大學生體育與健康

內(nèi)容概要

《大學生體育與健康》編寫的過程中力求以辯證唯物主義思想為指導，以培養(yǎng)大學生的終身體育鍛煉習慣和終身體育能力為核心，緊緊圍繞本課程的培養(yǎng)目標，面向21世紀高等學校體育教育的實際，并充分考慮到大學生成長的特點，較好地處理了自學與面授的關(guān)系，讓大學生掌握鍛煉身體的基本技能，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣。

書籍目錄

項目一現(xiàn)代奧林匹克運動 子項目一 現(xiàn)代奧林匹克運動的興起 子項目二現(xiàn)代奧林匹克運動的發(fā)展 子項目三 中國與奧林匹克運動 思考與練習 項目二體育基礎(chǔ)知識 子項目一體育的概念及功能 子項目二 高校體育與終身體育 思考與練習 項目三體育與健康 子項目一健康的概念 子項目二體育鍛煉與心理健康 子項目三體育鍛煉的基本原則 思考與練習 項目四 田徑運動 子項目一 田徑健身運動的概念 子項目二 田徑健身運動的分類與內(nèi)容 子項目三 田徑健身運動對人體的作用 思考與練習 課外實踐活動 項目五球類運動 子項目一足球 子項目二籃球 子項目三排球 予項目四乒乓球 子項目五 網(wǎng)球 子項目六羽毛球 思考與練習 課外實踐活動 項目六健美與健美操 子項目一健美運動 子項目二健美操 思考與練習 課外實踐活動 項目七武術(shù) 子項目一 武術(shù)的基本功 子項目二初級長拳 子項目三一路刀術(shù) 子項目四散打 子項目五太極拳 思考與練習 課外實踐活動 項目八學生體質(zhì)健康標準測試及鍛煉方法 子項目一《學生體質(zhì)健康標準》簡述 子項目二《學生體質(zhì)健康標準》的內(nèi)容與鍛煉方法 子項目三《學生體質(zhì)健康標準》測試的操作方法 思考與練習 項目九體育鍛煉與保健知識 子項目一體育鍛煉的自我監(jiān)督 子項目二 常見運動生理反應與處理 子項目三運動損傷及其急救和處理方法 子項目四 運動創(chuàng)傷急救的任務(wù)、原則和方法 子項目五 常見運動創(chuàng)傷與運動性疾病的急救和處理 思考與練習 主要參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   乒乓球運動的特點是球小、速度快、變化多、設(shè)備簡易。另外，它不受年齡、性別、身體條件的限制，所以能廣泛地開展。在我國，乒乓球運動已相當普及，它運動量適中，具有較強的娛樂性、競爭性，經(jīng)常參加比賽還有利于促進人際問的交流、合作、友誼，可以有效地調(diào)節(jié)緊張的情緒，緩解工作、學習所帶來的精神壓力，它是廣大群眾尤其是青少年所喜愛的體育運動項目。經(jīng)常參加乒乓球運動可以發(fā)展人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高動作速度和上下肢的活動能力、改善心血管系統(tǒng)的能力、增強體質(zhì)，還有助于培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷、沉著冷靜、敢于拼搏等優(yōu)良品質(zhì)。因而，在普通高校開展乒乓球運動是非常有必要的，但由于學生技術(shù)水平普遍不高，體能鍛煉的強度不夠，還需要與心肺功能及力量素質(zhì)的練習相結(jié)合，以促進學生健康和身體素質(zhì)的全面發(fā)展。 二、乒乓球的基本技術(shù) 1.握拍方法 乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)缺點，從而產(chǎn)生各種不同的打法。初學者可以根據(jù)各自的習慣和愛好，選擇適合自己的握拍方法。 （1）直拍握法 直拍握法，根據(jù)不同的技術(shù)動作又分為：近臺快攻型握拍法、弧圈球型握拍法、直拍削球型握拍法等，但無論是哪一種握法其基本的手指動作大致相似：拍前，以食指第二指節(jié)和拇指中段扣拍；拍后，三指彎曲貼于拍的1／3上端。這種握法又稱為中鉗式（如圖5—46）。 直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難以判斷。 （2）橫拍握法 虎口貼拍，拇指在拍前，食指在拍后。此握法又稱為八字式。正手攻球時食指向上移動；反手攻球時拇指向上移動（如圖5—47）。 橫拍握法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線球時調(diào)整拍形的幅度大，容易被對方識破。 無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松：過緊會使手腕僵硬，影響發(fā)力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的準確性；握拍也不宜太淺，特別是直握時食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時，要充分利用手指的作用。 2.發(fā)球與接發(fā)球技術(shù) 發(fā)球是乒乓球的基本技術(shù)之一，在比賽中占有很重要的地位。發(fā)球多變且質(zhì)量好，不僅能使對方回接失誤，己方直接得分，而且可以為進攻創(chuàng)造良好的機會。發(fā)球是比賽開局的第一板球，它不受對方的于擾，可以任意在各種方位（雙打除外）按自己的戰(zhàn)術(shù)意圖將球發(fā)到對方任何位置，先發(fā)制人，爭取主動。 （1）發(fā)球 ①反手平擊球 發(fā)球時右腳在前，左腳在后，身體稍向左轉(zhuǎn)。左手掌心托球，置于身體左側(cè)，右手持拍于體前。拋球后，球拍開始后撤，待球?qū)⒒芈鋾r，小臂從身體左后方向前揮擊球的中上部，整個過程是“拋—拉—打”。 如果在球拍觸球的剎那，球拍前傾，小臂加快揮拍速度，手腕配合外展，使球拍正對左角，則成為反手斜線急球。同樣，如果手腕向左扭動，使球拍正對右角，就成反手直線急球。 發(fā)輕球時，隨著小臂向上方擺動而使球拍后仰，擊球的中下部，順著擺臂的慣性，輕輕地將球送出。發(fā)急球主要依靠小臂橫擺的力量來加快速度，球拍與球臺約成60度角，擊球點比網(wǎng)低8～10厘米，將球擊在本臺近端線10厘米處。發(fā)輕球（近網(wǎng)球）應以小臂由后向前送，球拍保持后仰，拍觸球時用力要輕而緩和，擊球點要稍高于球網(wǎng)，球被擊在球臺的中段附近。

編輯推薦

《大學生體育與健康》較全面地介紹了體育與健康的基本理論、基本知識，力求融針對性、實用性、科學性與趣味性于一身，既能滿足大學生課下學習、復習的需要，又可將《大學生體育與健康》作為休閑、健身的課外讀物。

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