瑜伽呼吸控制法

前言

向瑪哈瓦（Madhava）獻(xiàn)上敬虔，他就是至福！被他賜福，使啞口者能成長(zhǎng)為雄辯家，跛足者將闊步跨越山川！15年之后我們奉獻(xiàn)給廣大讀者這本《瑜伽呼吸控制法》.雖然在1958年，我們出版了相關(guān)主題的第二部分，而且在第二部分中擴(kuò)充了第一部分中所沒有的六種呼吸控制法，另外還加入了一些很有價(jià)值的關(guān)于呼吸控制法主題的文章，但是這仍不能完整而適當(dāng)?shù)貍鬟f關(guān)于呼吸控制法的各個(gè)方面。因此，長(zhǎng)期以來廣大讀者非?？释@得更加全面的指導(dǎo)，關(guān)于這個(gè)主題的全面指導(dǎo)手冊(cè)的呼聲也一直持續(xù)不斷?，F(xiàn)在，我們非常榮幸地將這本關(guān)于呼吸控制法主題的全面指導(dǎo)手冊(cè)奉獻(xiàn)給大家，我們肯定它將受到過去四十年來一直欣賞和支持我們出版物的大眾一如既往的歡迎。我們將八種不同的呼吸控制法列入這本手冊(cè)，這些練習(xí)是《哈他瑜伽》（Hatha—Yoga）的作者所推崇的練習(xí)方法，其中的四個(gè)主題在某種程度上參考了帕坦加利（Patanja）所教導(dǎo)的有關(guān)內(nèi)容。同時(shí)，我們還保留了組成這個(gè)主題的重要部分：關(guān)于“呼吸”和“呼吸控制法的生理和精神價(jià)值”較長(zhǎng)的解說內(nèi)容，以便給讀者提供一個(gè)基本的生理學(xué)背景，使大家能夠更好地理解本手冊(cè)的內(nèi)容。以上這些內(nèi)容都沒有包含在1958年出版的第二部分中。

內(nèi)容概要

　　《瑜伽呼吸控制法》詳細(xì)描述了每一個(gè)對(duì)身體和精神有價(jià)值的體式練習(xí)的方法。為了使描述更加清晰，便于理解，每一個(gè)體式都配以圖片。為了更全面地涵蓋身體練習(xí)的整個(gè)領(lǐng)域，在簡(jiǎn)短和完全的練習(xí)課程中，倒箭式、瑜伽身印式、收腹收束、瑙利《腹部滾動(dòng)》的內(nèi)容也包含在此書中。書中“體式練習(xí)的準(zhǔn)備”和“冥想體式”兩章，是為了配合這套大眾瑜伽中的另一本

作者簡(jiǎn)介

作者：(印度)庫瓦雷陽南達(dá) 譯者：蔡孟梅庫瓦雷陽南達(dá)，被譽(yù)為“科學(xué)瑜伽第一人”，他用畢生的精力在全世界傳播瑜伽科學(xué)知識(shí)。他提出了科學(xué)的瑜伽習(xí)練方法及合理的指導(dǎo)方針，使得這一印度古老學(xué)科更適合現(xiàn)代社會(huì)的需要和現(xiàn)代人的練習(xí)。另外，他將瑜伽作為行之有效的康復(fù)練習(xí)應(yīng)用在了當(dāng)代康復(fù)醫(yī)學(xué)上，為古老的瑜伽賦予了新的生命。庫瓦雷陽南達(dá)出生于1883年。在導(dǎo)師——偉大的物質(zhì)文化先驅(qū)者Rajaratna Manikrao和另一位偉大的瑜伽修行者M(jìn)adhav－dasji的指引下，庫瓦雷陽南達(dá)走上靈性修行之路并對(duì)瑜伽要義有了深入的了解。1924年，庫瓦雷陽南達(dá)創(chuàng)辦了印度卡瓦拉亞達(dá)翰慕瑜伽研究學(xué)院（KaivalyadhamaG.S），從事瑜伽科學(xué)研究?？ㄍ呃瓉嗊_(dá)翰慕瑜伽研究學(xué)院（KaivalyadtlamaG.S.）因瑜伽科學(xué)研究聞名于世，其研究成果一直處于瑜伽領(lǐng)域的先鋒地位。同時(shí)，該學(xué)院還是印度政府唯一指定的培訓(xùn)官方瑜伽教師的高等學(xué)院。

書籍目錄

編者的話中文版序前言Ⅰ前言Ⅱ第一章呼吸第二章適合呼吸控制法的體式第三章呼吸控制法的一般原則第四章成功式呼吸控制法第五章圣光調(diào)息第六章風(fēng)箱式呼吸控制法第七章太陽式呼吸控制法第八章嘶式清涼呼吸控制法第九章卷舌式清涼呼吸控制法第十章蜂鳴式呼吸控制法第十一章暈眩式呼吸控制法第十二章漂浮式（流溢式）呼吸控制法第十三章呼吸控制法的生理和精神價(jià)值附錄瑜伽身體練習(xí)完全課程附錄瑜伽練習(xí)的簡(jiǎn)短課程附錄瑜伽身體練習(xí)簡(jiǎn)易課程

章節(jié)摘錄

插圖：呼吸控制法是瑜伽練習(xí)中有關(guān)呼吸的練習(xí)，因此，學(xué)習(xí)呼吸控制法的學(xué)生需要了解一些重要的相關(guān)細(xì)節(jié)知識(shí)。由此，我們計(jì)劃在這一章里介紹一些呼吸的生理學(xué)和解剖學(xué)方面的特征。呼吸由胸腔交替收縮和擴(kuò)張所組成，空氣以這樣的方式被吸入和排出肺部。在這一章里，我們首先了解一下各個(gè)直接參與到空氣進(jìn)出過程中的器官，同時(shí)我們還會(huì)了解這些器官在呼吸的不同階段所起的作用。以下的人體器官參與了整個(gè)呼吸的過程：鼻、咽、喉、氣管、支氣管及肺。分布于這些器官中的神經(jīng)和血管也屬于其中的組成部分，一般來說，鼻子不包括在其中。但如果從瑜伽的視角來介紹呼吸，鼻子不僅要包括在其中，而且還要仔細(xì)地學(xué)習(xí)它的相關(guān)知識(shí)。我們將從空氣從外進(jìn)入到肺內(nèi)部的順序來進(jìn)行我們的學(xué)習(xí)。鼻子是空氣進(jìn)入時(shí)所接觸的第一個(gè)器官，因此我們從這個(gè)器官來開始介紹。鼻子——我們將利用鏡子和書中的圖示來學(xué)習(xí)鼻子外部和內(nèi)部的結(jié)構(gòu)。讀者在使用鏡子時(shí)，應(yīng)讓光線從自己的背后照到鏡子上，鏡子應(yīng)被調(diào)整到很容易在頭后仰時(shí)將光反射到鼻孔中的位置，并且還不會(huì)晃眼。

媒體關(guān)注與評(píng)論

將這本非常全面的關(guān)于呼吸控制法主題的《瑜伽呼吸控制法》奉獻(xiàn)給大家。我們將八種不同的呼吸控制法列入此書，這些練習(xí)是《哈他瑜伽》的作者所推崇的練習(xí)方法。我們?yōu)榫毩?xí)的每一步都列出了詳細(xì)的方法以確保實(shí)踐呼吸控制法的練習(xí)者能得到一本可信賴并且安全的指導(dǎo)手冊(cè)?！　　雇呙住焱呦鲫柲线_(dá)《瑜伽體位法》和《瑜伽呼吸控制法》這兩本書介紹了與這兩個(gè)主題相關(guān)的詳細(xì)知識(shí)。其中既涵蓋了相關(guān)經(jīng)典內(nèi)容中的哲學(xué)方面的知識(shí)，又帶領(lǐng)讀者進(jìn)入了對(duì)習(xí)練全面、詳細(xì)而科學(xué)的分析。同時(shí)，它們對(duì)科學(xué)進(jìn)行習(xí)練的理念的傳播大有裨益。廣大讀者將從中汲取科學(xué)的、純粹的關(guān)于體位法和呼吸控制法習(xí)練方面的知識(shí)?！　　狾.P.緹瓦瑞　印度首席呼吸法大師、印度卡瓦拉重達(dá)翰慕瑜伽研究學(xué)院院長(zhǎng)我們?cè)诓粩嘟佑|各種瑜伽流派及習(xí)練方法和理論時(shí)，了解到瑜伽的本源會(huì)幫助我們更加清晰地選擇適合我們的瑜伽習(xí)練。掌握傳統(tǒng)哈他瑜伽的基本教義應(yīng)該是我們瑜伽之路上的必修課?！惰べんw位法》和《瑜伽呼吸控制法》是本世紀(jì)著名酌庫瓦雷陽南達(dá)上師撰寫的兩本瑜伽大眾基礎(chǔ)讀物，是學(xué)習(xí)傳統(tǒng)哈他瑜伽基本“教義”難得的指導(dǎo)經(jīng)典?！　　鼛r　《悠季叢書》主編悠季瑜伽（中國(guó)）創(chuàng)辦人

編輯推薦

《瑜伽呼吸控制法》國(guó)際頂級(jí)瑜伽修煉大師——斯瓦米·庫瓦雷陽南達(dá)；印度再版九次，匯聚了瑜伽呼吸練習(xí)的全部精髓；席卷印度及歐美各國(guó)的瑜伽“圣經(jīng)”，全球持續(xù)暢銷二十年。古老的經(jīng)典瑜伽與現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)的碰撞，獲得最安全、最值得信賴的瑜伽呼吸練習(xí)法。控制了你的呼吸．就控制了你的身體；控制了你的呼吸．就控制了你的心靈；控制了你的呼吸．就控制了你的命運(yùn)。

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無

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