五十到一百的養(yǎng)生規(guī)劃

出版時(shí)間:1970-1  出版社:索穎、 秦含章 廣東教育出版社 (2011-01出版)  作者:索穎 秦含章 著,袁欽玲 撰稿  
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內(nèi)容概要

  《五十到一百的養(yǎng)生規(guī)劃—88歲營(yíng)養(yǎng)師與103歲老伴的長(zhǎng)壽之道》以我國(guó)營(yíng)養(yǎng)界權(quán)威、營(yíng)養(yǎng)輔助療法確立人、88歲的主任營(yíng)養(yǎng)師索穎和她103歲的老伴、酒界泰斗秦含章的養(yǎng)生實(shí)踐為主線(xiàn),為讀者設(shè)計(jì)了五十到一百歲的養(yǎng)生規(guī)劃,提出了老年各階段的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)?!段迨揭话俚酿B(yǎng)生規(guī)劃—88歲營(yíng)養(yǎng)師與103歲老伴的長(zhǎng)壽之道》分為百歲老人生活、五十到一百歲的分段飲食營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃、疾病與輔助飲食護(hù)理幾大部分。以103歲的秦含章、88歲的索穎為重點(diǎn),把多年臨床實(shí)踐、研究與自身經(jīng)驗(yàn)結(jié)合,對(duì)老年人的日常飲食進(jìn)行全面案例分析,通過(guò)一日三餐的細(xì)微安排,輕松地控制常見(jiàn)病和多發(fā)病。與此同時(shí),針對(duì)不同人群提供一個(gè)參照系,以便讓讀者制訂各自的營(yíng)養(yǎng)方案。《五十到一百的養(yǎng)生規(guī)劃—88歲營(yíng)養(yǎng)師與103歲老伴的長(zhǎng)壽之道》圖文并茂,不僅規(guī)劃了家庭營(yíng)養(yǎng)餐桌,還規(guī)劃了社區(qū)老人營(yíng)養(yǎng)餐桌,強(qiáng)調(diào)實(shí)用性、可操作性及趣味性,作者把終生研究所得的科學(xué)配餐方法,以及養(yǎng)生、養(yǎng)心的生活習(xí)慣,傾囊相授,糾正保健養(yǎng)生的飲食誤區(qū),以期讓更多老人踏入百歲行列。

作者簡(jiǎn)介

索穎,1922年7月30日出生于北京,上個(gè)世紀(jì)40年代就讀于輔仁大學(xué)家政系,后赴美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)進(jìn)修營(yíng)養(yǎng)學(xué)。1950年回國(guó),先后創(chuàng)辦了北大醫(yī)院結(jié)核病院、平安醫(yī)院、宣武醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科,北京市第六、七屆政協(xié)委員,曾受毛澤東、鄧小平、鄧穎超等國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)的接見(jiàn),是我國(guó)營(yíng)養(yǎng)保健界的權(quán)威人士,至今仍經(jīng)常為退休的高級(jí)干部講授營(yíng)養(yǎng)學(xué)。秦含章,1908年2月出生。原籍江蘇無(wú)錫,上個(gè)世紀(jì)30年代赴歐留學(xué),是食品、發(fā)酵工業(yè)專(zhuān)家,中國(guó)食品工業(yè)協(xié)會(huì)白酒專(zhuān)業(yè)協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng),中國(guó)食品發(fā)酵工業(yè)研究所名譽(yù)所長(zhǎng),第三、五、六屆全國(guó)人大代表,業(yè)界稱(chēng)其為“酒界泰斗”。

書(shū)籍目錄

第一章    我們這一百年,坎坷亦美好 一、一生“泡”在酒缸中——讓我驕傲的含章 / 41.負(fù)笈西方歲月稠 / 52.自歐洲學(xué)成歸來(lái) / 10 3.紅旗下的生涯 / 134.黃昏之戀 / 185.笑談老翁樂(lè)殘年 / 21  編者小語(yǔ)  走進(jìn)長(zhǎng)壽小區(qū) / 3           含章追憶留學(xué)生活 / 8           欣赴國(guó)宴 / 12           還鄉(xiāng)曲 / 17           讓人自豪的女兒 / 20二、我研究了一輩子營(yíng)養(yǎng)學(xué) / 231.確立營(yíng)養(yǎng)輔助療法 / 252.搶救唐山大地震病人 / 273.親自上灶搶救越南專(zhuān)家 / 284.“獼猴桃迷” / 295.李先念主席為我親筆題詞 / 316.搞科研是我的愛(ài)好 / 34編者小語(yǔ)  索穎與營(yíng)養(yǎng)輔助療法 / 26陳云夫人談“健腦飲” / 32   中國(guó)嚴(yán)重缺乏臨床營(yíng)養(yǎng)師 / 35第二章   養(yǎng)生保健不蹉跎                ——我和含章的平常生活一、“我是索穎的實(shí)驗(yàn)品”——含章的長(zhǎng)壽秘密 / 381.養(yǎng)生者先養(yǎng)心 / 412.含章的一天 / 423.含章飲食安排六問(wèn) / 444.保健養(yǎng)生常寫(xiě)字——含章的日常鍛煉 / 485.無(wú)事常吟長(zhǎng)壽歌 / 51編者小語(yǔ)  真愛(ài)長(zhǎng)久,歲月靜好 / 39          西式養(yǎng)生 / 48          書(shū)法與長(zhǎng)壽之道 / 49二、葡黃啤白露補(bǔ)神——我愛(ài)酒界泰斗,亦愛(ài)美酒 / 521.黃酒——液體蛋糕營(yíng)養(yǎng)高 / 562.啤酒——液體面包眾人愛(ài) / 593.葡萄酒——不妨每晚一小杯 / 614.白酒——謹(jǐn)記飲酒七原則 / 635.白蘭地——酒香高雅口味醇 / 66編者小語(yǔ)  與百年歲月零距離——秦老印象 / 53          解讀秦老《長(zhǎng)壽歌》 / 58三、在社區(qū)推廣健康飲食——老年保健餐桌 / 671.營(yíng)養(yǎng)合理,好吃不重樣 / 68 2.食譜設(shè)計(jì)費(fèi)心思 / 69 3.專(zhuān)設(shè)磅秤、治療灶 / 72 4.吃老年餐的朋友們 / 74 5.呼喚臨床營(yíng)養(yǎng)師 / 76 6.五答:如何嚴(yán)把飲食衛(wèi)生關(guān) / 78   編者小語(yǔ)  老年餐桌飯菜香 / 72       幸福密碼——索穎印象 / 85第三章   五十歲后怎么吃         ——五十到一百的飲食養(yǎng)生規(guī)劃一、營(yíng)養(yǎng)來(lái)自普普通通的食物 / 90    1.溺于藥補(bǔ)不如食物調(diào)養(yǎng) / 90 2.飲食調(diào)養(yǎng)使人長(zhǎng)壽 / 91 3.吃好吃對(duì)延緩衰老 / 93 4.中老年的飲食誤區(qū) / 94   (1)飲食習(xí)慣問(wèn)題 / 94   (2)中老年人要注意科學(xué)營(yíng)養(yǎng) / 95 5.從食物中獲取你需要的營(yíng)養(yǎng) / 96 6.膳食安排的基本原則及方法 / 97   (1)膳食安排八原則 / 98   (2)膳食安排十四措施 / 99 7.你會(huì)做飯嗎   / 103 (1)如何最大程度保存食物營(yíng)養(yǎng) / 103 (2)跟“味同嚼蠟”說(shuō)再見(jiàn),吃飯亦是享受 / 106 8.人生易老何謂老 / 107  (1)中老年人生理退化特征 / 107  (2)中老年人心理變化特征 / 110  編者小語(yǔ)   樂(lè)觀點(diǎn),向前看 / 91          年輕的一家人 / 93          牽手黃昏,琴瑟和鳴 / 101          紅黃綠白話(huà)果蔬 / 105二、50歲~100歲的營(yíng)養(yǎng)餐單 / 112 1.50歲~59歲,初老期 / 113 (1)早衰的生理、精力、智力變化 / 113 (2)五退、五多、五易、五下降,相應(yīng)對(duì)策 / 113 (3)更年期飲食調(diào)理 / 119 (4)營(yíng)養(yǎng)與養(yǎng)老分不開(kāi) / 119 2. 60歲~79歲,老年期 / 123 (1)健康老年人的一周食譜 / 123 (2)對(duì)應(yīng)營(yíng)養(yǎng)表 / 125 (3)飲食原則 / 127 3. 80歲以上,高齡長(zhǎng)壽期 / 127 (1)我一天的膳食安排 / 127 (2)老年菜譜兩例 / 128  編者小語(yǔ)  110歲鄭集教授的餐單 / 118三、好情緒是可以吃出來(lái)的 / 129 1.健康飲食關(guān)乎情緒 / 129 2.養(yǎng)生保健別忘提升食欲 / 131 3.別讓飲食習(xí)慣誤了健康 / 132 4.七種常見(jiàn)情緒和營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系 / 132  (1)焦躁不安 / 133  (2)易激動(dòng),易發(fā)火 / 133  (3)易敏感,遇事多猜疑 / 134  (4)情緒消極,依賴(lài)性強(qiáng) / 135  (5)任性、極端,看待事物片面 / 135  (6)頑固 / 136  (7)遇事情緒不佳,不能隨機(jī)處理 / 136  編者小語(yǔ)  數(shù)字化養(yǎng)生 / 130           美國(guó)偶遇卡特夫婦 / 137第四章    怎么把健康吃回來(lái)                 ——得了老年常見(jiàn)病,怎么吃一、  得了糖尿病,怎么吃 / 142 1.糖尿病是怎么回事 / 142 2.飲食治療有何原則 / 143 3.怎么實(shí)施食療 / 146 4.換來(lái)?yè)Q去換出健康 / 148 5.糖尿病人如何把握每天食量 / 1526.并不神秘的“洛比斯” / 154  編者小語(yǔ)   無(wú)事忙,有事忙 / 154二、得了高血壓,怎么吃 / 156 1.高血壓是怎么回事 / 156 2.飲食治療有何原則 / 157 3.不可忽視的防治高血壓食物 / 160 4.其他飲食因素 / 162  編者小語(yǔ)  簡(jiǎn)樸生活,健康之道 / 162三、得了冠心病,怎么吃 / 163 1.冠心病是怎么回事 / 163 2.飲食治療有何原則 / 164 3.少吃什么,不吃什么,吃什么好 / 164 4.適合冠心病人的食譜 / 165四、得了高脂血癥,怎么吃 / 167 1.高脂血癥是怎么回事 / 167 2.飲食治療有何原則 / 167 3.適合高血脂病人的食譜 / 167  編者小語(yǔ)  自制果醬味道佳 / 169五、  得了腦血管疾病,怎么吃 / 170 1.腦血管疾病是怎么回事 / 170 2.飲食治療有何原則 / 171 3.腦動(dòng)脈硬化病人食譜 / 175  編者小語(yǔ) 一個(gè)新目標(biāo)可讓老人家增壽75天 / 176六、得了老年癡呆癥,怎么吃 / 177 1.老年癡呆癥是怎么回事 / 177 2.老年癡呆癥怎么吃 / 177 3.老年癡呆癥要注意什么 / 178    編者小語(yǔ)   秦老與國(guó)酒茅臺(tái) / 180七、 得了慢性支氣管炎,怎么吃 / 183 1.慢性支氣管炎是怎么回事 / 183 2.飲食治療有何原則 / 184 3.中醫(yī)飲食治療原則 / 186 八、 得了肝、膽、胰疾病,怎么吃 / 187 1.肝臟病人怎么吃 / 187 2.膽道病人怎么吃 / 190 3.胰腺炎病人怎么吃 / 194  編者小語(yǔ)  中老年人如何選擇保健食品 / 197九、得了腫瘤病,怎么吃 / 198 1.腫瘤病是怎么回事 / 198 2.營(yíng)養(yǎng)缺乏與惡性腫瘤之間的關(guān)系 / 199 3.飲食治療有何原則 / 202 4.腫瘤病人怎么吃 / 204十、得了胃腸疾病,怎么吃 / 207 1.胃或十二指腸潰瘍病人怎么吃 / 207 2.胃炎病人怎么吃 / 211 3.胃切除手術(shù)后怎么吃 / 2124.腸道病人怎么吃 / 213 5.便秘病人怎么吃 / 214   編者小語(yǔ)  秦老的長(zhǎng)壽功課 / 218十一、 得了腎臟病,怎么吃 / 219 1.腎臟病是怎么回事 / 219 2.飲食治療有何原則 / 220  編者小語(yǔ)  秦老與汾酒的淵源 / 222十二、得了痛風(fēng)癥,怎么吃 / 223 1.痛風(fēng)癥是怎么回事 / 223 2.飲食治療有何原則 / 224 3.痛風(fēng)癥急性發(fā)作期的膳食原則 / 225 4.慢性痛風(fēng)癥的膳食原則 / 227  編者小語(yǔ) 教書(shū)育人,桃李滿(mǎn)天下 / 229十三、得了骨質(zhì)疏松,怎么吃 / 230 1.骨質(zhì)疏松是怎么回事 / 230 2.飲食治療有何原則 / 230 3.合適骨質(zhì)疏松的菜譜 / 231附錄一   索穎年表 / 232附錄二   秦含章年表 / 235

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《五十到一百的養(yǎng)生規(guī)劃—88歲營(yíng)養(yǎng)師與103歲老伴的長(zhǎng)壽之道》百歲壽星夫婦親述的養(yǎng)生規(guī)劃,無(wú)病長(zhǎng)壽的營(yíng)養(yǎng)指南!中國(guó)營(yíng)養(yǎng)輔助療法第一人教你:50歲~100歲的營(yíng)養(yǎng)餐單,好情緒是可以吃出來(lái)的!喝咖啡、烤面包、吃奶酪……適量飲酒,西式飲食也適合中國(guó)人!糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、肝膽疾病、腸胃疾病、骨質(zhì)疏松、慢性支氣管炎等常見(jiàn)病的調(diào)養(yǎng)配餐。送給父母體現(xiàn)孝道的最佳禮物!

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用戶(hù)評(píng)論 (總計(jì)24條)

 
 

  •   朋友送了我一本,作者都是長(zhǎng)壽老人,一個(gè)是酒界泰斗,一個(gè)是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家。書(shū)里不但有飲酒養(yǎng)生的內(nèi)容,還有很多實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)餐單、中老年人常見(jiàn)病的食療方案,什么糖尿病、高血壓、高脂血之類(lèi)的都有特定的配餐指導(dǎo),真的很實(shí)在!很想多買(mǎi)幾本送給家里的老人,不知卓越啥時(shí)能有貨咧?期待?。。?/li>
  •   買(mǎi)了本此書(shū)感覺(jué)部分建議和生活知識(shí)很不錯(cuò),包括老有所伴的人生值得我們借鑒!
  •   書(shū)寫(xiě)的不錯(cuò)啊,老媽非常喜歡。
  •   我是社區(qū)工作者,社區(qū)里老年人多,想要搞個(gè)老年俱樂(lè)部。無(wú)意間聽(tīng)說(shuō)朋友說(shuō)索穎大夫的這本新書(shū)里涉及到了社區(qū)“老年保健餐桌”的策劃管理,好像蠻有參考價(jià)值的。希望書(shū)盡快上架!
  •   知道老人的生活習(xí)慣不容易改變,但是為了他們的健康我還是要堅(jiān)持不懈的努力
  •   這就是一本暢銷(xiāo)書(shū),講述老人的長(zhǎng)壽生活習(xí)慣,不建議購(gòu)買(mǎi),在書(shū)店看看就行,里面有些都是生活常識(shí),只是大家一般堅(jiān)持不了而已。
  •   不錯(cuò)給父母看字很大啊
  •   我很喜歡這本書(shū),起初是在電視節(jié)目中看到采訪(fǎng)這兩位老人的,挺羨慕他們的,所以買(mǎi)來(lái)孝敬爸媽?zhuān)M麑?duì)爸媽的養(yǎng)生保健起到實(shí)際的指導(dǎo)作用!
  •   這書(shū)很不錯(cuò),送給我姐一本很高興
  •   買(mǎi)給家人的 感覺(jué)還不錯(cuò) 挺好
  •   送老人,不錯(cuò)的書(shū),很好
  •   反正給爸媽了……不知道他倆有沒(méi)有認(rèn)真看。
  •   這是買(mǎi)給爺爺?shù)?,我沒(méi)有看,里面除了一些營(yíng)養(yǎng)知識(shí)還有兩位老人相處的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,爺爺很喜歡
  •   我在卓越買(mǎi)了好機(jī)會(huì)了,這回一樣沒(méi)的說(shuō)!好!!!
  •   給爸媽買(mǎi)的,爸爸說(shuō)內(nèi)容挺好的~
  •   這本書(shū) 媽媽看了很喜歡,很實(shí)用,呵呵!
  •   不僅是一本健康圖書(shū),而且看到兩位老人相濡以沫的故事,感覺(jué)很感動(dòng)
  •   真的很貼近生活
  •   自己沒(méi)看,聽(tīng)爺爺說(shuō)還不錯(cuò)
  •   標(biāo)題吸引人
  •   推薦給中老年人
  •   希望天下的老人健康長(zhǎng)壽
  •   先了解一下50歲以后的活法
  •   給爸爸買(mǎi)的,內(nèi)容一般
 

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