量的清水沖洗，沒有黏稠感后就可以停止沖洗了。需要注意的是，并不是每次洗完頭發(fā)都需要涂抹護發(fā)素，通常是頭發(fā)受到破壞、頭發(fā)特別干燥或者是冬天干燥的季節(jié)宜用護發(fā)素。而且，護發(fā)素不能盲目使用，應(yīng)該根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來使用，油性的頭發(fā)本身已經(jīng)分泌了過多的油脂，可以不使用護發(fā)素；中性頭發(fā)如果沒有經(jīng)過燙、染等化學(xué)處理時，也不必經(jīng)常使用護發(fā)素。5.擦干、吹干頭發(fā)頭發(fā)剛洗完時，處于最容易受損的狀態(tài)，所以我們需要在短時間內(nèi)將頭發(fā)弄干。這里主要有兩個步驟，首先就是用毛巾擦干頭發(fā)，第二是利用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)。在擦頭發(fā)時，適宜準備兩條吸水性強的毛巾，其中一條毛巾用以吸掉頭發(fā)中的多余水分，另一條毛巾從發(fā)梢開始擦頭發(fā)，擦前先用手指將頭發(fā)捋開，不要用力搓或者讓頭發(fā)互相摩擦；緊接著就可以用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)了。在使用吹風(fēng)機時，為免頭發(fā)受損，℃和風(fēng)力都設(shè)定得弱一點，盡量遠離頭部，吹風(fēng)機需要小幅晃動，避免待在一個固定的地方，同時不停地用另外一只手翻動頭發(fā)，這樣吹風(fēng)機中吹出的風(fēng)才能到達頭發(fā)的深處，連頭皮也能充分干燥。最后，頭發(fā)干燥后用寬齒的梳子將頭發(fā)梳順即可。洗發(fā)的次數(shù)需要根據(jù)發(fā)質(zhì)而定清潔頭發(fā)可以說是頭發(fā)護理中最基本的一步。不過，在日常生活中，很多女性朋友可能會發(fā)現(xiàn)剛洗完的頭發(fā)既順暢又有光澤，可是到了第二天頭發(fā)摸著就有點干澀，再等一天，頭發(fā)上就閃著“油光”了。也有的人頭發(fā)在洗過的第二天就有了油膩感，因此不得不天天洗發(fā)。洗發(fā)的次數(shù)的確不是固定的，而是應(yīng)該根據(jù)自己的頭發(fā)狀態(tài)和所處環(huán)境而定。健康的頭發(fā)，每周洗發(fā)2~3 次比較合適。頭皮上的皮脂腺分泌的皮脂里富含脂肪酸，這些皮脂既能夠潤澤頭發(fā)，又能起到抑菌的作用。因為這些皮脂首先會覆蓋在頭皮，之后才會逐漸分布到頭發(fā)的末端，這一過程通常一般需要3天。假如每天都洗發(fā)，剛剛分泌出的皮脂就會被洗掉，這樣頭發(fā)得不到皮脂的滋養(yǎng)，容易發(fā)黃、變枯，甚至是脫落。當然，如果是油性頭發(fā)，每周的洗發(fā)次數(shù)就可以多一些。因為油性頭發(fā)者的頭發(fā)容易在短時間內(nèi)變得油膩，頭皮分泌的油脂令頭發(fā)看起來更厚重，而且難以柔順，可以每天洗發(fā)一次，保護頭發(fā)的清潔和健康。不及時清洗頭發(fā)上的油脂，頭發(fā)上容易沾到塵埃，在梳發(fā)或平時的行動中增加頭發(fā)的摩擦，令發(fā)質(zhì)受損，頭發(fā)開叉甚至斷裂。如果是中性或干性的頭發(fā)，每周洗發(fā)次數(shù)控制在2~4次?？傊?，根據(jù)自己頭發(fā)出現(xiàn)“油膩”的情況，適當增減洗發(fā)頻率。實際上，如果在洗發(fā)的過程中能夠遵循正確的方法，并選擇適合自己的產(chǎn)品，干性頭發(fā)的人也可以天天洗發(fā)。另外，需要注意的是，經(jīng)常在戶外工作的人及腦力工作者，也可適當增加洗發(fā)的次數(shù)。有的人因為從事工作的特殊性，也應(yīng)該堅持每天洗頭。夏天的氣溫較高，人的汗液排泄旺盛，頭發(fā)易臟，洗發(fā)次數(shù)也可以適當增加。

編輯推薦

《女人受益一生的健康細節(jié)全書》編輯推薦：女人有福：可以嬌，可以懶，可以睡出美麗。女人煩擾：起居美妝，每個日常細節(jié)都隱伏著美麗健康的仇人……女人，就是細節(jié)女人！全新“一千零一夜”呵護，分秒啟迪，不再煩擾！

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