小運動大健康1

前言

隨著經(jīng)濟的騰飛、生活水平的不斷提高，許多人都在為了各種職業(yè)病及昂貴的醫(yī)療費用而愁眉不展，都在默默期許著能有一種比被動就醫(yī)更好的保健康體方法，都在盼望著無需為了追求健康而大把投資，不再花錢買罪受。為了實現(xiàn)您的夢想，我們已悄然來到您的身邊，并帶給您一位可陪伴您終生且權(quán)威的家庭保健醫(yī)生。您只需花費區(qū)區(qū)幾十元錢，將這本《小運動大健康》帶回家，就能享有一位貼心的私人醫(yī)生的專業(yè)指導。在它的指點下，您只要能持之以恒，各種不適癥狀均可消失?；蛟S您會產(chǎn)生這樣的質(zhì)疑：“小運動真的能緩解各種不適、驅(qū)散病痛嗎？”為了將權(quán)威的資訊奉獻給廣大讀者，我們邀請醫(yī)學專家主筆，與人體骨骼學專家、各界醫(yī)學研究人員仔細探討運動與健康問題，并得出了確切結(jié)論——小運動可以強身，小運動也能治病。另外，我們還精心設(shè)計了各個欄目，逐字逐句地進行講解，花費大量的人力物力去拍攝精美的圖片，目的就是為了給讀者最直觀的動作展示，將復雜的治病原理形象化、簡單化、通俗化，讓人一目了然。您還在遲疑什么呢？趕快將這位可靠的家庭醫(yī)生帶回家吧，它會通過專業(yè)而形象的指導讓您家里的每個成員都享受到私人醫(yī)生的貼心關(guān)照，讓您的家庭充滿健康而快樂的氛圍！您的健康也正是我們最大的快樂！

內(nèi)容概要

為了實現(xiàn)人們的健康，我們已悄然來到您的身邊，并帶給您一位終生且權(quán)威的家庭保健醫(yī)生。您只需花費區(qū)區(qū)幾十元錢，將這本《小運動大健康》帶回家，就能享有一位貼心的私人醫(yī)生。在它的指導下，只要能持之以恒，各種不適癥狀均可消失。

作者簡介

黃建朝，男，資深運動保健專家，熱愛運動事業(yè)．對運動保健有著獨到的見解，為了將運動保健、養(yǎng)生知識推廣開，歷經(jīng)6年時間特邀運動專家為廣大讀者打造了《小運動大健康》一書．希望讀者朋友們能從此書中找到適合你的運動方式，也期盼此書能真正成為讀者朋友們的健康枕邊書

書籍目錄

Part01 運動康體你做好知識儲備了嗎？Part02 小運動讓你遠離亞健康Part03 對癥運動，做自己的醫(yī)生

章節(jié)摘錄

插圖：不少人請專家為自己規(guī)劃了完整的健身計劃。而一些人自恃有健身計劃在手，就覺得恢復苗條身材指日可待，因而放縱了口欲，想吃什么就吃什么，結(jié)果不但減肥未成，身體又重了幾斤。專家提醒：事實表明，沒有一個營養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習慣，任何健身計劃都很難幫你達到理想的體型塑造目的。所以，在實施運動減肥的同時，還要注意安排好一日三餐，將飲食與運動有機地結(jié)合起來，減肥效果才更加明顯喲！在睡眠不足的前提下運動由于工作節(jié)奏比較快，許多人有熬夜的習慣，經(jīng)常處于睡眠不足的狀態(tài)，但為了避免肥胖，會利用一部分時間進行運動，希望以此保持或恢復苗條身段。專家提醒：據(jù)研究顯示，如果連續(xù)好幾天都處于睡眠不足的狀態(tài)，人的體力、耐力、注意力都會減退。此外，剝奪睡眠也可能影響機體的反應力及降低新陳代謝功能，導致脂肪無法正常燃燒。即便每天堅持運動，瘦身效果也會受影響。所以，最好保證每晚睡足7～8小時。強迫自己練習不喜歡的運動項目有些人為了達到健身目的，甘愿將自己不喜歡的運動項目安排在健身計劃里，結(jié)果，沒堅持多長時間，就放棄了整個健身計劃。專家提醒：進行一項自己不喜歡的運動，是最不應該出現(xiàn)的錯誤。它會促使你很快放棄運動。因為，在進行自己不喜歡的運動時，不會產(chǎn)生興奮感，你會覺得無聊、沒有意義，這就加快了你的放棄速度。因此，建議人們在擬定健身計劃時，一定要包含自己喜歡的，或者覺得有趣的，或者至少不討厭的運動項目。對于新手來說，運動計劃最好能由個人喜好的運動項目組成，這樣比較容易堅持下去。餓著肚子做運動有些人為了達到減肥目的，一邊節(jié)食一邊堅持運動，希望這種雙管齊下的方法能讓自己盡快恢復苗條身材。結(jié)果，體重雖然降下來了，但健康卻亮起了紅燈。

編輯推薦

《小運動大健康1》：每天翻閱30分鐘，學會二個小動作，堅持下去，健康離你不遠哦！為你提供一整套省錢方便的小運動，讓你離亞健康越來越遠；讓我們行動起來，一起加人《小運動大健康》里來，為我們的身體加加油吧！

圖書封面

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