養(yǎng)生延衰秘笈

前言

養(yǎng)生延緩衰老的秘方，是關于衰老機理、養(yǎng)生基本理論和養(yǎng)生方法的討論。生物體的衰老和死亡是不可避免的，人類在生長期的時間有限，大部分都處于衰老期，人的一生就是在與衰老抗爭。了解衰老的原因、特征、表現(xiàn)就可以有的放矢地去避免衰老；掌握養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法就可把延緩衰老變?yōu)楝F(xiàn)實。本書上篇討論衰老及其表現(xiàn)。一、衰老的機理(遺傳、免疫、自由基、細胞、殘渣、消耗、精神、超熱量攝入)；二、中醫(yī)對衰老的認識(氣血不足、臟腑虛衰、腎精虧損、痰瘀交阻)；三、衰老的特征(細胞衰老、體表外形衰老、水分減少、脂肪增多、體重減輕、代謝功能下降、缺鈣、表皮粗糙、皺紋、老年斑、老花眼、干燥、記憶力減退、性格情緒改變、性活動能力降低)。通過討論讓大家充分認識衰老，為延緩衰老打下基礎。中篇討論延緩衰老的基本理論，一、養(yǎng)生的基本概念和目的(延年益壽、強身健體、青春靚麗)；二、養(yǎng)生的基本原則(氣化萬物、精氣神并重，整體觀念、陰陽平衡、辨證施養(yǎng)、特色方法、養(yǎng)生是特色文化)；三養(yǎng)生寶典(一個生命關鍵——腎氣，兩個基本法寶——治未病和教育認同，三個基本要領——養(yǎng)規(guī)律、養(yǎng)心態(tài)、養(yǎng)習慣，四個基本方法——環(huán)境、情志、飲食、勞逸)。通過討論讓大家充分認識中醫(yī)養(yǎng)生基本理論，知道該養(yǎng)什么才能獲得健康美麗和長壽。下篇討論養(yǎng)生基本技能。一、中藥；三方劑；三、食療與食養(yǎng)；四、局部外用方法(針灸、推拿、拔罐、刮痧、薰蒸、坐浴、灌腸、貼敷、浸泡、熨燙等)；五、傳統(tǒng)運動介紹(基本氣功，太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、六字訣等)。通過討論讓大家充分認識中醫(yī)養(yǎng)生基本技能，知道該怎樣養(yǎng)才有利于健康美麗和長壽。大家都來關注中醫(yī)藥養(yǎng)生理論體系研究和討論，讓祖國醫(yī)學為人類健康作出新貢獻，讓更多的人煥發(fā)出生命的活力。通過養(yǎng)生駐顏顯現(xiàn)靚麗！通過養(yǎng)生強體享受健康！通過養(yǎng)生延年獲得長壽！

內(nèi)容概要

養(yǎng)生在于活出生命質(zhì)量即“養(yǎng)生強體”，煥發(fā)生命活力即“養(yǎng)生駐顏”，形與神俱，才能有生命久長即“養(yǎng)生延年”。但養(yǎng)生是科學，需要學習和指導，從衰老中找尋延緩衰老的方法。在中醫(yī)養(yǎng)生延緩衰老的寶庫中總結出一個生命關鍵：腎中精氣；兩個重要法寶：教育認同、治未病；三個根本要素：養(yǎng)心態(tài)、養(yǎng)規(guī)律、養(yǎng)習慣；四個基本方法：環(huán)境養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、情緒養(yǎng)生、勞逸養(yǎng)生?！　≈嗅t(yī)養(yǎng)生取之于自然和來源于生活的中藥、方劑、食療、食養(yǎng)、針灸、推拿、按摩、刮痧、拔罐、薰蒸、坐浴、灌腸、貼敷、浸泡、熨燙等。傳統(tǒng)運動是奠定中醫(yī)養(yǎng)生基本方法和手段。

書籍目錄

前言第一章　衰老及表現(xiàn)　第一節(jié)　衰老的機理　第二節(jié)　中醫(yī)對衰老的認識　第三節(jié)　衰老的特征第二章　延緩衰老基本理論 　第一節(jié)　養(yǎng)生的基本概念和目的　第二節(jié)　養(yǎng)生的基本原則　第三節(jié)　養(yǎng)生寶典第三章　養(yǎng)生基本技能 　第一節(jié)　中藥　第二節(jié)　方劑　第三節(jié)　食療與食養(yǎng)　第四節(jié)　局部外用方法　第五節(jié)　傳統(tǒng)運動療法介紹

章節(jié)摘錄

插圖：（二）進取型。這類老年人往往延續(xù)著年輕時的性格特點，不甘為年老所拖累，保持著年輕的心，他們克服體衰，積極參與社會活動，有計劃地安排自己晚年的學習、生活，發(fā)揮自己的專長，貢獻余熱。他們心胸寬廣，不為小事苦悶、生氣，因而能避免因情緒波動而影響健康。（三）抑郁型。由于不愿承認和接受自己已衰老的現(xiàn)實，不適應工作崗位、社會地位或角色發(fā)生了變化的晚年生活。他們常常留戀過去，缺乏對未來的興趣和希望，加上年老后的生活單調(diào)、空虛、無聊。心理上增加了寂寞、孤獨和不安全感。性格變得沉悶、郁郁寡歡，不愿與他人交往，把自己封閉起來。（四）偏激型。隨年齡增長，老年人年輕時的壞脾氣和性格出現(xiàn)變本加厲的變化：原來性格急躁、粗暴的人變得更急躁、乖僻，小心謹慎的人變得頑固死硬；原來滿不在乎的人變得更大大咧咧、什么都無所謂等等。老年人的性格以樂觀、安詳、平和為佳，忌焦躁、抑郁、偏激。美國學者甚至將孤僻、抑郁、自卑、急躁等性格稱為“癌癥性格”，認為40％的老年癌癥病人是由于性格內(nèi)向抑郁、有意隱藏內(nèi)心的憤怒和失望等自我損害造成的。老年人，尤其是文化程度較高的老年人，從工作崗位突然退下來，心理落差大，生活變得空虛，容易造成孤獨感，繼而引起性格的改變。環(huán)境可以改變?nèi)说男愿?，讓老年人能感覺到家庭的溫暖，保持社會性是養(yǎng)生防退化的明智選擇。心理衰老的表現(xiàn)老年人由于年齡的增長，生理機能的衰退，加上社會、生活環(huán)境的改變及身體疾病的影響，常常會出現(xiàn)一些特有的心理變化。表現(xiàn)在人格、情感等方面，不良的心理變化甚至會導致心理障礙，引發(fā)精神疾患，因此，必須要關注老年人的心理變化特點。

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