2分鐘情商游戲

內(nèi)容概要

　　《2分鐘情商游戲》借鑒世界最新的情商研究成果，擷取來(lái)自世界500強(qiáng)企業(yè)的測(cè)試題目、美國(guó)常青藤院校的心理測(cè)試問(wèn)卷以及熱門(mén)的公務(wù)員考試測(cè)驗(yàn)題，總共多達(dá)2000多道情智測(cè)試題，從情緒、性格、人際關(guān)系、職場(chǎng)、愛(ài)情、婚姻等多個(gè)方面全面測(cè)試我們的EQ指數(shù)，幫助我們更好地了解自己，從而有效地控制自己，更好地掌控生活。

作者簡(jiǎn)介

　　畢慕科，美國(guó)UCLA心理學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士，致力于情商領(lǐng)域研究，并對(duì)人類(lèi)的心靈力量研究亦有獨(dú)到見(jiàn)解。他擅長(zhǎng)將各種心理測(cè)試工具同具體心理行為結(jié)合，提煉出一套簡(jiǎn)單有效、實(shí)用可行的訓(xùn)練方法，從而大大提高個(gè)人的EQ指數(shù)。本書(shū)是其在吸收最新情商研究成果基礎(chǔ)上的精心之作，是一本培養(yǎng)情商技能、提升情商魅力的自助指南。

書(shū)籍目錄

Chapter 1 魅力情商01　什么是情商？情商是如何“誕生”的？情商的構(gòu)成有哪些？02　智力不是成功的唯一因素？情商和智商有什么樣的關(guān)系？高智商VS高情商03　高情商是成功的基石？塞里格曼的樂(lè)觀測(cè)試情商在人生中的作用04　開(kāi)啟情商的測(cè)試？情商對(duì)人生的指導(dǎo)意義測(cè)測(cè)你的EQChapter 2 走向發(fā)現(xiàn)之旅，解讀全新的自己01　自卑給你身上打下烙印了嗎？Test 1 你是怎樣定位自己的？Test 2 是什么讓你感到自卑？Test 3 你的自卑感嚴(yán)重嗎？Test 4 自卑感是否影響了你的生活？02　你可以發(fā)掘自己的自信嗎？Test 1 你是自信的人嗎？Test 2 你有足夠的自信嗎？03　你是自戀的人嗎？Test 1 你自戀嗎？Test 2 你自戀程度有多高？Test 3 你是怎樣自戀的？04　你會(huì)愛(ài)慕虛榮嗎？Test 1 你的虛榮心如何？Test 2 你的虛榮心強(qiáng)度有多高？05　猜疑心在擾亂你的生活嗎？Test 1 你是一個(gè)多疑的人嗎？Test 2 你猜疑心重嗎？06　你是不是過(guò)分敏感了？Test 1 你是敏感的人嗎？Test 2 你會(huì)受到周?chē)h(huán)境的影響嗎？07　你能克服恐懼嗎？Test 1 什么在讓你恐懼？Test 2 你在被恐懼困擾嗎？Chapter 3 控制自我，心情也是道選擇題01　你容易感情用事嗎？Test 1 你屬于哪種情緒類(lèi)型？Test 2 你是否具有健康穩(wěn)定的情緒？Test 3 你是個(gè)易沖動(dòng)的人嗎？Test 4 你總是帶有敵對(duì)情緒嗎？Test 5你能控制自己的情緒嗎？02　憤怒的烈焰在吞噬你嗎？Test 1 你容易憤怒嗎？Test 2 憤怒在干擾你的決定嗎？Test 3 你是憤怒的奴仆嗎？Test 4 你知道怎樣正面發(fā)泄憤怒嗎？03　你會(huì)因浮躁葬送自己的美好生活嗎？Test 1 你有浮躁心理嗎？Test 2 你容易緊張嗎？04　羞怯在擾亂你的生活嗎？Test 1 你是羞怯的人嗎？Test 2 你容易產(chǎn)生羞怯情緒嗎？Test 3 羞怯的源頭在哪里？05　焦慮的烏云在籠罩著你嗎？Test 1 你有焦慮情緒嗎？Test 2 焦慮的自我測(cè)試Test 3 你的焦慮來(lái)自何處？06　你在受抑郁的束縛嗎？Test 1 你是個(gè)悲觀者嗎？Test 2 你有抑郁傾向嗎？Test 3 你的抑郁程度嚴(yán)重嗎？07　憂(yōu)郁癥離你還有多遠(yuǎn)？Test 1 測(cè)測(cè)你的憂(yōu)郁指數(shù)Test 2 你的憂(yōu)郁來(lái)自于何處？08　你能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)走出困境嗎？Test 1 你能順利地從逆境中走出來(lái)嗎？Test 2 你會(huì)發(fā)泄消沉情緒嗎？Test 3 關(guān)于減肥這件苦差事……Chapter 4 打造自己獨(dú)特魅力的完美人生01　是你在操控自己前進(jìn)的方向嗎？Test 1 你的意志力如何？Test 2 你有責(zé)任心嗎？Test 3 是什么在影響你成功？02　嫉妒在毀掉你的快樂(lè)生活嗎？Test 1 嫉妒心在困擾你的生活嗎？Test 2 你的嫉妒心重嗎？Test 3 你會(huì)因嫉妒而瘋狂嗎？Test 4 你的嫉妒心源自何方？03　你處世夠精明嗎？Test 1 你對(duì)流言具有免疫力嗎？Test 2 你是一個(gè)寬容的人嗎？Test 3 你是一個(gè)能夠?qū)捤e人的人嗎？04　你能在逆境中穿梭自如嗎？Test 1 看看你的壓力來(lái)自哪個(gè)方面？Test 2 你能承受多大的壓力？Test 3 你釋放壓力的方式？Test 4 你的爆發(fā)力何時(shí)釋放？05　你還能為自己制造歡樂(lè)嗎？Test 1 你有幽默感嗎？Test 2 自我幽默感測(cè)試06　你的社會(huì)適應(yīng)能力如何？Test 1 為自己的成熟度打分Test 2 從食物看你的成熟度Test 3 人格成熟度心理測(cè)試Chapter 5 人際EQ，孤單的人是可恥的Chapter 6 EQ風(fēng)向標(biāo)，職場(chǎng)成功之道Chapter 7 愛(ài)情，本來(lái)就是一道測(cè)試題Chapter 8 和諧家庭，婚姻測(cè)試全方位

章節(jié)摘錄

　　Chapter 1 魅力情商　　01　什么是情商？　　情商是如何“誕生”的　　情感智商即情商（emotional quotient，簡(jiǎn)寫(xiě)成EQ）是美國(guó)耶魯大學(xué)心理學(xué)家彼得·塞拉維和新罕布什爾大學(xué)的約翰·梅耶在吸收認(rèn)知心理學(xué)、情緒心理學(xué)以及教育學(xué)的研究成果的基礎(chǔ)之上，于1990年首次提出的。它指的是個(gè)人對(duì)自己情緒的把握和控制，對(duì)他人情緒的揣摩和駕馭，以及對(duì)人生的樂(lè)觀程度和面臨挫折的承受能力，即了解自我，管理自我，鼓勵(lì)自我，識(shí)別他人情緒，處理人際關(guān)系五個(gè)主要的方面?！　≌缰巧蹋↖Q）被用來(lái)反映傳統(tǒng)意義上的智力一樣，情商（EQ）亦被用來(lái)衡量一個(gè)人的情感智商的高低。如果說(shuō)智商分?jǐn)?shù)更多地被用來(lái)預(yù)測(cè)一個(gè)人的學(xué)業(yè)成就，那么情商分?jǐn)?shù)則被認(rèn)為是用于預(yù)測(cè)一個(gè)人能否取得職業(yè)成功及生活成功的更有效的指數(shù)，它更好地反映了個(gè)體的社會(huì)適應(yīng)性。與交往能力差、性格孤僻的高智商者相比，那些能夠敏銳了解他人情緒、善于控制自己情緒的人，更容易得到一份稱(chēng)心的工作，也更容易成功。　　這兩位心理學(xué)家認(rèn)為，高情商與高薪酬和高升遷機(jī)會(huì)有著直接關(guān)系。后來(lái)，哈佛大學(xué)的心理學(xué)家高爾曼教授進(jìn)一步指出：EQ是震撼人心的人類(lèi)智能評(píng)判的新標(biāo)準(zhǔn)，它主宰人生的80％?！　　扒樯獭笔且粋€(gè)人重要的生存能力，是一種發(fā)掘情感潛能、運(yùn)用情感能力影響生活的各個(gè)層面的重要因素。EQ反映個(gè)體的社會(huì)適應(yīng)性，可以作為預(yù)測(cè)一個(gè)人能否取得職業(yè)成功或生活成功的有效指標(biāo)?！　∮腥诵蜗蟮匕阎巧谭Q(chēng)為“腦的能力”，把情商稱(chēng)為“心的能力”。智商偏重于理性分析，而情商偏重于感覺(jué)。智商包括記憶力、理解力、詞匯量、推理能力等，這些能力更適合解決諸如升學(xué)考試之類(lèi)的問(wèn)題，換句話(huà)說(shuō)，盡管高智商的人實(shí)際能力不一定更強(qiáng)，但考試成績(jī)往往更好。而情商的含義則不那么明確，彼得·塞拉維和約翰·梅耶將其定義為“控制自己和他人情緒的能力，以及對(duì)這種能力進(jìn)行鑒別并指導(dǎo)思想行為的能力?！彼麄儾徽J(rèn)為情商像智商一樣可以準(zhǔn)確測(cè)定。的確，我們無(wú)法準(zhǔn)確測(cè)定一個(gè)人友愛(ài)、自信、樂(lè)觀、消極的程度。但是，我們能感受到這些品質(zhì)，并認(rèn)識(shí)到它們對(duì)人的一生具有極為重要的影響?！　∏樯痰臉?gòu)成有哪些？　　簡(jiǎn)單地說(shuō)來(lái)，情感智商是自我管理情緒的能力。情商和智商都只是一個(gè)抽象的概念，EQ的商數(shù)是一個(gè)度量自我管理情緒的指標(biāo)。但是EQ又與IQ不同，智商是先天的，而情商卻能夠在后天進(jìn)行改變。要了解怎樣提高自己的情商，首先就要知道情商的構(gòu)成?！　?.認(rèn)識(shí)自己情緒的能力　　認(rèn)識(shí)情緒本質(zhì)是情商的，基石，這種認(rèn)知感覺(jué)的能力，對(duì)了解自己非常重要。但很多人并不能真正了解自己的情緒，他們的真實(shí)感受往往被自己隱藏起來(lái)或遭到扭曲。不了解自身真實(shí)感受的人必然淪為感覺(jué)的奴隸。人貴有自知之明，只有充分了解了自己的情緒，才能有效地駕馭它?！　?.控制自己情緒的能力　　情緒控制必須建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，這方面能力包括：自我安慰、擺脫焦慮、灰暗或不安。這方面能力較匱乏的人常需要與低落的情緒交戰(zhàn)，掌控自如的人則能很快走出生命的低谷，重新出發(fā)?！　?.自我激勵(lì)的能力　　無(wú)論是集中注意力、自我激勵(lì)或發(fā)揮創(chuàng)造力，將情緒專(zhuān)注于一個(gè)目標(biāo)是絕對(duì)必要的。成就任何事情都要靠感情的自制力——克制沖動(dòng)，延遲滿(mǎn)足和保持高度熱忱是一切成就的動(dòng)力。一般而言，能自我激勵(lì)的人做任何事效率都比較高?！　?.認(rèn)識(shí)他人情緒的能力　　通常這需要具有較多同情心。同情心也是基本的人際技巧，同樣建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上。有同情心的人容易從細(xì)微的信息中覺(jué)察到他人的需求，這種人特別適合從事醫(yī)護(hù)、教學(xué)、銷(xiāo)售與管理等類(lèi)型工作。　　5.處理人際關(guān)系的能力　　處理人際關(guān)系實(shí)際上就是管理他人的情緒。人際關(guān)系的好壞不僅關(guān)系到一個(gè)人事業(yè)的成敗，還在很大程度上影響其一生的幸福。善于處理人際關(guān)系的人會(huì)有更多的成功機(jī)會(huì)，應(yīng)對(duì)失敗的能力也會(huì)更強(qiáng)。　　02　智力不是成功的唯一因素　　情商和智商有什么樣的關(guān)系　　高智商一定就能成功嗎？這是一直困擾科學(xué)家的問(wèn)題。有科學(xué)家認(rèn)為智商高低并不能決定一切。美國(guó)學(xué)者艾薩克·阿西莫夫博士就是這種看法的支持者，他講述了自己親身經(jīng)歷的一件趣事：　　當(dāng)阿西莫夫在軍隊(duì)服役時(shí)，他參加了軍隊(duì)的智商測(cè)驗(yàn)，他得到160分，是基地得分最高的。按照測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，阿西莫夫的智商已經(jīng)達(dá)到了天才的水平。退役后，阿西莫夫又陸續(xù)參加過(guò)幾次智商測(cè)驗(yàn)，每次都得高分。因此阿西莫夫有充分的理由相信自己聰明過(guò)人，自然也希望別人也這樣看他。然而，遺憾的是有人并不這么看。　　阿西莫夫認(rèn)識(shí)一位汽車(chē)修理工，但是假如這個(gè)修理工參加智商測(cè)試，分?jǐn)?shù)也許連阿西莫夫的1／5都達(dá)不到。所以阿西莫夫總認(rèn)為自己比修理工要聰明。然而，每當(dāng)汽車(chē)出毛病，阿西莫夫又不得不去找這個(gè)低智商的人來(lái)解決問(wèn)題，對(duì)修理工的結(jié)論洗耳恭聽(tīng)，奉若神旨，而修理工每次都能讓他的汽車(chē)變得完好如初。　　有一次，修理工從引擎上抬起頭來(lái)，笑嘻嘻地對(duì)阿西莫夫說(shuō)：“艾薩克，有一個(gè)聾啞人到五金店買(mǎi)釘子，他把左手食指和拇指并攏放在柜臺(tái)上，右手作了幾次敲打的動(dòng)作，店員拿了一把錘子給他，他搖搖頭。店員注意到了他左手并攏的拇指和食指，于是給他拿來(lái)了釘子，這回聾啞人滿(mǎn)意了。那么，艾薩克，接著來(lái)了一個(gè)想買(mǎi)剪刀的瞎子，你認(rèn)為他該怎么表示才能買(mǎi)對(duì)東西呢？”　　阿西莫夫自然而然地伸出食指和中指，做了幾次剪的動(dòng)作?！　⌒蘩砉す笮Γ骸澳氵@個(gè)笨蛋！他當(dāng)然是用嘴說(shuō)啦！”接著，他得意地說(shuō)：“我用這個(gè)問(wèn)題考了很多人?！薄　“⑽髂騿?wèn)他：“上當(dāng)?shù)娜硕鄦?？”　　“不少，并且我知道你肯定?huì)上當(dāng)?shù)?。”　　“為什么？”阿西莫夫大吃一驚?！　　耙?yàn)槟闶艿慕逃嗔?，我知道你有學(xué)問(wèn)，但不會(huì)太聰明?！薄　⌒蘩砉さ脑?huà)盡管讓阿西莫夫有點(diǎn)不快，但阿西莫夫不得不承認(rèn)他說(shuō)出了一個(gè)事實(shí)。雖然阿西莫夫的智商比修理工要高，但是卻答不上修理工的問(wèn)題。可見(jiàn)高智商也不意味著全知全曉?！　∶绹?guó)心理學(xué)家曾對(duì)數(shù)百名大學(xué)生作長(zhǎng)期跟蹤研究，在大學(xué)生們步入社會(huì)后，心理學(xué)家對(duì)他們的收入、工作能力、在本行業(yè)中的地位進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)在學(xué)?？荚嚦煽?jī)最高的在社會(huì)上的成就并不一定最高。并且他們對(duì)生活、人際關(guān)系、家庭、感情的滿(mǎn)意程度也很一般。相反，一些在學(xué)校成績(jī)不是最好的人，卻能獲得更高、更大的成就，并且他們通常受到大家的歡迎。　　這是為什么？心理學(xué)家對(duì)成功者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)那些成功者有著共同的特點(diǎn)——具有很強(qiáng)的自我激勵(lì)、情緒控制和人際交往能力，而不是人們普遍認(rèn)同的高智商。在人類(lèi)的進(jìn)化歷程中，內(nèi)在的情感一次又一次出現(xiàn)，直至烙印在神經(jīng)系統(tǒng)，成為先天的、自主性的情緒反應(yīng)傾向，這再次證實(shí)了情感的存在價(jià)值。也就是說(shuō)智商的高低并不能夠決定成就的大小，而高情商卻是成功者具有的特質(zhì)。　　高智商VS高情商　　1960年，一位心理學(xué)家來(lái)到一個(gè)幼兒園，他選擇了一個(gè)空蕩蕩的大廳，召集了一群四五歲的小孩，在每個(gè)人面前都放了一顆軟糖，并對(duì)他們說(shuō)：“小朋友們，老師要出去一會(huì)兒，希望你們不要吃面前的軟糖。如果誰(shuí)能控制住自己小去吃，老師回來(lái)后會(huì)再獎(jiǎng)勵(lì)他一顆軟糖。而如果誰(shuí)吃了它，就沒(méi)有這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)了。”　　有些孩子缺乏控制能力，受不了糖的誘惑，又沒(méi)有老師在身邊勸阻，就把糖吃掉了。另外一些孩子則牢牢記住了老師的話(huà)，認(rèn)為自己只要堅(jiān)持一會(huì)兒，就可以得到兩顆糖。于是，他們盡量克制自己?！　∵@些孩子并非不受糖的誘惑，只是他們一直努力地轉(zhuǎn)移自己的注意力，他們有的唱歌，有的蹦蹦跳跳，有的干脆離開(kāi)座位到旁邊玩去，堅(jiān)持不看那顆軟話(huà)，減少受糖果的誘惑，一直等到老師回來(lái)?！　【瓦@樣，他們得到了獎(jiǎng)勵(lì)——第二顆軟糖?！　⊙芯空甙春⒆觽儍煞N表現(xiàn)對(duì)他們進(jìn)行了分組，并對(duì)他們進(jìn)行了長(zhǎng)期的跟蹤調(diào)查?！　〗Y(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些孩子長(zhǎng)大后，只得到一顆糖的孩子普遍沒(méi)有得到兩顆糖的孩子獲得的成就大?！　∵@就是著名的心理學(xué)家瓦特·米歇爾的軟糖實(shí)驗(yàn)。這個(gè)軟糖試驗(yàn)告訴我們：一個(gè)人如果缺乏控制能力，無(wú)論他的智商高或者低，往往無(wú)法取得很大的成就；而那些小時(shí)候便有著很強(qiáng)自控能力的人，往往更容易把握自己，創(chuàng)造輝煌?！　『芏嗥綍r(shí)學(xué)習(xí)好、成績(jī)好的孩子，長(zhǎng)大后卻平平庸庸、碌碌無(wú)為，做不出什么大的成就來(lái)。他們經(jīng)常抱怨與人難以相處，得不到上司的賞識(shí)，在生活中處處碰壁。甚至有些人心態(tài)失衡而走上歧途?！　∠喾?，一些在平時(shí)成績(jī)平平，被認(rèn)為智商一般甚至低能兒的孩子，長(zhǎng)大后卻如魚(yú)得水，成為獨(dú)占鰲頭的領(lǐng)導(dǎo)者。甚至社會(huì)上有人說(shuō)，學(xué)習(xí)上的尖子生都去做教授了；中等成績(jī)的成了小職員，小商販；而成績(jī)差的卻成了管理他們的上司，或者大老板。　　成績(jī)和成就出現(xiàn)如此巨大的反差，究其原因是情感智商起了重要的作用。高情商的人能較快地適應(yīng)周?chē)h(huán)境，抓住機(jī)遇。更重要的是，他們善于把握和調(diào)整自己的情緒，善于發(fā)現(xiàn)和適應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)者的愿望和要求，善于處理自己周?chē)娜穗H關(guān)系，人人都喜歡、都需要的人，又怎么會(huì)不成功呢？　　情商是一個(gè)人命運(yùn)中的決定性因素，真正的成功者并不是那些滿(mǎn)腹經(jīng)綸卻不通世故的人，而是那些能調(diào)動(dòng)自己情緒的高情商者。

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　　情商決定命運(yùn)，瞬間掌控個(gè)人情緒，快速提升個(gè)人魅力?！　∫粋€(gè)人的成功，IQ的作用只占20％，其余80％是EQ的因素，也就是如何做人的道理。　　——丹尼爾·戈?duì)柭　」鸫髮W(xué)心理學(xué)博士《紐約時(shí)報(bào)》專(zhuān)欄作家丹尼爾·戈?duì)柭狤Q是人類(lèi)最重要的生存能力?！　∧X力勞動(dòng)者、職場(chǎng)人士、領(lǐng)導(dǎo)者、管理層……所有想改變自己命運(yùn)的人必讀的情商修煉自助指南。美國(guó)UCLA心理學(xué)教授，資深情商培訓(xùn)師呂福昕鼎力推薦。

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