女人四十做自己的醫(yī)生

前言

40歲對(duì)于女人來(lái)說(shuō)也許真的是一道坎，是一道不得不邁的坎。上有老下有小，中間還有工作和生活，沒(méi)一樣不需要自己以百倍的精力去應(yīng)付。可偏偏在這個(gè)節(jié)骨眼兒上，生理狀況也是警報(bào)頻頻。不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，自己的一些生活習(xí)慣都悄悄地改變著，原來(lái)每天晨起喝一杯涼白開(kāi)是保持多年的習(xí)慣，現(xiàn)在只好乖乖地喝溫開(kāi)水。如果你還敢像當(dāng)年一樣灌一杯涼水下去，你的胃一定會(huì)和你鬧脾氣，讓你不舒服一陣子；以往的夏天都是大秀美腿的時(shí)候，可今年卻穿了一個(gè)夏天的長(zhǎng)褲，辦公室里的冷氣怎么就直往骨頭里鉆呢……“不惑”是40歲的代名詞，可面對(duì)那么多問(wèn)題，40歲的女人又怎能不惑？與前幾年相比，工作雖然更加得心應(yīng)手，但是生活更為忙碌，精神上也壓力重重。說(shuō)來(lái)也奇怪，忙的時(shí)候還是生龍活虎的，一點(diǎn)也不覺(jué)得累，可是空閑下來(lái)，就覺(jué)得整個(gè)人快癱倒了，像要散架一樣。不管愿意與否，生理上的變化猶如發(fā)生在體內(nèi)的革命，已經(jīng)悄悄地開(kāi)始了。這些微小的生理變化，卻產(chǎn)生了一系列意想不到的問(wèn)題，甚至讓你控制不住自己的情緒，做出自己都想不到的事。任自己怎么小心護(hù)理，歲月的風(fēng)霜還是在臉上寫下了人生閱歷，一顰一笑間眼角的皺紋依稀可見(jiàn)……讓這一切都順其自然自由發(fā)展下去嗎？那怎么可以140歲的女人都是智者，她們不會(huì)讓生活的重心里沒(méi)有了“我”。意識(shí)到問(wèn)題的存在，就一定要尋求解決辦法。她們一定會(huì)找到一個(gè)支點(diǎn)，讓生活建立起新的平衡。也許你還沒(méi)有建立起生活的新平衡，還在尋找40歲的支點(diǎn)，那么一起來(lái)讀讀這本書吧。本書就是告訴40歲的女人，該如何保護(hù)自己、完善自己、修飾自己……對(duì)40歲女人的身體、心理進(jìn)行透徹的分析，引導(dǎo)你一步一步地關(guān)注自己的健康、自己的心理，繼而教你如何學(xué)會(huì)做自己健康的醫(yī)師、容貌的美容師、心理的輔導(dǎo)師……幫你健康、從容地度過(guò)這一人生的“多事之秋”，擁有持久的魅力、健康的心理和身體，做一個(gè)受人尊敬、喜愛(ài)的中年女性！本書共分八章，闡述了健康問(wèn)題對(duì)于40歲女性的重要性，40歲女性的身體與心理特征，同時(shí)告訴40歲的女性如何做好身體、心理的保健，并教會(huì)讀者對(duì)常見(jiàn)疾病進(jìn)行自我防治。本書在編寫過(guò)程中，得到了劉月秀、石娟、袁小蕊、李志華、毛林、張維思、黃鳳祁、鄭小蘭、李文勇、吳行達(dá)等大力支持，在此一并致謝！

內(nèi)容概要

本書詳盡地闡述了健康問(wèn)題對(duì)于四十歲女性的重要性，以及四十歲女性的身體與心理特征，告訴四十歲的女性如何做好身體、心理的保健，并教會(huì)讀者對(duì)常見(jiàn)疾病進(jìn)行自我防治。    四十歲的女人要關(guān)愛(ài)自己的身體，關(guān)注自己的心理學(xué)做自己的醫(yī)生、美容師、心理咨詢師，健康、從容地度過(guò)四十歲這一“多事之秋”。

作者簡(jiǎn)介

劉靜賢，女，滿族，北京人，京城四大名醫(yī)施今墨的第三代傳人，中醫(yī)脾胃病專家，副主任醫(yī)師，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，中醫(yī)養(yǎng)生保健專家。生于1952年6月29日，1977年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)系，北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院退休教授，從事臨床教學(xué)三十余年。曾先后擔(dān)任過(guò)北京法海寺醫(yī)院副院長(zhǎng)、北京

書籍目錄

第一章  女人四十，健康高于一切  女人四十，人生還有一半的路要走  學(xué)會(huì)自我關(guān)愛(ài)  年齡往左，健康往右  沒(méi)有什么比健康更重要  關(guān)注健康，從現(xiàn)在做起第二章  四十歲的身體有什么不同  女人四十，人生的“多事之秋”  正在悄悄改變的身體功能  不知何時(shí)多出來(lái)的贅肉  拔不勝拔的白頭發(fā)  歲月踩出來(lái)的痕跡——皺紋  越來(lái)越不聽(tīng)話的月經(jīng)  日益脆弱的骨骼  自我預(yù)測(cè)更年期第三章  四十歲的心理有什么變化  苦不堪言的壓力  莫名苦澀的憤怒  疑心為什么那樣重  對(duì)一切都心存憂慮  怎么也甩不掉的抑郁癥第四章  不可不知的人體健康指標(biāo)  神經(jīng)系統(tǒng)的健康指標(biāo)  運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的健康指標(biāo)  循環(huán)系統(tǒng)的健康指標(biāo)  呼吸系統(tǒng)的健康指標(biāo)  消化系統(tǒng)的健康指標(biāo)  泌尿系統(tǒng)的健康指標(biāo)  女性生殖系統(tǒng)的健康指標(biāo)  內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康指標(biāo)  感覺(jué)器官的健康指標(biāo)  心理健康指標(biāo)第五章  癥狀自查：有病早知道  渾身疲乏  時(shí)常健忘  經(jīng)常頭暈  頭發(fā)驟落  眼圈發(fā)黑  眼瞼黃疣  水腫  痰含血絲  腰骶疼痛  食欲不振  胃部反酸  小便增多  婦檢是女性的“護(hù)身符”第六章  做自己的醫(yī)師：中年女性常見(jiàn)病的自我防治  更年期綜合征  高血壓  動(dòng)脈硬化  心臟病  糖尿病  肥胖  骨質(zhì)疏松  子宮脫垂  子宮肌瘤  子宮內(nèi)膜異位癥  宮頸癌  乳腺增生  乳腺癌  外陰炎  陰道炎  盆腔炎  痛經(jīng)  白帶異常  便秘  貧血第七章  治病不如防?。鹤鲎约旱谋＝? 防病勝于治病，保健勝于治療  女人四十應(yīng)該怎么補(bǔ)  氣血與四十歲女性的健康  西洋參：女人四十的健康保護(hù)傘  經(jīng)常補(bǔ)鈣可以推遲發(fā)福  應(yīng)該掌握的幾個(gè)保健“小動(dòng)作”  掌握最佳保健時(shí)間  飲食調(diào)理是健康的基礎(chǔ)  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是健康的有力保證  好睡眠是健康的搖籃第八章  病由心生：好心情是健康的靈丹妙藥  智慧放棄，遠(yuǎn)離職場(chǎng)壓力  珍惜家庭，用親情化解不良情緒  重視愛(ài)人，在和諧洼愛(ài)中感受快樂(lè)  寬容待人，不盡煩惱下心頭  調(diào)整心態(tài)，讓衰老來(lái)得慢一些  獨(dú)身女性的自我心理調(diào)適  40歲女性心理調(diào)適的總原則附錄一  常用補(bǔ)益藥速查表附錄二  常規(guī)體檢項(xiàng)目和化驗(yàn)項(xiàng)目表

章節(jié)摘錄

第一章 女人四十，健康高于一切學(xué)會(huì)自我關(guān)愛(ài)40歲的女人，仿佛進(jìn)入了“多事之秋”。在生理上，中年女性處于身體的轉(zhuǎn)變期及神經(jīng)、內(nèi)分泌的動(dòng)蕩時(shí)期。在激烈的職場(chǎng)上，中年女性要時(shí)刻提防年輕女人的步步緊逼；而在生活中，她們基本都面臨“上有老，下有小”的境遇。老人此時(shí)的年歲已大，身體狀況堪憂，需要更多的照顧；孩子處于青春期，她們要照顧孩子脆弱的心理，小心處理反叛、逆反的情緒；而面對(duì)丈夫，除了要打點(diǎn)他的生活細(xì)節(jié)外，還要防止丈夫?qū)ψ约菏ヅd趣，產(chǎn)生厭倦。她們每天忙碌著、操勞著，很無(wú)私地為別人活著，卻往往忽略了最重要的、最需要關(guān)愛(ài)的那個(gè)人——自己。女人到了中年，骨骼、肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)都易出現(xiàn)疾病，從而加速衰老的過(guò)程。她們是非常脆弱的一個(gè)群體，其在罹患疾病方面具有以下一些特點(diǎn)。潛在性人到不惑，生命力已由盛轉(zhuǎn)衰，細(xì)胞再生能力下降，機(jī)體免疫力下降，五臟六腑的功能減退，極易被形形色色的疾病偷襲。而此時(shí)，往往是她們?cè)谧约旱念I(lǐng)域里大展宏圖的黃金時(shí)期，因此，這些忘我的人常常會(huì)忽視長(zhǎng)期的壓力、疲勞給身體帶來(lái)的損害，對(duì)小病小痛毫不介意，對(duì)體內(nèi)外致病因子的興風(fēng)作浪毫無(wú)戒心，從而使某些潛伏的病根在體內(nèi)積蓄力量、伺機(jī)發(fā)難。

編輯推薦

40歲的身體有什么不同？40歲的心理有什么變化？也許你還沒(méi)有建立起生活的新平衡，還在尋找40歲的支點(diǎn)，那么一起來(lái)讀讀這《女人四十做自己的醫(yī)生》吧。 《女人四十做自己的醫(yī)生》就是告訴40歲的女人，該如何保護(hù)自己、完善自己、修飾自己……對(duì)40歲女人的身體、心理進(jìn)行透徹的分析，引導(dǎo)你一步一步地關(guān)注自己的健康、自己的心理，繼而教你如何學(xué)會(huì)做自己健康的醫(yī)師、容貌的美容師、心理的輔導(dǎo)師……幫你健康、從容地度過(guò)這一人生的“多事之秋”，擁有持久的魅力、健康的心理和身體，做一個(gè)受人尊敬、喜愛(ài)的中年女性！

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