手把手教你打造漂亮媽咪

前言

生兒育女，是每個女人都必經(jīng)歷的一個人生過程。做媽咪后，女人的人生開始由青澀時代轉(zhuǎn)為成熟時期，有人說只有做了母親，女人才會成為一個真正的女人：更具女人味、更成熟嫵媚。望著自己可愛的寶寶，相信每個媽咪都會油然而生出一份驕傲和滿足。但在無盡的喜悅之余，很多媽咪看著自己凸起的小腹、眼角的細(xì)紋以及如水桶樣的粗腰，又會生出無限的感嘆，感嘆美麗不在，對自己形象的自信也大打折扣了。由于現(xiàn)代人生活質(zhì)量的提高，媽咪們在孕期往往攝入了過多的營養(yǎng)，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，于是肥胖接踵而至，臉圓了，腿粗了，眼睛小了，腰上滿了贅肉……，生完了寶寶，身體的肥碩不但沒有消除，反而更豐滿有加！形象意味著一切，形象是一種無聲的語言，展現(xiàn)著你的學(xué)識、修養(yǎng)、氣質(zhì)和品位，甚至影響你的發(fā)展前途、社會地位等等，可見形象的重要性。對于年輕的媽咪來說，形象更是至關(guān)重要的，關(guān)乎著你的婚姻幸福，更關(guān)乎著自己職場的成敗。曾見過這樣一位媽咪，沒有生寶寶之前，是公司業(yè)務(wù)部的經(jīng)理，業(yè)務(wù)能力一流，在公司里非常受器重。生完了寶寶后，由于身體發(fā)胖，竟被撤了職，離開了自己多年拼搏得來的職位，理由就是因為形象不佳，與客戶洽談影響公司形象，該公司的做法雖然偏激，但也說明個人形象對于女性職場生涯的重要性。年輕的媽咪們是深諳此中寓意的，所以生了寶寶后，很多媽咪開始拼命減肥，應(yīng)該吃的不吃，每日粗茶淡飯，清湯加水果，或者把蔬菜水果當(dāng)主食來吃。結(jié)果，人是瘦了一些，但面色萎黃，本來還算光滑的額頭竟出現(xiàn)了皺紋，人也變得無精打采，早衰的現(xiàn)象提前出現(xiàn)了。盲目減肥不但不能解決根本問題，反而會帶來更嚴(yán)重的后果，可謂得不償失！媽咪們經(jīng)過了懷孕、生產(chǎn)的全過程，身體可以說是受了很多損傷，需要更多的營養(yǎng)來幫助身體康復(fù)。只有身體健康了，才會擁有漂亮的外表。按照中國傳統(tǒng)的做月子方法，很多本來不是很胖的媽咪在月子中被補成了大胖子。已經(jīng)胖了的媽咪們要想恢復(fù)昔日的苗條要付出很多的艱辛才可以。俗話說，要防患于未然，成為媽咪后，在飲食上要科學(xué)進補，要多食用那些既能補充必要營養(yǎng)又不含過多熱量和脂肪的食物，產(chǎn)后內(nèi)在調(diào)理最主要的是補氣養(yǎng)血，氣血充足了，膚色才會健康紅潤，身體也會充滿活力！在內(nèi)在調(diào)理的基礎(chǔ)上，再配合相應(yīng)的外在護理，如正確的洗臉方法、基礎(chǔ)保濕、能使皮膚恢復(fù)活力的面膜等等都會使產(chǎn)后黯啞的肌膚變得水潤細(xì)嫩。秀發(fā)的養(yǎng)護要根據(jù)產(chǎn)后身體的實際情況，進行有針對性地護理，如多食用對秀發(fā)有益的芝麻、核桃等富含蛋白質(zhì)的食物，洗護時要注意一些細(xì)節(jié)問題，像梳頭時要由發(fā)梢梳起，護發(fā)素要抹在發(fā)根和整個頭發(fā)上，不可以抹在頭皮上等。此外，在養(yǎng)顏瘦身方面還不可忽視的一個重點就是運動，本書從收腹、塑腰、瘦腿、豐胸等幾個方面介紹了相關(guān)的健美減肥操，可以有針對性地進行局部減肥瘦身。另外，本書還特別介紹了年輕媽咪化妝、著裝方面的技巧及應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)問題，使愛美的媽咪們由內(nèi)而外地恢復(fù)青春靚麗。美麗是女人的特權(quán)，女人的名字就應(yīng)該是美麗，做了媽咪的年輕女人是最應(yīng)該擁有這一特權(quán)的，因為是她們將生命帶到了這個世界，她們是生命的創(chuàng)造者，更應(yīng)該是美的使者，愿普天下的媽咪們都成為美的使者，不僅擁有成功、擁有幸福，更要擁有光彩照人的外在形象！

內(nèi)容概要

生兒育女，是每個女人都必需經(jīng)歷的一個人生過程，望著自己可愛的寶寶，相信每個媽咪都會油然而生一份驕傲和滿足。但在無盡的喜悅之余，很多媽咪看著自己凸起的小腹、眼角的細(xì)紋以及產(chǎn)后腰圍，媽咪們在孕期過多的營養(yǎng)，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，于是肥胖接踵而至，臉圓了，腿粗了，眼睛小了，腰上堆滿了贅肉……，生完了寶寶，身體的肥碩不但沒有消除，反而更豐滿有加！
本書從收腹、塑腰、瘦腿、等幾個方面介紹了相關(guān)的健美減肥操，可以有針對性地進行局部減肥瘦身。還特別介紹了年輕媽咪化妝、著裝方面的技巧及應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)問題，使愛美的媽咪們由內(nèi)而外地恢復(fù)青春靚麗。

書籍目錄

第一章讓肌膚水水潤潤靚起來
一、臉部皮膚保養(yǎng)
1．學(xué)會正確洗臉，是媽咪恢復(fù)皮膚美麗的第一步
2．適合年輕媽咪的潔膚用品
3．基礎(chǔ)保濕不可少
4．漂亮媽咪補水嫩膚竅門
5．讓粗大毛孔徹底消失的方法
6．護膚品中精華素、晚霜和特效面膜不可少
7．如何去除臉上的黑頭和蝴蝶斑
8．教你自制美容面膜，讓膚色紅潤白皙起來
二、身上皮膚保養(yǎng)
1．自制肚膜消除妊娠紋
2．教你改善產(chǎn)后難看的橘皮組織
3．玉腿的護理
4．玉手的養(yǎng)護
5．玉足的護理
三、其它部位的護理
1．眼周的護理
2．嘴角的護理
3．前額的護理
4．玉頸的養(yǎng)護
5．邊洗澡邊護膚
6．教你在家做個全身SPA
貼心提示
第二章再現(xiàn)曲線玲瓏好身材
一、讓凸起的腹部平坦起來
1．產(chǎn)后一定要用腹帶
2．腹帶的選擇
3．通過運動來除去腹部的贅肉
4．從點滴開始讓腹部變得平坦
5．讓腹部脂肪永遠(yuǎn)消失的方法
6．可以消除腹部肥胖的食物
二、讓腰苗條起來讓臀部圓翹起來
1．腰部健美操讓媽咪成功變苗條
2．簡單易學(xué)的腰部與臀部減肥操
3．簡單易學(xué)的塑腰四步操
4．簡單兩招臀部減肥方法
5．提臀飲食原則
6．從細(xì)節(jié)做起，提升圓翹臀形
三、頸、背及四肢的健美
1．讓頸部圓潤修長起來
2．科學(xué)按摩，使雙臂及頸部更加勻稱健康
3．教你甩掉胳膊上的贅肉
四、讓漂亮媽咪重獲挺拔迷人的胸部
1．選一款既可以方便哺乳又可以塑形的文胸
2．DIY豐胸按摩操
3．要想胸部豐滿，營養(yǎng)不可少
4．影響胸線的小細(xì)節(jié)
貼心提示
第三章美麗秀發(fā)飄起來
一、正確的護發(fā)方法
1．新媽咪盡量不要燙發(fā)和染發(fā)
2．新媽咪應(yīng)該選擇哪些護發(fā)產(chǎn)品
3．新媽咪正確的洗發(fā)方法
4．洗發(fā)時一定要洗凈殘留的洗發(fā)液
5．教你正確的梳頭方法
6．護發(fā)素要涂在發(fā)中和發(fā)梢，不可涂在頭皮上
7．用橄欖油護發(fā)的小方法
8．油性頭發(fā)和干性頭發(fā)的養(yǎng)護
二、頭發(fā)不再脫
1．產(chǎn)后脫發(fā)原因
2．補充蛋白質(zhì)，讓頭發(fā)不再脫
3．對付脫發(fā)的2個小偏方
4．保持愉快的心情，是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶
5．讓秀發(fā)清清爽爽健健康康
6．用指腹按摩頭皮有助于生發(fā)
三、從飲食上護發(fā)
1．有助于護發(fā)的食物
2．美發(fā)藥膳
3．美發(fā)烏發(fā)民間食療方
4．烏發(fā)飲料
貼心提示
第四章美麗由內(nèi)開始——產(chǎn)后飲食調(diào)理
一、保證健康，留住美麗
1．產(chǎn)后滋補不可過量
2．產(chǎn)后第1周的營養(yǎng)食譜
3．產(chǎn)后第二周的營養(yǎng)食譜
4．既美容瘦身又保證健康的飲食原則
5．保健品別多吃
6．產(chǎn)后飲食忌禁
7．產(chǎn)后喝點湯，苗條又健康
8．對癥進補，盡快康復(fù)
9．會吃的媽咪才漂亮
二、氣血調(diào)理——恢復(fù)紅潤容顏
1．氣血不足會令容顏變丑
2．可以補氣補血的食物
3．治療氣血不足的食譜和藥膳
4．補血益氣的湯水讓肌膚光滑潤澤
5．補氣養(yǎng)血話紅棗
三、產(chǎn)后瘦身修顏，從飲食開始
1．兩款最適合漂亮媽咪的減肥食譜
2．海鮮濃湯——適合漂亮媽咪的營養(yǎng)瘦身湯品
3．美顏又瘦身的健美藥膳
4．美膚艷體香花粥
5．產(chǎn)后吃什么可以淡化色斑
6．常吃十種蔬菜凈白你肌膚
7．三種蔬菜幫你快速降脂減脂
8．紅豆給你苗條曼妙好身姿
9．飯前一個梨幫你保持姣好的身材
10．可以排毒養(yǎng)顏的4種食物
貼心提示
第五章濃妝淡抹總相宜——漂亮媽咪化妝法
一、眉毛修飾法
1．完美的眉形將提升整個臉部的美
2．完美的眉形的具體化妝法
3．適合任何人的畫眉方法
4．適合的眉型會讓臉型更漂亮
二、眼睛的化妝法
1．小眼睛媽咪的化妝法
2．兩眼偏窄媽咪的化妝法
3．瞇眼媽咪的化妝法
4．眼睛深陷的媽咪的化妝法
5．眼睛浮腫媽咪的化妝法
6．眼角下垂媽咪的化妝法
三、嘴唇化妝法
1．嘴唇的基本化妝法
2．厚嘴唇的化妝技巧
3．薄嘴唇的化妝技巧
4．平直無棱角嘴唇的化妝技巧
5．尖突嘴唇的化妝技巧
6．嘴角下垂者的化妝技巧
7．選對口紅顏色，為唇部美麗加分
四、臉部化妝法
1．教你面部化妝的基本過程
2．化妝前一定要正確清潔護膚
3．正確涂腮紅的方法和技巧
4．最簡單快捷的化妝方法
五、讓玉手修長美麗起來
1．如何保養(yǎng)和修剪指甲
2．指甲油顏色怎么搭配效果好
3．教你簡單涂抹指甲油的方法
4．怎樣根據(jù)指甲形狀涂甲油
貼心提示
第六章靚麗衣裝讓漂亮媽咪儀態(tài)萬方
一、塑身內(nèi)衣使你體型更婀娜
1．內(nèi)衣是身材的模子
2．你了解女性塑身內(nèi)衣嗎
3．教你如何正確穿著調(diào)整內(nèi)衣
4．產(chǎn)后第1周內(nèi)的穿著
5．產(chǎn)后第2周起的穿著
6．產(chǎn)后第3周起至6個月的穿著
二、穿出舒適和漂亮
1．產(chǎn)后如何選擇和穿戴文胸才使乳房豐滿不變形
2．產(chǎn)后媽咪穿什么鞋子有助于體型恢復(fù)
3．漂亮媽咪內(nèi)衣內(nèi)褲面料的選擇
4．合適的褲子，會使臀部曲線變?nèi)岷?br />5．腿粗媽咪們的穿著
6．讓胖媽咪穿出苗條和時尚
三、正確搭配服裝色彩，盡顯媽咪嫵媚風(fēng)情
1．對比色的搭配
2．協(xié)調(diào)色的搭配
3．職業(yè)女裝的色彩搭配
4．白色的搭配原則
5．藍色的搭配原則
6．褐色搭配原則
7．黑色的搭配原則
8．米色搭配原則
9．讓自己的膚色與服裝的色彩相調(diào)和
10．讓自己美麗讓寶寶快樂的衣著
貼心提示

章節(jié)摘錄

第一章 讓肌膚水水潤潤靚起來剛生了寶寶的媽咪們，望著自己可愛的小寶貝，那份滿足與驕傲是世界上任何語言都表述不盡的，這時的媽咪是世界上最幸福的人。但在幸福當(dāng)中也有隱隱的憂慮，愛美的媽咪們每當(dāng)對著鏡子，看著臉上粗大的毛孔、惱人的小痘痘和兩頰的黃褐斑，就會不禁發(fā)出嘆息，感嘆昔日的美麗已不復(fù)存在！其實完全可以將嘆息變?yōu)轶@喜，只要護理得當(dāng)，年輕的媽咪完全可以恢復(fù)水潤靚麗的細(xì)嫩肌膚，不僅會和以前一樣美麗，而且還會增加一份嫵媚成熟的風(fēng)韻呢！1．學(xué)會正確洗臉，是媽咪恢復(fù)皮膚美麗的第一步剛生了寶寶的媽咪們，正確清洗臉部皮膚是至關(guān)重要的。清潔皮膚有兩個含義，一是表層皮膚的清潔，這是大多數(shù)人都能做到的。要知道皮膚的深層清潔護理是最為重要的，這往往被媽咪們所忽略。對皮膚進行深層清潔最常用的的是磨砂膏或保濕面膜，這對皮膚紋理會有很好的修復(fù)作用，這個環(huán)節(jié)非常重要，剛生了寶寶的媽咪們一定要引起重視。那么深層肌膚護理多長時間作一次為宜呢？就皮膚的性質(zhì)而言，油性肌膚每星期做深層清潔2～3次為宜。中、干性肌膚每星期1～2次為宜。那么怎么能知道媽咪的肌膚，在什么情況下該做深層潔膚了？有個方法您試一下：從皮膚表面觀察看：“如果您的皮膚看上去晦澀灰暗、沒有光澤、而且容易生屑，那就是你必須要做深層潔膚的時候了”。做深層潔膚的時候，應(yīng)該特別注意T形部位，這個部位是我們臉部皮脂分泌最旺盛的地方，也是老化細(xì)胞最容易堆積的地方，在這個部位可以說是整個臉部最臟的地位，所以應(yīng)該重點清潔。除了注意皮膚深層的清潔外，日常的表層皮膚清潔也就是洗臉也是非常重要的。洗臉人人都會，但并非每個人的洗臉方法都是正確的，年輕的媽咪在這一點上可要留心了。有調(diào)查顯示，80%以上的人洗臉方法都有錯誤或疏漏。其實，黑頭、痘痘等皮膚問題都與洗臉方法不正確、洗不干凈有關(guān)。即使用昂貴的化妝品，如果操作方法不對，同樣起不到清潔美容的效果。那么，怎樣洗臉才正確呢？正確的洗臉步驟應(yīng)該是這樣的：第一步：用溫水濕潤臉部洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認(rèn)為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的臟東西洗凈。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚表層的天然油脂丟失。第二步：使?jié)嵜嫒槌浞制鹉瓱o論用什么樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因為，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內(nèi)引起痘痘。泡沫一定要越多越好。第三步：輕輕按摩15下把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。第四步：清洗潔面乳用潔面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些媽咪怕洗不干凈，用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好。應(yīng)該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復(fù)幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。第五步：檢查發(fā)際清洗完畢，你可能認(rèn)為洗臉的過程已經(jīng)全部完成了，其實并非如此。還要照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經(jīng)常被人們忽略。有些媽咪的發(fā)際周圍總是容易長痘痘，其實就是因為忽略了這一步。第六步：用冷水撩洗20下最后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環(huán)。這樣才算完成了洗臉的全過程。照著以上的程序洗完臉，再照照鏡子，你會發(fā)現(xiàn)臉部皮膚光潔白嫩了許多。這種一絲不茍的洗臉方法有很多功效，比如防皺、美白，但需要長期堅持才有效果。如果媽咪們每天都能按照這種方法認(rèn)認(rèn)真真地洗臉，你美麗的臉一定會重新恢復(fù)嬌嫩與白皙的。另外，有一些媽咪為了使皮膚更清潔，用潔膚品每天洗臉三次甚至更多，其實每天早晚洗兩次就足夠了，多了反而有害！

編輯推薦

本書從打造漂亮媽咪的一個個細(xì)節(jié)說起，將手把手地教年輕的媽咪們?nèi)绾慰茖W(xué)地保養(yǎng)皮膚、護理秀發(fā)、飲食調(diào)理，如何恢復(fù)昔日曲線玲瓏的窈窕身姿以及在日常生活中如何從細(xì)節(jié)做起打造美麗優(yōu)雅形象等等，內(nèi)容簡明扼要，清晰明了，實用性和針對性都很強。閱讀了本書以后，渴望漂亮的媽咪一定會在輕松愉悅當(dāng)中，找到最適合自己一份美容養(yǎng)顏計劃，付諸實施后，一定會擁有成熟靚麗又嫵媚的全新形象！

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