讓孩子超級棒de四季簡易游戲

內(nèi)容概要

培育一個生理、心理健康，體態(tài)、發(fā)育良好的孩子，正是每一個家長所追求的。本書以游戲作為切入點，結(jié)合10歲以下兒童生理、心理四季變化及形態(tài)發(fā)育的特點，創(chuàng)編春夏秋冬四季游戲，融健體、美體、健心、益智、休閑娛樂與親情溝通于一體，有利于孩子們生理、心理上的生長發(fā)育，促使他們良好體態(tài)的形成，從而成為健康的兒童。     本書的另一特點，是將體育運動的原理與醫(yī)學理論結(jié)合來創(chuàng)編游戲，既有體育的特點，又有中西醫(yī)養(yǎng)生的特點。因此，這些游戲不但簡單易行，而且科學性強，練習效果更為明顯。

作者簡介

張美江，上海華東師范大學體育與健康學院教授，碩士生導師。曾就讀北京體育大學運動系體操專業(yè)、哈爾濱醫(yī)科大學、上海中醫(yī)藥大學，并曾任外科醫(yī)生。 
    上世紀80年代末，張美江教授發(fā)揮自身體育與醫(yī)學的專長，將醫(yī)體結(jié)合，在我國率先將形體美作為獨立的學科來研究，并將它

書籍目錄

一、順應自然益身心二、快樂其實很簡單三、游戲玩法花樣多四、選擇游戲要科學五、游戲不是孩子的專利六、第一課堂中的陽光課七、幫助孩子“高人一頭”八、讓“青蘋果”長成“紅蘋果”九、舒緩壓力的靈丹妙藥十、追求健康自然美春季篇  1.跳房子  2.白里透紅  3.背物過障礙  4.蝙蝠尋蛾  5.踩高蹺  6.踩影子  7.藏在背后的愿望  8.超級記憶  9.詞語接力  10.定向?qū)の? 11.奪寶英雄  12.父子花劍  13.家庭“COPY”不走樣  14.家庭舞龍隊  15.家庭游擊隊  16.狡兔三窟  17.馬兒快跑  18.毛毛蟲覓食  19.“面紙”網(wǎng)球賽  20.拍蒼蠅  21.生命的金字塔  22.誰的風車轉(zhuǎn)得快  23.玩乒乓球上樓梯  24.與蝶共舞  25.采野菜  26.兔子尾巴長不了  27.照相機  28.夾球奔跑  29.書本多米諾  30.爸爸背上的投球大賽  31.跑圈  32.雙人蹲跳  ……夏季篇秋季篇冬季篇

章節(jié)摘錄

書摘　　在中醫(yī)經(jīng)典理論中，有“天人相應”的說法，也就是說，人處天地間，生活在自然環(huán)境中，作為自然界的產(chǎn)物和組成部分，必定受自然規(guī)律的制約和影響。自然界的四季更替會直接或間接地影響到人體，使之發(fā)生變化。一年四季，春夏秋冬，季節(jié)氣候在四時變化中分春溫、夏熱、秋燥、冬寒。四時氣候與人體五臟功能相互通應，如肝氣通于春，心氣通于夏，肺氣通于秋，腎氣通于冬。在四時氣候的影響下，生物表現(xiàn)為春生，夏長，秋收，冬藏。人也不例外，人體在一年四季中，隨季節(jié)氣候的變化也進行著相應的生理調(diào)節(jié)。同時不同年齡層的人在各個季節(jié)中所表現(xiàn)出的生理心理特點也各不相同。因此，根據(jù)四季特征，結(jié)合不同年齡層的人群在各個季節(jié)中所表現(xiàn)出的生理、心理特點，來設計和安排游戲就能順應自然，有益身心。　　　　春溫時節(jié)　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”春季陽氣上升，萬物發(fā)育，自然界呈現(xiàn)一片生機勃勃的景象。春季包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣，氣候多變，百病易發(fā)。因此，春溫時節(jié)應在掌握氣候變化，注意保暖、感官衛(wèi)生的基礎上，合理安排游戲的內(nèi)容、運動量和地點，幫助人體內(nèi)陽氣升發(fā)、舒暢，令人精力充沛，從而促使身體各器官，各系統(tǒng)良好地運轉(zhuǎn)?！　　　∠臒釙r節(jié)　　夏季是一年中最熱的季節(jié)，《內(nèi)經(jīng)》描述到：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實?！币馑际钦f：夏季的三個月中，天地之氣相互交合，促使萬物繁榮生長。夏季包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個節(jié)氣。炎夏季節(jié)氣溫高，濕度大，游戲不能在強光下進行，游戲時間也不宜太長，游戲時補水和防暑是不可少的。夏季是人體陽氣最旺盛的季節(jié)，氣血的運行加快，并且廣泛地活躍于體內(nèi)和體表。在夏季，人易感到煩躁不安，情緒很容易被激惹，脾氣容易急躁，因此設計夏季家庭游戲時還可以增加可宣泄不良情緒，使人精神飽滿的功能。　　　　秋燥時節(jié)　　秋季是氣候由熱轉(zhuǎn)寒的過渡季節(jié)，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節(jié)氣。自然界陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸生長，人體的生理活動也由夏季的“長氣”過渡到秋季的“收氣”，“收”就是收斂，不應消耗的意思。秋季的氣候特點為燥氣盛，燥可損傷人的肺臟。入秋后，由于光線減弱等原因，松果體分泌的“褪黑激素”增多，并由此引起甲狀腺素和腎上腺素的分泌減少，使人體的功能有所下降，情緒也會有所波動。根據(jù)秋季人體的陰精和陽氣都處于收斂的階段特點，應選擇動靜結(jié)合的家庭游戲，以避免參加游戲的人大量出汗；在游戲后可以補充一些潤肺生津的飲品。對老人來說，要避免參加緊張激烈、用力過大過久的游戲?！　　　《畷r節(jié)　　冬季是一年中的閉藏季節(jié)，自然界草木凋零，生機伏藏，人體的陽氣也蓄積于內(nèi)，新陳代謝速度較其他季節(jié)要慢。人們在冬季多閉門不出，關在室內(nèi)，動得少，精神容易萎靡，食欲增強，容易造成脂肪堆積。　　冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6個節(jié)氣。寒冷氣候容易引發(fā)心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病。因此設計冬季游戲要注意安排適應寒冷氣候的內(nèi)容。冬季要適當增加一些運動強度中等，維持時間較長的游戲，通過游戲增強身體的耐寒能力，改善心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，提高機體的抗病能力。參加冬季游戲前應做好身體的準備活動，給身體預熱時間；同時，應避免飽腹參加游戲?！　1-3

編輯推薦

　　一切以健康為前提！體育、醫(yī)學教授傾心編創(chuàng)的140個醫(yī)體結(jié)合的四季游戲，培育生理、心理健康，體態(tài)、發(fā)育良好的孩子。以家庭游戲作為切入點，結(jié)合兒童生理、心理四季變化及形態(tài)發(fā)育的特點，體育、醫(yī)學教授傾心編創(chuàng)的140個醫(yī)體結(jié)合的春夏秋冬家庭游戲(以10歲以下的兒童作為游戲的中心人物)，融健體、美體、健心、益智、休閑娛樂與親情溝通于一體，使新穎的家庭游戲成為幫助孩子成長的益友，成為健身園地中心的一支新葩。　　形成能力，掌握知識，享受快樂，其實就是這么容易。

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