我型我塑

前言

　　健身新紀(jì)元：功夫也塑身　　當(dāng)克拉克?蓋博在電影《一夜風(fēng)流》中脫下衣衫時，發(fā)生了兩件非凡的事：頭一件是成批制衣商加入了清算破產(chǎn)的行列；第二件是成千上萬人目不轉(zhuǎn)睛地盯著這位有史以來最性感男人健碩的上半身。這令人熱血沸騰的短短一瞬所帶來的震撼，是現(xiàn)代人著實無法感受的。與其說這是觀眾對美男的摯愛，倒不如說是對肌肉虬結(jié)美型男的狂熱。　　對于男性的形體美，人們從來就沒有吝嗇過自己的贊美之詞。蘇聯(lián)著名詩人馬雅科夫斯基稱頌“結(jié)實的肌肉和古銅色的皮膚是世界上最美麗的衣裳”。對于力與美的追求，男士們從來就沒有放棄過，從古至今，孜孜不倦?！　」畔ＥD，男人們在競技場上搏斗，赤膊較量，任所有的肌肉恣意綻放，飽滿而亮澤。那時的美男，既擁有健美的身型，又擁有一身絕好的功夫。英雄，是力與美的結(jié)合體！　　時光流轉(zhuǎn)，歷史早已翻過了男人要靠拳頭打天下那一頁?，F(xiàn)代生活讓男人擁有更多的智慧去指點江山的同時，也在不知不覺間剝奪了他們自亞當(dāng)以來就引以為傲的完美身型、健康體魄。

內(nèi)容概要

英雄健身術(shù)，全球至尊功夫武技精華，融合現(xiàn)代有氧健身概念，成就現(xiàn)代男士健身運動終極理想。雕塑肌肉、強健體魄、敏捷身手、抗擊壓力、強化氣質(zhì)。肌肉美型+實用功夫+英雄氣度＝無敵強健。勇敢者的運動——拳擊；技擊之王——柔道；來自泰國的最強格斗術(shù)——泰拳；堅韌精博，韓國武道——跆拳道；東方武魂——中國功夫。 全方位鍛煉體能、耐力、爆發(fā)力練就如古羅馬雕塑完美健壯的壯魄，提升防御和制敵實戰(zhàn)能力，培養(yǎng)自信、勇敢、堅毅的英雄氣度，成就現(xiàn)代男士們健體防身的終極夢想。

作者簡介

蔡武軍，亞洲體適能專業(yè)學(xué)院高級教練、塑體專家
　　國際康體專業(yè)學(xué)院專業(yè)護理師
　　亞洲最佳健身會一一中航健身會首席私人塑型教練
　　2002年廣東省“健美力士”
　　中國河南省“健美先生”
　　IWUF國際武術(shù)聯(lián)合會會員
　　WKA世界自由搏擊協(xié)會會員

書籍目錄

第一章  功夫健身風(fēng)靡全球　1.功夫健身術(shù)，打造無敵強健英雄男　　練就強健體魄，打造肌肉美型男　　強化身體各項機能，為男人健康護航　　健碩的體型、端正的體態(tài)，盡顯男人英雄氣度　　減壓消疲，平衡身心，讓男人在激烈競爭中立于不敗　　功夫的卓越精神內(nèi)涵，重塑現(xiàn)代男人完美人格　2.功夫酷男，威霸四方　　功夫之龍——李小龍　　功夫皇帝——李連杰　　搏擊之王——尚格·云頓　　泰國鐵拳——托尼·賈　　鐵血硬漢——史泰龍　　強權(quán)總統(tǒng)——普京第二章  功夫魔力塑肌工廠　1.功力熱身，邁向肌肉勁男的第一步　2.重拳出擊，練就強壯鐵臂　3.雕胸塑腹，健美上半身型　4.最強格斗術(shù)，打造寬厚背肌　5.無敵腿技，強健臀腿肌肉　6.動靜相宜、柔韌平衡放松功第三章  功夫魔幻食堂，吃出“肌型男”　1.有效攝取囂自質(zhì)的飲食對策　　配合充足分量，來增加蛋白質(zhì)的攝取量　　選擇含有高氨基酸的食物　　馬上就能進行的飲食生活改善重點　　每天盡量采取少量多餐的方式進食　　蛋白質(zhì)要抓對時機攝取　　肌肉形成組織與蛋白質(zhì)的攝取時機　2.科學(xué)食用輔助食品附錄：人體肌肉地圖

章節(jié)摘錄

　　第一章　功夫健身風(fēng)靡全球　　1.功夫健身術(shù)，打造無敵強健英雄男　　練就強健體魄，打造肌肉美型男　　在藝術(shù)家、人類學(xué)家和健美專家的眼里，肌肉是人體力量的源泉，同時也是力與美的象征。健美體型、強壯體魄和發(fā)達的肌肉密切相關(guān)。　　發(fā)達的頸肌使人頸部挺直，強壯有力；發(fā)達的胸?。ㄐ卮蠹　⑿匦〖。┦谷诵夭繄詫嵔〈T；發(fā)達的肱二頭肌、肱三頭肌及前臂肌群，可使手臂線條鮮明、粗壯有力；覆蓋在肩部的三角肌可使肩部增寬，加上發(fā)達的背闊肌，就會使軀干呈美麗的V形；有力的骶棘肌能固定脊柱，使上體挺直，不致弓腰駝背；發(fā)達的腹肌能增強腹壓，保護內(nèi)臟，有利于縮小腰圍，增強美感。因此，發(fā)達的肌肉是男人最炫目的外衣。　　功夫健身的一個突出作用是可以有效地鍛煉全身肌肉，增長力量。在人體中，肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和韌帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣復(fù)雜精細(xì)的運動，而一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。功夫健身訓(xùn)練中要經(jīng)常采用各種各樣的杠鈴、啞鈴等負(fù)重動作，對全身各部位肌肉進行鍛煉，每次練習(xí)幾乎都是極限練習(xí)，能夠使肌肉得到強烈的刺激，從而使肌纖維增粗、毛細(xì)血管網(wǎng)增多、生理橫斷面增大，肌肉變得豐滿結(jié)實而發(fā)達，也就是通常所說的肌肉“塊頭增大”了。此外，在功夫健身過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能得到改善，神經(jīng)運動過程的強度和集中能力得以提高。這樣在力量訓(xùn)練影響下，肌細(xì)胞內(nèi)的肌動蛋白和肌球蛋白等收縮物質(zhì)含量增加，肌肉的收縮能力增強、彈性增加，脂肪減少，松軟的肌肉變得結(jié)實緊繃。所有這些變化的結(jié)果導(dǎo)致肌肉力量大幅度增長，特別是肌肉群的力量，能達到相當(dāng)高的水平。

編輯推薦

　　肌肉美型＋超凡功夫＋英雄氣度＝無敵強健

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無

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