清晨3分鐘改變你一生

前言

清晨，小鳥(niǎo)們?yōu)槭裁磿?huì)齊鳴？    那是因?yàn)?，伴隨著日出，樹(shù)木們一起開(kāi)始了光合作用，釋放出大量新鮮的氧氣到空氣中來(lái)的緣故。    “啊……啊……”小鳥(niǎo)們貪婪地呼吸著這“久違”的新鮮空氣。它們的深呼吸，化作那美妙的歌聲。清晨，充滿著氧氣的空氣如此清新。沒(méi)有人，沒(méi)有車(chē)，沒(méi)有污濁，只有清新。    晨起，沐浴著朝陽(yáng)，腦內(nèi)的血清素濃度驟然上升。當(dāng)血清素不足時(shí)，人就會(huì)悶悶不樂(lè)，或是無(wú)法控制自己的情緒。幸福指數(shù)，由血清素決定。    我在市中心執(zhí)教學(xué)習(xí)班25年。那不是普通的學(xué)習(xí)班，而是傳授如何快速提高學(xué)習(xí)能力的輔導(dǎo)班。比如，告訴學(xué)生用毛筆書(shū)寫(xiě)，漢字更容易掌握；用鋼筆計(jì)算，錯(cuò)誤率會(huì)驟降。我快樂(lè)地實(shí)踐著這些符合思維科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。祖父是佛教學(xué)者，父親是腦外科醫(yī)生。因而我從小就對(duì)佛教與醫(yī)學(xué)知識(shí)充滿好奇。而且現(xiàn)在還定期主持召開(kāi)“早餐會(huì)”和“健康會(huì)”等。    在這四分之一世紀(jì)的時(shí)間里，通過(guò)教學(xué)實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的關(guān)于早晨與夜晚良好習(xí)慣的養(yǎng)成，確實(shí)改變了學(xué)生及其監(jiān)護(hù)人的生活。我自己也從中獲益匪淺。通過(guò)出版著作、在上市公司演講以及召開(kāi)研討會(huì)等，將自己的夢(mèng)想變成了現(xiàn)實(shí)。    本書(shū)介紹了人人皆能、簡(jiǎn)單易行、令人耳目一新的三分鐘“清晨好習(xí)慣”。我相信它一定能帶你邁向幸福的彼岸。讓我們向著夢(mèng)想，改變一下“清晨的習(xí)慣”吧！    夢(mèng)想領(lǐng)航員 佐藤傳

內(nèi)容概要

佐藤傳所著的《清晨3分鐘改變你一生》告訴你要讓自己盡情享受清晨獨(dú)處“黃金3分鐘”！它會(huì)給你帶來(lái)一種安靜而又興奮的奇妙感覺(jué)。
與朝陽(yáng)同行，是實(shí)現(xiàn)身心健康和財(cái)源滾滾的大前提。最好在清晨第縷陽(yáng)光中醒來(lái)。讓陽(yáng)光直射你的臥室。
讓自己在喜歡的音樂(lè)中醒來(lái)吧！預(yù)先設(shè)定好你鐘愛(ài)的音樂(lè)，切忌在鬧鈴聲中驚醒。
無(wú)論雨雪風(fēng)霜，永遠(yuǎn)打開(kāi)窗戶。因?yàn)閺拇皯暨M(jìn)來(lái)的新鮮空氣會(huì)將屋內(nèi)的污濁之氣一掃而空，人體內(nèi)也能得到新鮮氧氣的補(bǔ)充，從而使身體、精神、空間都能煥然一新。
起床之后應(yīng)直奔浴室。沐浴的時(shí)候，要大聲說(shuō)出你的夢(mèng)想。對(duì)自己夢(mèng)想的肯定有助于夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)，而大聲表白自己的夢(mèng)想則有助于積極的自我暗示。
《清晨3分鐘改變你一生》助你學(xué)會(huì)在清晨享受沒(méi)有電視的片刻寧?kù)o吧。你完全可以只是徜徉于夢(mèng)想的海洋之中。檢查一下當(dāng)天的計(jì)劃，考慮一下人生的遠(yuǎn)景。這樣的清晨才會(huì)改變你的人生。

作者簡(jiǎn)介

作者：（日本）佐藤傳 譯者：魏麗華

書(shū)籍目錄

序
第1章  清晨為何重要？
  1  宇宙的節(jié)拍——早起
  2  暈乎的狀態(tài)，成功的關(guān)鍵
  3  新年伊始，夢(mèng)想起航
  4  清晨的獨(dú)處
  5  口到心到，夢(mèng)想成真
  6  潛意識(shí)的驅(qū)動(dòng)
  7  音樂(lè)增強(qiáng)免疫力
  8  發(fā)掘真實(shí)的自我
  9  為成功編程
  10  能力興奮劑
  11  增強(qiáng)體力，遠(yuǎn)離憂郁
第2章  在晨曦中醒來(lái)
  12  清晨五味
  13  在晨曦中醒來(lái)
  14  遠(yuǎn)離鬧鐘
  15  被窩里握拳
  16  十秒床上端坐
  17  神奇的葡萄柚香味
  18  無(wú)論雨雪風(fēng)霜，永遠(yuǎn)打開(kāi)窗戶
  19  沐浴時(shí)刻，夢(mèng)想表白
  20  輕輕洗臉，細(xì)語(yǔ)傾訴
  21  刷牙齦
  22  點(diǎn)眼藥
  23  量體溫
第3章  心靜幸福來(lái)
  24  遠(yuǎn)離電視
  25  遠(yuǎn)離凄慘的畫(huà)面
  26  手機(jī)請(qǐng)稍等
  27  舒展肢體
  28  寫(xiě)下夢(mèng)想
  29  直面邪念
  30  喝杯水
  31  吃早餐
  32  上廁所
  33  “方便”與夢(mèng)想
  34  引體向上
  35  插上一朵小花
  36  赤足走在沙灘上
第4章  離家的時(shí)候是呼喚幸運(yùn)的時(shí)候
  37  巧用護(hù)身符
  38  明確規(guī)劃
  39  固定的文具，美好的心情
  40  備忘清單
  41  用包的講究
  42  腿部涂點(diǎn)按摩霜
  43  整理好鞋子
  44  打掃玄關(guān)
  45  面對(duì)鏡子微笑
  46  感謝先祖
第5章  穿戴整齊上班去
  47  早晨嚼嚼口香糖
  48  戴上耳塞，拒絕噪音
  49  欣賞明快的音樂(lè)
  50  留住最美的瞬間
  51  座右銘天天看
  52  騎車(chē)上下班

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   9為成功編程 MLB選手鈴木一朗，在進(jìn)入擊球區(qū)之前，會(huì)在下一擊球手準(zhǔn)備區(qū)認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)。如果仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他每次都重復(fù)同樣的動(dòng)作，而且順序也完全相同。甚至每次進(jìn)入擊球區(qū)后的姿勢(shì)也都一樣。 不是憑一時(shí)沖動(dòng)，而是按照既定程序去做的話，心情就能得到放松。并且在放松之中，情緒就會(huì)高漲。這一點(diǎn)非常重要。平時(shí)，我們總是刻意地集中注意力，效果卻差強(qiáng)人意。 在堅(jiān)硬的土地上期待插秧和豐收，結(jié)果是怎么也插不上秧苗的，自然就會(huì)陷入焦急、煩惱的惡性循環(huán)之中。其實(shí)，首先應(yīng)該放松心情，等土地變得松軟之后再耕作。只有這樣才能讓秧苗、種子日漸長(zhǎng)大。 我的一位暢銷(xiāo)書(shū)作家朋友，每次寫(xiě)作之前，都要先說(shuō)三遍“謝謝”，然后親吻鼠標(biāo)，才敲擊鍵盤(pán)開(kāi)始寫(xiě)作。按照他的說(shuō)法，每次經(jīng)過(guò)這樣的儀式之后，總能順利地寫(xiě)下去。他今年又推出的新話題受到媒體的一致歡迎。 10能力興奮劑 你聽(tīng)過(guò)“peak performance”嗎？ 用于運(yùn)動(dòng)員，指其“最佳表現(xiàn)時(shí)刻”；用于商人，則指其在展會(huì)上傾倒眾生的瞬間。換句話說(shuō)，就是指某人在工作中能力發(fā)揮到極致的時(shí)刻。 如果狀態(tài)不佳時(shí)也能夠瞬間提高意志力，達(dá)到這種“peak performance”的巔峰狀態(tài)該有多好??！事實(shí)上，所謂的一流運(yùn)動(dòng)員都在悄悄鉆研這種技巧。為此，他們都有適合自己的訣竅。 可能是猛吸一口毛巾的香味，也可能是用力握一下隨身的護(hù)身符。

媒體關(guān)注與評(píng)論

這本書(shū)告訴我們，要快快樂(lè)樂(lè)去地迎接每天清晨的到來(lái)。    在匆匆忙忙的清晨之中，有許多重要的事情需要我們著手去做。    ——(34歲女性，公司職員)    我恕讓我家的每個(gè)人都來(lái)讀一讀這本書(shū)，一家子在清晨中快樂(lè)地?fù)P帆起航！    ——(40歲男性，在進(jìn)口貿(mào)易公司工作)    全書(shū)內(nèi)容豐富實(shí)用，為了未來(lái)的個(gè)人發(fā)展，我將按照書(shū)中教給我的去實(shí)踐。    ——(22歲女性，學(xué)生)

編輯推薦

《清晨3分鐘改變你一生(精裝本)》告訴我們，要快快樂(lè)樂(lè)地去迎接每天清晨的到來(lái)。在匆匆忙忙的清晨之中，有許多重要的事情需要我們著手去做。只要你試著按照書(shū)中的52個(gè)小習(xí)慣去做，你的人生將為之一變。

圖書(shū)封面

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無(wú)

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