印度孕產(chǎn)婦實(shí)用瑜伽功

內(nèi)容概要

瑜伽能幫助你以最佳的狀態(tài)度過(guò)孕產(chǎn)期。不管你的健康狀態(tài)和生活環(huán)境如何，瑜伽可助你給寶寶提供一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境；同時(shí)也可以幫助你有效減輕或避免孕期和產(chǎn)后帶的肥胖、妊娠紋和背疼等問(wèn)題。    本書(shū)將糾正你的錯(cuò)誤坐姿和站姿，向你講解正確的姿勢(shì)，以及在孕產(chǎn)前后什么時(shí)期應(yīng)該練習(xí)相應(yīng)的什么樣的姿勢(shì)功，在什么情況下可以練習(xí)特定的瑜伽功，并向你介紹一些適合在孕期練習(xí)的特殊姿勢(shì)功和簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，幫助你順利地分娩。    不論以前有沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽功，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)，練習(xí)本書(shū)介紹的這些最簡(jiǎn)單的姿勢(shì)，就可以讓你更加健康。瑜伽的放松功、調(diào)息法和冥想功將幫助你以自信和平靜的心態(tài)度過(guò)孕產(chǎn)期的整個(gè)過(guò)程。    瑜伽是力量的源泉，它將使你變成一個(gè)更漂亮、更有愛(ài)心的媽媽。

作者簡(jiǎn)介

陳琦，前國(guó)家花樣游戲隊(duì)隊(duì)員，國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將，多次獲得國(guó)內(nèi)國(guó)際花樣游泳大賽獎(jiǎng)牌。退役后致力于大眾健身的研發(fā)工作。2000年創(chuàng)辦的“陳琦水中健身體系”得到中國(guó)游戲協(xié)會(huì)認(rèn)可，成為中國(guó)開(kāi)創(chuàng)水上健身操項(xiàng)目第一人，并受到全國(guó)各大媒體的關(guān)注，迄今已有幾百家的報(bào)紙、雜志、電

書(shū)籍目錄

附言 作者的話(huà) 一 孕育希望  1 我懷孕了嗎？ 2 新生兒——生命中的一大奇跡二 準(zhǔn)媽媽知道嗎？  1 懷孕的三個(gè)階段  2 懷孕期間常見(jiàn)的13種癥狀及緩解治療方法 3 懷孕期的飲食 4 準(zhǔn)媽媽必需的自然元素 5 生命的責(zé)任三 孕期需要適度鍛煉  1 注意日常生活的身體姿勢(shì) 2 懷孕期瑜伽鍛煉的注意事項(xiàng)四 孕期瑜伽姿勢(shì)功  1 簡(jiǎn)易坐冥想 2 跪坐調(diào)息法 3 坐姿展髖式 4 樹(shù)枝式 5 蓮花式 6 冰山式 7 大樹(shù)式I 8 大樹(shù)式交替訓(xùn)練姿勢(shì)  9 風(fēng)車(chē)式II 10 平蹲式 11 母牛式 12 站立回旋式 13 竹夾式 14 半魚(yú)式 15 榻式單腿仰臥式 16 駱駝式 17 單芭式II（單芭側(cè)展） 18 可交替動(dòng)作：?jiǎn)伟攀絀V（單芭側(cè)舉） 19 手臂練習(xí)五 孕期的放松與呼吸 1 瑜伽的放松法 2 瑜伽的呼吸法 六 愛(ài)的生產(chǎn)  1 生產(chǎn)階段的提示 2 產(chǎn)后保健七 產(chǎn)后瑜伽姿勢(shì)功  1 合掌站立冥想 2 三角觸式……八 新的歷程

圖書(shū)封面

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