快樂走與跑

前言

田徑作為培養(yǎng)各類體育人才的基礎(chǔ)性課程，它不僅是我國體育院校重點(diǎn)開設(shè)的必修課程，也是其他運(yùn)動(dòng)技術(shù)類課程的基礎(chǔ)課程，隨著社會(huì)發(fā)展和現(xiàn)代專業(yè)人才培養(yǎng)要求的變化，新的拓展運(yùn)動(dòng)、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)外運(yùn)動(dòng)和各種體能鍛煉方法層出不窮，與田徑運(yùn)動(dòng)相關(guān)的交叉學(xué)科和領(lǐng)域也大量涌現(xiàn)，這些變化都迫切需要對(duì)田徑類課程進(jìn)行深層次的研究與重新構(gòu)建；2008年，北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦為我國體育事業(yè)提供了難得的歷史機(jī)遇和廣闊的發(fā)展平臺(tái)，如何進(jìn)一步“宏揚(yáng)奧運(yùn)精神”“推廣陽光體育運(yùn)動(dòng)”成為“后奧運(yùn)時(shí)代”我國體育事業(yè)發(fā)展的主旋律。中共中央國務(wù)院頒布了《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》的文件，教育部、國家體育總局和共青團(tuán)中央共同決定在全國大、中、小學(xué)生當(dāng)中開展“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”，在各級(jí)各類學(xué)校中掀起全員參與的體育鍛煉熱潮。由此以體育作為青少年素質(zhì)教育的突破口，培養(yǎng)青少年陽光的心態(tài)，塑造強(qiáng)健的肌體，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，樹立終身體育意識(shí)，提高生命質(zhì)量和生活質(zhì)量成為當(dāng)前學(xué)校體育教育的主題。在這一時(shí)代背景下，由首都體育學(xué)院黨委書記、博士生導(dǎo)師，李鴻江教授帶領(lǐng)“北京市學(xué)術(shù)創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)”組織了國內(nèi)眾多專家和學(xué)者編寫了陽光體育運(yùn)動(dòng)系列叢書。

內(nèi)容概要

　　《快樂走與跑》共八章，主要針對(duì)快樂走與跑理念、快樂走與跑對(duì)腦和機(jī)體的影響、快樂走與跑教學(xué)、快樂走與跑在發(fā)展速度、耐力、力量、協(xié)調(diào)性的影響進(jìn)行了闡述。期待廣大師生能夠通過《快樂走與跑》掌握快樂走與跑的教學(xué)和練習(xí)方法，積極主動(dòng)地組織和落實(shí)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”，實(shí)現(xiàn)“每天鍛煉一小時(shí)、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的體育教育目標(biāo)。

書籍目錄

第一章 快樂走與跑理忿的形成與發(fā)展第一節(jié) 快樂走與跑理念的形成第二節(jié) 快樂走與跑理念的發(fā)展第二章 快樂走與跑對(duì)腦和機(jī)體的影響第一節(jié) 快樂走與跑對(duì)腦的影響第二節(jié) 快樂走與跑對(duì)機(jī)體的影響第三章 快樂走與跑教學(xué)第一節(jié) 快樂走與跑的特點(diǎn)第二節(jié) 快樂走與跑的教學(xué)準(zhǔn)備第三節(jié) 教學(xué)組織與方法第四章 發(fā)展速度素質(zhì)的快樂走與跑第一節(jié) 提高反應(yīng)速度的走與跑第二節(jié) 提高動(dòng)作速度的走與跑第三節(jié) 提高移動(dòng)速度的走與跑第五章 發(fā)展力量的快樂走與跑第一節(jié) 提高爆發(fā)力的快樂走與跑第二節(jié) 提高力量耐力的快樂走與跑第六章 發(fā)展耐力素質(zhì)的快樂走與跑第一節(jié) 提高有氧耐力的走與跑第二節(jié) 提高無氧耐力的走與跑第七章 發(fā)展協(xié)調(diào)性的快樂走與跑第一節(jié) 提高變向能力的走與跑第二節(jié) 提高變速能力的走與跑第三節(jié) 提高平衡能力的走與跑第八章 如何克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象第一節(jié) “極點(diǎn)”現(xiàn)象產(chǎn)生的機(jī)理第二節(jié) 如何延遲“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)的時(shí)間第三節(jié) 克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象的方法第四節(jié) 克服“極點(diǎn)”是培養(yǎng)意志品質(zhì)的有效途徑

章節(jié)摘錄

插圖：（一）對(duì)左右腦功能的認(rèn)識(shí)人的大腦兩半球進(jìn)行高級(jí)活動(dòng)時(shí)，在功能上表現(xiàn)為一側(cè)優(yōu)勢，這種現(xiàn)象叫偏側(cè)化或不對(duì)稱性。19世紀(jì)60年代法國神經(jīng)生物學(xué)家羅卡發(fā)現(xiàn)人的語言中樞位于腦左半球之后，首次揭示大腦兩半球的功能具有不對(duì)稱性。美國神經(jīng)生物學(xué)家斯佩里發(fā)現(xiàn)，大腦左右兩半球在認(rèn)識(shí)功能方面具有嚴(yán)格的分工。70年代初，利維通過研究后提出左右兩半球如同兩種不同類型的信息加工系統(tǒng)，它的相互補(bǔ)充、相互制約、相互協(xié)作，以共同完成人類高級(jí)的心理活動(dòng)。人體解剖學(xué)對(duì)人的大腦中的運(yùn)動(dòng)中樞是這樣解釋的，運(yùn)動(dòng)中樞位于中央前回和旁中央小葉前部，支配身體對(duì)側(cè)骨骼肌的隨意運(yùn)動(dòng)，并接受由身體對(duì)側(cè)傳人的本體感覺。由此可見，大腦兩半球偏側(cè)化和功能優(yōu)勢都是在相對(duì)意義上說的。隨著科技的發(fā)展，大腦兩半球的協(xié)同活動(dòng)已成為定論，大腦兩半球功能偏側(cè)化、不對(duì)稱性也被大量的神經(jīng)心理學(xué)研究所證實(shí)。（二）大腦兩半球在快樂走與跑運(yùn)動(dòng)中的協(xié)同活動(dòng)在快樂走與跑中，如果您是一位長期堅(jiān)持走與跑運(yùn)動(dòng)的人，那么你的左、右腦之間的協(xié)調(diào)配合是不存在任何障礙的。在集體性的快樂走與跑運(yùn)動(dòng)中，如果一個(gè)人的左、右腦不協(xié)調(diào)活動(dòng)，左腦的語言中樞有先天性障礙或損傷，那么集體活動(dòng)的信息傳遞是不可能實(shí)現(xiàn)的，左腦的語言中樞不支配，右腦的運(yùn)動(dòng)中樞就得不到轉(zhuǎn)送。尤其是在一些復(fù)雜的、配合程度較高的、技術(shù)性較強(qiáng)的走或跑中，如果左、右腦不及時(shí)互通信息，動(dòng)作的規(guī)范性、一致性更不可能完成。所以說，在快樂走與跑運(yùn)動(dòng)中，左、右腦必須協(xié)同活動(dòng)，它不僅有利于左、右腦的協(xié)同發(fā)展，而且有利于開發(fā)人的潛能。（三）適度運(yùn)動(dòng)不僅健身還能健腦美國佐治亞醫(yī)學(xué)院兒科副教授凱瑟琳.戴維斯及其同事，對(duì)163名7歲至11歲極少活動(dòng)的肥胖兒童進(jìn)行了三個(gè)月的跟蹤調(diào)查，這些孩子被分成3組：一組放學(xué)后不做任何體育活動(dòng)；一組每周5天放學(xué)后活動(dòng)20分鐘；還有一組每周5天放學(xué)后活動(dòng)40分鐘。在實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組的孩子間歇性地玩一些很消耗體力的跑跳游戲，如跳繩和踢足球等。在實(shí)驗(yàn)開始和結(jié)束時(shí)，分別測試了孩子們的認(rèn)知功能，還對(duì)他們的數(shù)學(xué)和閱讀能力以及“執(zhí)行能力”進(jìn)行測試。

編輯推薦

《快樂走與跑》是由李鴻江編著的。

圖書封面

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