大學(xué)女生身體美育

內(nèi)容概要

　　《高等院校特色體育課程系列教材：大學(xué)女生身體美育》按照身體美學(xué)的原理，全面塑造大學(xué)女生身體之美，教育內(nèi)容從形態(tài)的塑造、姿態(tài)的養(yǎng)成，到儀態(tài)和內(nèi)涵的修養(yǎng)，從日常生活的行為規(guī)范，到職業(yè)生涯的文化禮儀，在每一個(gè)身體發(fā)展階段，采取針對性的訓(xùn)練方法，達(dá)到各個(gè)階段的較理想目標(biāo)。

書籍目錄

第一章  緒論  第一節(jié)  身體美  第二節(jié)  身體美育  第三節(jié)  大學(xué)女生身體美育的目的  第四節(jié)  大學(xué)女生身體美育體系第二章  身體內(nèi)力  第一節(jié)  身體內(nèi)力基本原理  第二節(jié)  身體內(nèi)力練習(xí)  第三節(jié)  日常生活中的內(nèi)力練習(xí)第三章  姿態(tài)  第一節(jié)  姿態(tài)基本原理  第二節(jié)  姿態(tài)訓(xùn)練  第三節(jié)  生活中姿態(tài)美的養(yǎng)成第四章  形體  第一節(jié)  形體基本原理  第二節(jié)  形體塑造  第三節(jié)  生活中的形體塑造第五章  儀態(tài)  第一節(jié)  儀態(tài)基本原理  第二節(jié)  儀態(tài)修煉  第三節(jié)  生活中的儀態(tài)美參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　（三）行姿的養(yǎng)成　　提包走路時(shí)，如果不是東西過重，切不可使脊椎向一側(cè)傾斜，兩肩高低不一，而應(yīng)該保持上身正直，挺胸收腹，但不撅臀，步幅適中，行進(jìn)中不左歪右晃。這樣的姿態(tài)，會(huì)給人以風(fēng)度翩翩、高雅健美的印象。　　走路的時(shí)候，后腳跟要很快地提起，讓腳前攜，把重心推向前。要注意的是：當(dāng)你把頭向上伸的時(shí)候，千萬不要翹起下巴，仰起臉來，臉是要正視前面的。當(dāng)你垂下肩膀的時(shí)候，應(yīng)該使肩膀的外緣向后下垂，不要讓肩膀向前垂下，因?yàn)槠匠Ｎ覀兒苋菀追嘎柤绲拿?，只要心情緊張，我們便常常不自覺地讓肩部緊張地聳起。當(dāng)你要挺起胸部的時(shí)候，絕不是把胸部硬挺起來，而是從腰部開始，連同脊骨到頸骨，盡量向上伸?！　∫?、日常生活中姿態(tài)美的保持　　站立要直站立時(shí)不彎腰屈背，肩平，下顎正，神態(tài)自然，切忌彎腰駝背?！　∽椒€(wěn)入座時(shí)要輕而穩(wěn)，給人以優(yōu)雅之感。坐下后身體要和桌面保持垂直，給人一種文靜、端莊之感。如果東歪西斜地亂坐，內(nèi)臟受到壓迫，會(huì)感到疲倦，呼吸困難，同時(shí)也不雅觀?！　∽呗份p快走路時(shí)身體要平直、挺胸、收腹、眼平視，雙腳不可分得太遠(yuǎn)，足尖先落地，雙手自然地前后擺動(dòng)，注意不要左右搖晃，左顧右盼，更不要弓腰腆肚，俯首駝背，這樣，使人看了很不舒服。走路太慢，缺乏青春的活力。輕盈、均勻的步履，可使你年輕、活潑、有彈力、有朝氣。　　肌肉放松自然放松，會(huì)給人一種親切的感覺。如你的面部肌肉經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，不僅使人感到做作，而且會(huì)增多面部皮膚的皺紋，顯得老氣?！　∧抗馄揭暷抗馐潜磉_(dá)感情信息的重要信號(hào)，人們可以從目光里窺見一個(gè)人的內(nèi)心世界。目光平視的時(shí)候，頭就必須隨之抬起，這樣，使人感到親切、自然?？偸堑椭^，目光向下，不免紿人一種拘謹(jǐn)、古板的感覺?！　?dòng)作大方不論舉手還是投足都要落落大方，充滿自信，特別是同小伙子在一起時(shí)，不要總是羞羞答答，無所適從，而要無拘無束，舉止利落。　　神情樂觀不論遇到什么事都要坦然自若，特別是在人多的時(shí)候，一定要保持心理的平衡和樂觀的神情，不要一遇到不順心的事就垂頭喪氣，愁云滿面，要讓人感受到女性的溫柔、文靜和涵養(yǎng)?！　　?/pre>




編輯推薦
趙嵐、劉春主編的這本《大學(xué)女生身體美育》按照身體美學(xué)的原理，全面塑造大學(xué)女生身體之美，教育內(nèi)容從形態(tài)的塑造、姿態(tài)的養(yǎng)成，到儀態(tài)和內(nèi)涵的修養(yǎng)，從日常生活的行為規(guī)范，到職業(yè)生涯的文化禮儀，在每一個(gè)身體發(fā)展階段，采取針對性的訓(xùn)練方法，達(dá)到各個(gè)階段的較理想目標(biāo)。





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